Voiko ahdistus johtaa stressisolmuihin kaulan tai yläselän alueilla?

Ahdistuksella on todistettavia fyysisiä vaikutuksia. Yleisimpiä fyysisiä stressioireita ovat kohonnut sydämen ja hengityksen tiheys, mutta ahdistuksen fyysisiä oireita on todella lukemattomia, aina puristetuista hampaista ja päänsärkyistä selittämättömään huimaukseen tai pahoinvointiin. Vaikka ahdistuneisuus saattaa aluksi tuntua ensisijaisesti henkiseltä tai emotionaaliselta tilalta, sillä on fysiologisia seurauksia, jotka ulottuvat paljon pidemmälle kuin alkuperäinen ahdistuksen hälinä.

lähde: rawpixel.com

Mikä on ahdistus?

Ahdistus on yleinen häiriö, jolle on tunnusomaista jatkuva ahdistuneisuus, jota ei voida jäljittää yhteen lähteeseen, eikä se ratkaise kohtuullisen ajan kuluttua. Jos koet esimerkiksi ahdistusta julkisen puheen tapaamisesta, on täysin laillista kokea ahdistusta, joka johtaa puheharjoitukseen. Kun sitoutuminen on ohi, tyypillinen ahdistusvaste häviää; loppujen lopuksi ahdistuksen lähde on lopetettu.

Mielenterveysalan ammattilaisen diagnosoima ja hoitama ahdistuneisuus on paljon vähemmän pakollista. Diagnosoitavalle ahdistukselle on ominaista pitkittynyt, kohtuuton ahdistus. Tämä voi ilmetä kilpa-ajatusten, paranoian, selittämättömän pelon tai tuomion tunteen, keskittymisvaikeuksien ja välttävän käyttäytymisen muodossa. Vaikka kaikki nämä osoittavat ahdistuksen henkiset ja emotionaaliset oireet, on myös monia fyysisiä ahdistuksen oireita, mukaan lukien kilpa-sydän, kohtuuton hikoilu, vapina, heikkouden tunne, univaikeudet ja ruoansulatuskanavan ongelmat.

Vaikka ahdistuneisuus sinänsä ei ole haitallista, pitkittyneet ahdistuneisuusjaksot voivat merkitä ahdistuneisuushäiriön esiintymistä, ja joudut ehkä hakemaan ammattiapua ahdistuksen tunteiden ratkaisemiseksi tehokkaasti. Ahdistus voi olla ylivoimainen ja eristävä, joten avun saaminen voi aluksi osoittautua vaikeaksi tehtäväksi. Onneksi useimmat mielenterveysalan ammattilaiset ovat jo aiemmin käsitelleet jonkinlaista ahdistusta ja osaavat tunnistaa ahdistuneisuushäiriöiden merkit ja oireet.

Kuinka ahdistus diagnosoidaan?

Ahdistuneisuushäiriöt diagnosoidaan potilaan ilmoittamien oireiden huolellisen luetteloinnin, keskustelun ja havainnoinnin avulla. Kun tapaat psykiatrin tai psykologin kanssa, ensimmäinen käsittelyjärjestys on selittää, miksi olet tavoittanut mielenterveysalan ammattilaisen apua. Paniikkikohtaukset, kilpa-ajatukset, univaikeudet ja jatkuva pelko ovat kaikki yleisiä syitä ahdistukseen.

Lähde: rims.edu.in

Kun olet käynyt läpi ahdistuneisuusoireesi, terapeutti saattaa alkaa pyytää sinua määrittämään mahdolliset laukaisijat. Esimerkiksi jollakin, jolla on yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD), on todennäköisesti ahdistuneisuuden laukaisijoita, jotka eroavat dramaattisesti henkilöstä, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD). Jolla, jolla on posttraumaattinen stressihäiriö, on myös erilaisia ​​laukaisijoita kuin SAD: lla. Käynnistimien tunnistaminen auttaa sinua ja terapeuttisi määrittämään, minkä tyyppinen ahdistus vaivaa sinua.

Sieltä laaja keskustelu hoidosta on todennäköisesti kunnossa. Hoitotyypit riippuvat suurelta osin käyttämästäsi terapeutista, ainutlaatuisesta oireiden cocktailistasi ja etsimäsi lopputuloksesta. Joillekin farmaseuttinen interventio on haluttu tavoite, joten psykiatri sopii parhaiten puheterapian lisäksi. Muille itsensä hallinta on haluttu painopiste, joten kognitiivinen käyttäytymisterapia sopii todennäköisesti hyvin. Vielä muille mahdollisuudet ovat avoimia, ja näissä tapauksissa potilaat ja terapeutit voivat käydä läpi kaikki mahdolliset hoitomuodot löytääksesi jotain, joka sopii sinun erityistarpeisiisi, tavoitteisiisi ja oireihisi.

Ahdistuksen fyysiset oireet

Kilpaava sydän ja korkea verenpaine ovat kaksi yleisintä varoitusmerkkiä paniikkikohtauksesta tai stressivasteen alkamisesta. Vaikka nämä ovat varmasti laillisia alueita, joihin on keskityttävä, ne voivat kääpiö yhtä yleiset ahdistuksen fyysiset oireet, jotka saatetaan unohtaa.

Yksi ahdistuksen merkittävimmistä fyysisistä oireista on vatsavaivat. Taistelu tai lentovaste voi todella aiheuttaa jatkuvia vatsaongelmia, aina yksinkertaisesta pahoinvoinnista säännöllisiin ummetukseen, ripuliin tai edestakaisin. Tämä erityinen fyysinen oire on ongelmallinen monille ahdistuneille potilaille, koska voimakas suoliston epämukavuus voi aiheuttaa stressin muodostumista ja kasaantumista, mikä johtaa jatkuvaan stressisykliin, stressivasteeseen, stressitekijään ja jälleen stressiin.

Kireyden, langallisen tai reunan tunne ovat myös yleisiä ahdistuneisuuden oireita. Kun kehosi stressivaste laukeaa, siirryt taisteluun tai pakenemiseen. Tässä tilassa sydämesi ja hengitysnopeutesi kiihtyvät, lihaksesi jännittyvät ja kehosi siirtyy tarkkaavaisuuteen, jonka avulla voit hyökätä tai paeta. Vaikka tämä on erittäin hyödyllistä, jos villieläin hyökkää sinua vastaan, on ongelmallista, jos vaara on väärä hälytys, kuviteltu skenaario tai jokin muu vastaava asia. Näissä tapauksissa kehollesi ei anneta mahdollisuutta vapauttaa sen luomaa stressivastetta, joka voi aiheuttaa taistelun tai lennon oireiden tarttumisen ilman turvallista, terveellistä ulostuloa.

hampaiden menettämisen henkinen merkitys

Ahdistus ja lihaksisto: stressin fyysiset vaikutukset

Kuten edellä todettiin, kehosi jännittyy stressivasteen aikana. Lihaksesi voivat olla kireät, leuka puristunut ja nyrkit valmiina palloon hyökkäyksen sattuessa. Jos joku on tulossa sinua kohti vedetyllä aseella, kehosi jännitys on korvaamaton vaaran torjumiseksi, mutta kun tämä vastaus tapahtuu yhä uudelleen ilman varsinaista saalistajaa, kehosi alkaa harjoitella pysymään jännittyneenä. , levoton tila pysyvästi.

lähde: rawpixel.com

Taistelu tai pako-mentaliteetin jatkuva osallistuminen voi olla uuvuttavaa, ja se voi käyttää lihaksiasi välittömän toipumisen ulkopuolella. Kroonista ahdistusta sairastavat ihmiset saattavat kokea olevansa usein heikkoja, tyhjentyneitä ja hukkuneita. Vaikka osa tästä on henkistä liikuntaa, osa on todellinen fyysinen vastaus stressiä aiheuttavaan ahdistuneisuuteen, joka kohdistuu ruumiillesi ja lihaksellesi.

Pitkittyneiden stressien aikana kehollesi alkaa kehittyä jäykkä, tinkimätön muoto, joka saa usein taistelun tai lennon fyysisyyden huonon kasvun, kireät lihakset ja jäykkyyden. Tämä voi itse asiassa johtaa solmuihin ja loukkaantumiseen niskaan, hartioihin ja selkään sekä leukaan ja päähän. Lihaskiput, kouristukset ja nykimiset eivät ole harvinaisia ​​ahdistuneilla ihmisillä, koska fyysinen kehosi on hyvin mukana tavassa, jolla koet ja käsittelet stressiä.

Kipu kaulassa: stressi ja toipuminen

Kuten stressin henkiset ja henkiset vaikutukset, ahdistuksen fyysiset vaikutukset voivat olla suunnattomia navigoida. Onneksi on olemassa tapoja torjua kehosi fyysisiä ja fysiologisia reaktioita ahdistukseen, tavallisten terapeuttisten keinojen lisäksi, joita käytetään ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon.

Yksi parhaista ja tehokkaimmista tavoista hoitaa lihasten kireyttä ja stressiä kotona on jooga. Joogaharjoitukset on johdonmukaisesti liitetty korkeampaan fyysiseen suorituskykyyn, vähentyneeseen stressiin ja suurempaan joustavuuteen, jotka kaikki voivat auttaa poistamaan ahdistuksen fyysiset vaikutukset. Jopa 10-30 minuuttia päivässä joogaa - tai 3 1 tunnin istuntoa viikossa - riittää hyödyntämään joogaharjoituksen etuja ja voi auttaa lievittämään kaulan, hartioiden ja selän solmujen aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta.

Hieronta on myös hyvä tapa hoitaa ahdistusta ja solmuja samanaikaisesti; ihmisen kosketus on äärettömän tärkeä rauhan ja hyvinvoinnin tunteiden luomisessa. Hieronta antaa jännittyneiden, solmujen lihasten rentoutua ja päästää irti jännitteistä, mikä parantaa fyysistä reaktioitasi ahdistukseen ja antaa samalla mukavuuden, yhteyden ja rauhallisuuden tunteen. Hieronnan hinta voi olla kohtuuton, mutta jopa yhden hierontahoitojakson suorittaminen kuukaudessa voi olla hyödyllistä, ja jotkut hierontaterapeutit tarjoavat liukuvan hinnoittelun.

Voiko ahdistus aiheuttaa kaulan ja selän solmuja?

Ahdistus voi aiheuttaa solmujen kehittymisen selässä, hartioissa ja niskassa. Vaikka kilpa-sydän ja korkea verenpaine ovat kaksi yleisimmin mainittua ahdistuksen fyysistä oireita, nämä eivät ole kaukana ainoista fyysisistä oireista. Stressi ja ahdistuneisuus voivat vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin kehosi järjestelmiin ja toimintoihin, ja jokaisella näistä järjestelmistä on oma reaktionsa pitkittyneestä stressistä.

1919 enkelinumeron merkitys

lähde: rawpixel.com

Stressi vaikuttaa haitallisesti lihaksistoosi. Lihakset jännittyvät, leuat puristuvat, ja kehosi tärisee käytännössä valmistautuessaan juoksemaan tai puolustamaan itseään, mikä vaatii molemmat korostettuja refleksejä, nopeutta ja ketteryyttä. Näiden olosuhteiden luomiseksi kehosi vapauttaa adrenaliinia ja kortisolia. Lyhyellä aikavälillä nämä hormonit eivät ole ongelmallisia; ne saavat sinut valppaana ja eturintamassa, ja pystyt reagoimaan paljon nopeammin kuin yleensä olisi. Kun edes yksi näistä hormoneista tulvii jatkuvasti ja jatkuvasti järjestelmääsi, voi kuitenkin syntyä sairauksia, kipuja ja epämukavuutta, mukaan lukien solmujen ja tiiviyden kehittyminen niskaasi, hartioihisi ja selkäsi.

Ahdistus ei ole mikään sekaisin. Se voi tuntua vaarattomalta, mutta pitkittynyt stressi ja ahdistuneisuus voivat aiheuttaa tuhoja kehollesi ja aiheuttaa sairauksia, toimintahäiriöitä ja kipua. Kun näitä oireita esiintyy, hoito mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi auttaa heitä lieventämään, mutta kehokohtaiset terapeuttiset tekniikat voivat myös auttaa poistamaan osan ahdistuksen aiheuttamista jännitteistä ja antamaan kehollesi mahdollisuuden todella levätä ja rentoutua.

Jaa Ystäviesi Kanssa: