Kuinka tyydyttää rakkautesi ja siihen kuuluvat tarpeesi?
Lähde: pixabay.com
Jokaisen täytyy tuntea olevansa rakastettu ja haluttu. He haluavat tuntea olevansa tärkeä osa perhettään, sosiaalisia ryhmiä ja yhteisöä. Psykologit pystyvät näihin tarpeisiin 'rakkauden ja kuuluvuuden tarpeisiin' ja tunnistavat, että heidän kohtaaminen on yksi avaimista mielenterveyden parantamiseksi. Tästä syystä nämä tarpeet ovat tärkeitä ja mitä voit tehdä niiden tyydyttämiseksi.
Miksi ihmiset tarvitsevat rakkautta ja kuulumista?
Useimpiin muihin eläimiin verrattuna ihmisillä kestää kauan kasvaa lapsenkengistä kypsyyteen. Noina aikuisina vuosina he ovat riippuvaisia vanhemmistaan tai muista huoltajista selviytymistarpeidensa tyydyttämiseksi. Eloonjäämistarpeisiin kuuluvat ruoka, suoja, vesi, uni ja happi. Teini-ikäisinä teini-ikäiset pyrkivät vastaamaan omiin selviytymistarpeisiinsa, mutta yleensä he tarvitsevat silti apua. Mutta lapsenkengissä lapsi on melkein riippuvainen.
Koska riippuvuus toisista antaa heille selviytymistarpeensa, lapsia on rakastettava ja pidettävä osana perhettään riippumatta siitä, ovatko kyseiset perheenjäsenet vain heitä ja heidän vanhempiaan vai suuri joukko vanhempia, sisaruksia ja muita perheenjäseniä . Suurin osa tutkijoista uskoo, että nämä tarpeet syntyivät evoluutioprosessin kautta varmistaen, että ihmisen lapset voivat kasvaa kypsyyteen. Koska sinulla on nämä tarpeet lapsuudessa, yrität sitoutua sinuun, joka huolehtii sinusta. Jopa vauvana saatat käyttäytyä tavalla, joka kannustaa heidän tukeaan. Tämä saa aikuisen haluamaan huolehtia sinusta vielä enemmän.
Joten, sinulla on rakkautta ja kuulumistarpeita syntymästäsi lähtien. Kun kasvaa, tarvitset edelleen rakkautta ja kuulumista menestymiseen. Senkin jälkeen, kun sinusta tulee aikuinen ja pystyt huolehtimaan itsestäsi, nämä tarpeet jatkuvat, koska ne ovat olennainen osa ihmisyyttä.
Mitä tapahtuu, kun et täytä rakkautta ja siihen liittyviä tarpeita?
Joskus lapset ovat tilanteessa, jossa heidän rakkautensa ja kuulumistarpeensa eivät täyty. Joskus vanhempi ei osoita fyysistä kiintymystä. He voivat henkisesti hylätä lapsensa tai käyttää sitä fyysisesti väärin. Muissa tapauksissa vanhemmat saattavat pettää lapsen luottamuksen.
Lapsen kasvaessa syntyy uusia haasteita. Ikätoverinsa voivat hylätä heidät koulussa. Tai vanhempi tai opettaja voi olla antamatta heille emotionaalista tukea, jota he tarvitsevat tuntemaan olevansa rakastettu, hyväksytty ja arvostettu.
Lähde: rawpixel.com
enkeli numero 122
Aikuisina ihmiset saattavat kokea saman hylkäämisen työtovereiltaan tai pomoiltaan työssään. Heillä voi olla vaikeuksia saada ystäviä tai kehittää romanttisia suhteita. He voivat jopa eristää itsensä fyysisesti muista. Tai ehkä he vain eivät tunne, että heillä olisi aikaa viettää ystävien tai perheen kanssa tai harjoittaa ryhmätoimintaa. Joskus terveys- ja taloudelliset huolenaiheet estävät heitä nauttimasta muiden ihmisten seurasta tavalla, joka muuten saattaisi olla.
Rakkauden ja kuulumistarpeiden täyttämättä jättämisen tulokset voivat vaihdella. Maslow oli psykologi, joka kehitti ajatuksen tarpeiden hierarkiasta, joka sisälsi rakkauden ja kuulumisen. Maslow väitti, että jos näitä sosiaalisia tarpeita ei täytetä, se voi johtaa sairauteen, erityisesti psykiatrisiin häiriöihin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Vaikka sinulla ei olisi mielisairautta, saatat tuntea itsesi hyvin yksinäiseksi ja onneton, kun rakkautesi ja kuulumistarpeesi eivät täyty.
Edut tyydyttävästä rakkaudesta ja tarpeista
Tärkeimpiä etuja rakastetun ja hyväksytyn tuntemisesta voi olla se, että voit välttää tai vähentää mielenterveyttä. Tunnet myös olevasi vähemmän yksinäinen ja todennäköisesti paljon onnellisempi. Mutta on myös muita etuja. Koska sinulla on vahvat yhteydet muihin, myös muiden tarpeidesi täyttäminen tulee todennäköisesti helpommaksi. Seuraavat ovat Maslowin tarpeiden hierarkian muut tasot ja kuinka rakkaus ja kuuluminen voivat auttaa sinua vastaamaan niihin.
Fysiologiset tarpeet
unelmoi auton ajamisesta
Aina on paljon vaikeampi täyttää selviytymisen perustarpeesi, kun sinulla ei ole ketään, joka auttaa sinua. Haluat varmasti olla mahdollisimman itsenäinen, mutta se auttaa olemaan tukiverkosto siellä vaikeina aikoina. Esimerkki tästä on, kun joku kuolee ja ystävät tuovat eloonjääneille perheenjäsenille ruokaa ensimmäisinä päivinä. Ilman sitä monet ihmiset eivät syöisi terveellisiä ruokia, koska he ovat liian järkyttyneitä ja huolissaan hautajaisjärjestelyistä ajatellakseen huolehtia itsestään.
Turvallisuustarpeet
Vanhassa sanonnassa: 'Numeroissa on turvallisuutta'. Monet ihmisten päivittäin kohtaamista vaaroista voidaan välttää, jos heidän vieressään on ystäviä tai perhettä. Jokaisen on tehtävä aika ajoin omia riskialttiita asioita. Jos sinulla on muita lähelläsi auttamaan sinua suojaamaan itseäsi, niin paljon parempi. Esimerkiksi, jos huomasit, että alueellasi on ympäristövaara, saatat ryhtyä yhdessä muiden asukkaiden kanssa puhdistamaan vaaran tai kehottaa hallitusta tekemään niin suojelemalla itseäsi tältä vaaralta.
Itsetunto tarpeet
Itsetuntoon sisältyy muun muassa asema, tärkeyden tunne, toisten kunnioittaminen ja tunnustuksen saaminen. Saatat pystyä vastaamaan joihinkin näistä tarpeista tuntematta sinua rakastetuksi. Esimerkiksi sinulla voi olla erittäin korkea asema työssäsi, mutta sinusta tuntuu, että et ole yhteydessä kaikkiin siellä oleviin ihmisiin. Kuitenkin, kun koet rakkautta ja kuulumista, sinun on helpompi päästä siihen tilaan, pitää se ja nauttia siitä.
Itsensä toteuttamisen tarpeet
Itsensä toteuttaminen tarkoittaa elämistä täysimääräisesti. Tämän tekeminen täyttämättä ensin rakkautta ja kuulumistarpeita on erittäin harvinaista. Ystävien, perheenjäsenten, muiden merkittävien ihmisten ja yhteisösi emotionaalisella tuella voit saavuttaa korkeamman täyttymistason paljon helpommin.
Lähde: rawpixel.com
Mistä saada rakkautta ja kuulumista
Rakkaus ja kuuluminen voi tulla monista eri lähteistä. Yleisimpiä tapoja, joilla ihmiset täyttävät nämä tarpeet, ovat:
- Ystävyyssuhteet
- Perheaikaa
- Sosiaaliset aktiviteetit
- Romanttiset suhteet
- Yhteisön toimet, projektit ja tapahtumat
Tapoja tyydyttää rakkautesi ja siihen kuuluvat tarpeesi
Jos et täytä rakkautesi ja kuulumistarpeitasi, sinulla on hyvin laaja valikoima tapoja tehdä se. Tässä on vain muutama niistä.
Rakenna ystävyyssuhteita
Ihmisten tapaaminen ei ole kovin vaikeaa useimmille ihmisille. Jos sinulla on kuitenkin sosiaalista ahdistusta, se voi olla vaikeaa. Tällöin mielenterveysongelman saaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin muiden ihmisten läheisyydessä.
Sitten, kun tapaat ihmisiä, sinun on mentävä pidemmälle. Voit sitoutua heidän kanssaan yhteisten etujen tai toimintojen takia. Myötätunnon osoittaminen ja empatia ystäviäsi kohtaan voi myös syventää suhteitasi.
Hoida romanttisia suhteita
Jos olet romanttisessa suhteessa, mutta et tunne vahvaa yhteyttä kyseiseen henkilöön, et ehkä tunne rakkauden tunnetta ja kuulut heidän luokseen. Lisää näitä tunteita viettämällä laadukasta aikaa heidän kanssaan. Näytä heille, että välität. Keskustele heidän kanssaan avoimesti läheisyyden kehittämiseksi. Jaa ilosi ja haasteesi. Osoita fyysistä kiintymystä heitä kohtaan.
Laajenna sosiaalista aluettasi
Kun et tunne rakkauden ja kuulumisen tunnetta, on helppo pysyä tuntemiesi ihmisten kanssa. Vaikka et tunne vahvasti yhteyttä heihin, ainakin tiedät mitä odottaa. Voit vastata joihinkin kuulumistarpeisiisi käymällä sosiaalisissa tapahtumissa. Sen sijaan, että hylkäät sosiaaliset kutsut, mene joskus sosiaalisiin kokouksiin ollaksesi enemmän ihmisten kanssa.
115 enkelinumeron merkitys
Viettää aikaa perheen kanssa
Elämä kiireinen. Liian usein työ ja muut sitoumukset vievät niin paljon aikaa, että näyttää siltä, ettei perheesi kanssa ole enää aikaa viettää. Joten, aloita aikaa lähisukulaisellesi ja suurperheellesi. Istu aterioihin kotitaloutesi kanssa. Osallistu perhejuhliin. Pyri tuntemaan perheesi paremmin. Kirjoita tarvittaessa kalenteriin.
Ota mukaan yhteisösi
On monia tapoja osallistua yhteisöösi. Voit osallistua paikallisiin virkistystapahtumiin, paraateihin, käsityömessuille ja muihin järjestettyihin tapahtumiin. Toinen tapa on vapaaehtoinen aika työskennellä yhteisöprojektin parissa. Voit liittyä klubin paikalliseen osastoon, joka antaa myös jotain yhteisölle.
Lähde: rawpixel.com
Vapaaehtoinen auttaaksesi yhteisössäsi olevia ihmisiä
Vapaaehtoistyö on loistava tapa löytää hyväksyntä, rakkaus ja kuuluminen yhteisöön. Monet ihmiset tekevät vapaaehtoistyötä sairaaloissa tai hoitokodeissa. Toiset valitsevat vapaaehtoistoiminnan, joka vastaa heidän etujaan ja mieltymyksiään. Esimerkiksi, jos he haluavat työskennellä ulkona, he voivat leikata nurmikon vanhemmalle naapurille. Jos he haluavat tehdä asioita, he saattavat tehdä huopia ihmisille, jotka ovat menettäneet kodinsa tulipalossa.
Ota luokka
Luokat voivat olla hauskoja, jännittäviä, mielenkiintoisia ja palkitsevia monin tavoin. Kun olet siellä, sinulla on mahdollisuus tavata muita ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita samasta aiheesta, joka kiinnitti silmäsi. Olet myös vuorovaikutuksessa ohjaajan kanssa ja saat mahdollisuuden olla osa heidän ryhmäänsä. Valitse mikä tahansa luokka, joka vetoaa sinuun, onko se akateeminen aihe, luokka, jossa opit luomaan jotain, tai kuntoluokka.
Liity urheilutiimiin
Urheilutiimissä oleminen antaa sinun työskennellä muiden ihmisten kanssa hyvin välittömällä tavalla. Tiimin jäsenet luottavat toisiinsa, kun he työskentelevät yhdessä parantaakseen pisteitään. Hyvä joukkue kannustaa jokaista jäsentä tekemään parhaansa, jakaa tietoa toisilleen siitä, miten pärjää paremmin, ja viettää aikaa puhuessaan keskenään.
Keskustele neuvonantajan kanssa
Vaikka kaikilla erilaisilla tavoilla voidaan vastata rakkauteen ja kuulumistarpeisiin, monet ihmiset kamppailevat silti sen kanssa. Se ei tarkoita, että he eivät ole rakastamattomia, mahdottomia hyväksyä tai kelvottomia kuulua ryhmään. Yleensä on hyvin erilainen syy siihen, että heillä on vaikeuksia luoda näitä tärkeitä sosiaalisia yhteyksiä. Joitakin syitä ovat:
- Sosiaalinen ahdistus
- Aiemmat väärinkäyttösuhteet
- Lapsuuden traumat
- Muut mielenterveysongelmat, kuten masennus tai ahdistuneisuus
Neuvonantaja voi auttaa sinua käsittelemään näitä asioita, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi muiden ihmisten kanssa. Ne voivat myös auttaa sinua kehittämään strategioita vahvempien sosiaalisten suhteiden luomiseksi. He voivat opettaa sinulle tapoja ajatella eri tavalla sosiaalisista tilanteista. Tai ne voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia muiden merkittävien tai perheenjäsenten kanssa. Lopuksi he voivat rohkaista sinua ja tarjota emotionaalista tukea, kun matkustat suurempaan maailmaan.
kellarin unelma merkitys
Voit keskustella online-neuvonantajan kanssa BetterHelp-palvelussa hoitoa varten, jotta voit vastata rakkautesi ja kuulumistarpeisiisi. Mitä nopeammin käsittelet näitä asioita, sitä nopeammin pystyt luomaan yhteydet, jotka auttavat sinua elämään onnellisemman, henkisesti terveemmän ja tyydyttävämmän elämän.
Jaa Ystäviesi Kanssa: