Voinko rakastaa uudelleen huonon hajoamisen jälkeen?

Suhteessa oleminen voi olla erittäin jännittävää aikaa. Kuitenkin, kun hajoaminen tapahtuu, se voi jättää sinut tunne loukkaantunut ja hämmentynyt. On tavallista miettiä, onko mahdollista rakastaa uudelleen, varsinkin jos hajoaminen päättyi kauheasti.

Jos olet kokenut huonon hajoamisen, vaikka tunnetkin olevasi yksinäinen, et ole yksin. Lisäksi, niin vaikeaa kuin se voi tuntua juuri nyt, se On mahdollista rakastaa uudelleen. Ajan parantuminen tästä kokemuksesta ja oppiminen ilmaisemaan ajatuksiasi ja tunteitasi auttavat toipumasta tästä menetyksestä. Vaikka jokainen reagoi hajoamiseen eri tavoin, on joitain tekoja ja vastauksia, jotka auttavat sinua eteenpäin.

Lähde: unsplash.com

Suru hajoamisen jälkeen

Suru on normaali vastaus menetykseen. Useimmat ihmiset yhdistävät surun ystävänsä tai rakkaansa kuolemaan. Jokainen olosuhteiden tai suhteiden muutos voi kuitenkin laukaista surun. On normaalia tuntea surua ja kyseenalaistaa asioita varsinkin huonon hajoamisen jälkeen. Surulla on erilaisia ​​vaiheita, ja tieto siitä, mitä odottaa ja miksi tunnet tietyn tavan tiettynä ajankohtana, on osa parantumisprosessia.

harjoitella unen merkityksessä

Joillekin ihmisille voi esiintyä surun vaiheita. Toiset voivat mennä edestakaisin vaiheiden välillä, kunnes he kokevat toipuneen tapahtumasta. Tänä siirtymäaikana saatat tuntea turhautuneisuutta, mutta ei ole okei olla 'kunnossa'. Surun vaiheet ovat seuraavat:

• Kieltäminen - Tämä on ajanjakso, jolloin saatat tuntea shokin ja sanoa itsellesi: 'Tätä ei voi tapahtua.'
• Suututtaa- Ei ole harvinaista tuntea vihainen tai järkyttynyt suhteen päättymisen jälkeen. Tänä aikana monet ihmiset törmäävät entiseensa.
• Neuvottelut- Usein, varsinkin jos suhde kesti pitkään, ihmiset saattavat tuntea tarvetta 'tehdä sopimus' entistensä kanssa. Esimerkiksi: 'Jos annat minulle uuden mahdollisuuden, teen kaiken mitä tarvitsen saadaksesi asiat toimimaan.'
• Hyväksyminen- Suruprosessissa tulee kohta, jossa ymmärretään, että asiat eivät muutu. Tämä on aika, jolloin opit hyväksymään tapahtuneen (vaikka se onkin tuskallista) ja siirtymään eteenpäin.
• Masennus- Vaikka kaikki ihmiset eivät kokeneet äärimmäistä masennusta, on yleensä jonkinlainen suru, joka tulee tietäessä, että tilanne ei muutu. Tänä aikana, jos surun tunne tulee ylivoimaiseksi, voi olla hyödyllistä puhua jollekulle ammattimaisesti.

Lähde: unsplash.com

Vältettävät asiat hajoamisen jälkeen

Hajoamisen jälkeen voi olla helppoa tuntea syyllisyyttä tai kyseenalaistaa, miten asiat olisivat voineet olla erilaiset. Tänä aikana on vältettävä muutamia asioita.

1. ÄLÄ etsi uusia suhteita liian aikaisin: Niin paljon kuin ajatus yksinolosta saattaa saada sinut kauhistumaan, uuden suhteen etsiminen ennen kuin olet toipunut hajoamisesta, voi olla negatiivinen asia. Anna itsellesi aikaa surra suhteesi menetystä. Anna mielellesi ja tunteillesi mahdollisuus parantua. Löydä itsesi uudelleen. Kun olet toipunut hajoamisesta kokonaan, voit alkaa hitaasti miettiä uutta suhdetta. Tämä on tärkeää, koska uuden suhteen aloittaminen ennen hajoamista tarkoittaa, että luultavasti saatat emotionaalisen matkatavarasi vahingoittua kanssasi. Se ei ole oikeudenmukaista sinua tai uutta 'jotakuta' kohtaan.
2. Älä vältä sinua rakastavia ystäviä / perhettä: Hajotuksen jälkeen vetäytyminen muista voi tuntua ainoalta tavalta estää loukkaantumasta uudelleen. Vaikka henkilökohtainen aika ajatusten käsittelyyn on kunnossa, ihmisten välttämisellä kokonaan voi olla haitallisia vaikutuksia. Et ehkä halua seurustella suurten ihmispiirien kanssa, mutta viettää aikaa läheisten ystävien tai perheen kanssa voi auttaa yksinäisyyttäsi.
3. Vältä muistuttamasta suhdettasi. Sinun ei ehkä tarvitse päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa entistä. Asiat, jotka voivat aiheuttaa tuskallisen reaktion, tulisi kuitenkin hylätä. Esimerkiksi valokuvat, tekstit tai sosiaalisen median viestit ja mahdolliset lahjat tai rihkamaa voivat aiheuttaa sinulle hukkua. Vaikka et tunne olevasi valmis eroon näistä esineistä kokonaan, aseta ne paikkaan, joka on näkyvissä, kunnes olet valmis käsittelemään muistutuksia.
4. Yritä olla syyttämättä itseäsi tai kokea virheesi uudelleen: Hajoamisen syystä riippumatta monien ihmisten on helppo syyttää itseään. Vaikka olisit ollut syyllinen hajoamiseen, et voi palata takaisin ja muuttaa jo tapahtuneita olosuhteita. Jos huomaat, että syyllisyys on ylivoimainen, on olemassa vaihtoehtoja auta. (Keskustelemme näistä myöhemmin tässä artikkelissa.)
5. Älä pidä yhteyttä entiseen. Niin houkuttelevaa kuin se voi olla, jos suhde on päättynyt, on parasta lopettaa kontakti entiseen. Jos sinulla on lapsia entisen kanssa, jonkinlainen viestintä voi olla tarpeen. Pidä se kuitenkin minimaalisena äläkä pidennä viestintäaikaa. Tämä voi tuntua erityisen haastavalta, jos sinulla on ratkaisemattomia tunteita. Silti yleisen henkisen hyvinvoinnin kannalta yhteydenpidon rajoittaminen on hyödyllistä.
6. Älä unohda omaa terveyttäsi. Huonon hajoamisen jälkeen ei ole epätavallista tuntea surua tai masennusta. Kun näitä tunteita ilmenee, saatat tuntea, että henkilökohtainen terveytesi ei ole ensisijainen tavoite. Näinä aikoina itsestäsi huolehtimisen pitäisi olla yksi tärkeimmistä asioista, joita teet. Varmista, että levät paljon. Syö tasapainoinen ruokavalio. Liian monta hiilihydraattia ja makeaa ruokaa (mukavuusruokaa) voi johtaa hitauteen ja lisätä masennuksen tunnetta. Harjoittele ainakin muutama kerta viikossa. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka antavat tunteen euforiasta. Tämä voi torjua joitain surun tunteita, jotka ovat yleisiä hajoamisen jälkeen.

enkeli numero 77 kaksoisliekki

Lähde: unsplash.com

711 enkelinumero tarkoittaa rakkautta

Opi käsittelemään hajoamista

On useita resursseja, jotka auttavat voittamaan hajoamisen trauman. Halusitpa sitten keskustella ystävien tai läheisten kanssa, käyttää suhdesovelluksia tai aloittaa neuvonta auttaa käsittelemään tunteitasi, pidä mielessä se On toivoa!

Tässä on joitain ideoita tavoista aloittaa hajoamisen trauma.

1. Puhu ystävien kanssa: Jokainen tarvitsee jonkun puhumaan. Hajoamisen jälkeinen aika voi tuntua hyvin yksinäiseltä. Silloinkin, kun et halua sitä, yritä puhua ystävien kanssa. Voit asettaa itsellesi (ja ystävillesi) ohjeita siitä, mitä Älä mainitse sitä -luettelossa. Tee esimerkiksi ystävillesi selväksi, että puhuminen entisestä tai kaikesta suhteesta on kielletty. Tämän avulla voit puhua positiivisista asioista ja auttaa ohjaamaan negatiiviset ajatukset tai tunteet.
2. Tehdä suunnitelmia: Kiinnostuminen on yksi parhaista tavoista ohjata ajatuksesi kohti jotain tuottavaa. Aseta lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet asioille, jotka haluat saavuttaa puolestasi. Näihin tavoitteisiin voi sisältyä mitä tahansa yön suunnittelusta ystävien kanssa, viikonloppumatkaa, kirjan viimeistelyä tai jopa koulun aloittamista.
3. Ota aikaa itsellesi: Ajan viettäminen ystävien / läheisten kanssa on tärkeää. On kuitenkin yhtä tärkeää, että otat aikaa itsellesi. Hajoaminen voi olla henkisesti verotusta. Vaikka puhuminen muiden kanssa ja kiireinen pysyminen on hyvä, tarvitset myös aikaa ajatella ja käsitellä tunteitasi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on pysyttävä ajatuksissa, jotka tekevät sinusta surullisen, mutta tunteiden käsittely auttaa sinua parantumaan. Tämä on ratkaisevaa emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta, koska ratkaisemattomat tunteet voivat levitä elämäsi muihin osiin, joskus ennen kuin ymmärrät sen.

Lähde: unsplash.com

Tapoja auttaa käsittelemään tunteitasi

Kuten aiemmin todettiin, on tärkeää tunnustaa tunteesi hajoamisesta ja ottaa aikaa käsitellä tapahtunut. Ajatusten ja tunteiden käsittelystä on hyötyä, kun alat edetä elämässäsi. Muutamia ideoita tunteiden käsittelystä ovat:

1. Kirjaaminen: Sinun ei tarvitse olla innokas kirjailija päiväkirjan pitämiseksi. Tämä on yksinkertainen tapa saada kaikki ajatuksesi ja tunteesi esiin ilman painostusta. Jotkut ihmiset haluavat kirjoittaa päiväkirjaan päivittäin, toiset kirjoittavat satunnaisesti. Hyvä asia päiväkirjoissa on, että voit sanoa mitä haluat, eikä sinun tarvitse huolehtia toisen henkilön ajatuksista ja tunteista. Voit kirjoittaa kuinka vihainen tai surullinen olet tai kuinka epävarma saatat tuntea. Kaikki mitä mielessäsi on, voit laittaa paperille. Kun olet kirjoittanut ajatuksesi ja tunteesi, voit pitää päiväkirjaasi, jotta voit myöhemmin palata katsomaan, miten asiat elämässäsi ovat parantuneet. Jotkut ihmiset jopa päättävät polttaa päiväkirjan tapana vapauttaa kaikki hajoamiseen liittyvät negatiiviset tunteet. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa päivittää. Tämä on sinun tarina.
2. Harkitse Emotional Wellness -sovellusten käyttöä: Elämme maailmassa, joka on täynnä tekniikkaa. Yksi kasvava trendi on sovellusten käyttö. On sovelluksia, jotka auttavat seuraamaan laihtumista, ruokalehtiä ja liikuntaa. Emotionaalinen hyvinvointi -sovellukset ovat yhä suositumpia. Nämä sovellukset on suunniteltu antamaan yksilöille käsitys ajatusten käsittelystä, negatiivisten ajatusten ohjaamisesta ja tietoisuudesta ajattelumalleista. Jotkut suosituimmista tunneterveysohjelmista Medical News Today -lehden mukaan ovat:

• Pään tila: Tämä sovellus on suunniteltu tarjoamaan käyttäjille työkalut, jotka ovat välttämättömiä terveellisemmän ja onnellisemman elämän saavuttamiseksi. Sovellus kertoo, että meditaatio vähentää päivittäistä stressiä ja parantaa keskittymistä ja huomiota. (Ilmainen Android- ja iPhone-käyttäjille)
• Tunnepolku: Tämän sovelluksen tavoitteena on tukea ihmisiä vaikeina aikoina. Sovellus kysyy päivittäin kysymyksiä hyvinvointisi arvioimiseksi ja masennuksen oireiden varalta. Seulontakysymysten tarkoituksena on auttaa parantamaan yksilön tietoisuutta ajatuksista, tunteista ja tunteista. Se tarjoaa videoita ja psykologisia harjoituksia auttaakseen ihmisiä ymmärtämään mielialaansa ja vahvistamaan mielenterveyttä. (Ilmainen Android- ja iPhone-käyttäjille)
• SuperBetter: SuperBetter on emotionaalinen hyvinvointipeli, joka keskittyy lisäämään kykyä pysyä optimistisena ja motivoituneena elämän haasteiden edessä. Tämän sovelluksen hahmottelemiin tavoitteisiin kuuluu oppiminen omaksumaan uusia tapoja, vahvistamaan suhteita ja saavuttamaan unelmia. (Ilmainen Android- ja iPhone-käyttäjille)
• 7 kuppia: Tämä ilmainen sovellus tarjoaa verkkohoitoa ja emotionaalista tukea ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Jos koet surua tai stressiä, 7 kuppia voi tarjota tarvitsemasi tuen!

3. Keskustele neuvonantajan kanssa: Riippumatta siitä, kuinka vahva olet, voi olla aikoja, jolloin sinun on puhuttava puolueettoman henkilön kanssa, joka voi auttaa sinua ymmärtämään tapahtuneiden asioiden todellisuuden ja auttaa toipumaan. Neuvonnalle on useita vaihtoehtoja. Voit halutessasi hakea paikallisen neuvonantajan palveluja ja käydä hänen luonaan virallisessa ympäristössä, kuten heidän toimistossaan. Monissa kaupungeissa on wellness-keskuksia, jotka tarjoavat ilmaisia ​​tai alennettuja neuvontapalveluja. Jos luulet, että keskustelu neuvonantajan kanssa voi olla sinulle hyötyä, mutta et ole tyytyväinen henkilökohtaisiin istuntoihin, on silti tapa saada apua!

Jos sinusta tuntuu, että hyötyisit neuvonnasta, mutta et ole varma tapaamisesta jonkun kanssa henkilökohtaisesti, on muita vaihtoehtoja. Esimerkiksi verkkoneuvonta on kasvava trendi. Online-neuvonnalla, kuten tarjoama ParempiApua, voit ottaa yhteyttä neuvonantajiin, jotka ovat erikoistuneet erilaisiin mielenterveys- ja hyvinvointikysymyksiin, mukaan lukien selviytyminen huonon hajoamisen traumasta. Tavoitteenamme BetterHelpissä on tarjota ammattitaitoista neuvontaa, joka on kätevää ja edullista. Alta löydät arvosteluja BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Rachael on auttanut minua selviytymään todella kovan hajoamisen surusta, kuuntelemaan huoleni ja yrittänyt vastata kysymyksiini. Kirjaimellisesti pelasti henkeni. ''

1313 enkeli numero rakkaus

'Sabrina auttaa minua niin paljon hajoamiseni kautta, ja olen niin innoissani, että hän auttaa minua itserakkauteni ja löytöretkelläni. Kiitos, että autat minua selvittämään sisäiset ongelmani ja ohjaat minut jokaisen jonon loppuun! '

Johtopäätös

Huono hajoaminen voi olla haastava kokemus. Tunteet, jotka aiheutuvat loukkaantumisesta tai yksin tuntemisesta, voivat vaikuttaa yksilöön kielteisesti, jos niihin ei puututa terveellisesti. Oppiminen puhumaan ajatuksistasi ja tunteistasi, jotta voit edetä eteenpäin, on välttämätöntä. Olitpa viettää aikaa ystävien, läheisten tai neuvonantajien kanssa puhuessasi tunteistasi ja oppia tehokkaita selviytymismekanismeja voi olla merkittävä vaikutus tuleviin suhteisiisi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: