Kuinka tietää, onko sinulla sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä: DSM 5 -perusteet

Onko sinulla sosiaalista ahdistusta?

Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin tunnemme itsemme ujo tai hankala julkisesti. On normaalia tuntea hermostuneisuutta työhaastattelun tai julkisen puhumisen suhteen. Ja ajatus mennä treffeille uuden kanssa voi saada melkein kenen tahansa sydämen lyömään.







Lähde: rawpixel.com

Mutta milloin tämä sosiaalinen ahdistus ylittää rajan normaalista neuroottiseen? Mistä tiedät, tarvitsetko vain vähän pep-puhetta vai vakavaa apua?



Jotta asiat olisivat vielä monimutkaisempia, sosiaalisen ahdistuksen oireet ovat usein päällekkäisiä muiden häiriöiden oireiden kanssa. Jos sinulla on paniikkihäiriö, sosiaalinen ahdistus voi pahentaa oireita. Jos pelkäät julkisuudessa käymistä, on vaikea selvittää, johtuuko se sosiaalisesta ahdistuksesta vai väkijoukkojen fobisesta pelosta (agorafobia). Ja PTSD, suuri masennushäiriö ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voivat kaikki saada potilaan tuntemaan ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa. Puhumattakaan siitä, että monet lääketieteelliset ongelmat, kuten diabetes, Parkinsonin tauti ja kasvaimet, voivat aiheuttaa sosiaalisen ahdistuksen oireita.



Mutta oikean hoidon saamiseksi sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oikea tunnistaminen on avainasemassa.

Onneksi meillä on käytössämme paljon enemmän työkaluja sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oikeaan diagnosointiin ja hoitoon. Vaikka sosiaalinen ahdistuneisuus (tai sosiaalifobia) on tunnustettu oikeutetuksi sairaudeksi vasta 1980-luvulta lähtien, olemme edistyneet merkittävästi sen ymmärtämisessä ja hallitsemisessa.



Nyt resursseilla, kuten Liebowitzin sosiaalisen ahdistuksen asteikko ja DSM, on paljon helpompi diagnosoida sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö erillisenä sairautena muista vastaavista häiriöistä.

Vielä nykyäänkin ymmärryksemme sosiaalisesta ahdistuksesta kehittyy edelleen, kun opimme siitä yhä enemmän. Tämä kehitys heijastuu viimeaikaisiin muutoksiin sosiaalisen ahdistuksen kriteereissä DSM 5: ssä. Sosiaalista ahdistusta ei ole helppo löytää, mutta olemme lähempänä kuin olemme koskaan olleet ennen.

Sosiaalisen ahdistuksen oireet

DSM 5 määrittelee sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön `` jatkuvana pelkona yhdestä tai useammasta sosiaalisesta tai suorituskykytilanteesta, joissa henkilö on alttiina tuntemattomille ihmisille tai muiden mahdolliselle valvonnalle. '' Yksilö pelkää, että häntä nolostetaan, nöyryytetään tai muuten negatiivisesti arvostetaan. Nämä tilanteet aiheuttavat melkein aina pelon tai ahdistuksen oireet, jotka ovat irrationaalisia ja suhteettomia tapahtumaan.



Tämän ahdistuksen vuoksi henkilö voi välttää tällaisia ​​tilanteita tai muuten kestää niitä suurella ahdistuksella. Ahdistusta ei voida myöskään liittää toiseen sairauteen tai häiriöön (kuten paniikkihäiriö, kehon dysmorfinen häiriö, liikalihavuus tai Parkinsonin tauti).



Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi olla spesifinen tietyn tilanteen suhteen (kuten puhuminen julkisesti). Useammin se on yleistetty, mikä tarkoittaa, että sitä esiintyy monissa tilanteissa kaikilla elämän alueilla.



Jotta sosiaalinen ahdistus voidaan luokitella DSM: n mukaan, sen on puututtava merkittävästi yksilön jokapäiväiseen elämään uralla, tutkijoilla ja / tai suhteissa.



miksi näen jatkuvasti numerot 911



Lähde: pexels.com

Äskettäinen lisäys sosiaalisen ahdistuksen DSM-kriteereihin on, että se on jatkuvaa vähintään kuusi kuukautta. Tämä on muutos edellisiin tarkistuksiin verrattuna, jolloin aikarajoitus sisällytettiin vain lasten diagnoosiin.



