Etkö voi lopettaa syömistä? Kuinka voit voittaa ahmimishäiriöt

Syömme kaikki, kun tunnemme nälkää ja joskus, jos emme ole. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin syödä liikaa säännöllisesti. Vaikka se saa heidät tuntemaan olonsa pahaksi sekä ennen ruoan nauttimista että sen jälkeen, he saattavat jatkaa toimintaansa ajan mittaan eivätkä voi lopettaa syömistä. Ylensyöminen ei välttämättä ole valinta. Sen sijaan joku, joka kokee nämä oireet, voi olla tekemisissä syömishäiriön kanssa. Jos luulet, että sinulla voi olla runsas syömishäiriö, se voidaan voittaa. Tässä oppaassa tutkitaan, mitkä oireet liittyvät tähän häiriöön ja miten voit alkaa toipua sen vaikutuksista.

Mikä on syömishäiriö?



Lähde: rawpixel.com

Binge syömishäiriö on eräänlainen syömishäiriö, jossa henkilö syö usein suuria määriä ruokaa kerrallaan. Ne, joilla on runsas syömishäiriö, tuntevat itsensä usein hallitsematta ottaessaan liiallista ruokamäärää ja usein surevat ja häpeävät käyttäytymistään sen jälkeen, kun he ovat sitoutuneet siihen. Runsas syömishäiriöllä on kuitenkin usein paljon enemmän oireita ja vaikutuksia kuin mitä häiriön yhteenvedossa voidaan esittää. Tässä on joitain oireita ja vaikutuksia, joita saatat kokea, jos olet tekemisissä syömishäiriön kanssa.



Fyysiset ja psyykkiset oireet syömishäiriöstä

Syömishäiriöillä on yleensä sekä henkisiä että fyysisiä oireita, joita kokevat ne, joilla niitä on. Binge syömishäiriöön liittyviä oireita ovat:

  • Tunne, että ihminen ei voi hallita itseään, kun hän kuluttaa suuria määriä ruokaa
  • Kuluttaminen huomattavasti enemmän kuin keskimääräinen ihminen kuluttaisi tietyllä ajanjaksolla (ahmimishäiriö) ja nukkumiskäyttäytyminen vähintään kerran viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan. Lisäksi niiden, jotka uskovat, että heillä on runsas syömishäiriö, on kohdattava vähintään kolme tämän sairauden alla luetelluista oireista.
    • Syöminen normaalia nopeammin
    • Harjoittelu nukkumiskäyttäytymiseen huolimatta siitä, ettei tunne nälkäistä
    • Kieltäytyminen syömästä muiden kanssa, koska yksi on hämmentynyt siitä, kuinka paljon he syövät
    • Häpeän, masennuksen tai inhon tunne syömisen jälkeen
    • Syöminen, kunnes tuntuu olevan täynnä epämukavuuteen saakka
    • Tunne ahdistuneeksi puremisen jälkeen

Lisäksi syömishäiriö ei saa sisältää muita häiriöitä. Esimerkiksi bulimia nervosa -potilaat voivat harjoittaa nukkumista. Kuitenkin, kun he ovat huomanneet, että he ovat syöneet liikaa, he yrittävät karkottaa sen kehostaan ​​oksentamalla tai ottamalla laksatiiveja. Ihmiset, joilla on runsas syömishäiriö, eivät yritä puhdistaa fyysisesti.



miten voittaa stereotypiat

On tärkeää huomata, että jos sinulla on jokin yllä luetelluista oireista, se ei ole sinun syytäsi. Ei ole väliä mitä olet kokenut, ansaitset terveelliset suhteet ruokaan. Ammattilainen voi auttaa sinua pääsemään sinne.

