Kuinka käsitellä kiusaajia tehokkaasti

Kun kuulet termin kiusaaminen, saatat ajatella lapsuuden uhreja; voit kuvitella, että koulupiha kiusaa verbaalisesti toista oppilasta tai satuttaa häntä fyysisesti. Todellisuudessa kiusaamista ei tapahdu vain kouluissa; se voi tapahtua missä tahansa, onko se koulussa, työpaikalla tai kotona. The Balance 2018 -tutkimuksen mukaan 19% amerikkalaisista on kokenut kiusaamista, ja lisäksi 19% amerikkalaisista on nähnyt kiusaamista työpaikalla. 61% amerikkalaisista ymmärtää, että kiusaamista tapahtuu työpaikalla (he ovat tietoisia kiusaamisesta työpaikalla). Kuka on kiusaaja töissä, 61% on esimiehiä tai pomoja. Tilastot osoittavat, että aikuiskiusaaminen on yhtä laajaa kuin koululaisten lasten kiusaaminen. Kiusaamiseen on monia tapoja, ja tärkein asia on muistaa, että sinun ei tarvitse sietää hyväksikäyttöä.

Lähde: rawpixel.com

Mikä on kiusaaminen?

Kiusaaminen on mitä tahansa julmuutta tai hyväksikäyttöä, jos joku vahingoittaa toista henkilöä, olipa kyse fyysisestä, emotionaalisesta tai muusta väärinkäytöstä, jossa henkilö tuntee olevansa vaarallinen. Se voi tapahtua, kuten mainitsimme, missä tahansa, eikä sinun tarvitse sietää kiusaamista. Vaikka kiusaaminen ei ole koskaan sinun syytäsi, voit tehdä asialle asioita. Ensimmäinen asia on muistaa, että et ole yksin, jos sinua kiusataan. Se ei ole sinun syytäsi, ja ansaitset puhua, vaikka kiusaaja saa sinut tuntemaan itsesi hiljaiseksi. Tässä on joitain tapoja käsitellä kiusaamista tehokkaasti.

1. Kävellä pois. Jos mahdollista, älä ota yhteyttä kiusaajaan. Poistu tilanteesta. Käytä kehoasi ja vartalokieltäsi osoittamaan, että olet apaattinen ja et välitä siitä, mitä he tekevät.
2. Jos he ovat suullisesti loukkaavia, ajattele jotain muuta. Osoita jälleen, että olet apaattinen. Tämä toimii puolustuksena kiusaajille, jotka kohdistavat toisiinsa vain saadakseen reaktion heistä. Jos et anna heille mitä he haluavat, he tappavat lopulta.
3. Kirjaimellisesti huutaa sana 'lopeta' ja kerro heille, että et ole kunnossa tekemäsi kanssa. Jos ihmisiä on lähellä, se osoittaa heille, ettet pelkää puhua ja tuoda huomiota tilanteeseen. Sinun ei tarvitse sietää tätä, joten niin kauan kuin tunnet olosi turvalliseksi, anna sen tietää.
4. Pysy positiivisena tällä hetkellä ja muista, että teet parhaasi mitä pystyt. Muista, että heidän väärinkäytöksellään ei ole tekemistä kanssasi. Sinulla on väliä. Olet joku, jolla on objektiivisesti arvoa ja tämä käyttäytyminen. Se, mitä he tekevät, koskee heitä, eikä se kerro mitään arvostasi.
5. Kuvittele kilpi, joka suojaa sinua. Visualisoi kilpi tai voimakenttä, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, jotta et tunne, että heidän sanansa vaikuttavat. Yksi kiusaajien kykyistä on saada ihmiset tuntemaan itsensä fyysisesti vaaralliseksi, joten voi olla hyödyllistä kuvitella fyysinen este.
6. Sano jotain hauskaa. Huumori saa joskus kiinni kiusaajan. Jos sanot kiusaajalle jotain hauskaa, heidät voidaan riisua siitä, mitä sanot, eivätkä osaa vastata.
7. Tapa heidät ystävällisesti. Samalla tavalla kuin apatia tai huumori, tämä ilmoittaa, että et ole täällä ottamaan heidän väärinkäyttöään. Ystävällisyys jonkun kanssa, joka on sinulle ilkeä, on tapa kääntää tilanne ja saada heidät tuntemaan syyllisyyttä siitä, että kohtelet sinua huonosti tai ainakin niin hämmentyneenä, että lopetat.
8. Luo armeija kiusaamisen torjumiseksi. Monta kertaa kiusaajat kohdistavat yhden henkilön, mutta ne eivät välttämättä hyökkää ihmisryhmään. Jos sinä ja ystäväsi seisot yhdessä kiusaajaa vastaan, he eivät todennäköisesti kohdista yksittäistä henkilöä, koska heitä on vähemmän.

haaveilee siivoamisesta

Lähde: pixabay.com

Saada apua

1155 enkelinumero

Saatat pelätä tavoittavan apua. Saatat olla halukas myöntämään, mitä joskus tapahtuu, kun sinua kiusataan. Voisi olla pelottavaa tai pelottavaa puhua jonkun kanssa tästä tilanteesta. Entä jos he eivät usko sinua? Ehkä he eivät ymmärrä mitä tapahtuu. Sinun on läpäistävä tuo ahdistus ja puhuttava jonkun kanssa mitä tapahtuu. Olitpa sitten henkisesti tai fyysisesti kiusattu, on tärkeää kertoa jollekulle, jos sinua kiusataan tai tuntuu turvattomalta. Jos olet koulussa, kerro jollekulle, jolla on korkeampi auktoriteetti, kuten opettaja tai kerro vanhemmillesi. Ohjausneuvoja voi myös auttaa sinua. Jos olet töissä, älä pelkää tuoda sitä henkilöstöosastolle tai toiselle luotetulle tiimin jäsenelle, joka voi auttaa.

Nettikiusaaminen

Monien kiusaamistyyppien joukossa on verkkokiusaaminen. Yksi piilotetuimmista tavoista kiusata joku nyky-yhteiskunnassa on tekemällä se verkossa. Kukaan ei näe mitä tapahtuu, koska kaikki on pinnan alla. Verkkokiusaaminen on vaarallista, koska se voi jäädä huomaamatta tai olla ottamatta sitä vakavasti ihmisten takia, jotka sanovat, että kyseessä on vain Internet. Totuus on, että koska Internet on suuri osa elämäämme nykyään, se ei ole 'vain Internet', ja verkkokiusaaminen voi vahingoittaa ihmisiä hyvin todellisilla tavoilla. Se voi myös siirtyä henkilökohtaiseen kiusaamiseen. Joku saattaa loukata sinua verkossa tai kiusata sosiaalisen median kautta. Saatat saada virtaa roskapostia tai uhkaavia sähköposteja. Muista, että jos näin tapahtuu, voit dokumentoida mitä tapahtuu. Ota kuvakaappauksia ja säilytä kaikki, jotta voit todistaa tapahtuman ja näyttää dokumentaation jollekin, jolla on valtuudet tehdä jotain.

Lähde: rawpixel.com

Kiusaamisen tyypit

Kiusaamista on monenlaisia. Tässä on luettelo eri tavoista, joilla ihmiset kiusaavat. On erittäin tärkeää ymmärtää heidät, joten tiedät, tapahtuuko jotain heistä sinulle tai jollekin rakastamallesi henkilölle. Kiusaaminen ei aina ole nimeen kutsuminen tai fyysinen häirintä. Se voidaan tehdä verkossa tai parisuhteessa. Katso alla olevasta luettelosta, millaista kiusaamista on ja mitkä ovat merkit.

• Fyysinen kiusaaminen, joka sisältää minkä tahansa fyysisen vuorovaikutuksen, riippumatta siitä, onko sitä osunut tai työnnetty, häiritty tai julkisesti nöyryytetty.
• Sanallinen kiusaaminen, jossa joku kiusaa, loukkaa tai käyttää sinua verbaalisesti.
• Verkkokiusaaminen, jossa joku käyttää tekniikkaa satuttaakseen muita.
• Suhteen kiusaaminen, jossa joku kiusaa kumppaniaan romanttisessa suhteessa. Se voi tapahtua monin eri tavoin, olipa kyseessä nimien soittaminen, valheiden levittäminen sinusta ystävillesi ja perheellesi, kivimuuraus, kaasuvalaistus tai väärinkäyttö muulla tavalla.
• Kiusaaminen työpaikalla, joka tapahtuu erityisesti työpaikalla, mutta voi esiintyä monin tavoin.

Kiusaaminen työpaikalla

Kuten aiemmin todettiin, kiusaamista ei tapahdu vain koulussa tai lasten keskuudessa. Aikuisia kiusataan koko ajan. Yksi paikka, jonka näemme kiusaamisen tapahtuvan yhteiskunnassa, on työssä. Kiusaaminen työpaikalla on erittäin todellista, ja ihmisiä voidaan kiusata työpaikalla monin tavoin. Tämä on yleinen tapa, kun valta-asemassa olevat ihmiset yrittävät hallita työtovereitaan ja saada heidät tuntemaan, että heillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä sanansa. Sinun ei tarvitse sietää työpaikkakiusaamista. Voit ilmoittaa käyttäytymisestä esimiehelle tai jollekin henkilöstöosastolla. Jos kiusaajasi on valvoja, voit silti puolustaa itseäsi ja kertoa henkilöstöosastolle tai saada tarvittaessa lain mukaan. Sinun ei tarvitse lähteä työpaikastasi kiusaamisen lopettamiseksi; on välttämätöntä pitää kiinni itsestäsi. Työskentely kiusaamisesta työpaikalla voi auttaa tulevia työntekijöitä välttämään yksilön kiusaamista, joten on erittäin tärkeää ilmoittaa asiasta.

Vastakkainasettelu

1222 enkeli numero rakkaus

Kiusaajan kohtaaminen voi olla pelottavaa, mutta se voi auttaa sinua torjumaan väärinkäyttöä. Saatat pelätä kiusaamisen kohtaamista, ja se on luonnollista. Kiusaaja haluaa sinun pelkäävänsä kohtaamista heidän kanssaan, ja se on voima, jota he pitävät sinusta, mutta se on kuvitteellinen. Jos kohtaat kiusaajan, hävität heidän voimansa. Niin pelottavaa kuin se onkin, kohtaaminen heille ja käsky lopettaa tai oppiminen taistelemaan kaikin tavoin heikentää tilannetta ja auttaa sinua saamaan vallan tilanteessa.

Lähde: pixabay.com

Verkkohoito

Kun sinun on keskusteltava tunteistasi ja saat kiusaamisen trauman läpi, hoito voi auttaa. Keskustelu mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi antaa sinulle selkeyden, jota tarvitset taistellaksesi väärinkäytöksiltä. Kiusaamisen trauman seurauksena syntyy paljon voimakkaita tunteita. Saatat olla vihainen, turhautunut tai masentunut. On tärkeää keskustella näistä tunteista jonkun kanssa, joka ymmärtää. Verkkohoito on erinomainen paikka keskustella kiusaamisesta ja avata kokemasi mieluummin kuin pitää tunteet sisällä. Kiusaaminen voi johtaa traumaan, ja on välttämätöntä puuttua tuskkaan. Tunteesi ovat päteviä, ja ansaitset tuen. BetterHelpin ohjaajat välittävät traumastasi ja haluavat auttaa. Kiusaamisen haavat voivat tarttua pitkään väärinkäytön jälkeen, joten älä pelkää tavoittaa apua ja puhua siitä. Kiusaajasi ei ansaitse enää vallata sinua. Jos kohtaat kiusaajan, online-terapeutti voi auttaa sinua torjumaan käyttäytymistä ja antaa sinulle yksityisen, turvallisen paikan paljastaa mitä tapahtuu, jotta saat tarvitsemasi avun ja tuen.