Kuinka voittaa ikävystyminen ja lisätä maustetta elämääsi
Tiesitkö, että tutkimukset ovat osoittaneet sen voit todella kyllästyä kuolemaan? Aivan oikein - ihmisillä, jotka ilmoittavat tuntevansa usein tylsää, on yleensä suurempi riski kuolla sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen. Paitsi että, ikävystyminen voi myös johtaa sinut vihaiseen ja turhautuneeseen koko päivän.
Älä huoli ylivoimaisen ikävystymisen ei tarvitse hallita tapaa, jolla elät elämääsi. Päinvastoin, kun ymmärrät sen syyt ja opit lisäämään maustetta elämääsi, olet hyvällä matkalla kohti toimivia, täysin viihdyttäviä ja terveitä yhteiskunnan jäseniä.
Lähde: freepik.com
Tylsyyden määritteleminen
Ikävystyminen ei tule esiin vain tyhjästä. Itse asiassa on olemassa henkisiä ja fyysisiä esiasteita, jotka laukaisevat sen. Jotkut ihmiset ovat erittäin taitavia välttämään näitä esiasteita, mikä tarkoittaa, että he harvoin, jos koskaan, tuntevat tylsää.
Tässä ovat tärkeimmät ikävystymisen katalysaattorit:
Psykologinen herättäminen. Milloin viimeksi olit rento ja kyllästynyt samaan aikaan? Jos olet kuin suurin osa aikuisista, vastaus ei todennäköisesti ole koskaan. Rentoutumista ja ikävystymistä ei tapahdu samaan aikaan. Ikävystyminen tapahtuu vain, kun olet psykologisesti energinen ja haluaisit harjoittaa jotain, mutta sinulla ei ole mitään tekemistä.
Motivaation puute. Laisuus ja ikävystyminen muodostavat noidankehän: ikävystyminen lisää laiskuutta ja päinvastoin. Ainoa tapa rikkoa tämä sykli on hypätä toimintaan, vaikka siitä ei ole energiaa.
Kiireinen ympäristö, joka estää keskittymisen. Jos olet koskaan kyllästynyt lentokentällä, olet kokenut jonkin verran tätä periaatetta. Ympäristön ärsykkeiden runsas määrä voi olla ylivoimainen, mikä saa sinut vetäytymään, irtautumaan ja tuntemaan tylsää.
Mieltä vaeltaa. Yritä voittaa ikävystyminen mielesi vaeltaessa on melkein mahdotonta. Itse asiassa mielenvaellusta kasvaa tylsistyminen. Alat ymmärtää, että mielesi vaeltaa, koska olet kyllästynyt, ja sitten vetäydyt vielä suurempaan ikävystymiseen kuin aloittaessasi.
Lähde: unsplash.com
Hallinnan puute. Mitä vähemmän hallitset tilannetta, sitä suurempi on ikävystymisen todennäköisyys. Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että voit vaikuttaa ympäristösi, huomaat usein uppoutuvan käsillä olevaan tehtävään.
Menneisyyden ikävystymisen kohde. Yleinen virhe, jonka ihmiset tekevät, on ikävystymisen kanavoiminen vaarattomalle esineelle. Jos esimerkiksi olit aina kyllästynyt lukion historiatunnilla, yhdistät todennäköisesti ikävystesi nykyisen korkeakoulutunnin aikana lukemasi viattomat historiakirjat. Nämä kirjat voivat laukaista ikävystymisen tunteita, jotka kestävät hyvin ensimmäisen aliarvioivan kohtaamisen jälkeen.
Kuinka voittaa ikävystyminen
Jos sinusta tuntuu siltä, että voisit liittyä johonkin edellä mainituista, sinun ei tarvitse huolehtia. Itse asiassa tässä on joitain aktiviteetteja, joita voit kokeilla seuraavalla kerralla, kun tunnet kyllästyvän elämään.
Sytytä luovuutesi
Tylsyys voi johtua loogisen vasemman aivopuoliskon liikakäytöstä ja luovasta, emotionaalisesta oikeasta aivopuoliskosta. Kun et ole tasapainossa kummankin pallonpuoliskon käyttöä, voit tuntea itsesi levottomaksi ja tyytymättömäksi elämään.
Filosofin mukaan Soren Kierkegaard'Koska on mahdollista luoda ... on ahdistusta. Ihmisillä ei olisi ahdistusta, jos mitään mahdollisuutta ei olisi. ' Sama pätee ikävystymiseen. Ikävystyminen on mielen eroamista sen jälkeen, kun hänen ei ole annettu täyttää luonnollista luovaa halua, minkä vuoksi ihmiset tuntevat usein ahdistusta ja tylsää samanaikaisesti.
Voit helposti sisällyttää luovuuden päivittäiseen toimintaan. Tässä on muutama idea:
- Väri värityskirjassa.
Paitsi että tämä häiritsee sinua ikävyydestäsi, aikuisten värikirjat ovat hyvä tapa vähentää stressiä ja ahdistusta.
- Mene puistoon ja piirrä maisema.
Jos tunnet kunnianhimoa, kokeile piirtää, värittää tai maalata oma mestariteos tyhjästä. Täydellisyyttä ei vaadita; taide ei tunne rajoja.
Lähde: pexels.com
- Kirjoittaa jotain.
Kirjoitatpa romanttista runoutta, flash-fiktiota tai jopa sanoituksia kappaleeseen, voit kanavoida luovuutesi sanastoon ja viestintään.
- Keksi jotain.
Useimmat ihmiset kohtaavat kohteen, jota he haluavat muuttaa melkein päivittäin, mutta harvat päättävät tehdä mitään sen hyväksi. Täytä luovasi halu keksimällä jotain tai kirjoittamalla luettelo ideoista jotain, jonka voit rakentaa tai täydentää.
- Kirjoita tunteesi muistiin.
Ilmeikäs päiväkirja ei vain estä ikävystymistä, mutta se voi myös parantaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tunteista kirjoittaminen vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita, vähentää ruumiillista tulehdusta, parantaa työnhakumenestystä, lisää tuottavuutta ja voi jopa torjua joitain kroonisia sairauksia. Me täällä BetterHelpissä pidämme tätä erinomaisena harrastuksena vapaa-ajalla!
- Ilmaise tunteitasi päivittäisessä keskustelussa.
Älä vain ilmaise tunteita kynällä ja paperilla; löytää luotettavia ystäviä ja perhettä, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi. Ihmisillä, joilla on vahva tukijärjestelmä, on tapana elää onnellisempaa, terveellisempää ja viihdyttävämpää elämää.
- Ideoita uusia ja innovatiivisia ideoita työpaikallesi.
Uskokaa tai älkää, on itse asiassa mahdollista olla luovia työssä! Työskenteletpä sitten pankkitiskinä tai kenkämyyjänä, voit ideoida innovatiivisia ideoita työpaikkasi parantamiseksi. Pomo ja mielesi kiittävät sinua myöhemmin.
Kuinka lisätä maustetta!
Käytä Googlea oppaana
Jos tunnet kyllästy ja et tiedä mitä tehdä asialle, hyppää Googleen. Maailma on käden ulottuvilla, valmis tutkimaan. Voit selata Kaakkois-Aasian kaupunginosia Google Earthin avulla, oppia Tiibetin kulttuurista tai jopa löytää uusia villieläinten muotoja. Mahdollisuudet oppimiseen ovat rajattomat. Kun tunnet olevasi psykologisesti kiihottunut, mutta sinulla ei ole ulostuloa, Internet saattaa olla vain vastaus etsimäsi.
Lähde: freepik.com
hiustenleikkauksen unelma merkitys
Suunnittele paikallinen tai kaukainen seikkailu
Toinen hyvä ajatus on suunnitella yksin- tai ryhmäseikkailu. Joskus mielesi tarvitsee vain tauon normaalista rutiinistasi, ja voit lisätä maustetta elämään luomalla uuden seikkailun. Lisää seikkailuusi henkilökohtaisia matkakohteita tai matkakohteita, jotta se olisi ainutlaatuinen. Sinun tulisi puolestaan palata päivittäiseen rutiiniinsi uudella näkökulmalla, viihdyttävillä tarinoilla ja henkisellä harhautuksella.
Opi olemaan tietoinen
Tiesitkö, että voit itse hallita omaa psykologista kiihottumistasi? Voit tehdä tämän useilla tekniikoilla, kuten tietoisuus, meditaatio ja rentoutuminen. Kun tunnet kyllästyneesi, voit joko valita viihdyttävän toiminnan tai vähentää psykologista kiihottumistasi.
Kaikkien yllä olevien strategioiden on osoitettu vähentävän psykologista kiihottumista ja ikävystymistä. Mindfulness-käytäntö kannustaa käyttämään kaikkia aistejasi tarkkailemaan nykyistä hetkeä tuomitsematta. Meditaatioharjoittelu opettaa sinua keskittymään hengitykseen ja ruumiillisiin tunneihin. Rentoutuminen vähentää lihasjännitystä ja ahdistusta.
Hanki uusia ystäviä
Uusien yhteyksien luominen saattaa tuntua vaikealta ja pelottavalta, mutta tämä haaste auttaa dramaattisesti voittamaan ikävystymisesi. Jos et halua ajaa kahvilaan tapaamaan uusia ja mielenkiintoisia ihmisiä, se on aivan hieno. Voit mennä vain verkkoon ja käyttää yhtä monista sosiaalisista verkostoista ja viestintäsovelluksista tavata uusia ihmisiä.
Tutki toista kulttuuria tai kieltä
Jos tunnet kyllästyvän elämään, yritä tutkia muita elämäntapoja. Muiden kulttuurien elämäntavat voivat olla kiehtovia ulkopuolisen näkökulmasta. Voit jopa päättää omaksua uusia näkökulmia tai kulttuuriperinteitä matkan varrella. Paitsi että voitat ikävystymisen, tunnet olevasi myös mielenkiintoisempi henkilö.
Lähde: pixabay.com
Aseta tavoitteet ja jatka haasteita
Motivaation puute ja ikävystyminen voivat olla noidankehä, joten sinun on asetettava tavoitteet tarkoituksen tunteen kehittämiseksi. Entisen amerikkalaisen diplomaatin ja hyväntekijän Walter Annenbergin mukaan 'kun pidätymme laiskuudesta, sitomme itsemme ikävystymisen solmuihin.' Voit voittaa laiskuuden ja ikävystymisen asettamalla tavoitteita ja hyppäämällä toimintaan. Ensimmäinen vaihe on aina vaikein, mutta kun aloitat, et katso taaksepäin.
Pysy kaukana nopeatempoisesta, väkivaltaisesta mediasta
Opinnot ovat havainneet, että nopealle, väkivaltaiselle medialle altistuvat lapset kehittävät todennäköisemmin ADHD: tä kuin lapset, jotka katsovat hitaammin näytettyjä esityksiä. Itse asiassa lapsen aivot ovat erittäin herkkiä, mutta on kaikki syyt uskoa, että tämä malli pätee myös aikuisiin.
Kun altistat itsesi liikaa stimuloivalle medialle, asetat aivojesi stimulaation standardin. Kaikista vähemmän stimuloivista elämäntilanteista tulee tylsää. Valitse hitaammatempaiset mediamuodot, jotka eivät ylikuormita aistejasi, jotta normaali elämäsi pysyy mielenkiintoisena ja stimuloivana.
Virkistävä liikunta
Sama vanha harjoittelurutiini ei todennäköisesti aio leikata sitä, jos tunnet tylsää. Uusi, virkistävä liikuntarutiini (Insanity, P90X, CrossFit, tuulisprintit tai kenkäleiri) kuitenkin rikkoo yksitoikkoisuuden ja kanavoi psykologisen kiihottuksesi terveelliseksi toiminnaksi.
Soita vanhalle ystävälle
On monia ihmisiä menneiltä vuosilta, jotka todennäköisesti rakastaisivat enemmän kuin mitään uutta yhteydenpitoon kanssasi. Jos mietit mitä tehdä, kun tuntuu kyllästyneeltä, ota puhelin ja soita vanhalle ystävälle. Saatat päätyä viettämään tuntikausia kiinni ja kuuntelemaan toistenne viihdyttäviä tarinoita - et koskaan tiedä!
Opi kokata
Ravitsemus on tärkeä osa yleistä henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi, eikä ole parempaa aikaa kuin silloin, kun tunnet kyllästyneesi kokeilemaan uutta reseptiä. Ruoanlaitto on ainutlaatuinen ja täyttävä taito oppia. Se vähentää myös menojasi, koska sinun ei tarvitse syödä ulkona. Kun ikävystyminen tulee, käytä sitä mahdollisuutena hioa tätä tärkeää elämäntaitoa.
Kuinka BetterHelp voi auttaa sinua
Jos mikään yllä olevista ratkaisuista ei tunnu toimivan sinulle, sinun ei tarvitse huolehtia - BetterHelp voi auttaa sinua. Tarjoamme huomaamatonta online-neuvontaa tarkastettujen terapeuttien kanssa, jotka todella välittävät sinusta ja hyvinvoinnistasi. Sinun ei tarvitse viettää sekuntia elämästäsi käsittelemällä ylivoimaista ikävystymistä. Ansaitset olla onnellinen - anna meidän auttaa. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, joilla on vastaavia ongelmia.
Counselor arvostelut
'DR. Kutner ymmärsi tarpeeni ja huoleni ja auttaa minua löytämään motivaationi uudelleen. '
'Rick on erittäin älykäs, miellyttävä ja nöyrä. Hän saa minut tuntemaan oloni mukavaksi, kun olen järkyttynyt ja rohkaistaan, kun tunnen olevani alhaalla. Lähden keskusteluistani aina energisenä ja motivoituneena! '
Johtopäätös
Me kaikki kokemme ikävystymistä ajoittain. Onneksi sinulla on kaikki mitä tarvitset sen voittamiseksi ja mausteen lisäämiseksi elämääsi. Ota Ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