Vaikka tämä ei ehkä näytä edustavan suurta muutosta, se on silti tärkeä. Se sulkee pois kaikki normaalit, päivittäiset sosiaaliset ahdistukset, joita me kaikki tunnemme. Jos kärsit perhekonflikteista, uusista työvaatimuksista tai mistä tahansa fyysisestä epämuodostumasta, jotkut sosiaalisen ahdistuksen tunteet ovat normaalit tänä aikana. Kuitenkin, jos se kärjistyy häiritsemään päivittäistä elämääsi yli kuuden kuukauden ajan, ongelma diagnosoidaan ja hoidetaan asianmukaisesti sosiaalisena ahdistuneisuushäiriönä.

Vaikka nykyinen DSM 5 -määritelmä selkeyttää monia asioita ahdistuneisuushäiriöstä, se diagnosoidaan edelleen väärin ja sekoitetaan paniikkihäiriöön ja / tai yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön. Joskus nämä sairaudet voivat esiintyä yhdessä, mutta ne ovat erillisiä häiriöitä, jotka määritellään eri tavalla.

Joten jos et koskaan tee suunnitelmia ystävien kanssa sosiaalisen ahdistuksen takia tai jos soitat usein sairaita töihin pelkosi vuoksi olla tekemisissä muiden kanssa, sinulla on hyvät mahdollisuudet kärsiä sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä.

Sosiaalinen ahdistus lapsilla

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireet alkavat tyypillisesti ilmetä murrosiässä. Mutta joskus se voi näkyä nuoremmilla lapsilla. Näissä tapauksissa se voi alkaa luonnollisena taipumuksena ujouteen, joka voi lisääntyä kiusaamistapauksessa tai muussa traumassa.

Vaikka jokaisella lapsella voi olla ajoittain häpeän merkkejä, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi vaikuttaa syvästi lapsen suhteisiin ja koulun suorituskykyyn.

Mutta lapsilla ahdistus voi näyttää hyvin erilaiselta kuin se ilmenee aikuisilla.

Jos aikuiset voivat hiljentyä ja vetäytyä sosiaalisista tilanteista, ahdistunut lapsi voi näyttää avoimesti uhmakkaalta. Liiallinen itku, kiukuttelu ja takertuvuus ovat kaikki merkkejä siitä, että lapsesi saattaa kokea sosiaalista ahdistusta. Hän voi myös osoittaa kriisin pelkoa, joka ei ole oikeassa suhteessa tilanteeseen, ja pyytää jatkuvasti varmuutta siitä, mitä voi tapahtua, jos hän sanoo tai tekee jotain väärin julkisesti. Fyysiset oireet (mukaan lukien kilpa-sydän ja kyvyttömyys puhua) voivat myös esiintyä.

Lähde: rawpixel.com

DSM 5: n mukaan sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö määritellään, kun lapsilla on oireita vertaisviestinnässä eikä nimenomaan vuorovaikutuksessa aikuisten kanssa.

Lasten sosiaalinen ahdistus voi perustua suorituskykyyn, jonka laukaisevat tilanteet, joissa lapsesi on puhuttava julkisesti tai suoritettava muita tehtäviä samalla kun muut tarkkailevat tai arvioivat häntä. Toinen sosiaalisen ahdistuksen tyyppi on vuorovaikutteinen, aiheuttaen pelkoa mennä kouluun tai käyttää julkisia vessoja.

Kuten aikuistenkin kohdalla, parhaat välineet sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavien lasten auttamiseksi on yksinkertaisesti nimetä heidän oireensa ja opettaa strategioita niiden hallitsemiseksi. Rentoutuminen, positiiviset vakuutukset ja kognitiivinen käyttäytymisterapia voivat kaikki olla hyödyllisiä välineitä lapsesi auttamiseksi sosiaalisessa ahdistuksessa.

Sosiaalisen median rooli

Kun on kyse sosiaalisesta ahdistuksesta, digitaalisen median sivustot, kuten Facebook, SnapChat ja Instagram, ovat ehdottomasti sekava siunaus.

Pinnalla nämä alustat näyttävät olevan hengenpelastaja sosiaalisesti fobisille, ja ne ovat monin tavoin. Näiden sivustojen avulla on helppo muodostaa yhteyksiä poistumatta talosta, nostamatta puhelinta tai puhumatta jonkun kanssa kasvotusten ja helvetissä; jotka kaikki voivat laukaista vakavaa ahdistusta näille sosiaalifobikoille. Kun voit keskustella muiden ihmisten kanssa kuulematta heidän ääntään tai näkemättä heidän kasvojaan, se voi tuntua paljon turvallisemmalta.

Lisäksi voi olla valtava helpotus sosiaalisesti fobiselle henkilölle, että hänellä on aikaa rakentaa sanansa huolellisesti ennen puhumista ja rakentaa kuva, jonka he haluavat esittää. Kasvokkain-vuorovaikutuksessa tämä on yleensä mahdotonta, mikä johtaa ahdistuneeseen vuorovaikutuksen jälkeiseen märeilyyn siitä, mitä heidän olisi pitänyt sanoa tai ei olisi pitänyt sanoa.

Jos sinulla on lainkaan sosiaalista ahdistusta, olet perehtynyt mutkikkaaseen ajatusprosessiin: 'Miksi sanoin niin?' ja 'se oli niin tyhmää!' Mahdollisuus painaa muokkaus- tai poistopainiketta tai palata taaksepäin kirjoittaessasi viestiä eliminoi suurimman osan näistä tuskallisista tosiseikoista.

Mutta tämä vapaus on kaksiteräinen miekka. Reaaliaikaisen viestinnän välttäminen tekee siitä vieläkin vaikeammaksi kohdata, kun yksilön on lopulta päästävä reaalimaailmaan ja oltava vuorovaikutuksessa muiden kanssa kasvokkain. Silmäkosketuksesta ja sosiaalisten vihjeiden tarkasta lukemisesta, niistä jatkuvista piikkeistä sosiaalisen ahdistuksen puolella, tulee vieläkin suurempi ongelma, kun et ole tottunut niihin.

144:n merkitys

Lähde: pixabay.com

Lisäksi tiedetään, että sosiaalisen median ja ahdistuksen välillä on vahva korrelaatio, ja että sosiaalisen median käyttö voi aiheuttaa yleistä lisääntymistä ahdistuneisuus- ja masennusoireissa. Sosiaalisen median käyttäjät julkaisevat usein idealisoituja versioita todellisesta elämästään, mikä johtaa väistämättömään 'sosiaalisen median ahdistukseen', koska muiden ihmisten elämä näyttää paljon paremmalta kuin omamme. Ja koko päivän näytön edessä oleminen voi häiritä unta ja yleistä terveyttä.

Hoito

Jos uskot, että sinä tai joku rakastamastanne kärsii äärimmäisestä sosiaalisesta ahdistuksesta, teillä on apua.

Ensimmäinen puolustuslinjasi on psykoterapia. Tehokkain sosiaalisen fobian hoito on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Sosiaalisen ahdistuksen CBT koostuu 12-16 viikoittaisesta istunnosta, joissa olet vähitellen alttiina laukaiseville tilanteille samalla kun opit rentoutumistekniikoita ja muita selviytymistaitoja.

Lääkkeistä voi olla apua myös äärimmäisen sosiaalisen ahdistuksen hoidossa. Yleensä SSRI-lääkkeiden (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) on todettu olevan tehokkaimpia. Yleisimmin määrättyjä näistä ovat Paxil ja Zoloft.

Joissakin tilanteissa muut lääkkeet (kuten beetasalpaajat tai bentsodiatsepiinit) voivat olla hyödyllisiä.

BetterHelpissä terapeutit ovat kouluttaneet CBT: n tehokasta käyttöä ahdistuksen hoidossa. Älä epäröi ottaa yhteyttä heihin avun saamiseksi.

Kun lähdet matkalle parantavan sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön, älä anna periksi. On hyviä ja huonoja päiviä, kun jatkat hoitosuunnitelmaa. Mutta muista, että paraneminen vie aikaa, ja ansaitset tuntea olosi paremmaksi.