Kuinka käsitellä turhautumista terveellä tavalla

Päivittäinen stressi ja turhautuminen elämässäsi voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen suurella tavalla. Oppiminen turhautumisen torjumiseksi voi auttaa välttämään kielteisiä vaikutuksia, jotta voit olla terveempi ja onnellisempi.

Näin hoidetaan turhautumista terveellä tavalla:



  1. Käytä hengitystekniikoita

Kun alkaa tuntua turhautuneelta, yritä pysähtyä hetkeksi ottamaan kolme täyttä, tietoista hengitystä. Laske sisään- ja uloshengityksesi (enintään kuusi kolmen jakson ajan).



unelma tarkoittaa uima-allasta


Lähde: rawpixel.com

Voit käyttää tätä ja muita hengitystekniikoita auttamaan sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi. Harjoittelun avulla kehität tekniikan, jonka avulla voit rauhoittaa turhautumistasi ennen kuin se menee käsistä.



  1. Opi kommunikoimaan tehokkaasti

Jos kohtaat paljon stressiä ja turhautumista elämässäsi, on tärkeää oppia kommunikoimaan tehokkaasti. Sinun on pystyttävä viestimään tunteistasi ihmisille. Negatiivisten tunteiden jatkuva pullottaminen ei ole terveellistä ja voi lopulta johtaa murtumiskohtaan, jossa kaikki tulee joka tapauksessa esiin.


Lähde: pexels.com

Tehokas viestintä tarkoittaa myös tietämistä, milloin on hyvä eroaa asioista tai ihmisistä, jotka saavat sinut turhautumaan tai stressaantumaan. Oppimalla aloittamaan tärkeitä keskusteluja, kun olet rauhallinen, voit parantaa mahdollisuuksiasi saavuttaa tavoitteesi turhautumatta.



  1. Aloita kirjaaminen

Kirjaaminen on loistava tapa saada kaikki mitä ajattelet ja tunnet paperille. Se on tapa vapauttaa mielesi huolet ja tehdä tilaa uusille asioille. Sen lisäksi, että päiväkirja on ulostulo, se voi myös auttaa sinua näkemään käyttäytymismallisi ja auttaa sinua pääsemään turhautumisen pohjaan.


Lähde: rawpixel.com

Terveellisin tapa käsitellä turhautumista on havaita mikä laukaisee sen, jotta voit välttää kaiken yhdessä. Tämä ei toimi 100% ajasta, mutta kun huomaat, mikä aiheuttaa stressiäsi ja turhautumistasi, alat selviytyä siitä paremmin.



  1. Keskustele neuvonantajan kanssa

Jos huomaat, että olet viime aikoina turhautunut helposti tai enemmän kuin normaalisti, saatat haluta suunnitella tapaamisen puhua terapeutin kanssa. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan, miksi tunnet turhautumista. Ne voivat antaa sinulle selviytymisstrategioita ja oivalluksia myös turhautumisen helpottamiseksi.

haaveilee jonkun jahtaamisesta

Jos haluat mieluummin ajatuksen puhua jonkun kanssa etänä henkilökohtaisen istunnon aikatauluttamisen sijaan, voit jopa rekisteröityä BetterHelpin suojattuun online-neuvontapalveluun.




Lähde: pexels.com

BetterHelp-jäsenyyden avulla voit lähettää rajoittamattomia viestejä neuvonantajalle tietokoneen tai mobiililaitteiden kautta. Terapeutti valitaan nimenomaan kyselylomaketietojen perusteella, jotka annat ilmoittautuessasi, ja voit aina pyytää uutta, jos ensimmäinen ei sovi hyvin.



242 enkelinumeron merkitys
  1. Harjoittele

Liikunta on toinen terveellinen tapa käsitellä turhautumista (vaikka liikuntaa onkin liikaa). Kun olet stressaantunut tai turhautunut, kävelylle tai juoksulle meneminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi taas tasapainoisemmaksi ja rauhallisemmaksi.

Muut harjoitukset, kuten jooga, sydän ja painonnosto, voivat myös auttaa sinua haastamaan kehosi, puhdistamaan mielesi ja palauttamaan keskittymisen.



Liikunnan on osoitettu parantavan henkistä ja fyysistä terveyttä, joten jonkinlaisen viikoittaisen liikunnan aloittamisella on varmasti positiivisia vaikutuksia. Kun aloitat säännöllisen liikunnan, sinun pitäisi nähdä joitain muutoksia mielialallasi ja energiatasollasi.

Johtopäätös

Turhautumisen tunne 24/7 on uuvuttavaa, eikä stressi ole myöskään terveellistä. Siksi sinun on löydettävä selviytymismekanismit, jotka voivat auttaa sinua paitsi käsittelemään turhautumistasi myös oppimaan estämään sen.