Onko todella sellaista asiaa kuin rakkauden krapula?
Lähde: rawpixel.com
Rakkaus voi olla upea asia, mutta rakkauden krapula, joka tapahtuu myöhemmin? Ei niin paljon. Pakonaiset ajatukset kadonneesta rakkaudesta voivat tummentaa olemassaoloamme vuosia suhteiden päättymisen jälkeen. Saattaa tuntua jalolta rakastaa jotakuta yli kaiken syyn. Kun ymmärrät, mistä luovut sellaisen fantasian ylläpitämiseksi, voit kuitenkin ymmärtää, että sinulla on paljon parempi, kun päästät sen irti.
Mikä on rakkauden riippuvuus?
Jotkut teoreetikot ehdottavat, että pakkomielteinen rakkaus on fyysinen riippuvuus. Tutkijat ovat tehneet vain rajallista tutkimusta ymmärtääkseen, mikä voidaan luokitella 'rakkauden riippuvuudeksi'. Vaikka rakkauden riippuvuudesta ei ole vielä tunnustettua kliinistä määritelmää, sillä on tiettyjä piirteitä, jotka ovat yhteisiä muun tyyppisten riippuvuuksien kanssa.
- Euforia ja halu rakkaan läsnäollessa.
- Negatiivinen mieliala ja unihäiriöt poissa rakkaasta.
- Tunkeilevat ajatukset rakkaasta.
- Sopeutumaton käyttäytyminen, joka johtaa heikentymiseen tai ahdistukseen.
- Pyrkimys kielteisistä seurauksista huolimatta.
- Samat aivojen alueet mukana.
- Hermovälittäjäaine dopamiini on mukana.
- Oksitosiini on osa itsenäisyyttä rakkauden ja muiden riippuvuuksien suhteen.
Mikä on rakkauden krapula?
Jos rakkauden riippuvuus on todellinen biokemiallinen tila, mitä tapahtuu, kun suhde päättyy äkillisesti? Jotkut mahdollisista fyysisistä vieroitusoireista on lueteltu yllä. Se voi myös vaikuttaa siihen, mihin uskot, miten ajattelet ja kuinka hyvin toimit. Näitä fyysisiä ja psykologisia oireita kutsutaan yhdessä 'rakkauden krapulaksi'.
Epäusko
Kun suhde päättyy, on tavallista tuntea epäuskoa hetkeksi tai jopa päiväksi. Kun olet pakkomielteinen suhteesta, epäusko voi kuitenkin jatkua paljon pidempään. Ajattelet ja käyttäydyt ikään kuin hajoaminen olisi väliaikaista, vaikka ei ole todisteita siitä, että se olisi muuta kuin lopullinen.
Pakkomielle
Pakkomielle hallitsee usein elämän kaikkia osia. Entinen rakkautesi on jatkuvasti mielessäsi. Käännät sitä uudestaan ja uudestaan, märehtii siinä määrin, että sinun on vaikea keskittyä mihinkään muuhun. Kaikki talossasi saattaa muistuttaa sinua niistä. Sitten, kun se muistuttaa sinua, menetät nopeasti keskittymisen siihen, mitä ajattelit tai teit.
Saatat myös olla pakkomielle siitä, mitä entinen rakastajasi tekee nyt. Voit yrittää selvittää, miten he viettävät aikaa, missä työskentelevät ja kuka on heidän kanssaan koko päivän. Nämä pakkomielteiset ajatukset häiritsevät omaa jokapäiväistä elämääsi ja terveellistä kehitystä.
Lähde: rawpixel.com
Kyvyttömyys päästää irti
enkeli numero 37
Kun sinulla on rakkauden krapula, et voi päästää irti ajatuksesta, että toinen henkilö rakastaa sinua. Saatat tulkita heidän käyttäytymistään väärin rohkaisevana sinua pitämään kiinni toivosta palata yhteen.
Suunnitelmia jatkatte molemmille yhdessä, vaikka toinen henkilö olisi selvästi sanonut, etteivät he tule takaisin. Sen sijaan, että antaisit heille heidän omaisuutensa, pidät ne ja saatat jopa laittaa ne sinne, missä näet ne päivittäin.
Olla jumissa
Kun kärsit rakkauden krapulasta, voi tuntua siltä, että olet jumissa. Et voi edetä elämässäsi, koska et ymmärrä täysin, että tämä suhde on menneisyydessä. Teet jatkuvasti asioita, joita teit pariskunnassa. Vaikka uusi rakkauden mahdollisuus tulee esiin, et tunnista sitä; tai jos et, et siirry kohti sitä.
Kaivata jotakuta
Rakkauden krapula voi aiheuttaa voimakkaita menetyksiä, melkein kuin joku olisi kuollut. Kaipaat niitä kauheasti. Sinusta tuntuu surullinen tai epätäydellinen ilman heitä. Saatat olla vaikea ajatella tulevaisuutta ilman heitä vierelläsi.
Ymmärtäminen hajoamisesta
Ennen kuin voit selviytyä rakkauden krapulasta, sinun on ymmärrettävä täysin, mitä teidän kahden välillä tapahtui. Muistamalla suhde sellaisena kuin se oli, voit oppia tunnistamaan epäterveelliset mallit ja yhteensopimattomuusongelmat. Voit myös nähdä, kuinka hajoamisprosessi vaikutti menetystesi tunteisiin.
Kuka hallitsi?
Jos keskityt edelleen rakkaussuhteeseen, joka on ohi, et todennäköisesti ollut se, joka lopetti sen. Sen sijaan toinen henkilö päätti jostain syystä, että on aika siirtyä eteenpäin ilman sinua. Tämä kyvyttömyys hallita jotain niin merkittävää elämässäsi voi jättää sinulle avuttomuuden tunteita.
Oliko varoitusmerkkejä?
Ihmiset hajoavat harvoin ilman varoituksia. Olet ehkä huomannut heidän viettävän vähemmän aikaa kanssasi, vetäytyvän fyysisesti pois, viettämään enemmän aikaa jonkun toisen kanssa tai olemasta kärsimätön kanssasi. Jos olet riippuvainen rakkaudesta, et todennäköisesti hyväksynyt näitä signaaleja merkkinä uhkaavasta hajoamisesta. Sitten, kun he kertoivat sinulle lähtevänsä, saatat tuntea, että se oli täydellinen shokki.
Jos huomaat, että hajoaminen on tulossa, sinulla on tarvittavat tiedot ja aika valmistautua siihen. Jos merkkejä ei kuitenkaan ollut tai jos et tunnistanut niitä, sen shokki voi voimistaa menetyksen tunteita entisestään.
Oliko joku muu mukana?
Jos rakkaasi jätti sinut, koska he löysivät jonkun uuden, saatat syyttää sitä toista henkilöä. Saatat tuntea, että rakkaasi palaa luoksesi, kun kyseinen henkilö ei ole enää heidän kanssaan. Ei ole mitään vikaa, että sinulla on tällainen kuluva hetki. Jos olet ajatellut mahdollisuutta, että he käynnistävät uudelleen suhteesi sinuun, pidät elämäsi odotustilassa odottaessasi heitä.
Oletetaan, ettei kukaan muu ollut mukana. Rakkaasi vain päätti, että he eivät olleet tyytyväisiä suhteeseen, eikä nähnyt mahdollisuutta, että se koskaan täytettäisi heidän tarpeensa heidän toiveidensa täyttämiseksi. Tällaisessa tilanteessa voi olla vielä vaikeampaa hyväksyä sitä, jos heillä olisi uusi rakastaja. Vaikka heidän arvionsa suhteestasi olisi voinut olla täysin oikeudenmukainen, tämän tyyppinen menetys ei anna kenellekään muuta syytä kuin itseäsi tai heitä.
Saatat tuntea, että sinun täytyy syyttää jotakuta siirtymisestä eteenpäin. Ilman sitä saatat pysyä epäuskoisena, ettet koskaan hyväksy sitä, että on aika aloittaa alusta itsestään. Sen sijaan saatat alkaa tuntua pahalta siitä, kuka olet, ja menettää toivosi koskaan olla onnellinen uudelleen.
Lähde: rawpixel.com
Kuinka kauan olit heidän kanssaan?
Suhteen pituus voi vaikuttaa myös siihen, kuinka tuhoisa menetys sinulle on. Jos he hajoavat kanssasi, kun olet vielä suhteen 'häämatka' -vaiheessa, hajoaminen voi tuntua maailmanloppulta.
Kun ihmiset hajoavat sen jälkeen, kun intensiivinen 'rakastumisen' jakso on ohi, menetyksen tunteet saattavat olla vähemmän. Kuitenkin, jos olet ollut yhdessä monien vuosien ajan, saatat tuntea, että olet menettänyt osan itsestäsi. Ilman heitä nyt saatat tuntea itsesi äärimmäisen toivottomaksi ja pelätä elämää.
Mitä olet sijoittanut?
Rakkautta on joskus kuvattu liikesuhteeksi. Panostat aikaasi, rahaa, vaivaa ja muita resursseja sellaisen suhteen rakentamiseen, jonka luulet kestävän. Kun he 'leikkaavat tappionsa' ja siirtyvät eteenpäin, saatat tuntea, että olet tuhlannut kaiken, mitä olet asettanut suhteeseen. Tämä voi aiheuttaa kaunaa ja pakkomielle siitä, mitä he ovat tehneet sinulle.
Rakastan krapula korjaustoimenpiteitä
Joskus ihmiset jumittuvat niin rakkauden krapulassa, että he elävät hajoamisessa loppuelämänsä ajan. Onneksi sinun ei tarvitse tehdä sitä. Voit laittaa suhde menneisyyteen ja siirtyä onnelliseen, täyttävään elämään. Tässä on joitain tehtäviä, jotka sinun on valloitettava, kun voitat rakkauden krapula.
Kohtaa kipua
Kadonneen rakkauden tarkkaileminen voi olla tapa välttää menetyskipu. Jos et salli itsesi kokea noita tunteita, ne eivät voi hiipua yhtä helposti. Sen sijaan mielesi keskittyy pitämään mielikuvasi rakkaudellisesta suhteesta ennallaan, jotta menetyksen tunteet pysyvät poissa.
26 enkelinumero
On useita tapoja antaa itsesi tuntea tuo kipu. Voit puhua luotettavan henkilön kanssa siitä, mitä tapahtui ja mitä se merkitsi sinulle. Voit saada tunteet esiin ilmeikkäiden taiteiden ja musiikin avulla. Terapeutti voi auttaa sinua saamaan yhteyden todellisiin tunteisiisi, jotta voit laittaa ne menneisyyteen.
Tunnista tunteet ja uskomukset suhteista
Toinen vaihe prosessissa on tarkastella suhteita yleisesti. Mitä mieltä olet muista suhteista? Tarkastelu siitä, miten olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, voi auttaa sinua tunnistamaan toimintahäiriöt tavassa, jolla muodostat kiintymyksiä muiden kanssa.
Onko uskomuksissasi yhteistä ketjua suhteista? Kun uskot, että yhden rakkaussuhteen tulisi täyttää kaikki tarpeesi, saatat asettaa ylivoimaisen taakan kumppanillesi. Lisäksi sinulla on todennäköisempää aikaa hyväksyä kyseisen suhteen menetys, jos uskot, että kullekin henkilölle on vain yksi todellinen rakkaus.
Lähde: rawpixel.com
Paljasta pelot
Usein pelko on pakkomielle. Saatat pelätä, ettet voi fyysisesti selviytyä ilman kyseistä henkilöä. Saatat pelätä, ettei kukaan enää koskaan rakasta sinua. Jotkut pelot saattavat perustua tosiseikkoihin, kun taas toiset voivat olla täysin irrationaalisia. Joko niin, sinun on selvitettävä, mitkä pelot ovat, ennen kuin voit selviytyä niistä.
Tyhjennä muistutukset
Menneisyyden rakkauden valokuvien, vaatteiden ja muiden tavaroiden saaminen ei auta sinua pääsemään menetetyn rakkauden yli nopeammin. Itse asiassa se voi pitää sinut jumissa. Tee tapaaminen heidän kanssaan saadaksesi heidän tavaransa tai vain postita se heille. Laita valokuvia ja lipputankoja pois.
Jos et enää tiedä missä aikaisempi rakkautesi on, päästä eroon heidän omaisuudestaan myymällä niitä, heittämällä heidät pois tai asettamalla ne varastoon. Ilman näitä jatkuvia muistutuksia teet tehtävän antaa näiden muistojen haalistua paljon helpommin.
Paranna itsetuntoa
Voi olla vaikea tuntea olosi hyväksi itsestäsi, kun joku on hylännyt sinut. Lisäksi, jos itsetunto olisi tarpeeksi korkea, et tarvitsisi suhdetta niin epätoivoisesti. Työskentelemällä itsetunto-ongelmien parissa voit oppia rakastamaan itseäsi riippumatta siitä, oletko suhteessa vai et.
Priorisoi henkilökohtaiset tavoitteet
Mitä haluat eniten elämässä tuon aikaisemman suhteen lisäksi? Muiden tavoitteiden saavuttaminen on loistava tapa siirtää painopiste pois kadonneesta. Sitten, kun huomaat kaipaavan sitä toista ihmistä, voit saada mielesi irti tekemällä jotain siirtyäksesi kauempana kohti suhteitasi.
Kokeile tukiryhmää
Saatat saada apua tukiryhmän hajoamiseen liittyvien tunteiden ymmärtämisessä, ilmaisemisessa ja käsittelemisessä. Mitä yksi ihmisryhmä joskus käy tämän vuoksi, on nimettömät sukupuoli- ja rakkaudenomistajat. Voisit myös mennä yleisempään emotionaaliseen tukiryhmään.
Kaikki ryhmät eivät auta kaikkia ihmisiä. Joskus ihmiset eivät löydä apua ryhmistä ollenkaan. Jos menet tukiryhmään ja huomaat, ettei kukaan yritä päästä yli rakkauden krapulastaan, on todennäköisesti aika siirtyä toiseen ryhmään. Tai voi olla aika etsiä erilaista ratkaisua.
Katso terapeutti
Yksi asia, jonka voit tehdä menneisyyden rakkauden takana, on puhua siitä terapeutin kanssa. Voit puhua lisensoidun terapeutin kanssa osoitteessa BetterHelp.com tästä ja muista mielenterveysongelmista. Tämä online-hoito on kätevä, edullinen ja yksityinen.
Lähde: pixabay.com
Menneisyyden asettaminen menneisyyteen on harvoin helppoa. Jos huomaat, että et pysty tekemään sitä yksin, hoito voi olla oikea vastaus sinulle. Kun olet käsitellyt sitä, mitä on ollut, voit keskittyä siihen, mikä on nyt ja mikä on mahdollista. Kun teet niin, olet avoin kaikelle, mitä elämäsi sinulle tarjoaa, olipa kyse henkilökohtaisesta voitosta tai uudesta rakkaudesta.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
