Kuinka tunnistaa ja muuttaa aggressiivista käyttäytymistäsi

Sisältö- / laukaisuvaroitus:Huomaa, että alla olevassa artikkelissa saatetaan mainita traumoihin liittyviä aiheita, jotka voivat sisältää mahdollisesti seksuaalista väkivaltaa ja väkivaltaa.

Aggressiivinen käyttäytyminen voi tuntua helposti havaittavalta, mutta asiat eivät aina ole sellaisia ​​kuin ne näyttävät. Aggressiivinen käyttäytyminen voi olla ilmeistä tai hienovaraista, mutta ennen kuin tunnistat sen, sinun on tiedettävä tarkalleen mikä se on. Sitten voit hallita aggressiivista käyttäytymistäsi tehokkaammin. Tässä on joitain vinkkejä itsesi löytämiseen ja mitä tehdä, kun olet tietoinen siitä.



Mikä on aggressiivinen käyttäytyminen?





Lähde: pxhere.com

Sanassa 'aggressiivinen' on paljon hämmennystä. Ihmiset käyttävät sanaa usein kuvaamaan sellaisen henkilön käyttäytymistä, joka tavoittelee voimakkaasti tavoitetta. Jos myyjä soittaa sinulle useammin kuin haluat yrittäessäsi tehdä myyntiä, saatat ajatella heitä aggressiivisina. Jos myyjä ei kuitenkaan aio vahingoittaa sinua, se ei ole aggressiivista käyttäytymistä.



Aggressiivinen käyttäytyminen on jotain tekemistä tai sanomista vahingoittamaan suoraan toista. Mutta se on vain aggressiota, jos kyseinen henkilö ei halua vahingoittaa. Esimerkiksi lääkäri saattaa aiheuttaa sinulle kipua toimenpiteen aikana, mutta he eivät tee sitä tarkoituksenaan satuttaa sinua. Ja olet valmis sietämään sitä kipua pitkän aikavälin terveystavoitteesta, joten sitä ei pidetä aggressiona.



Todellinen onnettomuus ei myöskään ole aggressiivista käyttäytymistä. Jos joku tekee virheen ajon aikana, hän voi vahingoittaa autoa ja aiheuttaa loukkaantumisen. Se ei ole aggressiota, koska heidän ei ollut tarkoitus tehdä sitä. Et kuitenkaan ehkä ymmärrä, että se oli viaton virhe. Saatat ajatella, että he olivat aggressiivisia, vain koska et tiennyt kaikkia tosiasioita.

Ja se ei tarkoita sitä, että kaikki autojen romut tai muut vahingolliset teot ovat aggressiivisia. Jos joku yrittää juosta autollesi satuttaa sinua, se olisi aggressiivista käyttäytymistä. Lyhyesti sanottuna aggressiivisen käyttäytymisen kaksi avaintekijää ovat välitön vahinko ja tahallisuus.



Aggressiotyypit

On useita tapoja tarkastella aggressiota. Ensinnäkin voit oppia näkemään eron impulsiivisen ja instrumentaalisen aggressiivisuuden välillä. Toiseksi voit oppia tavasta, jolla vahingot aiheutuvat fyysisestä, sanallisesta tai suhteellisesta aggressiivisesta käyttäytymisestä.

Impulsiivinen aggressio

Impulsiivista aggressiota voidaan kutsua myös emotionaaliseksi aggressioksi. Se tapahtuu nopeasti, hetkessä. Ihmiset harjoittavat impulsiivista käyttäytymistä, kun heidän tunteensa ovat hyvin negatiivisia ja voimakkaita. He eivät ehkä ajattele paljon siitä, että saattavat vahingoittaa jotakuta, mutta he eivät todellakaan aio tehdä heille suosiota aggressiivisella käyttäytymisellä. Jos joku saa sinut erittäin vihaiseksi ja reagoit vahingoittamalla heitä, se olisi emotionaalista aggressiota.



611 enkeli numero kaksoisliekki

Instrumentaalinen aggressio



Lähde: flickr.com



Instrumentaalisella aggressiolla tai kognitiivisella aggressiolla on aina jokin muu motiivi. Joku voi toimia aggressiivisesti saadakseen jotain sinulta. Se voi olla rahaa, valtaa tai huomiota. He harjoittavat tätä käyttäytymistä harkittuaan sitä ja suunnitellessaan sitä. He tekevät sen, koska he eivät näe helpompaa tapaa saada mitä haluavat. Koska he ajattelevat sitä ennen kuin tekevät sen, he luopuisivat ajatuksesta, jos olisi olemassa toinen tapa.



Rikollinen, joka ostaa aseita tarkoituksella käyttää niitä pankkiryöstössä, on asettamassa tilaa instrumentaalisen aggressiolle. Mutta sinun ei tarvitse olla pankkiryöjä ryhtyäksesi instrumentaaliseen aggressioon. Saatat päättää satuttaa jotakuta tarpeeksi sanoillasi, että he antavat periksi ja tekevät mitä haluat.

Fyysinen aggressio



Fyysinen aggressio on helpoin tunnistaa. Se tarkoittaa vahingoittamista jonkun ruumiille joko lyömisellä, lyömällä, potkimalla tai puukottamalla.

722 enkelinumero

Sanallinen aggressio

Kun joku käyttäytyy verbaalisesti aggressiivisesti, hän satuttaa sinua aikomamatta aiheuttaa fyysistä vahinkoa. Esimerkkejä ovat huutaminen, kiroaminen tai sinulle soittaminen.

Miksi ihmiset toimivat aggressiivisesti?

Voi olla useita syitä sille, miksi saatat toimia aggressiivisesti. Ensinnäkin persoonallisuuden piirteillä voi olla merkitystä. Eräässä tieteellisessä katsauksessa tutkijat oppivat, että ihmiset, joilla on persoonallisuuden piirteitä aggressiivisuus, ärtyneisyys ja viha, toimivat todennäköisemmin aggressiivisesti, kun ne provosoidaan. Vaikka tilanteessa ei ollut mitään luonnostaan ​​provosoivaa asiaa, he vastasivat kuin olisi.

Toinen tekijä on oppiminen. Vanhemmiltasi oppimasi vaikuttaa käyttäytymiseen, jota näytät aikuisena. Älä kuitenkaan sekoita. Se, että sinulle opetettiin yksi tapa käyttäytyä, ei tarkoita sitä, ettet voi oppia toisella tavalla. Sinulla on valta lopettaa aggressiivinen toiminta. Olitpa tekemässä sitä terapeutin avulla tai yksin, ensimmäinen askel on päättää tehdä tämä muutos.

Aggressio ja väkivalta

Aggressiivinen käyttäytyminen voi johtaa väkivaltaan. Väkivaltainen käyttäytyminen on vielä vakavampi aggressio. Jälleen siihen liittyy tarkoitus tehdä suoraa vahinkoa jollekin. Mutta väkivallan tapauksessa tarkoituksena on aiheuttaa äärimmäistä fyysistä vahinkoa tai jopa kuolemaa. Väkivallan tyyppejä ovat pahoinpitely, raiskaus, ryöstö ja murha.

Monet ihmiset kysyvät: aiheuttavatko väkivaltaiset videopelit käyttäytymisongelmia? Se on hankala kysymys. Vaikka nämä pelit lisäävät väkivaltaisten ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen riskiä, ​​se on vain riski eikä suora syy. Silti on syytä harkita, pelaako lapsesi väkivaltaisia ​​videopelejä vai sinä.

Aggressiivisen käyttäytymisen seuraukset

Lähde: pixabay.com

Voit sanoa itsellesi, että syynä toimia aggressiivisesti on, että olet oikeutettu tekemään niin. Voit tehdä sen ajattelemalla, että se on paras tapa saada ansaitsemasi. Tai saatat harjoittaa aggressiivista käyttäytymistä hetkessä ja kertoa sitten itsellesi, ettet vain voinut auttaa sitä. Todellisuudessa aggressiivinen käyttäytyminen on harvoin perusteltua tai hyödyllistä pitkällä aikavälillä. Kun käyttäydyt aggressiivisesti, voit:

  • Vahinko joku, josta välität
  • Mene vankilaan tai sinulla on oikeudellisia ongelmia, koska vahingoitit jotakuta tai hänen omaisuuttaan
  • Tuhoa henkilökohtaiset suhteesi
  • Vahinkoa asemalle tai sosiaaliselle asemalle
  • Pilata työsuhteet tai jopa menettää työpaikkasi

Voi tuntua, ettei suullinen aggressio aiheuta fyysistä vahinkoa. Mutta totuus on, että vaikka et aio vahingoittaa heitä fyysisesti käyttäessäsi suullisesti aggressiivista käyttäytymistä, toinen henkilö saattaa olla siitä niin stressaantunut, että hän kokee minkä tahansa monista fyysisistä ongelmista. Tämä pätee erityisesti, jos jatkat sen tekemistä pitkään.

Mitkä ovat muut vaihtoehdot?

Jos olet päättänyt, ettet halua käyttäytyä aggressiivisesti, sinun on tiedettävä muista käyttäytymistavoista. Tässä suhteessa on neljä tyyppistä käyttäytymistä. Aggressiivisen käyttäytymisen lisäksi on passiivista-aggressiivista käyttäytymistä, passiivista käyttäytymistä ja itsevarma käyttäytyminen.

Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen

enkeli numero 19

Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen on hyvin samanlainen kuin aggressiivinen käyttäytyminen siinä mielessä, että sillä on tarkoitus tehdä vahinkoa. Tässä tapauksessa käyttäytyminen tapahtuu kuitenkin epäsuorasti eikä suoraan. Joitakin esimerkkejä passiivis-aggressiivisesta käyttäytymisestä ovat:

  • Tekosyiden välttäminen jonkun välttämiseksi
  • Viivästyttää
  • Levittää vääriä huhuja jostakin
  • Vastustaa ihmisiä toisiaan vastaan
  • Flirttailu jonkun muun kuin toisen merkittävän kanssa, jotta hänestä tulee kateellinen

Kuten luultavasti näette tämän tyyppisistä passiivis-aggressiivisista käyttäytymistä, esimerkit osoittavat yleensä, että se voi olla emotionaalisesti ja sosiaalisesti vahingollista aiotulle kohteellesi. Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen ei välttämättä vahingoita muita suoraan, mutta se voi olla heille yhtä ahdistavaa kuin suora hyökkäys. Monien mielestä epäsuora aggressio on vielä järkyttävämpi kuin suora aggressio. Tämä voi johtua osittain siitä, että he tietävät, että jotain loukkaavaa tapahtuu, mutta he eivät ehkä ole varmoja siitä, mistä se on tai mistä se tulee.

Passiivinen käyttäytyminen

Jos et halua satuttaa ihmisiä, haluat todennäköisesti hillitä aggressiivista ja passiivista-aggressiivista käyttäytymistäsi. Ensimmäinen vastauksesi voi olla vetäytyä taaksepäin ja antaa kaikille muille, mitä he haluavat. Saatat olla niin huolissasi satuttaa jotakuta muuta, ettet tee mitään, kun joku on aggressiivinen sinua kohtaan. Sitä kutsutaan passiiviseksi käyttäytymiseksi, ja se voi olla erittäin haitallista sekä henkiselle että fyysiselle terveydellesi.

Itsevarma käyttäytyminen

Joten mikä on ratkaisu? Psykologit väittävät yleensä, että paras vastaus elämän haasteisiin on yleensä itsevarma käyttäytyminen. Mikä tuo on? Kun olet itsevarma, seisot itsesi puolesta tiukasti vahingoittamatta ketään. Jaat rehelliset tunteet ohjaamatta vihamielisyyttä toisia ihmisiä kohtaan. Käytät omia oikeuksiasi, mutta vältät astumasta muiden oikeuksiin. Kun olet itsevarma, sinulla on todennäköisemmin terveelliset suhteet ja parempi mielenterveys.

Mitä tehdä, kun huomaat, että olet aggressiivinen

Saatat ymmärtää jo, että jotkut tavoista käyttäytyä ovat aggressiivisia. Jos näin on, voit pyrkiä muuttamaan tapaa, jolla vastaat elämääsi ihmisiin ja tilanteisiin. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä.

Mitä voit tehdä itse

1444 enkelinumero

Lähde: pexels.com

Ensinnäkin keskity tapaan, jolla välität tunteitasi, ja työskentele sitten itsevarman käyttäytymisen kehittämiseksi. Kokeile näitä vinkkejä:

  • Pidä äänesi keskusteluäänellä.
  • Pidä hyvää silmäkosketusta häikäisemättä.
  • Käytä rentoutumistekniikoita, kun haluat rauhoittua.
  • Liity ryhmiin yrittämättä hallita niitä.
  • Mieti, mikä on oikein erimielisyydessä, sen sijaan, että vastustaisit jotakuta automaattisesti.
  • Näe arvo sekä muissa että itsessäsi.
  • Tavoittele tavoitteitasi saamatta muita kärsimään.

Entä jos et silti pysty hallitsemaan sitä?

Yrittäminen aggressiivisen käyttäytymisen vähentämiseksi tai poistamiseksi voi olla enemmän kuin pystyt yksin. Tämä pätee erityisesti, jos olet oppinut nämä käyttäytymiset lapsena ja et ole koskaan kokenut asioita toisin. Jos yrität muuttaa käyttäytymistapaa etkä voi edistyä paljon, sinulle on apua. Neuvonantaja voi auttaa sinua selvittämään aggressiivisen käyttäytymisen takana ja auttaa oppimaan positiivisempia tapoja saavuttaa tavoitteesi.

Verkkohoito on saatavilla kaikille, joilla on tämä ja muita mielenterveysongelmia BetterHelpissä. Aggressiivisen käyttäytymisen hoitaminen vie yleensä jonkin aikaa, mutta kun se onnistuu, useimmat ihmiset sanovat, että se on täysin sen arvoista. Oikealla avulla voit elää rauhallisemman ja tuottavamman elämän uhraamatta omia tavoitteitasi ja tavoitteitasi.