Kysy itseltäsi, miksi ihmiset vihaavat minua

Jokainen jossakin vaiheessa (erityisesti teini-ikäiset) kysyy itseltään saman suolistoa purkavan kysymyksen: miksi ihmiset vihaavat minua? Oman taustalla olevan ajatteluprosessin käsitteleminen voi johtaa siihen, miten ja miksi tunnet olevasi vieraita vieraista. Lisäksi on suuri mahdollisuus, ettet häiritse ketään, vaan tunnet itsesi liian itsetietoiseksi käyttäytymisestäsi. Itsesi tunteminen sekä puhuminen luotettaville ihmisille tai mielenterveyden ammattilaiselle voi antaa sinulle tärkeän käsityksen tilanteestasi, elämäntavastasi tai epärealistisesta ajattelustasi.

Lähde: pexels.com

'Miksi ihmiset vihaavat minua?' Tunteet, ajatukset vai todellisuus?

On vaikea selvittää, oletko sinä vai he. Teetkö jotain ärsyttääksesi muita, vai onko kaikki mielessäsi? Saatat kamppailla itsetunto-ongelmien kanssa, ja se on erittäin vaikeaa, mutta sinun ei tarvitse syyttää itseäsi epävarmuuden tunteista. Saatat olla huolissasi olemisesta ei pidä koska sinulla on ahdistusta.

unen tulkinta lapsi

Ahdistus saa sinut huolehtimaan monista asioista, ja yksi niistä on se, miten muut näkevät sinut. Voit tunnistaa ihmiset miellyttäväksi. Kun joku ei ole tyytyväinen tekemäsi kohtaan, sinusta tuntuu, että hän vihaa sinua. Se on hyvin epätodennäköistä; sen sijaan se heijastaa ahdistustasi. Katsotaanpa mahdollisia syitä uskoa, että ihmiset vihaavat sinua.

Teinkö minä jotain väärin?

Tohtori Robert Firestonen mukaan vihamielisten tunteiden kokeminen on välttämätöntä henkisesti terveeksi. Jos emme koe kaikkia tunteita, voimme ehkä tukahduttaa tunteemme, mikä voi aiheuttaa emotionaalisia vahinkoja. On normaalia ja terveellistä suuttua aika ajoin, mutta muistakaamme, että viha on erilainen kuin vihaa. Kun vihaat jotakuta, se johtuu siitä, että hän teki jotain niin kauheaa, että annat tuomion heidän moraalisesta luonteestaan. Kuitenkin, kun olet vihainen toiselle henkilölle, se johtuu siitä, että hän käyttäytyi tavalla, joka vahingoitti tunteitasi tai turhautti sinua. On tärkeää tehdä tämä ero. Yksi tapa selvittää vihan ja vihan ero on keskustelemalla siitä terapeutin kanssa. Puhumme tästä myöhemmin artikkelissa.

Suurimman osan ajasta tunne, että 'kaikki vihaavat minua', on vainoharhainen ajatus. Paranoinen ajattelu on määritelmän mukaan vaisto tai ajatteluprosessi, johon ahdistus tai pelko vaikuttaa voimakkaasti, usein harhaluuloihin ja irrationaalisuuteen saakka. Koska ajatuksemme tai tunteemme pyrkivät hallitsemaan meitä, unohdamme usein, että jonkin ajattelu tai uskominen ei tee siitä totta.

Lähde: pexels.com

Paranoiaan vastaaminen

Paranoia on osa tiettyjä mielenterveyden häiriöitä; siihen liittyy yleensä voimakas pelon tai ahdistuksen tunne, joka liittyy muiden uhkailuihin, vainoon tai salaliittoon. Nämä tunteet ovat usein liioiteltu vastaus. Hoitamattomina ne voivat johtaa harhaluulot, jossa henkilö uskoo asioihin, jotka eivät ole totta, ja jopa säilyttää kantansa, kun hänelle esitetään ristiriitaisia ​​todisteita. Esimerkiksi paranoidisia tai harhaluuloja ajatteleva henkilö saattaa ajatella, että puoliso jättää heidät. Silloinkin kun heidän puolisonsa lohduttaa heitä ja tarjoaa vakuutuksen siitä, että he eivät hylkää suhdetta, vainoharhaisuutta kokeva henkilö voi pitää lujana vakaumustaan.

Sosiaalinen ahdistus

Erillinen asia, sosiaalinen ahdistuneisuus, voi myös saada ajattelemaan, että muut ovat liian tietoisia heistä tai arvioivat niitä. Jos tätä ajattelutapaa ei kohdata, se voi johtaa vakaviin mielenterveysongelmiin, kuten agorafobiaan tai muuhun väistelykäyttäytymiseen. Onneksi on olemassa tapoja puuttua tunteisiin, joiden mukaan ”kaikki vihaavat minua” ja ”kukaan ei pidä minusta” päähän.

Seuraavassa keskustelemme erilaisista elämäntapamuutoksista ja terapiatekniikoista, jotka voivat auttaa sinua tulemaan tapaamaan tapaa, jolla muut näkevät sinut ja miten sinä näet itsesi. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että ahdistus ja erityisesti sosiaalinen ahdistuneisuus ovat kaikkien 'kaikki vihaavat minua' -mielen juurien taustalla.

Sosiaalinen ahdistus on pelko muiden kielteisestä tuomiosta, etenkin sosiaalisissa tilanteissa, ja / tai pelko julkisesta hämmennyksestä. Tämä pelko voi perustua tai ei välttämättä tosiasioihin, mutta se on ratkaistava, ennen kuin ongelma voi parantua. Pohjimmiltaan, jos lievität ahdistusta, ajatus 'kaikki vihaavat minua' todennäköisesti poistuu.

mitä numero 555 tarkoittaa henkisesti

Elintapamuutokset

Aloita elämäntapamuutoksilla, jotta voit hallita ahdistusta ja siihen liittyviä ajatuksia paremmin. Tietyt tekijät, kuten huono ruokavalio, myrkylliset suhteet, liikunnan puute tai jatkuva negatiivinen ajattelu, voivat pahentaa vieraantumisen tai ahdistuksen tunteita.

Tunne, että muut vihaavat sinua, on usein huonosti sopeutuva rakenne, joka johtuu taustalla olevasta ongelmasta tai huonosta itsepalvelusta. Ravitsemuspsykologia on tutkimus siitä, kuinka tekemäsi ruoan ja fyysisen toiminnan valinnat vaikuttavat mielentilaan ja yleiseen hyvinvointiin.

Yhä useammin tulemme hyväksymään ruoka-mieliala-yhteyden tiettyjen ongelmien lähteenä, varsinkin kun on kyse tunteiden ja tiettyjen ravintoaineiden läsnäolon välillä ruokavaliossa. Mielenterveyteen liittyvät välittäjäaineet syntyvät kemikaaleista, joita löytyy syömistämme elintarvikkeista. Mielenterveyden parantamiseksi sinun on oltava tietoinen tärkeiden vitamiinien, mukaan lukien omega-3-vitamiinien, foolihapon, D-vitamiinin, B-vitamiinien, magnesiumin ja tryptofaanin, saannista ja ehkä lisää sitä.

Lähde: unsplash.com

Muita itsehoitoa, joka voi vähentää ahdistustasi, ovat:

• Saada tarpeeksi unta
• Vältä epäterveellisiä aineita, kuten alkoholia ja laittomia huumeita
• Säännöllisen päivittäisen aikataulun pitäminen (tämä vähentää mitä jos?)
• Liikuntaa joka päivä, vaikka se olisi vain 15 minuutin kävelymatka
• Löydät aktiviteetteja, kuten lukeminen, poreamme tai koripallo
• Perheelle, ystäville tai terapeutille nojautuen tukeen

Taistele kognitiivisten vääristymiesi kanssa

Kognitiiviset vääristymät ovat puolueellisia tapoja ajatella itseämme ja ympäröivää maailmaa. Mielessämme näemme nämä ajatukset totuuksina, vaikka itse asiassa ne ovat usein järjettömiä. Ne ovat erilaisia ​​kognitiivisia vääristymiä, mukaan lukien ajattelua- päätellä, että joku reagoi sinuun tai ajattelee sinua negatiivisesti edes vaivautumatta tarkistamaan sitä kaikki tai ei mitään -ajattelu, kun näet asioita mustavalkoisissa luokissa. Nämä ovat valheita, jotka tulevat esiin, kun alat ajatella, että 'kaikki vihaa minua'.

Jos haluat torjua näitä ennakkoluuloja, sinun on ensin lopetettava ajattelu! Esimerkiksi, jos sanot hei heille tervehdyksen eikä hän vastaa, älä oleta, että hän vihaa sinua. Harkitse sen sijaan muita mahdollisuuksia. Esimerkiksi, ehkä he olivat hajamielisiä eivätkä nähneet tai kuulleet sinua.

Taistele taipumuksen kanssa olla erimielisiä sinusta ellei tiedä tosiaan, että teit jotain järkyttääksesi toista ihmistä. Tämä oli yksi tapa, jolla Jenny, kuusitoistavuotias, muutti ajatusta, että kaikki vihasivat häntä. Jennyn vanhempi sisar, Melanie, oli viikkojen ajan kieltäytynyt viettämästä aikaa hänen kanssaan. Vaikka he olivat aiemmin lähellä, Melanie tuli nyt harvoin huoneestaan. Kun Jenny puhui hänelle tai kutsui hänet tekemään jotain, Melanie pyyhkäisi hänet pois. Jenny koki vanhempiensa vihaavan myös häntä. Aivan kuten Melanie, he olivat aina huolestuneita ja välttivät Jennyä aina, kun hän tuli huoneeseen.

Puhuessaan neuvonantajansa kanssa Jenny päätti lähteä sisarensa ja vanhempiensa kanssa puhumaan tunteistaan. He olivat järkyttyneitä siitä, että hän ajatteli vihaavansa häntä! Kävi ilmi, että Melanien poikaystävä oli pudottanut hänet, ja hän oli masentunut ja hämmentynyt, kun äiti ja isä olivat huolissaan taloudellisista ongelmista, jotka vaativat heitä työskentelemään ylimääräisiä tunteja. Loppujen lopuksi Jenny oli helpottunut tietäessään, että heidän käyttäytymisensä ei ollut lainkaan hänestä.

Hyökkää negatiivisuuteesi

Vanha sanonta 'taistele tulella' ei voisi olla kauempana totuudesta, kun on kyse ahdistuneista tai negatiivisista ajatuksista. Itse asiassa negatiiviset ajatukset, kuten 'miksi kaikki vihaavat minua?' voi kasvaa syötettäessä. Heidän ruokansa? Negatiivisempaa ajattelua. Voit torjua tätä haitallista ajattelua yrittämällä sen sijaan mietiskellä, toistaa tai jopa kirjoittaa joitain seuraavista väitteistä:

• Minun ei tarvitse uskoa ikäviä ääniä pääni sisällä.
• Olen kunnossa kuten olen, enkä tarvitse kenenkään muun hyväksyntää.
• Olen arvokas, ja ansaitsen tuntea niin.
• On okei olla pieni kaveriporukka.
• Jotkut ihmiset eivät ehkä pidä minusta, ja se on ok.
• Voin tarjota itselleni saman määrän rakkautta, jota haluan muilta.
• Vaikka minulla ei olisi ketään muuta, johon voi nojata, minulla on itse ja olen kykenevä.
• Elämä voi olla rajusti epäoikeudenmukaista, mutta se ei tarkoita, että minun täytyy antaa periksi.
• Minulla on valta voittaa pelkoni ja muokata omaa elämääni.
• Lähtö mukavuusalueeltani antaa minun saavuttaa uusia korkeuksia.
• Voin ja ajattelen positiivisesti itsestäni.
• Ansaitsen rakkautta yhtä paljon kuin kukaan muu maailmankaikkeudessa.

Lähde: pexels.com

Osoittaminen hang-upeihisi

Kaikenlaisten palveluiden saatavuus on yksinkertaistunut ja helpottunut Internetin ja älypuhelinten lisääntyessä. Edullista, laadukasta mielenterveyshoitoa on tunnetusti vaikea saada, koska voit kohdata taloudellisia esteitä, ideologisia eroja ja epäammattimaisia ​​terapeutteja.

Verkkoalustat, kuten ParempiApua ovat pyrkineet yhdistämään hoidon tarpeessa olevat ammattitaitoisten mielenterveysalan ammattilaisten kanssa tarjoamalla etätukea. Tunteiden käsittely ja käsittely on välttämätöntä mielenterveyden kannalta, koska näihin huolenaiheisiin kamppailevat ihmiset kokevat usein enemmän päihteiden väärinkäyttöä ja alkoholismia, ihmissuhdeongelmia ja tuottavuuteen liittyviä kysymyksiä työssä ja kotona.

Jos sinusta tuntuu, että negatiiviset ajatuksesi haittaavat haluamaasi elämää, harkitse apua ammattilaiselta.

BetterHelp tukee sinua tutkimaan vaikeita tunteita

BetterHelpin online-ohjaajat välittävät tunteistasi. Ei ole helppoa kohdata pelkoa siitä, että kaikki vihaavat sinua, mutta online-terapeutin vierailu on askel kohti emotionaalista hyvinvointia. Terapeutti ei ole siellä tuomitsemaan sinua. He auttavat sinua tutkimaan vaikeita tunteita ja saamaan tarvitsemasi selkeyden. Pelkojasi on vaikea kohdata, mutta lisensoidun online-terapeutin tuella voit tuntea itsesi riittävän luottavaiseksi käsittelemään näitä asioita. Verkkohoito on turvallinen paikka tuntea tunteesi ja oppia selviytymistaitoja tunnesääntelyä varten.

1313 enkelinumero

Counselor arvostelut

'Lakesha on auttanut minua järkeistämällä tunteita ja ajatuksia, jotka tunsin mahdottomalta muutama viikko sitten. Pienien voittojen juhliminen jonkun kanssa tämän matkan aikana on ollut hienoa. Rohkaisulla ja tuella on ollut valtava ero, johon en ole tottunut. Tietäen, että voin jakaa huoleni ja huoleni hänen kanssaan ja tietää, että hän on auttamassa ymmärtämään sitä tai ohjaamaan minua, vaikka ammatillisesta näkökulmasta enkä puolueellinen ystävä on ollut elämää muuttava kokemus. Odotan jatkuvaa työtä ja ponnisteluja hänen kanssaan. '

'Jeanette on työskennellyt kanssani ja antanut minulle useita tehtäviä saadakseni mieleni pois asioistani. Hän on yrittänyt saada minut ajattelemaan kriittisesti tunteitani ja sitä, ovatko ne oikein siinä mielessä. Kaiken kaikkiaan hän on kohdellut minua hyvin siinä lyhyessä ajassa, jonka olen ollut hänen kanssaan. '

Johtopäätös

Toisten vihaamisen tunne voi olla uskomattoman epämukavaa. Muista, että näihin huoliin on syitä, ja voit oppia selviytymään huolestasi. Tarvitset vain oikeat työkalut - ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: