Kuinka pelko johtaa vihaan ja mitä tehdä sen suhteen

Lähde: rawpixel.com



Useat suuret mielet ovat jo jonkin aikaa tutkineet pelon ja suuttumuksen ja sen seurausten välisiä yhteyksiä. Vaikka nämä kaksi tunnetta ovat suuresti kietoutuneet toisiinsa, on olemassa lukuisia syvyyksiä ja kerroksia, jotka on ensin ymmärrettävä, ennen kuin voidaan paljastaa pelon ja vihan ja helvetin suhde, ja mikä tärkeintä, tietää mitä tehdä sen suhteen.



Pelko määritellään 'epämiellyttäväksi, usein voimakkaaksi tunteeksi, jonka aiheuttaa vaaran ennakointi tai tietoisuus', kun taas viha kuvataan 'voimakkaaksi tyytymättömyyden ja yleensä vastakkainasettelun tunnoksi'. Yksi ilmeisimmistä yhteyksistä näiden kahden tunteen välillä on luontainen negatiivisuus. Harvoin ihmiset kokevat pelkoa tai vihaa miellyttävinä tai miellyttävinä aikoina. Nämä haitalliset tunteet syntyvät melkein stressaavien, vihamielisten tai yrittävien tapahtumien aikana. Lisäksi ihmisiä, jotka herättävät pelkoa tai vihaa muissa, on todennäköisempää suhtautua negatiivisesti, toisin kuin positiiviseen.

  • Pelon ja vihan välisen suhteen tutkiminen

Mielen muuttaminenselittää, että joitain yleisimpiä aiheita, jotka yhdistävät pelon ja suuttumuksen, ovat hallinto, tarkoitus, konfliktit ja pahoillani. Sekä pelko että viha juurtuvat ytimessä hallinnan tunteisiin. Useimmissa tapauksissa pelkoa kokevat henkilöt saattavat tuntea olevansa menettäneet tietyn tilanteen, olosuhteen tai yksilön hallinnan. Useimmiten tällä hallinnan menetyksellä voi olla tuhoisia jälkiseurauksia tai ainakin se voi aiheuttaa levottomuutta ja epävarmuutta, joista kumpikaan ei ole hyödyllinen kenellekään. Käänteisesti viha on monissa tapauksissa keino hallinnan palauttamiseksi. Vaikka pelokas yksilö voi epäröidä taistella takaisin levottomuuden syytä vastaan, vihainen henkilö voi käyttää tyytymättömyyttään ja vastakkainasetteluaan neutraloidakseen pelonsa lähteen.



Seuraavaksi tulee tarkoitus. Hyvässä tai pahassa, sekä pelolla että vihalla on ainutlaatuiset tarkoitukset. Vaikka pelko esiintyy usein sellaisten tilanteiden välttämiseksi, jotka voivat johtaa kuolemaan, viha toimii usein motivoivana voimana kostaa jotain tai jotakuta vastaan. Monet ihmiset pitävät pelkoa 'heikkouden' ilmentymänä, kun taas viha pidetään usein 'voimana'.

Asetuksesta ja olosuhteista riippuen yllä olevat näkymät voivat olla tarkkoja, mutta eivät aina. Joissakin tilanteissa pelko on tarkoituksenmukaista, aivan kuten on tilanteita, joissa viha (ja kanavan ohjaaminen kauhean uhan hillitsemiseksi) voi määrittää eron voiton kokemisen ja tappion kohtaamisen välillä.

Samoin kuin hallinnan ja tarkoituksen, myös konflikti on toinen taustalla oleva tekijä, joka synnyttää usein pelkoa, vihaa tai molempia. Konfliktit ovat erityisen yleisiä, ja niitä voi esiintyä eri tasoilla eri olosuhteissa. Sanalliset väitteet ja fyysiset vastakkainasettelut ovat yleisimpiä konfliktimuotoja. Molemmat näistä asioista voivat johtaa pelkoon ja vihaan. Uhkaaminen voi johtua vihasta, pelosta tai molemmista. Samoin joku, joka on uhkan vastaanottopäässä, voi kokea pelkoa ja vihaa. Konfliktissa yleisimmät vastaukset ovat taistelu, pakeneminen tai jäädyttäminen.



Yleensä taistelut käydään vihasta, kun taas taistelut tai jäätyminen ovat polveen joutuvia, pelkoon perustuvia reaktioita. Perustasolla on vaikea määrittää, onko pelko tai viha sopivin konfliktin aikana vai ei. Peliin tulee niin monia tekijöitä ja muuttujia. Ei ole olemassa kahta samanlaista konfliktitapausta. Tästä syystä kullekin on annettu vastuu päättää, miten heidän pitäisi reagoida konfliktien ilmetessä.

Vaikka pahoittelu on yhteinen yhteys pelon ja vihan välillä, tämä erityinen tunne ilmenee yleensä tapahtuman jälkeen. Joku saattaa pahoillani vetää hoitaakseen jotakuta, jota hän hoiti vihasarjan aikana. Toisaalta toinen henkilö saattaa valittaa pelkäävänsä tietyssä tilanteessa; he voivat myös toivoa, että heidän käyttäytymisensä olisi aggressiivisempaa ja itsevarmempaa. Vaikka pahoittelu voi olla melko katkera pilleri niellä, se ei muuta sitä, mitä on jo tapahtunut. Ihmisten tulisi olla hyvin varovainen valitettaessa pahoittelua, koska se aiheuttaa usein enemmän haittaa kuin hyötyä. Kun katuu pintoja, yksilöiden tulisi liittää kokemus oppimana ja eteenpäin. Aiempi tapahtuma ei koskaan tee mitään hyvää.



Lähde: rawpixel.com

  • Pelon ja vihan voittaminen

Pelko ja viha eivät ole itsessään ongelmallisia tunteita. Kuitenkin tapa, jolla jotkut ihmiset päättävät käsitellä näitä tunteita, on joskus ongelmallista. Pelko tuottaa viime kädessä vihaa ihmisen luontaisesta itsepuolustusvälineestä. Kun joku tuntee olevansa uhattuna, hän voi aluksi pelätä kohdistetun uhkauksen mahdollisesta pätevyydestä ja siitä mahdollisesti seuraavasta vahingosta. Monissa tilanteissa viha voi kuitenkin seurata pelkoa tai jopa ohittaa sen. Joku voi siirtyä ajattelemaan 'oi, hyvyys, mitä nyt tapahtuu', siihen, kuinka tämä henkilö uskaltaa uhata minua ?! Eivätkö he tiedä kuka olen? '

Yhdeksän kertaa kymmenestä ei pelko tai viha johda yksilön takaiskuun tai kuolemaan, vaan heidän seuraavat askeleensa. Irtisanottu työntekijä saattaa pelätä, kuinka hän maksaa vuokransa nyt, kun hän on poissa työstä. Tämä pelko on suhteellisen normaalia, ja sama on todennäköisesti seuraava viha. Jos työntekijä kuitenkin päättää hyökätä fyysisesti pomoonsa tai tuhota omaisuutta vihansa takia, hän joutuu todennäköisesti kohtaamaan oikeudellisia kysymyksiä taloudellisten kysymyksiensä lisäksi. Päinvastoin, jos irtisanottu työntekijä päättää etsiä työtä muualta ja poistua entiseltä työpaikaltaan, viha loppuu lopulta aiheuttamatta lukuisia komplikaatioita.

eteenpäin hajoamisen jälkeen

Pelon voittaminen

Joillakin tasoilla pelko on kirjoitettu tietoisuuteemme itsesäilyttämisen ja vaarojen välttämisen keinona. Joitakin yleisiä esimerkkejä tästä ovat vastenmielisyys liikenteessä pelaamiseen, kätensä asettamiseen kuumaan liesi silmään tai haarukan työntäminen pistorasiaan. On kuitenkin monia tapauksia, joissa pelko toimii ihmisiä vastaan ​​ja estää toteuttamasta tarvittavia toimia. Tämä johtaa usein vihaan, joka sitten yleensä aiheuttaa kauhistuttavia seurauksia.



Onneksi pelon voittamiseksi voidaan tehdä erilaisia ​​vaiheita.Yrittäjäneuvoo yksilöitä kirjaimellisesti kirjaamaan aivonsa mukaan positiiviseen ajatteluun ja itsekeskusteluun. Jotkut epäilijät saattavat pitää tätä ehdotusta uuden aikakauden hölynpölynä, mutta sillä on todella merkityksellinen ero. Uskokaa tai älkää, asiat, joista kerromme itsellemme, sisäistetään. Ne vaikuttavat siis ajatuksiimme, uskomuksiimme ja tekojamme. Siksi henkilö, joka jatkuvasti sanoo 'En voi tehdä tätä', 'Olen kauhea XYZ: ssä', alkaa lopulta uskoa näitä lausuntoja riippumatta siitä, kuinka harhaanjohtavia ne voivat olla.

Siksi positiivisia vakuutuksia tulisi käyttää aivojen 'johdotukseen' ja juurien juurruttamiseen. Tämä prosessi voi olla yhtä yksinkertaista kuin herätä aamulla ja kertoa itsellesi, että olen vahva. Olen loistava. Olen kykenevä. ' Alussa tämä saattaa tuntua hankalalta, epämukavalta tai turhalta, mutta lopulta nämä ajatukset korvaavat aiemmin sisäistetyt ja negatiiviset uskomukset. Itseluottamuksella on kaikki ero maailmassa ja se on hämmästyttävä ase pelkoa vastaan.

Toinen hieno tapa pelon voittamiseksi on suunnitelman laatiminen. Asioiden miettiminen, parhaan toivominen samalla kun valmistaudutaan pahimpaan, ja aina kun pohjasi on peitetty, tekee myös valtavan eron. Monissa tapauksissa pelko johtuu valmistautumisen puutteesta tai muista tilanteista, jotka olisi voitu estää. Tietysti ennakoivuus, viisaiden valintojen tekeminen ja vaistojen noudattaminen voi myös olla hyödyllistä pyrittäessä hallitsemaan pelkoa tai jopa välttämään pelkoa aiheuttavia tilanteita kokonaan.

Lähde: rawpixel.com

Vihan voittaminen

Kyky hallita ja voittaa viha on saavutus, jota monet kaiken ikäiset ihmiset kamppailevat. Viha on luonnostaan ​​voimakas tunne, joka saa aikaan erittäin voimakkaita reaktioita. Asiaa pahentaa vielä muut tunteet, aikaisemmat tapahtumat ja monet muut tekijät voivat vaikuttaa ihmisten kokemiin vihan asteisiin ja vielä enemmän siihen, miten he reagoivat vihansa lähteeseen. Vaikka viha itsessään on luonnollinen, ihmisen tunne, vihan jälkeen seuraavat sanat tai toimet voivat olla tuhoisia oikeissa olosuhteissa. Näistä syistä kyky voittaa viha on ensiarvoisen tärkeää. Onneksi,Mayo Clinicon hyödyllisiä vinkkejä, joita käytännössä jokainen voi käyttää yhdessä tai toisessa vaiheessa.

Ensinnäkin tulee ajattelu ennen kuin puhut tai toimit. Niin monet ihmiset tekevät virheen suuta pois raivohyökkäysten aikana tai tekemällä asioita, joita he myöhemmin katuvat. Tämä tekee harvoin mitään hyvää. Käveleminen pois tietyistä tilanteista ja etääntyminen vihastasi lähteestä ovat myös hyödyllisiä tapoja voittaa viha ja olla tekemättä käytäntöä, josta valitetaan myöhemmin.

Viimeinen sana

Tuntuuko sinulta siltä, ​​että pelko ja viha ovat tarttuneet elämäsi hallintaan? Pelkäätkö tai raivostutko jatkuvasti erilaisista olosuhteista tai ihmisistä? Vaikka pelko ja viha ovat luonnollisia tunteita, niiden tavanomainen kokeminen voi olla osoitus syvälle juurtuneista ongelmista, joihin on puututtava.

kuinka puhua pojalle

Lähde: barksdale.af.mil

TäälläParempiApua, olemme ylpeitä siitä, että tarjoamme maailmanluokan hoitoa ja ohjausta niille, jotka ottavat meihin yhteyttä. Tunnustamme, että elämä voi olla vaikeaa, mutta kukaan ei ansaitse tuntea olevansa yksin. Vaikka neuvonantajan tai terapeutin kanssa puhumisen edut on hyvin dokumentoitu, valinta on viime kädessä sinun. Tiedä vain seParempiApuaon aina vaihtoehto, joka on yhden napsautuksen päässä.

Voit ottaa meihin yhteyttä milloin tahansa napsauttamalla tätä.