Varoitusmerkit kehittyvästä tai jatkuvasta syömishäiriöstä

Pystyminen havaitsemaan tiettyä käyttäytymistä, joka osoittaa syömishäiriön, voi auttaa sinua luomaan tietoisuutta häiriöstäsi ja vapautumaan siitä. Jotkut varoitusmerkeistä, joita on syytä varoa (tai kysyä muilta), ovat:

Lähde: rawpixel.com
  • Tyhjät astiat ja elintarvikepakkaukset voivat usein osoittaa merkittävän vähentyneen ruoan saatavuuden kotona
  • Pelko syödä muiden kanssa tai tuntea olonsa epämukavaksi tilanteessa, jossa syödään muiden kanssa
  • Kehitetään tapa varastaa tai kerätä ruokia
  • Luo aikataulu, joka on rakennettu binging-istuntojen tai rituaalien ympärille
  • Vetäytyminen ystävistä ja aktiviteeteista, joko mihinkään tai itsekäsitykseen ja mielialaan liittyvien ongelmien vuoksi
  • Erilaisten ruokavalioiden kokeileminen (usein palaaminen harjoitteluun ja uuden ruokavalion kokeilu myöhemmin)
  • Pakkomielle ruumiin ja painon suhteen
  • Virheellisiin syömiskäyttäytymisiin kuuluu aterioiden ohittaminen, syöminen aikataulun mukaan, aterioiden korvaaminen välipaloilla ja vuorottelu syömättä jättämisen tai laihduttamisen välillä
  • Syöminen suuria määriä ruokaa yksityisesti
  • Ruoan ja sen kulutuksen ympärillä on omituista käyttäytymistä
  • Usein tapahtuvat muutokset painonnousun ja painonlaskun myötä
  • Kokee heikkoa itsetuntoa ja itseluottamusta
  • Keskittymiseen ja keskittymiseen liittyvät kysymykset
  • Vatsan ongelmat syömisen seurauksena

Tietysti tiettyjä käyttäytymismalleja ei ehkä ole niin helppo havaita, jos etsimme niitä itsestämme. Jos uskot, että sinulla saattaa olla runsas syömishäiriö, kysy ystäviltäsi ja perheellesi, jos he ovat huomanneet tiettyjä käyttäytymismalleja tässä luettelossa. Tämä voi auttaa sinua saamaan lisätarkastuksen ennen kuin aloitat apua syömishäiriösi hoidossa.



Pitkäkestoinen vaikutus syömishäiriöstä ihmiselle

Joskus ensimmäisten askelten ottaminen kohti minkään tyyppisten häiriöiden palautumista alkaa oppimalla enemmän pitkäaikaisista seurauksista, jotka voivat tulla ilman hoitoa. Ensi silmäyksellä runsas syömishäiriö ei ehkä näytä olevan liian huolestuttava niille, joilla se on. Kuitenkin juuri sen aiheuttamat pitkäaikaiset terveysvaikutukset voivat olla hyvin huolestuttavia. Ihmisillä, joilla on runsas syömishäiriö, voi olla useita terveysongelmia, kuten:

Lähde: rawpixel.com
  • Korkea kolesteroli
  • Diabetes
  • Joidenkin syöpämuotojen lisääntynyt riski
  • Sydänsairaus
  • Korkea verenpaine
  • Sappirakon tauti

Vaikka tämä ei ole laaja luettelo mahdollisista terveyskomplikaatioista, se antaa meille välähdyksen siitä, kuinka vaikuttava tämä häiriö voi olla. Muista, että nämä ovat vain terveysongelmia, joita voi kehittyä ajan myötä. On enemmän kuin mahdollista hoitaa syömishäiriöitä. Meidän on kuitenkin ensin haettava apua siihen.

'En voi lopettaa syömistä': Kuinka voit aloittaa toipumisen syömishäiriöstä

Syömishäiriöt voivat usein olla monimutkaisempia kuin muut häiriöt. Yhdellä tasolla sinulla on suhde ruokaan, joka on korjattava. Tämä voi aloittaa ottamalla yhteyttä ravitsemusneuvojaan, joka voi auttaa sinua laihtua ja kehittämään terveellisempiä ruokailutottumuksia. Suhteen muuttaminen ruokaan voi auttaa sinua muuttamaan sen vaikutusta sinuun.



Syömishäiriöt eivät kuitenkaan välttämättä tule itsestään. Ihmiset, joilla on runsas syömishäiriö, voivat olla tekemisissä myös mielenterveyden häiriöiden, kuten ahdistuksen tai masennuksen, kanssa. Näillä mielenterveysongelmilla voi olla merkittävä vaikutus yleiseen mielentilaan, mikä saa sinut syömään murskaamaan käsittelemään joitain negatiivisia tunteita, joita saatat tuntea.

Yleensä näiden häiriöiden hoito sisältää lääkityksen ja hoidon yhdistelmän. Lääkitys voi muuttaa mielialoja, joita tunnet, kun terapia antaa sinulle selviytymismekanismit, joita käytät navigoimaan näissä tunteissasi. Se voi myös auttaa sinua rakentamaan itsetuntoasi ja itseluottamustasi tuntemaan itsesi paremmin, kun etenet hoidon kanssa.



Jos asut suuressa kaupungissa, on hyvät mahdollisuudet, että terapeutteja ja neuvonantajia on runsaasti, varsinkin jos joudut käymään hoitokeskuksessa, jossa voit saada nimenomaan syömishäiriöille suunnattua hoitoa. Niiden, jotka eivät asu siellä, missä resursseja on kaikkialla, voi olla vaikea olla yhteydessä oikeaan terapeuttiin. Tämä voi vaikeuttaa neuvonnan saamista, jos heidän on matkustettava kauemmas apua varten.

Lähde: rawpixel.com

Hyvä uutinen on, että tänä päivänä on yksinkertaisempia vaihtoehtoja, jos sinulla ei ole helppoa hoitoa. Yksi ratkaisu, jota sinun pitäisi tutkia, on BetterHelp. BetterHelp on online-neuvontafoorumi, joka on suunniteltu tekemään neuvonnasta helpompaa ja edullisempaa kaikille. Jos lähelläsi ei ole oikeita resursseja, voit siirtyä nopeasti BetterHelp-palveluun ja ottaa yhteyttä sertifioituun terapeuttiin, joka sopii juuri sinun tarpeisiisi. Voit saada kaikki perinteisen neuvonnan edut kätevästi, kun etsit apua verkosta, mikä tekee siitä täydellisen niille, joilla ei ehkä ole aikaa tai kykyä löytää terapeutti lähistöltä.



Tässä prosessissa liikkumisen kannalta on tärkeää muistaa, että uusiutumismahdollisuudet ovat olemassa etenkin toipumisen alkuvaiheessa. Oppiminen muuttamaan käyttäytymistäsi ei ole kertaluonteinen asia. Sen sijaan se on jotain, josta voit menestyä ajan myötä. Jos liukastut ja harjoittelet tavallisia tapoja, älä laske itsesi. Niin kauan kuin olet optimistinen tulevaisuuden suhteen ja työskentelet hyvinvoinnin puolesta, otat tarvittavat positiiviset askeleet eteenpäin. Siellä on käytettävissä olevia resursseja, jos sinä tai rakkaasi kärsit syömishäiriöstä ja sinulla on vaikeuksia navigoida.

Binge syömishäiriö voi olla vaikea syömishäiriö käsitellä. Kuitenkin missä tahansa oletkin matkallasi, se ei todellakaan ole asia, jonka kanssa sinun on käsiteltävä yksin. Jos uskot, että runsas syömishäiriö voi vaikuttaa elämääsi, yllä olevat tiedot antavat sinulle selkeämmän kuvan miltä tämä häiriö näyttää, miten se vaikuttaa sinuun ja mitä voit tehdä aloittaaksesi sen hoidon.