Kuinka vihahäiriötesti voi auttaa sinua palauttamaan hallinnan

Menetätkö miellyttävyytesi vain valitettavaksi myöhemmin?

Koetko kovaa vihaa, jotka näyttävät tulevan tyhjästä?



Oletko huolissasi siitä, mitä voisit tehdä, kun sinut hukkua?



Näistä huolenaiheista huolimatta jatkatko kamppailuasi purkausten kanssa?

Jos nämä esimerkit kuulostavat tutuilta, se voi olla merkki siitä, että sinulla on vihahäiriö. Jos olet huolissasi siitä, että vihasi on vallannut elämäsi, käyttäytymisterveyden ammattilainen voi antaa sinulle vihahäiriötestin ja kerätä tietoja selvittääkseen, onko sinulla vain liikaa lautasellasi vai onko sinulla diagnosoitu vihan häiriö .



syyllisyys

Monet ihmiset välttävät apua hakemasta, kun he taistelevat vihansa kanssa. Tämä voi johtua hämmennyksestä, tuomion pelosta tai kieltämisestä. Huolimatta siitä, mitä sinulle on opetettu, avun tavoittaminen tarvittaessa on merkki voimasta. Mitä nopeammin etsit tukea ja ohjausta, sitä nopeammin voit oppia tekniikoita vihan hallitsemiseksi terveellä, rakentavalla tavalla.

Lähde: rawpixel.com



Onko viha taudin oire?

Kaikki suuttuvat aika ajoin. Viha on normaali, terveellinen tunne ja arvokas osa ihmisen olemassaoloa. Viha voi varoittaa meitä ongelmasta tai muistuttaa meitä kommunikoimaan tarpeistamme. Usein kuitenkin yhteiskunnallisesti korostetaan vain positiivisten tunteiden tuntemista. Vaikka on tärkeää etsiä onnea ja tuntea kiitollisuutta, on yhtä tärkeää kokea koko ihmisen tunteiden kirjo. Tavoitteena ei ole poistaa kaiken vihan elämäämme, etkä ole 'huono' henkilö, jos suutut joskus.

Vihasta tulee ongelma, kun sitä kokeva henkilö reagoi tavalla, joka on suullisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti vahingollista itselleen tai muille ihmisille. Jos huomaat räjähtävän pienistä asioista, haaveilemalla julmilla sanoilla, joita myöhemmin kadut, tai jopa tulemalla fyysisesti väärinkäyttäjiksi, on ongelma. Ne, joilla on vihahäiriö, eivät voi hallita vihaa, mikä johtaa väkivaltaisiin purkauksiin ja aggressiiviseen käyttäytymiseen. Nämä oireet vaikuttavat merkittävästi henkilön suhteisiin, kykyyn pitää työpaikka ja mielenterveyteen.



Mikä on ajoittainen räjähdyshäiriö?

Yleisin vihahäiriö on jaksottainen räjähdyshäiriö (IED). IED on impulssikontrollihäiriö, jonka tunnistavat aggressiivinen käyttäytyminen, vihamielisyys ja äkillisen äärimmäisen vihan puhkeaminen. Jaksot voivat tuntua provosoimattomilta tai suuresti epäsuhteilta näennäisen laukaisun kanssa. Ne, joilla on IED, kuvailevat hallinnan menetyksen näinä aikoina.

Vaikka yleensä esiintyy yleistä vihamielisyyttä, räjähtävät jaksot voivat esiintyä ilman varoitusta ja päättyä yhtä äkillisesti. Kyseinen henkilö ei ehkä ymmärrä, että hänen jännitteensä kasvaa, tai hän voi olla tietoinen siitä, että he ovat menemässä hallinnasta, mutta eivät pysty pysäyttämään sitä. IED-tautia sairastava henkilö voi kaatua vain suullisesti, huutamalla tai uhkaamalla muita tai voi laajentua fyysiseksi väkivallaksi tai omaisuusvahingoksi.

IED-oireita ovat:

  • Fyysinen ja sanallinen aggressiivisuus
  • Viha, joka on suhteeton tilanteeseen
  • Purkaukset, joissa on hyvin vähän provokaatioita
  • Alhainen suvaitsevaisuus turhautumista kohtaan
  • Tunne hallitsematon tai irrotettu jaksojen aikana
  • Viha häiritsee merkittävästi koulua, työtä tai suhteita



Lähde: rawpixel.com

IED näyttää yleensä merkkejä teini-ikäisinä ja pahenee ajan myötä. Se voi alkaa kiihkeinä tai argumentteina näennäisesti merkityksettömistä asioista. Kyseinen henkilö muuttuu aggressiivisemmaksi, vihamielisemmäksi ja epävakaammaksi, mitä pidempään tila kehittyy, ja jaksot lisääntyvät. Pienistä taisteluista alkoi väkivaltaisia ​​purkauksia, jotka saattavat vaarantaa henkilön läheiset, ystävät tai työtoverit. Teini-ikäiset ja aikuiset, joilla on IED-oireita, voivat toimia aggressiivisesti, tehdä raivoa tien päällä, huutaa, lyödä reikiä seiniin, heittää esineitä ja iskeä muita ihmisiä.

Usein yksittäiset äänet pahoittelevat näitä jaksoja, kun ne ovat jäähtyneet. Tämä katumus on tuolloin aito, mutta ei estä toistumista. Jos sitä ei valvota, IED voi johtaa vakaviin seurauksiin, mukaan lukien perheväkivalta ja vankila. IED: n kanssa voi ilmetä monia mielenterveysongelmia, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja PTSD, varsinkin kun diagnosoimattomia.

Mikä aiheuttaa vihahäiriön?

IED-tapaukset ovat lisääntyneet viime vuosina, etenkin teini-ikäisten keskuudessa, mutta vihasairauksien syyn selvittämistä koskeva tutkimus on vielä alkuvaiheessa. Vallitseva teoria on, että vihahäiriöt johtuvat monista tekijöistä, mukaan lukien genetiikka, ympäristö ja emotionaalisuus. Usein on aikaisempi trauma, joka saa yksilön kykenemättömästi ilmaisemaan vihaa ja turhautumista terveellisesti. Ihmiset, jotka ovat olleet fyysisen hyväksikäytön ja muunlaisen väkivallan kohteena lapsina, voivat joutua IED: ksi teini-ikäisinä ja aikuisina, kun ne sisällyttävät vihaan reagoinnin negatiiviset mallit. Kuitenkin vain pieni osa tästä väestöstä kehittää IED: tä.

On joitain todisteita siitä, että impulssiagressiivisten henkilöiden aivoissa voi olla epänormaali tapa, jolla ne käsittelevät välittäjäaineen serotoniinia. Tämä kemikaali on yleensä vastuussa estämisen säätelystä ja aggressiivisen käyttäytymisen hallitsemisesta muun muassa. Jotkut rajalliset tutkimukset ovat osoittaneet, että IED-potilaiden aivoissa oleva prefrontaalinen aivokuori voi käyttäytyä epänormaalisti.

Kuinka viha häiriö diagnosoidaan?

Vihahäiriön testaaminen ei ole kuin verikoe tai MRI. Se edellyttää lääkärin arviointia, joka aloittaa haastattelemalla sinua huolestasi ja historiastasi. Lääkäri haluaa myös sulkea pois muut mielenterveysolosuhteet tai muut ongelmat, joten he voivat suorittaa fyysisen kokeen ja suorittaa verikokeita. Myös potilastiedot otetaan huomioon täydellisen kuvan muodostamiseksi.

väri persoonallisuustesti

Lääkäri noudattaa viimeisimmän DSM: n (mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan) ohjeita diagnoosin saavuttamiseksi. Jos olet oikeutettu ajoittaisen räjähdyshäiriön diagnoosiin, voit olla varma, että käytettävissä on monia hoitoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan oireitasi tehokkaasti ja estämään niitä vahingoittamasta suhteitasi ja muita elämäsi alueita.

Lähde: verywellmind.com

On normaalia, että sinulla on sekavia tunteita hoidon saamisesta, jopa diagnoosin jälkeen. Yritykset itse hallita IED: tä voivat kuitenkin olla vaarallisia ja johtaa vakaviin seurauksiin. Diagnoosin saaminen on positiivinen ensimmäinen askel kohti hallinnan tunteen palauttamista. Mitä nopeammin vihan häiriö tunnistetaan ja hoidetaan, sitä nopeammin voit työskennellä parantaaksesi suhteitasi ja elämääsi.

Mitä hoitoja on saatavilla?

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi opettaa sinulle tekniikoita ja taitoja vihan käsittelemiseksi riippumatta tilanteesta. Pystyt tunnistamaan laukaisijat ja mallit, jotka johtavat vihasi puhkeamiseen, ja kehittämään vaihtoehtoisia, terveellisempiä selviytymisstrategioita. Kun tiedät tilanteet, jotka voivat johtaa puhkeamiseen, voit joko välttää niitä tai olla tietoisempi tällä hetkellä. Terapeutti opettaa sinulle myös tehokkaita viestintätaitoja, joiden avulla voit ilmaista turhautuneisuutesi ja huolesi tuottavalla tavalla ympärilläsi oleville.

Oppiminen hallitsemaan vihaa on kuin minkä tahansa uuden taiton kehittäminen. Se vie aikaa ja päättäväisyyttä. Juurtuneiden kuvioiden muuttaminen voi olla taistelu, varsinkin aluksi. Hoidon aikana opit erilaisia ​​vihanhallintaharjoituksia, jotka voivat olla erittäin tehokkaita auttamaan sinua hallitsemaan oireitasi ja estämään sinua sitomasta. Näitä voivat olla hengitystekniikat, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja tietoisuusharjoitukset, jotka voivat rauhoittaa kehosi fysiologista vastetta, alentaa stressiä ja auttaa sinua tuntemaan tunteesi paremmin. Vihanhallintaharjoittelu on valmis, kun tunnistat liipaisimen, mikä voi auttaa ylläpitämään hallintaa.

Lähde: rawpixel.com

Jatkuva stressi voi vaikeuttaa IED: n ja muiden vihahäiriöiden hallintaa. Vaikka kaikkia stressin lähteitä ei voida poistaa, on elintärkeää ryhtyä toimenpiteisiin stressin vähentämiseksi kaikin mahdollisin tavoin. Itsehoito on tärkeä osa hoitoa, mukaan lukien säännöllinen liikunta, pidättäytyminen alkoholista ja laittomista aineista ja riittävä uni yöllä.

Jotkut ihmiset kokevat, että puhumisesta kamppailuistaan ​​muiden kanssa, jotka tietävät kokemansa, voi olla hyötyä. Vihanhallintaryhmät ovat käytettävissä, joiden avulla osallistujat voivat tuulettaa ja saada tukea muilta, jotka tietävät omakohtaisesti, millainen vihaongelma on. Toisilla saattaa olla mukavampaa kääntyä vihanhallintapuhelimen tai online-terapeutin puoleen saadakseen tukea heti, kun he tarvitsevat sitä huomaamattomimmin.

Työskentely terapeutin kanssa

On tärkeää löytää terapeutti, jonka kanssa olet tyytyväinen, johon voit avautua ja joka saa sinut tuntemaan kuulosi. Aluksi voi olla vaikeaa jakaa asioita, joista olet saattanut olla hiljaa häpeän tai tuomion pelossa. Jos et napsauta ensimmäisen terapeutin kanssa, jonka kanssa puhut, älä lannistu. Joskus kestää muutaman yrityksen löytää oikea istuvuus. Kun olet tehnyt, sinä ja terapeutti voivat kehittää yleisen vihanhallintastrategian pitääkseen oireesi hallinnassa.

Verkkohoito yhdistää välittömän avun kanssa kamppailevat, vaikka henkilö olisikin epämiellyttävä tai kykenemätön hakeutumaan muualle. Jos sinulla on diagnosoitu vihahäiriö, kuten IED, tai haluat vain tukea, joka auttaa sinua paremmin hallitsemaan vihaa, BetterHelpin ammatilliset neuvonantajat ovat täällä sinua varten.

Lähteet

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it