Selvitä Enkeli

Kuinka löydän DBT-hoidon läheltäni?

Joskus ajatukset ja tunteet tarvitsevat ulkopuolista apua. On joitain terapian versioita, jotka kohdistuvat suoraan käyttäytymisongelmista kärsiviin ihmisiin. Tällainen hoito voi tarjota sinulle tukea ja opastusta selviytymismekanismien ja tapojen löytämiseen onnellisuuden löytämisestä persoonallisuushäiriöstä tai muista mielenterveyshaasteista huolimatta. Lisätietoja tästä artikkelista dialektisesta käyttäytymisterapiasta.



727 enkelinumeron merkitys



Lähde: rawpixel.com



Mikä on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)?

Ristiriidat ja monimutkaiset tunteet ovat vaikeita kaikille ihmisille, mutta jotkut ihmiset ovat alttiimpia näille asioille ja ovat kääntymässä DBT-hoito avuksi. DBT tarkoittaa dialektista käyttäytymisterapiaa, ja se on intensiiviterapia ihmisillä, joilla on korkeat emotionaaliset reaktiot, jotka estävät normaaleja toimintoja. DBT auttaa heitä hyväksymään ja hallitsemaan käyttäytymistään sellaisena kuin se on tällä hetkellä. Sen hajottamiseksi edelleen, dialektiikka on analyyttinen päättely, joka pyrkii tietoon ja totuuteen kahden tai useamman ihmisen välisissä konflikteissa.



DBT on eräänlainen psykoterapia, joka auttaa opettamaan ihmisille taitoja, joita he voivat käyttää. Tämä strategia ja taidot auttavat tekemään heidän elämästään hallittavaa ja onnellista. Alun perin sitä käytettiin rajan persoonallisuushäiriöön (BPD) ja kehitti tohtori Marsha Linehan. Nykyään monet terapeutit, neuvojat ja psykologit käyttävät sitä laajasti erityyppisiin emotionaalisiin ja henkisiin häiriöihin. Itse asiassa sitä voidaan käyttää melkein kaikissa olosuhteissa, mukaan lukien riippuvuus ja syömishäiriöt.



DBT: n keskeiset elementit

DBT: ssä on neljä avainta, joita käytetään tuskallisten tunteiden hallintaan ja suhteiden konfliktien vähentämiseen. Näitä elementtejä ovat:



  1. Ihmissuhteiden tehokkuus, jotka ovat tekniikoita, jotka auttavat ihmisiä kommunikoimaan muiden kanssa päättäväisesti ja ylläpitämään itsekunnioitusta. Tämä rakentaa myös vahvemman suhteen muihin.
  2. Tunteiden säätely on strategia, joka auttaa yksilöä hallitsemaan ja muuttaa heidän voimakkaita tunteitaan, mikä aiheuttaa vähemmän ongelmia heidän elämässään.
  3. Hätätoleranssi on tapa lisätä negatiivisten tunteiden hyväksymistä ja suvaitsevaisuutta sen sijaan, että yritettäisiin paeta tai sivuuttaa niitä.
  4. Tarkkaavaisuus on yleinen hoito, joka keskittyy olemiseen hetkellä ja kykyyn hyväksyä tunteet tuomitsematta.

Kuka voi DBT auttaa?

Vaikeiden tunteiden hallinta ja niitä aiheuttavien olosuhteiden säätely ovat tärkeitä DBT: lle. Tämä hoitomuoto voi auttaa ihmisiä, joilla on mielenterveysongelmia, emotionaalisia ja käyttäytymissairaudet, käyttäytymistilat ja ahdistuneisuushäiriöt. Joitakin näistä ehdoista ovat:

  • Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
  • Internet- tai peliriippuvuus
  • Kaksisuuntainen mielialahäiriö
  • Masennus
  • Anoreksia ja bulimia
  • Posttraumaattinen stressihäiriö
  • Skitsofrenia
  • Paniikkihäiriöt
  • Sosiaalinen ahdistus
  • Hyperaktiivisuushäiriö
  • Uhmaa käyttäytymistä
  • Joitakin autismin muotoja



Lähde: unsplash.com

DBT: tä voidaan käyttää myös oppimisvaikeudet kuten huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), lyhyen ja pitkän aikavälin muistiongelmat, johtoon liittyvät ongelmat, sanaton oppimishäiriö (NLD), kielenkäsittelyhäiriö ja lukihäiriö. Tämän tyyppinen hoito voi olla hyödyllistä nuorille lapsille taaperoikä vanhuksille.



Hyväksyminen pikemminkin kuin pidättyminen



Sen sijaan, että opettaisit välttämään tai poistamaan haasteita, DBT auttaa selviytymään haasteista. Tietyt tunteet ja tunteet ovat väistämättömiä, ja saattaa olla parasta käsitellä niitä sen sijaan, että yrittäisit saada heidät häviämään. Hyväksyminen siihen, että sinulla on voimakkaita tunteita ja tunteita, voi antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä niiden läpi ja luoda parempia ajatus- ja tunnemalleja.



Tohtori Linehanin mukaan taitojen oppiminen näiden tunteiden hallitsemiseksi voi muuttaa elämääsi dramaattisesti, jolloin voit nauttia aikaisemmin konfliktien määrittelemistä suhteista. DBT on enemmän kuin hoito; se on työkalu, joka auttaa yksilöä oppimaan taitoja käyttämään tunteitaan ja tunteitaan tuottavammalla ja positiivisemmalla tavalla.

Oman terapeutin oleminen



Joillakin tavoin DBT opettaa potilasta olemaan oma terapeutinsa. Ihmiset, joille tehdään tällainen hoito, oppivat tunnistamaan ja selviytymään ongelmista niiden syntyessä. Tämä voi johtaa vähemmän riippuvuuteen perinteisestä hoidosta. Aivan kuten lääkäri, psykologi, terapeutti tai neuvonantaja omistautuu siihen, että sinusta tuntuu paremmalta. Jos he voivat opettaa sinulle, kuinka pitää huolta itsestäsi, se tekee heidän työstään helpompaa, palkitsevampaa ja tyydyttävämpää.

Kuinka DBT toimii?

DBT on eräänlainen kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), tai psykoterapia, joka opettaa sinua arvostamaan tunteitasi ja tunteitasi hyväksyvästi. Ihmisillä, joilla on tietyntyyppisiä mielenterveysongelmia, voi olla vaikeuksia kohdatessaan monimutkaisia ​​tunteita tai konflikteja suhteissa. Hoidon avulla voit omaksua tunteet ja oppia käyttämään niitä positiivisesti ja tuottavasti. Käyttämällä puheterapiaa opit, miten tunteesi ja tunteesi vaikuttavat käyttäytymiseesi ja kuinka paras tapa selviytyä kaikista sisälläsi olevista asioista.

enkelinumeron 1515 merkitys

Kuinka DBT suoritetaan?

DBT-istunto koostuu yleensä useista yksittäisistä terapiaistunnoista sekä ryhmähoidosta ja joissakin tapauksissa pariskunnista tai pariterapiaistunnoista. Terapeutti auttaa sinua oppimaan taitoja ja työkaluja ongelmien ratkaisemiseksi, jotka aiheuttavat sinulle emotionaalisia reaktioita. Sinä tulet vastaanottamaan motivaatio ja kannustus käyttää DBT-taitoja jokapäiväisessä elämässäsi ja puuttumaan mahdollisiin esteisiin. Hoitoharjoitukset opettavat sinulle tasapainottamaan vastakkaiset voimat elämässäsi ja löytämään tapoja hallita. DBT: n ydin on oppia hyväksymään se, mitä et voi muuttaa.

Kuinka löydän DBT-terapeutin läheltäni?

Koska DBT on eräänlainen CBT- tai puheterapia, monet terapeutit koulutetaan tämän tyyppiseen hoitoon. On parasta löytää joku erikoistunut tälle alalle. Yksi tapa tehdä tämä on puhua ensisijaisen lääkärin kanssa. Jos sinulla on jo terapeutti, voit pyytää heitä ohjaamaan sinut jonkun kanssa, joka käsittelee DBT: tä. Etsi terapeutti, jolla on sertifioitu ja koulutettu DBT.

Linehanin sertifiointilautakunta tarjoaa julkisen online-työkalun, joka auttaa tunnistamaan palveluntarjoajat, jotka ovat koulutettuja ja tarjoavat näyttöön perustuvalla tutkimuksella tuettua DBT: tä. Ne, jotka ovat lueteltu Linehanin sertifiointilautakunnan kanssa tarkistetaan ja osoitetaan olevan tarvittavat taidot ja tiedot DBT: n toimittamiseen ja Dr. Linehanin ja hänen kollegoidensa laatiman mallin noudattamiseen. Tohtori Linehan kehitti alun perin dialektisen filosofian 1990-luvulla hoitamaan persoonallisuushäiriöitä (BPD) ja ihmisiä, joilla on suurempi riski itsemurha- tai päihteiden väärinkäytölle. Tärkeimmät näkökohdat hänen hoitosuunnitelmassaan sisältää:

  • Parannat kykyäsi lisätä ammattitaitoista käyttäytymistä
  • Parantamalla ja ylläpitämällä motivaatiota muutokseen
  • Muutoksen yleistymisen varmistaminen hoidon avulla
  • Parannetaan terapeuttien motivaatiota tarjoamaan paras hoito
  • Auttaa sinua muuttamaan tai muuttamaan ympäristöäsi tukemaan ja ylläpitämään edistymistä tavoitteiden saavuttamisessa

Lähde: unsplash.com

Kun etsit tietyntyyppistä terapeuttia, voi olla vaikea löytää tarvitsemasi puhumalla vain lääkärisi kanssa. DBT-terapeuttien saatavuus tietyillä alueilla voi puuttua, kun taas toisilla näyttää olevan ylikuormitusta. Käyttämällä mielenterveyden verkkotyökalua, kuten ParempiApua voi tehdä asiat paljon helpommaksi sinulle ja mahdollisille terapeuteillesi. Paitsi että heillä on ohjaajahakemisto, mutta ne luetellaan ne asiantuntija-alueiden sekä paikkakunnan alueiden mukaan. Lisäksi jokainen neuvonantaja tai terapeutti on listattu lisensseineen ja kokemuksineen, joten tiedät tarkalleen kenen kanssa puhut, jos päätät ottaa heihin yhteyttä. BetterHelpillä on akkreditoituja ja lisensoituja ammatillisia neuvonantajia (LPC), kliinisiä sosiaalityöntekijöitä (LCSW), lisensoituja avioliitto- ja perheterapeutteja (MFT) ja psykologeja (Ph.D. / PsyD), joilla kaikilla on joko maisterin tutkinto tai tohtorin tutkinto omalla osaamisalueellaan. . Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvojista, DBT-hoitoa hakevilta ihmisiltä.

Counselor arvostelut

Michael kuuntelee huolenaiheita ja asioita, joista olen tekemisissä, ja ajaa minut selittämään itseäni ja tutkimaan, miksi minusta tuntuu tuolta, mutta ei työnnä minua kauemmas siitä, mistä olen valmis puhumaan. Hän on hyvin avoin ja kuuntelee hyvin.

'Voin sanoa luottavaisesti, että Daniel on antanut minulle työkaluja, jotka ovat auttaneet minua valtavasti suhteellisen lyhyessä ajassa. Olen iloinen siitä, että pysyin ohjelmassa ja että olin yhdessä hänen kanssaan. Kun tarvitsen lisää vuorovaikutusta, hän on siellä vastaamassa viesteihini ajoissa ja kun viivytän häntä siellä antamaan minulle takaisin todellisuuden, jota meidän on pidettävä vuoropuhelua (sanani, ei hänen). Suosittelen häntä erittäin! '

'Olen 42-vuotias nainen, menestyvä yrittäjä rakastavassa avioliitossa ja minulla on kirkas ja terve 4-vuotias poika. Minulla ei pitäisi olla mitään valitettavaa. Olen yleensä onnellinen, motivoitunut ja minulla on runsaasti itseluottamusta. Joten miksi maailmassa tarvitsisin hoitoa? Koska tarvitsen apua rakentavissa ideoissa negatiivisen asenteen hallitsemiseksi. En yleensä ole negatiivinen ihminen, mutta olen hyvin itsetietoinen siitä, että minulla on suuria vihan ja pessimismin mielialan vaihteluja, ja saan sen isältäni. Valitsin Douglasin, koska hän neuvoo käyttämään kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja vihan hallintaa - sellaista hoitoa tarvitsen. Douglas ehdottaa selkeitä ratkaisuja, ja arvostan sitä. En halunnut, että terapeutti käski minun puhua päivästäni ja miten se saa minut tuntemaan ja että on normaalia, että minulla on nämä tunteet. Tiedän, että on normaalia olla vihainen joskus, mutta halusin ymmärtää, kuinka tunnistaa se ja puuttua siihen. Joten jos tarvitset rakentavaa keskustelua, jolla on nopeita tuloksia jokapäiväisistä ärsytyksistä ja (erityisen tehokkaista lastenhoito-ohjeista!), Mielestäni Douglas on terapeutti. '

Pyydä apua

Ehkä olet kamppailen vuosien ajan emotionaalisten ongelmien tai ylivoimaisen rajan persoonallisuushäiriön kanssa. Voit kamppailla hylkäämisen, kaoottisten suhteiden, identiteettikysymysten, impulsiivisen käyttäytymisen, itsensä vahingoittamisen tai itsemurhakäyttäytymisen pelossa, huumeriippuvuus tai väärinkäyttö, vihaongelmat tai ahdistuneisuus- ja stressihäiriöt. Riippumatta huolenaiheestasi, puhuminen ammattilaisen kanssa voi auttaa. Tarvitsetpa sitten DBT: tä, CBT: tä tai muuta neuvontaa, voit löytää jonkun, joka voi auttaa tavoittamalla. Ota Ensimmäinen askel.

Jaa Ystäviesi Kanssa: