On erittäin herkkä henkilö

Tuntuuko sinusta koskaan, että sinun täytyy lukita itsesi pimeään huoneeseen purkamaan paine erityisen kiireisen päivän jälkeen? Välttätkö yleensä katsomasta mitään, joka sisältää väkivaltaa televisiosta tai elokuvateatterista? Oletko koskaan kysynyt itseltäsi: 'Miksi olen niin herkkä?' Jos näin on, sinä saatat olla nimeltään erittäin herkkä henkilö tai HSP.

Erittäin herkkä ihminen voi olla haaste, koska sitä ei usein pidetä sosiaalisesti toivottavana piirteinä. Vaikka sillä on joitain haittoja, sillä on myös joitain selkeitä etuja. Tärkeintä on oppia navigoimaan maailmassa tarpeeksi itsetuntemuksella maksimoidaksesi kykynsä hyödyntää edut hyvällä tavalla minimoiden haittojen vaikutukset.

Lähde: pexels.com

Mutta mikä on erittäin herkkä henkilö? Kuinka voit selvittää, sopiiko kuvaus? Mitä resursseja on käytettävissä, jotta voit navigoida maailmassa HSP: nä?

Määritelmä suurelle herkkyydelle

Psychology Today -lehden mukaan 'korkea herkkyys voidaan määritellä akuutiksi fyysiseksi, henkiseksi ja emotionaaliseksi reaktioksi ulkoisiin (sosiaalisiin, ympäristöön liittyviin) tai sisäisiin (henkilökohtaisiin sisäisiin) ärsykkeisiin.' Toisin sanoen saatat olla erittäin herkkä, jos sinulla on taipumus reagoida voimakkaasti tiettyihin tapahtumiin tai olosuhteisiin. Vaihtoehtoisesti Scientific American määrittelee erittäin arkaluontoiset ihmiset 'ihmisiksi, joilla on yleensä tehostettuja kokemuksia ja vastauksia ympäristöönsä'. Kuitenkin päätät määritellä sen, voi olla hyödyllistä ymmärtää, mistä terminologia tulee.

Vuonna 1991 tohtori Elaine Aron alkoi tutkia suurta herkkyyttä, jota hän kutsuu myös aistinvaraiseksi prosessoinniksi (SPS), ja hän tekee niin edelleen tähän päivään saakka, hsperson.comin mukaan. Tohtori Aron tunnetaan eniten siitä, että hän on kirjoittanut kirjan nimeltä 'Hyvin herkkä henkilö: kuinka menestyä, kun maailma ylittää sinut', josta tuli kansallinen bestseller. Kirja auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä merkitsee elää elämää erittäin arkaluontoisena ihmisenä, mukaan lukien miten käsitellä kaikkia ominaisuuksia, jotka liittyvät HSP: hen. Mutta mitkä ovat nämä ominaisuudet?

Erittäin herkän ihmisen piirteet

Jokaisella erittäin herkällä henkilöllä on tiettyjä piirteitä tai ominaisuuksia muiden erittäin herkkien ihmisten kanssa. Jokaisella erittäin herkällä yksilöllä voi kuitenkin olla kaikki määriteltävät ominaisuudet. Ja jotkut ihmiset kokevat tiettyjä piirteitä, joita jotkut voivat pitää positiivisina tai negatiivisina, enemmän kuin toiset.

Esimerkiksi erittäin herkillä ihmisillä voi olla vaikeuksia sietää meluisia ympäristöjä, jotkut enemmän kuin toiset. He saattavat myös huomata, että he järkyttävät helposti. Psychology Today -lehden mukaan 'he kaikki tarkkailevat enemmän ennen toimimista, reagoivat voimakkaammin ja ovat helposti hukkua, koska joskus heidän on käsiteltävä liikaa.'

Lähde: pexels.com

HSP: t voivat myös olla vaikeita itselleen, varsinkin heidän tekemissään virheissä. Myönteisenä se voi kuitenkin auttaa heitä estämään vastaavien virheiden tekemisen tulevaisuudessa. Scientific American lisää 'herkän päivänvaloherkkyyden helposti rakastamiseen intensiivisesti unelmien elävämpään muistamiseen' erittäin herkkien yksilöiden piirteisiin. Liiallisen ärsykkeen altistumisen jälkeen he saattavat tuntea, että heidän on eristettävä itsensä akkujen lataamiseksi.

mitä tarkoittaa 311

Hsperson.comin mukaan '' keskeinen laatu on se, että verrattuna 80 prosenttiin ilman piirteitä, he käsittelevät kaiken ympärillään paljon enemmän pohtivat sitä, tarkentavat sitä, tekevät yhdistyksiä. Kun tämä käsittely ei ole täysin tietoinen, se tulee intuitioksi. Tämä edustaa selviytymisstrategiaa, joka löytyy monista lajeista, aina vähemmistössä sen jäsenistä. ' Jos jokin näistä kuulostaa sinulle tutulta, saatat olla erittäin herkkä henkilö, mutta miten voit selvittää varmasti, oletko todella HSP?

Testi korkean herkkyyden määrittämiseksi

Lähde: pexels.com

Tohtori Aron kehitti tietokilpailun tai testin auttaakseen ihmisiä selvittämään, ovatko he erittäin herkkiä. Jotkut tähän testiin sisältyvistä väitteistä ovat:

• Muiden ihmisten mieliala vaikuttaa minuun.
• Minun on pakko vetäytyä kiireisinä päivinä, sänkyyn tai pimeään huoneeseen tai mihin tahansa paikkaan, jossa minulla voi olla yksityisyyttä ja helpotusta stimulaatiosta.
• Minut hämmästyttävät helposti esimerkiksi kirkkaat valot, voimakkaat tuoksut, karkeat kankaat tai lähellä olevat sireenit.
• Taide tai musiikki liikuttavat minua syvästi.
• Hämmästyn helposti.
• Kun ihmisillä on epämukavuutta fyysisessä ympäristössä, minulla on tapana tietää, mitä on tehtävä sen mukavuuden lisäämiseksi (kuten valaistuksen tai istuimen vaihtaminen).
• Yritän kovasti välttää virheitä tai unohtaa asioita.
• Haluan välttää väkivaltaisia ​​elokuvia ja TV-ohjelmia.
• Hyvin nälkäinen aiheuttaa minussa voimakkaan reaktion, mikä häiritsee keskittymistä tai mielialaa.
• Kun minun täytyy kilpailla tai olla tarkkailtuna tehtävää suorittaessani, minusta tulee niin hermostunut tai vapiseva, että teen paljon huonommin kuin muutoin.

Riippuen siitä, mihin testin kohteisiin voit liittyä, saatat todellakin huomata, että olet erittäin herkkä henkilö. Jos näin on, sinun olisi hyödyllistä tutustua siihen, miten tämä voi vaikuttaa elämäsi eri osa-alueisiin, ja oppia, kuinka voit maksimoida kykynsi selviytyä. Saatat haluta viitata selviytymisoppaaseen.

Selviytymisopas

Psykologiassa tänään tohtori Susan Biali tarjoaa selviytymisoppaan erittäin herkille ihmisille. Tämä opas sisältää seuraavat kymmenen vinkkiä:

Lähde: rawpixel.com

enkelit numero 34

1. Saada tarpeeksi unta.
2. Syö terveellisiä ruokia säännöllisesti koko päivän.
3. Käytä melua vähentäviä kuulokkeita.
4. Suunnittele purku-aika.
5. Onko sinulla vähintään yksi hiljainen huone tai tila vetäytyä kotona.
6. Anna itsellesi aikaa ja tilaa asioiden suorittamiseen.
7. Rajoita kofeiinia.
8. Pidä valot alhaalla.
9. Suorita asiat työaikojen ulkopuolella.
10. Ympäröi itseäsi kauneudella ja luonnolla.

Nämä ovat käytännöllisiä vinkkejä liikkumiseen maailmassa erittäin herkänä ihmisenä. Mutta onko jotain, mitä sinun pitäisi tehdä eri tavalla elämäsi tietyillä alueilla? Esimerkiksi entä rakkauselämäsi?

Rakkaus

Kirjan nimeltä Erittäin herkkä henkilö lisäksi tohtori Aron kirjoitti myös Rakkauden erittäin herkkä ihminen: ihmissuhteiden ymmärtäminen ja hallinta, kun maailma vallitsee sinut. Siinä käsitellään erittäin herkkiin ihmisiin liittyviä ainutlaatuisia haasteita ja heidän käyttäytymistä suhteissa. 'HSP: llä on hermojärjestelmä, joka ottaa enemmän huomioon maailman hienovaraisuudet ja pohtii niitä syvällisesti. Ensinnäkin se tarkoittaa, että heillä on taipumus vaatia syvempää suhdettaan tyydyttääkseen; nähdä uhkaavampia seurauksia kumppaneidensa virheissä tai käyttäytymisessä; heijastavat enemmän ja jos merkit viittaavat siihen, huolehdi siitä, miten asiat menevät. ' Kirjassa käsitellään myös kuinka tavata joku ja rakastua, jos se sattuu olemaan jotain, josta olet kiinnostunut.

Mutta erittäin herkkä ihminen ei vaikuta yksin rakkauselämään. Se vaikuttaa myös urasi. Mutta mitä voit tehdä asialle?

Ura erittäin herkille ihmisille

Uraa suunnitellessaan HSP: n tulisi ottaa huomioon erityinen herkkyytensä. Esimerkiksi roolit, jotka vaativat jatkuvaa suoraa valvontaa, eivät ehkä anna heidän toimia parhaimmillaan. He saattavat myös haluta harkita töitä, jotka eivät edellytä heidän työskentelevän avoimessa toimistoympäristössä, jossa heitä ympäröi jatkuvasti suuri määrä ihmisiä ja korkea melu koko työpäivän ajan.

Lähde: rawpixel.com

Erittäin herkkien ihmisten tulisi myös miettiä, kuinka heidän erityispiirteensä voivat olla hyödyllisiä tietyissä rooleissa. Esimerkiksi yrittäjän mukaan kahdeksan ominaisuutta tekevät erittäin herkistä ihmisistä poikkeukselliset yritysjohtajat:

1. Tunne tietoisuus.
2. Empatia.
3. Omistus oikeudenmukaisuuteen ja oikeudenmukaisuuteen.
4. Johtajuus.
5. Intohimo.
6. Tilan ja ajan tarve itselleen.
7. Innovaatio.
8. Anteliaisuus.

Harkitaan huolellisesti, miten HSP: n saaminen voi vaikuttaa siihen, miten suoritat työtä ja kuinka tietty rooli voi vaikuttaa terveyteesi ja hyvinvointiin, on tärkeä askel ennen urapolun tai seuraavan tehtävän valitsemista. Tämä on ihanteellinen tapa varmistaa ammatillinen menestys.

Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy lukita itsesi pimeään huoneeseen purkamaan kiireisen päivän jälkeen, jos sinulla on taipumusta välttää väkivaltaa elokuvissa ja televisiossa tai jos olet kysynyt itseltäsi: 'Miksi olen niin herkkä?', Voit olla erittäin herkkä henkilö. Erittäin herkkä ihminen voi olla haaste, mutta vaikka sillä voi olla haittoja, sillä on myös etunsa.

Ensimmäinen askel elämään elämässä erittäin arkaluontoisena ihmisenä on ymmärtää, mitä merkitys on olla korkea-arvoisena henkilönä, ja oppia sitten, mitä muutoksia voit tehdä suunnitellessasi tapaa, jolla haluat elää elämääsi. Tärkeintä on oppia navigoimaan maailmassa riittävän itsetietoisesti ja olemaan valmis tekemään tarvittavat muutokset, joiden avulla voit minimoida haittojen vaikutukset ja maksimoida kykynsä hyödyntää etuja hyvään käyttöön. Jos pystyt siihen, sinulla on hyvä tapa elää parasta mahdollista elämäsi erittäin herkänä ihmisenä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: