Onko kaksisuuntaisen mielialahäiriön luonnollisia korjaustoimenpiteitä olemassa?

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielialahäiriö, jolle on ominaista äärimmäiset ylä- ja alamäet. Näitä ylä- ja alamäkiä kutsutaan maniaksi ja masennukseksi. Kun ihminen on maanisissa tiloissa, hän voi harjoittaa riskialtista seksikäyttäytymistä, pakonomainen kulutusta ja tehdä impulsiivisia päätöksiä, jotka voivat olla vaarallisia. He saattavat nukkua hyvin vähän tai ei ollenkaan tänä aikana, ja he voivat kohdata suurta ajattelua. Kun joku on maaninen tai hypomaninen, hänestä voi tulla yhä ärtyisempi ja edistyneempi tai hän voi tuntea melko euforista. Heidän energiatasonsa ovat kohonneet, ja he saattavat kokea lisääntyneen luovuuden tunteen.



mitä 5 tarkoittaa henkisesti

Lähde: pexels.com



Kolikon toinen puoli on masennus. Kun henkilö on masentuneessa tilassa, hän kokee heikon mielialan ja matalan energiatason. Joillekin ihmisille tämä johtaa mahdollisiin itsemurha-ajatuksiin tai aktiiviseen yrittämiseen vahingoittaa itseään tai lopettaa elämänsä. Masennusjakson aikana voi kokea arvottomuuden, toivottomuuden ja nautinnon menetyksen tunteita toiminnassa, josta he ovat kerran nauttineet.

Masennus on todellista



Mielenterveys on kuitenkin monimutkaista, ja nämä ovat vain joitain mahdollisia masennuksen oireita. Voit oppia lisää ottamalla Beck Depression Inventory tai PHQ9.

Jos näet nämä oireet itsessäsi, on tärkeää, että tapaat mielenterveyden ammattilaisen.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on erittäin hoidettavissa lääkityksellä ja hoidolla, jotka ovat tilan kaksi päähoidon linjaa. Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on tärkeää nähdä lääkäri ja saada hoitoryhmä, joka voi auttaa sinua tilassasi. On elintärkeää, että sinulla on ihmisiä (myös ammattilaisia), joille voit saada tukea sairautesi suhteen. Jos olet tällä hetkellä vain lääkärin luona, on tärkeää, että otat myös yhteyttä terapeuttiin ja psykiatriin varmistaaksesi, että elät terveellistä elämää ja hoidat sairaustasi. Saatat miettiä, onko jotain muuta, mitä voit tehdä. Ehkä ajattelet 'mitä muuta siellä on? Onko kaksisuuntaisen mielialahäiriön luonnollisia lääkkeitä? '



Lääkityksen ja hoidon lisäksi luonnolliset lääkkeet voivat auttaa sinua hallitsemaan kaksisuuntaista mielialahäiriötäsi. Eri asiat toimivat eri ihmisille, ja useimmille ihmisille kestää jonkin aikaa selvittää, mikä toimii heille yksilönä. Tässä on joitain asioita, jotka voit lisätä hoitoosi lääkityksen ja hoidon lisäksi:

Elintapamuutokset kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä

Nukkua



Unihygienia on erittäin tärkeää kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä asuville. Jos et nuku tai nuku liian vähän, se voi aiheuttaa manian henkilölle, joka elää sairauden kanssa. Jotkut ihmiset eivät nuku päiviä eivätkä vain kokea maniaa, mutta kokevat myös psykoosia, joihin voi kuulua harhaluuloja, aistiharhoja (sekä kuulo- että visuaalisia) ja paljon muuta. Uni on erittäin tärkeä, koska se voi lieventää maanisen jakson vakavuutta. Varmista, että teet kaiken voitavanne saadaksesi hyvät yöunet. Jos et nuku, et ehkä koe psykoosia, mutta koet muiden oireiden, kuten mielialan muutosten, mielialan vaihteluiden, vakavuuden, ja se voi myös laukaista itsemurha-ajatuksia.



Lähde: pexels.com

622:n merkitys

Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan hyvän unen



Varmista, että sinulla on rutiini ja mene nukkumaan ja herää samaan aikaan päivittäin, jos mahdollista.

Varmista, että missä nukut on mukava ja että se on paikka, joka saa sinut tuntemaan olosi rento.



Älä työskentele tai tee mitään stimuloivaa missä nukut; On suositeltavaa katkaista näytön aika muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Tämä sisältää puhelimesi, kannettavan tietokoneen ja television.

  • Varmista, että sänkysi on tarkoitettu vain nukkumiseen ja seksiin.
  • Älä syö raskasta ateriaa liian lähellä nukkumaanmenoa, jos huomaat, että syöminen liian lähellä sänkyä vaikuttaa kykyynsi nukahtaa tai nukkua.
  • Vältä alkoholin nauttimista itsehoitoon; älä käytä sitä yömyssynä yrittäessäsi mennä nukkumaan. Alkoholi on masennuslääke, ja vaikka se saattaa näyttää auttavan sinua nukahtamaan, se todella häiritsee nukkumistapojasi ja saa sinut todennäköisesti tuntemaan masentuneempaa aamulla.

Ravitsemus

Riittävän ravinnon saaminen on tärkeää. Jos syöt ruokaa, joka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi, energiseksi ja ravituksi, se on optimaalista. Monet ihmiset huomaavat, että sokeristen tai happamien ruokien syöminen yöllä voi todella vaikuttaa heidän nukkumistottumuksiinsa. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten saaminen sekä tasapainoisen, ravinteikkaan ruokavalion käyttö on hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Jotkut kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeet voivat nostaa verensokeriasi tai aiheuttaa diabetesta, joten on tärkeää, että sinut testataan varmistaaksemme, että pysyt terveenä. Tarkista lääkkeen sivuvaikutusluettelo ja varmista, että pidät mielessäsi mahdolliset haittavaikutukset (kuten kohonnut verensokeri tai verenpaine). Jos sinulla on huolta käyttämästäsi lääkkeestä, älä lopeta sitä äkillisesti. Muista tarkistaa lääkärisi kanssa ja kertoa heille huolestasi.

Rutiiniosuuden noudattaminen, ateriasuunnitelman luominen tai viikon aterioiden valmistaminen voi olla hyödyllistä ja vähentää joillekin stressiä. Varmista, että syöt yhtenäisiä, riittäviä aterioita koko päivän. Jos kamppailet ruoan epävarmuuden kanssa, etsi lähialueeltasi resursseja, kuten täydentäviä ravitsemusohjelmia ja ruokapankkeja. Säännöllinen harjoittelu tai miellyttävä liike on usein hyödyllistä niille, joilla on kyky tehdä niin.

Harjoittele

On tärkeää varmistaa, että pääset talosta ja liikutat kehoa. Paras tapa tehdä tämä on mennä kävelylle. Luonnossa oleminen voi olla uskomattoman rauhoittavaa ja virkistävää; se on erittäin vapauttavaa tuoksua raitista ilmaa ja päästä ulos. Vuonna 2015 tehtiin tutkimus, joka osoitti, että liikunta voi suuresti auttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia hallitsemaan masennustaan. Monien mielestä se on erittäin tärkeä osa heidän tilansa ja yleisen hyvinvoinnin hallintaa, joten muista harjoittaa liikettä säännöllisesti. Voit myös kokeilla jotain joogaa, uintia tai jopa joukkuelajia. Löydä toiminta on nautittavaa ja lievittää stressiä sinulle. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi harjoittamaan sellaista liikuntaa, josta et pidä; jos avaat itsesi uusille fyysisen toiminnan muodoille, löydät jotain, joka sopii tarpeisiisi ja tuntuu hyvältä sinulle ja kehollesi. Olemme kaikki erilaisia, joten älä pelkää kokeilla uusia asioita.

Asuminen maltillisesti

Bipolaarista häiriötä sairastavilla henkilöillä on lisääntynyt päihteiden väärinkäyttövaara. Tutkimus osoitti, että 56 prosentilla kaksisuuntaisen mielialahäiriön potilaista oli myös ongelmia huumeiden tai alkoholin kanssa, joten on olennaista muistaa maltillisuuden merkitys. Monet kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset, erityisesti manian tai hypomanian aikana, kamppailevat impulsiivisuuden kanssa. Halu itsehoitaa voi olla suuri, joten muista pyytää apua, jos kamppailet jonkin näistä asioista.

Lähde: pexels.com

Vaikka kyse ei ole päihteiden käytöstä, tarve elää maltillisesti voi ilmetä monin tavoin. Saatat huomata esimerkiksi liiallisen kofeiinin saannin tai pakonomainen kulutuskäyttäytyminen. On tärkeää pitää kaikki nämä käyttäytymiset kurissa ja olla rehellisiä itsellesi, koska ne kaikki vaikuttavat osaksi yleistä henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Jos kamppailet komorbidien päihteiden käytön häiriöiden tai muun mielenterveyshäiriön kanssa kaksisuuntaisen mielialahäiriön lisäksi, muista tuoda nämä ongelmat esiin myös mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Ravintolisät ja yrtit

On joitain ravintolisiä ja yrttejä, joiden on tieteellisesti todistettu auttavan kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa.

Omega 3: t

Kalaöljy on hyödyllinen kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä asuville ja voi vähentää masennuksen jaksojen vakavuutta. Omega-3-rasvahapoilla on monia etuja, ja ne voivat olla erinomainen lisä hoitosuunnitelmaasi

Magnesium

949 enkelinumero

Magnesiumin on osoitettu auttavan manian, masennuksen ja ahdistuksen hoidossa, joten magnesiumlisäaine voi olla erityisen hyödyllinen sinulle, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja samanaikainen ahdistuneisuus.

Vitamiinit

C-vitamiinin ja foolihapon on tiedetty auttavan kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia monin tavoin, ja on todisteita siitä, että foolihappo auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla aikuisilla.

Kuten kaikessa, on tärkeää vahvistaa kaikki lisäykset hoitosuunnitelmaasi, mukaan lukien lisäravinteet, lääkärisi kanssa.

Saada apua

Lähde: pixabay.com

Mikä tärkeintä, jos elät kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, hoito on numero yksi asia aloittaa. Ottaa kohta henkilö keskustella mielialahäiriösi kanssa on korvaamatonta. Olitpa työskennellyt online-terapeutin tai jonkun lähialueellasi kanssa, ansaitset tarvitsemasi avun. Täällä BetterHelpissä meillä on monia mielenterveyden ammattilaisia, jotka ovat erikoistuneet mielialahäiriöihin ja tietävät, miten hoitaa tilasi. Kaksisuuntainen mielialahäiriö on erittäin hoidettavissa, joten ota yhteyttä BetterHelp-neuvojiin tänään ja anna meidän auttaa sinua.