Kuinka voittaa rakkauden pelko

'Pelko ja rakkaus ovat syvimpiä ihmisen tunteita.'

(Donnie Darko)

Pelkäätkö rakastua? Et ole yksin. Rakkauden pelko on erittäin yleistä. Monet ihmiset pelkäävät rakastaa lukemattomista syistä. Rakkaus voi saada meidät tuntemaan itsemme ainutlaatuisen haavoittuviksi, varsinkin jos olemme aiemmin kokeneet huonon hajoamisen tai sarjan hylkäämisiä. Rakkauden pelko voi rakentaa seinät sydämemme ympärille, mikä vie meiltä yhden palkitsevimmista ja kauneimmista osista elää.

Lähde: rawpixel.com

Jos huomaat, että pelkäät rakkautta, saatat löytää itsesi työntämällä ihmisiä pois väärin yrittäen vartioida sydäntäsi. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla sellaista. Vaikka se voi olla vaikeaa ja vaatii sinua astumaan mukavuusalueen ulkopuolelle, rakastumisen pelon voittaminen voi antaa sinulle paremman läheisyyden ja tyydyttävämmät suhteet.

kuolema tarot käännetty

Kiinnitysjärjestelmät

Läheisyyden vastenmielisyytesi juurella voi olla paljon tekemistä sen kanssa, miten ensisijainen hoitajasi kohteli sinua lapsuudessa. Kiinnittymisteoria väittää, että tapa, jolla meitä kasvatetaan, vaikuttaa käyttäytymiseen aikuisiässä, varsinkin kun on kyse romanttisista suhteista.

Liitetyyppejä on neljä:

• Suojattu:Ne, joilla on turvallinen kiintymys, muodostavat yli puolet väestöstä. Turvallisessa kiinnityksessä lapselle annetaan tasainen sekoitus turvallisuutta ja vapautta, hän voi tutkia, mutta palaa sitten johdonmukaisesti hoitajansa kotiin. Näistä lapsista kehittyy turvallisia aikuisia, joilla on vahva itsetunto ja itsevarmuus suhteissa.
• Ahdistunut-huolestunut:Ahdistuneesta ja huolestuneesta kiintymyksestä kärsivillä ei ollut tarpeita johdonmukaisesti lapsuudessa. Heitä ei koskaan päästetty tutkimaan turvallisesti poissa hoitajiensa luota. Heidän hoitajansa on saattanut olla rakastava, mutta kuuma ja kylmä. Joku, jolla on tämä kiintymystyyppi, pyrkii vaatimaan jatkuvaa rauhoittamista kumppaniltaan ja kokee suurta ahdistusta havaittuaan todellisen tai kuvitellun eron.
• Hylkivä-välttävä:Vaihtoehtoisesti henkilö, jolla on tämä kiinnitystyyli, tukahduttaa ja jättää huomiotta heidän emotionaaliset tarpeensa, koska hän on tottunut koskaan saamaan heidät kohtaamaan. Hoitajat, jotka eivät tarjoaneet terveellistä emotionaalista ympäristöä ja pakottivat itsenäisyyden jo varhaisessa vaiheessa, nostivat irtisanoutuvia välttäjiä. Henkilö, jolla on tämä tyyli, voi kasvaa tunne, että hän ei tarvitse suhdetta ja välttää läheisyyttä hinnalla millä hyvänsä.
• Pelottava-välttävä:Ne, joilla on tämä välttävä kiinnitystyyli, tunnistavat usein läheisyystarpeensa, mutta tuntevat pelkoa ja ahdistusta, kun asiat menevät liian lähelle. Heillä on taipumusta toipua edestakaisin etsimällä kiinnostuneita ja vetäytyneitä.

Valitettavasti ahdistunut, huolestunut ja välttelijät ovat usein kiinnostuneita toisistaan ​​ja toistavat kuvioita aikaisemmin elämässään. Vaikka tämä ei tuomitse suhdetta, ilman tarkkaa tunnistustapaa kiintymysjärjestelmän vaikutuksesta jokaisen käyttäytymiseen, tämä pariliitos voi johtaa ns. '' Takaa-paeta '' -dynamiikkaan, joka ei ole tyydyttävä molemmille osapuolille.

Ihmiset, joilla on ahdistuneita, kiireisiä ja välttäviä kiintymystyyppejä, ovat erityisen vaarassa pelätä rakkautta. Negatiiviset kokemukset aikuisuudessa voivat pahentaa tätä hylkäämistä. Onneksi kiinnitysjärjestelmiä ei ole kaivettu kiveen, vaikka kiinnitysjärjestelmän vaihtaminen vaatii paljon kohdennettua työtä. Ammattiterapeutti voi auttaa sinua työskentelemään terveellisemmän ja turvallisemman kiinnitystavan puolesta.

Harkitse menneisyyttäsi

'Olet pelännyt rakkautta ja sitä, mitä se sinulle teki.'

14:n henkinen merkitys

(Viikonloppu, 'Tunnen sen olevan tulossa')

Kiinnitystyylisi lisäksi harkitse aiempia suhteitasi. Tee luettelo näiden suhteiden tapahtumista. Oletko käynyt läpi huonon hajoamisen? Ravisteliko itseluottamuksesi? Kannattaa olla raa'asti rehellinen itsellesi. Saatat olla hyvin tietoinen yhdestä tai kahdesta erityisen huonosta hajoamisesta, jotka ovat muokanneet rakkauden pelkoasi. Tai se voi olla sarja näennäisesti triviaalia hylkäämistä, jotka ovat sitoutuneet muodostamaan epäröivät tunteesi.

Lähde: unsplash.com

Tai ehkä olet aina pitänyt romanttisen kumppanisi käsivarren päässä siitä lähtien, kun aloitit treffata. Ehkä et ole koskaan avannut tarpeeksi yhteydenpitoon toiseen henkilöön. Vaikka voi olla tuskallista ajatella menneistä kokemuksistasi ja parisuhteistasi, se on olennainen osa ymmärtämään tarinasi ja miksi pelkäät.

Rakkauden pelon voittaminen

Mitä todella pelkäät?

Luultavasti tärkein osa rakkauden pelon voittamisessa on tietää mitä tarkalleen pelkäät. Oletko huolissasi siitä, että jos joku pääsee liian lähelle sinua, hän löytää sinut jotenkin puuttuvaksi? Pelkäätkö, että joku huijaa sinua tai on muuten uskoton? Pelkäätkö loukkaantumista menneiden negatiivisten kokemusten vuoksi? Oletko huolissasi siitä, että joudut luopumaan asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä ollaksesi parisuhteessa?

2121 enkelinumeron merkitys

Rakkauden pelon ytimen tunnistaminen ja nimeäminen voi auttaa sinua ymmärtämään ja käsittelemään tätä pelkoa paremmin.

Työskentele tunteiden läpi

Kun olet ottanut huomioon aikaisempien treffikokemiesi vaikutuksen, sinun on pitänyt muokata nykyistä ambivalenssiasi, sinun on sitten aloitettava tunteiden käsittely. Täällä voi olla todellinen ahdistus. Tunteiden välttäminen voi olla paljon helpompaa, varsinkin jos kuulut kiertävän kiintymysluokkaan.

Tunteiden tekeminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Terapeutti voi olla korvaamaton kumppani, varsinkin jos et ole koskaan ennen käyttänyt aikaa epämiellyttävien tunteiden käsittelemiseen. Monien ihmisten on vaikea mennä yksin, kun he yrittävät voittaa pelkonsa. Terapeutti tukee sinua ja opastaa prosessin läpi tuomitsematta.

Tiedä mitä haluat

Kuinka voit lyödä kohdetta, jos et tiedä miltä se näyttää? Vastaavasti miten aiot löytää suhteen, jos et tiedä mitä haluat? Tämä on aika arvioida tavoitteitasi ja arvojasi ja mitä todella haluat suhteesta. Vaikka etsit edelleen jotain rentoa, sinulla pitäisi olla melko selkeä käsitys siitä, mitä se tarkoittaa sinulle.

1001 enkeli numero kaksoisliekki

Työskentele itsesi kanssa

Ennen kuin voit rakastaa ketään muuta, sinun täytyy rakastaa ja sääliä itseäsi. Monet meistä tulevat aikuisuuteen omina ankarimpina arvostelijoina. Voimme puhua itsellemme ankaralla, kriittisellä tavalla, jota emme koskaan käytä perheen ja ystävien kanssa. Sinun on pyrittävä ymmärtämään ja hyväksymään itsesi voidaksesi olla terveellinen suhde muihin ihmisiin.

Lähde: rawpixel.com

Lisäksi on tärkeää, että sinulla on harrastuksia ja tavoitteita, jotka todella rikastuttavat elämääsi, ennen kuin lisäät kumppanin sekoitukseen. Mistä nautit? Missä haluat olla vuoden kuluttua? Näiden kysymysten esittäminen itsellesi auttaa sinua täyttämään aikasi positiivisilla aktiviteeteilla, jotka voivat auttaa sinua paremmin nauttimaan elämästäsi ja tuntemaan itsesi tyydyttäväksi.

Tunne ja kommunikoi tarpeitasi

Rakkauden pelko juurtuu usein syvään luottamukseen. Sinun on voitava luottaa siihen, että syvästi välitettäväsi henkilö on sinua varten, kun tarvitset heitä, eikä hylkää sinua. Siksi selvittää, mitä tarvitset tuntea olosi turvalliseksi suhteessa. Varmista, että jokaiselle potentiaaliselle kumppanille ilmoitetaan tarvitsemastasi. Tämä ei tarkoita, että sinun on kerrottava heille kaikki ensimmäisenä päivänä, mutta muista olla vakuuttava ja äänellinen tarpeidesi ja rajojesi suhteen, jos suhde kehittyy.

321 enkelinumeron merkitys

Rakkauden fobia

'Pelko on rakkauden sydän.'

(Death Cab for Cutie, 'Minä seuraan sinua pimeään')

Lähde: flickr.com

Pelko rakkaudesta, joka perustuu todellisuuteen, on tarpeeksi vaikeaa. Todella rakastava fobinen oleminen voi vaikuttaa vakavasti kykyynsi etsiä, muodostaa ja ylläpitää romanttisia suhteita. Rakkauden fobian varsinainen termi on filofobia. Ero yleisen rakkauden pelon ja täydellisen fobian välillä on se, missä määrin elämäsi vaikuttaa. Jos löydät itsesi niin peloissaan mahdollisuudesta seurustella ja läheisyyteen, että vältät sitä kokonaan, sinulla saattaa olla Philophobia.

Kuten useimmat fobiat, rakkauden fobia kehittyy vakavasti negatiivisen kokemuksen seurauksena varhaisessa vaiheessa. Tässä tapauksessa se liittyisi rakkauteen ja ihmissuhteisiin, esimerkiksi jos potilas olisi hylätty kiusallisella tavalla tai nähnyt vanhempiensa sotkuisen avioeron. Rakkausfobia voi johtua myös kieltävästä kiintymyksestä, vaikka et ehkä tiedä, että se, mitä tunnet, on todella pelkoa.

123 enkelin merkitys

Lajina ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia. Pelolla rakkaudella voi olla merkittävä vaikutus sinuun sosiaalisesti ja johtaa eristäytymiseen ja yksinäisyyteen. Pätevän terapeutin avun hakeminen voi auttaa sinua tutkimaan rakkauden fobiasi juuret ja selvittämään strategiat pelkojen purkamiseksi ja niiden ohittamiseksi.

Hoidon rooli

Terapeutin löytäminen, jonka tunnet olosi turvalliseksi avautuessasi ja ilmaisemalla tunteesi, voi auttaa sinua matkallasi erottamaan rakkauden ja pelon. BetterHelpin online-hoito on loistava tapa päästä hoitoon, joka sopii aikatauluusi. Terapeutti voi olla kumppanissasi kanssasi murtamaan esteet, jotka seisovat sinun ja terveellisen rakkauselämän välillä, samalla kun rakennat itseluottamusta ja korvataan negatiiviset ajattelutavat positiivisilla.

Jaa Ystäviesi Kanssa: