PTSD-vihjelinja: milloin ja miten vihjelinjoja käytetään PTSD-miinus 38: een
Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on ahdistuneisuushäiriö, jolle on tunnusomaista heikentynyt mielenterveys, mukaan lukien hyperärousus, välttäminen, tunkeilevat ajatukset ja negatiiviset ajattelun muutokset, kuten masennusoireet, avuttomuus tai inho. PTSD hoidetaan tyypillisesti terapian kautta ja hoidetaan terapian avulla, riippumatta siitä, liittyykö terapia yksin puheterapiaan vai toimiiko se laajemmissa hoitokulmissa, kuten keskusteluterapia, traumaterapia, perheterapia, elämäntapamuutokset, lääkitys ja poliisin toiminta, jos on väkivaltaisen tapahtuman kohteena. Jokainen näistä kulmista voi auttaa lievittämään PTSD: hen liittyviä oireita ja voi auttaa häiriötä sairastavia henkilöitä tukemaan mielenterveyttä ja parantamaan yleistä elämänlaatua.
PTSD ja mielenterveys: PTSD: n stressi
PTSD: llä on merkittävä vaikutus yksilön mielenterveyteen monista syistä, mutta ehkä yksi traumaperäisen stressihäiriön vaikeimmista oireista on hyperarousal tai tunne jatkuvasta reunasta. Vaikka PTSD itsessään on merkittävä hyökkäys yksilön mielenterveyttä vastaan, hyperarousal on lisävastuu: jatkuvasti reunalla oleminen tarkoittaa elämistä ikuisessa taistelutilassa tai pakenemisessa. Juuttumisesta sympaattiseen hermostoon on lukuisia vahingollisia vaikutuksia yleiseen terveyteesi, ei vain mielenterveyteen. Säännöllinen ja jatkuva luottaminen sympaattiseen hermostoon voi johtaa heikentyneeseen immuniteettiin, sydämesi suurempaan rasitukseen ja pahentaa ahdistuksen oireita. Kun keho on tulvinut äkillisestä stressihormonien tulvasta, PTSD-potilaat saatetaan kuljettaa takaisin trauman lähteeseen.
Nämä jaksot voivat olla ylivoimaisia. Joillekin PTSD: n palautteet tai häiritsevät ajatukset ovat harvinaisia. Toisten mielenterveys heikkenee nopeasti, koska häiritsevät ajatukset näyttävät painavan eteenpäin tasaisessa, melkein aggressiivisessa marssissa. Huolimatta lisähenkilöstön (henkisen tai fyysisen) tarkasta taajuudesta, PTSD-potilaat saattavat joutua jatkuvaan oireiden piiriin ja tuntea olevansa hukkua. Avun saaminen on merkittävä, tärkeä osa palautumisprosessia.
PTSD: n hallinta: hoitovaihtoehdot
Posttraumaattisen stressihäiriön hallintaan liittyy yleensä kokonaisvaltaisempi lähestymistapa mielenterveyden parantamiseen yhden tyyppisen hoidon sijaan. Koska PTSD on sekä ahdistuneisuushäiriö että traumasta aiheutuva häiriö, monikerroksinen lähestymistapa hoitoon on yleensä tehokkain tapa parantaa oireita. Hoito voi alkaa keskusteluterapialla, edetä traumaperusteisempaan terapiaan ja integroida elämäntapamuutokset, lääkitys ja muut toimet. Työn tai ympäristön vaihtaminen voi olla jopa osa kasvu- ja parantumisprosessia, jos trauma tapahtui työpaikalla tai kodin seinien sisällä. PTSD: n hallinta on vähemmän vakiintunut kurssi ja enemmän jatkuvasti kehittyvä palapeli, joka on ainutlaatuinen jokaiselle yksilölle, jolla on oireita.
1133 henkinen merkitys
Hoito psykologin tai psykiatrin kanssa on tyypillisesti alkureitti; psykologit saattavat pystyä antamaan puheterapiaa tai enemmän traumaperusteisia terapeuttisia menetelmiä, kuten EMDR tai ääniterapia. Näillä terapeuttisen toiminnan muodoilla pyritään parantamaan mielenterveyttä muuttamalla mielen reaktioita traumaattisiin laukaisimiin. Tarkka vaste traumahoitoon riippuu kyseessä olevasta yksilöstä, ja jotkut ihmiset saattavat pitää puheterapiaa riittävän tehokkaana hoitomenetelmänä.
Elämäntapatoimenpiteitä voidaan suositella myös traumaperäisen stressihäiriön yhteydessä. Säännöllisen liikunnan toteuttaminen ja terveellistä ruokavaliota täynnä tuoreita ruokia voi auttaa lievittämään joitain masennuksen oireita ja voi auttaa vakauttamaan mielialaa, mikä voi rauhoittaa joitain PTSD-oireita ja parantaa mielenterveyttä. Kehon terveellisen ruoan, liikunnan ja riittävän unen tarjoaminen johdonmukaisesti voi myös auttaa estämään epämukavuuden tai inhoa itsestäsi tai muista. Vaikka elämäntapatoimenpiteet voivat olla hyödyllisiä PTSD: lle, niitä ei suositella ainoaksi interventiolähteeksi.
PTSD-karhut: päihteiden väärinkäyttö
PTSD-potilaat saattavat joutua todennäköisemmin päihteiden väärinkäytöksi. Tämä linkki ei yleensä ole kaukana petollisesta; sen sijaan jotkut häiriöistä kärsivät ihmiset voivat kääntyä alkoholin tai huumausaineiden kaltaisten lievittääkseen osan PTSD: hen liittyvästä kivusta ja turhautumisesta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että päihteiden väärinkäyttö oli samanaikainen sairaus posttraumaattisen stressihäiriön kanssa jopa 50%: lla potilaista yhdessä hoitolaitoksessa, mikä viittaa siihen, että trauma ja päihteiden väärinkäyttö voivat joissakin tapauksissa levitä toisiinsa.
Aineiden väärinkäyttö yhdessä PTSD: n kanssa on varmasti jotain, josta on keskusteltava mielenterveyden tarjoajan kanssa, koska tutkimuksia ja hoitoa voi olla rinnakkain. Jos päihteiden väärinkäyttö on nykyinen tai jatkuva taistelu PTSD-potilaalle, PTSD-hoito voi auttaa lieventämään joitain riippuvuuteen liittyviä oireita ja vaikeuksia. Koska monet samanaikaiset sairaudet paranevat, kun yksi sairaus alkaa parantua, ensimmäinen askel hoidossa sekä päihteiden väärinkäytöstä että PTSD: stä kärsiville henkilöille on usein traumahoito parantamaan joitain posttraumaattisen stressin jälkeen jättämiä haavoja. Näiden haavojen parantaminen voi alkaa hajottaa joitain päihteiden väärinkäytön ja riippuvuuden syitä, mikä johtaa parempaan paranemiseen ja paranemiseen.
Kuinka käyttää PTSD-vihjelinjoja
Kuten mikä tahansa muu vihjelinja, posttraumaattisen stressihäiriön vihjelinjat perustetaan auttamaan PTSD-potilaita lempeällä ohjauksella, teleterveydellä tai osoittamalla heille merkittävämpää apua, kuten pariliittämällä joku PTSD: n kanssa terapeutin kanssa käymään läpi hoitovaihtoehtoja tai tarjoamaan resursseja muille PTSD-tyypeille, päihteiden väärinkäytölle tai ahdistuskysymyksille. PTSD-vihjelinjan ei ole tarkoitus korvata istuntoja lisensoidun terapeutin kanssa, vaan sitä on tarkoitus käyttää lisävaihtoehtona, kun PTSD-oireet ovat puhkeamassa, kun ilmenee kysymyksiä tai kun et ole varma seuraavista vaiheista ota. Koska PTSD-vihjepuhelimet ovat vapaasti käytettävissä, ne voivat tarjota resurssin henkilöille, jotka eivät ehkä ole halukkaita tai kykeneviä maksamaan hoidosta tai jotka eivät ole varmoja hoidon aloittamisesta ilman vakuutuksia tai muita rahallisia resursseja. Vaikka vihjelinjat eivät takaa soittajille terapeuttia, vihjelinjan työntekijät tuntevat usein resurssit, joita soittajat eivät ehkä löydä mistään muualta.
Jos ihmiset eivät pysty poistumaan kotoa, vihjelinjat tarjoavat myös toisen avun. Kotoa poistuminen voi olla vaikeaa, johtuuko se lääkärin määräyksestä, sairaudesta, onnettomuudesta tai PTSD: n vaikutuksista, ja vihjepuhelimet tarjoavat yksinkertaisen ja suoraviivaisen tavan saada apua auttamatta asettamaan jalkaa ulos. Verkkohoito voi tarjota samanlaisen edun, jolloin ihmiset voivat saada hoitoa päteviltä mielenterveysalan ammattilaisilta tarvitsematta jättää kotinsa mukavuutta tai turvallisuutta. BetterHelp on online-terapiasivusto, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä saamaan hoitoa väliaineessa, jonka avulla he voivat tuntea olonsa turvalliseksi ja mukavaksi.
Milloin kääntyä PTSD-vihjelinjoihin
Posttraumaattisen stressihäiriön vihjelinjat on suunniteltu auttamaan ihmisiä PTSD-oireissa. Jos esimerkiksi PTSD-potilaalla on valtavia tunkeilevia ajatuksia ja hänellä on vaikeuksia nukkua, vihjelinja voi auttaa kyseistä henkilöä rauhoittumaan ja käyttämään strategioita turvallisuuden tuntemiseksi. Vihjelinjoja ylläpitävät mielenterveysalan ammattilaiset, jotka on koulutettu auttamaan ihmisiä hakemaan apua ja tarjoamaan turvallisen, luottamuksellisen tilan soittaa ja keskustella mahdollisista hoitovaihtoehdoista, avustusvaihtoehdoista ja lisäresursseista PTSD-potilaille.
Jos haluat lisätietoja PTSD: stä, mukaan lukien oireet, miten se ilmenee, miten sitä hoidetaan ja miten se tapahtuu, vihjelinja voi olla suuri apu; PTSD-vihjelinjan ammattilaiset saattavat saada enemmän tietoa kuin keskimääräinen henkilö ja voivat tarjota henkilökohtaisempia tietoja ja apua kuin yksinkertainen Internet-haku. Vaikka nopea Google-haku voi varmasti tuottaa paljon PTSD-oireita, vihjelinja pystyy soveltamaan tietoja käytännössä ja tunnistamaan tarkemmin, liittyvätkö jotkut oireista, joita sinulla tai rakkaallasi on, todennäköisesti PTSD: hen.
PTSD-vihjelinjat voivat olla hyödyllisiä myös PTSD-potilaiden perheenjäsenille, koska ne voivat auttaa perhettä ja ystäviä ymmärtämään joitain PTSD-oireita. Tämä tarjoaa merkittävän palvelun sekä perheenjäsenelle että PTSD-potilaalle, koska se tarjoaa arvokasta tietoa PTSD: hen liittyvistä oireista ja käyttäytymisestä. Häiriöstä oppiminen voi auttaa rakkaitaan paremmin tuntemaan ja ymmärtämään posttraumaattisen stressihäiriön oireita ja kuinka laaja vaikutus heillä on.
Milloin hakee muuta apua
Jos sinusta tuntuu, että olet vaara itsellesi tai muille, on aika tavoittaa toinen mielenterveyslähde. Jos olet päässyt pisteeseen, jossa et enää tunne itsesi turvalliseksi - etkä itsellesi tai itsellesi -, puhelinpalvelu ei pysty tarjoamaan tarvitsemaasi intensiivistä, kohdennettua ja erityistä mielenterveyshoitoa. Soittaminen numeroon 911 tai yhteydenotto sairaalahoitoon ovat molemmat parempia vaihtoehtoja henkilöille, jotka tarvitsevat apua, koska ne ovat vaaraksi itselleen tai muille.
enkeli numerot 707
Jos etsit jatkuvaa apua, kuten hoitoa, vihjelinja ei ole oikea paikka soittaa. Vaikka se ei voi toimia säännöllisenä viikoittaisena hoidon lähteenä, vihjelinjat voivat ohjata soittajia muiden resurssien suuntaan, mukaan lukien terapeutit, jotka saattavat parhaiten auttaa PTSD-potilaita. Vihjelinjoilla voi olla myös pääsy taloudellisiin tai yhteisöresursseihin, jotka voivat auttaa tai voivat ohjata soittajat tukiryhmiin (henkilökohtaisesti tai verkossa) helpottaakseen joitain vieraantumista ja yksinäisyyttä, joka voi liittyä traumaattiseen stressihäiriöön.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
