Puuteeko energiaa? Se voi olla Anergia
Jos löydät itsesi usein ilman energiaa, siinä voi olla jotain muuta. Sinulla voi olla sairaus, joka tunnetaan nimellä anergia, mikä osoittaa, että tarvitset enemmän kuin vähän kofeiinia auttamaan sinua päivässäsi. Se on kuitenkin asia, johon voidaan puuttua, joten se ei ole ehto, jonka on jatkuvasti kärsittävä. Jatka lukemista saadaksesi tietoa tästä käsitteestä ja siitä, mitä voit tehdä asialle.
Lähde: unsplash.com
Mikä on Anergia?
Määritelmä anergia on 'epänormaali energian puute' sekä henkisesti että fyysisesti. Tieteellisesti anergia voi olla 'vähentynyt tai puuttuva herkkyys yleisesti käytetyille antigeeneille'. Se ei ole oma sairaus, vaan usein joko masennuksen tai skitsofrenian oire.
Vaikka monilla on päiviä, jolloin he tuntevat uneliaisuutta, anergiaa esiintyy, kun tämä tila muuttuu krooniseksi. Jatkuvan väsymyksen takia monet kamppailevat yksinkertaistenkin tehtävien käsittelemiseksi tai suorittamiseksi. Anergiaa sairastavien ympärillä olevat ihmiset luokittelevat heidät usein laiskaiksi tai apaattisiksi työhön, aktiviteetteihin ja sosiaaliseen elämään, kun totuus on, että he eivät yksinkertaisesti pysty poistamaan itsensä letargian tilasta harjoittamaan mitään mielekästä. On noin 20 miljoonaa ihmistä, jotka kärsivät krooninen väsymys, joten et ole yksin, jos koet sen.
Masennus ja Anergia
Usein masennusta sairastavat kärsivät anergiasta. Oletko koskaan kuullut sanan siitä, ettei sinulla ole syytä nousta sängystä aamulla? No, masennusta sairastavien mielestä tämä on tarkka ja fyysisesti heillä ei ole energiaa nousta sängystä. Usein anergista masennusta sairastavat eivät ole kiinnostuneita siitä, mikä aikaisemmin toi heille iloa. Toisinaan diagnoosi voi olla monimutkainen, koska anergista masennusta sairastavilla ei aina ole 'perinteisiä' masennuksen merkkejä. Sen sijaan he näyttävät yksinkertaisesti laiskilta joillekin, kun tietysti kiinnostus on syvästi psykologista.
Anergista masennusta kutsutaan eräänlaiseksi 'epätyypilliseksi masennukseksi', joka liittyy kykyyn olla onnellisempia riippumatta siitä, kuinka vähäisiä, kun positiivisia tapahtumia tapahtuu elämässäsi samalla, kun masennus on edelleen taustalla. Esimerkiksi, jos joku on masentunut ja unelias koko päivän, he saattavat tuntea olonsa hieman paremmaksi, kun heidän suosikkiohjelmansa tulee, heidän puolisonsa tulee töistä tai kun hän saa kirjeen ystävältä. Joskus anergiaa käytetään auttamaan masennuksen diagnosoinnissa. Virallisessa diagnoosissa tarvitaan tietty määrä oireita - ja anergia voi laskea yhdeksi.
Jos kärsit masennuksesta ja tunnet usein väsyneisyyttä, varmista, että puhut näistä oireista lääkärillesi tai psykologille.
Lähde: pexels.com
Mikä muu aiheuttaa anergiaa?
Narkolepsian, kroonisen unihäiriön, skitsofrenian ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön, jotka ovat psykologisia häiriöitä, on myös osoitettu aiheuttavan anergiaa. Se voi olla myös dystymian oire, joka on masennuksen lievempi muoto; se on kuitenkin osoittautunut erittäin pitkäikäiseksi. Vaikka näiden häiriöiden oireet eivät olekaan niin vakavia, anergia voi jatkua ja vaikuttaa potilaan elämään dramaattisesti.
On myös erityisiä terveysongelmia, jotka voivat johtaa anergiaan. Monet sydänsairaudet voivat aiheuttaa tämän epänormaalin energian puutteen, useimmiten akuutit sepelvaltimo-oireyhtymät. Anemia, riittämättömien terveiden punasolujen puute, aiheuttaa usein tämän kroonisen letargisen tilan, samoin kuin krooninen väsymysoireyhtymä. Jos kilpirauhanen ei kykene tuottamaan riittäviä määriä kilpirauhashormonia, tila, jota kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, voi usein esiintyä anergiaa. Kun vanhukset kokevat lääketieteellisiä sairauksia, anergia seuraa useimmiten.
Ajoittain tietyt lääkkeet voivat olla myös anergian syyllisiä; riippuen siitä, kuinka tärkeää lääkitys on terveydenhuollossa, heidän on ehkä löydettävä toinen hoito anergialle sen sijaan, että yksinkertaisesti lopettaisi lääkkeen. Masennuslääkkeet aiheuttavat usein sairauden, mutta ne voidaan yleensä vaihtaa yhtä tehokkaaseen lääkkeeseen, joka ei aiheuta samaa sivuvaikutusta.
Toisinaan päihteiden väärinkäyttö aiheuttaa anergiaa. Joillekin anergia kehittyy aineen ottamisen aikana, kun taas toisille se tapahtuu vieroituksen aikana.
Vaikka liikunnan tai toiminnan puute voi tuntua epäluuloiselta, se voi väsyttää ja johtaa anergiaan. Nukkumisvaikeudet, myös ilman kroonista unihäiriötä, voivat johtaa oireena.
Anergian vaikutukset
Anergian krooninen letargia voi olla voimakkaasti heikentävä niille, jotka kärsivät siitä. Kun he ovat kyvyttömiä kutsumaan energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen, monet joutuvat edelleen potentiaalisesti olemassa olevaan masennukseen. Ystävät ja perheenjäsenet suhtautuvat usein halveksivasti heihin 'laiskuutena', mikä lisää ahdistusta ja masennusta. Voimakkaan väsymyksen takia anergiaa sairastavien voi usein olla vaikea toimia hyvin ammatissaan, joskus potkut ja rahakysymyksistä kamppaileminen voivat johtaa. Se maksaa myös uhrin fyysistä terveyttä, koska he eivät voi pakottaa itseään käyttämään tai olemaan aktiivisia.
Lähde: unsplash.com
Passiivisuuden vuoksi monet kärsivät ruokavaliosta. Jos heidän kotonaan on ruokaa, monet syövät runsaasti, mikä johtaa joskus liikalihavuuteen tai diabetekseen. Jos ruokaa ei ole, anergia estää usein ihmisiä menemästä ruokakauppaan tai syömään niin, että ateriat ohitetaan, mikä johtaa epäterveelliseen laihtumiseen ja joskus anemiaan. Tämä pahentaa anergiaa, koska ilman asianmukaisia ravintoaineita kehossa energiaa ei yksinkertaisesti voida luoda.
Voiko Anergiaa hoitaa?
Kyllä, ja on erittäin tärkeää hakeutua hoitoon, koska yksin jätetty anergia voi aiheuttaa vakavampaa ja pitkäaikaista masennusta sekä erilaisia psykologisia ja fyysisiä terveysongelmia. Jos sinusta tuntuu, että sinulla saattaa olla anergiaa, ota heti yhteyttä lääkäriisi. Jos sinulla on anergia, se voidaan varmasti parantaa; Kuitenkin lääkärit hyökkäävät yleensä sen aiheuttajaan itse anergian sijaan. Esimerkiksi, jos masennus aiheuttaa anergiaa, psykiatri saattaa määrätä sinulle masennuksen hoitoon SSRI: n sen sijaan, että etsisi tapoja päästä sinut letargisesta tilasta, mikä puolestaan pitäisi lievittää anergiaa. Nämä lääkkeet vaikuttavat tavalla, joka selvittää aivojen kemikaalit, jotka voivat olla epätasapainossa, mikä johtaa mielenterveyteen.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on myös yleistä masennuksen hoidossa, varsinkin kun tietyt ajattelutavat tai toimet laukaisevat jaksot. Monet anergiapotilaat välttävät suorittamasta usein tarpeellisia päivittäisiä tehtäviä, kuten siivousta, suihkua tai liikuntaa. Siksi kognitiivinen käyttäytymisterapia voi myös auttaa heitä analysoimaan, miksi he eivät kykene suorittamaan tehtävää, ja voi auttaa heitä muuttamaan lähestymistapaansa perustuvaa ajattelutapaa ja mahdollistamaan ihanteellisen mahdollisuuden suorittaa se tulevaisuudessa.
Ryhmähoito voi olla myös hyödyllistä, koska sen avulla anergiaa sairastavat voivat nähdä, että toiset joko käyvät parhaillaan läpi tai ovat menneisyydessä, joten he eivät enää tunne olevansa yksin. Mikä tärkeintä, anergiaa sairastavat voivat kertoa, miten he tekevät läpimurtoja tai voittavat letargiset tilansa ja valtuuttavat muita huoneessa toimimaan samoin. Kun joku tuntuu kaatuneelta tai kyvyttömältä, ryhmähoito tarjoaa tukijärjestelmän monille, jotka ymmärtävät sen omakohtaisesti.
Motivaatiohaastattelu tai neuvonta tavoitteiden saavuttamisen kautta on myös osoittautunut hyödylliseksi anergiaa sairastaville. Tämä menetelmä ei välttämättä käsittele masennusta, koska se on suunnattu enemmän kohti potilaiden saamista ylittämään rajat; se on kuitenkin tehokas taistelemaan tiettyjä anergian vaikutuksia.
Lähde: pixabay.com
Joskus, jos syy ei näytä olevan psykologinen, verikokeet määrätään testaamaan, onko anemiaa. Jos anergia jatkuu, joskus määrätään piristeitä, jotka auttavat palaamaan terveelliseen energiatasoon. Normaalisti nämä ovat yhtä aikaa muiden lääkkeiden tai hoitojen kanssa.
Mitä muuta voin tehdä?
Lääkityksen lisäksi tietyt elämäntavan muutokset, kuten terveellisempi ruokavalio tai säännöllinen liikunta, voivat myös auttaa lievittämään anergiaa. Harjoittele voi vähentää letargiaa auttamalla sinua nukkumaan yöllä. Kun olet luonnollisesti väsynyt päivän aikana, unirutiinisi muuttuvat säännöllisemmiksi, mikä taistelee anergiaa vastaan. Tämän harjoituksen ei tarvitse edes olla erityisen vaikeaa - voit valita suosikkisi! Vain 30 minuutin sykkeen nostaminen päivässä on osoittautunut tarjoavan merkittäviä etuja. Älä kuitenkaan ota lenkkeilysi lähellä nukkumaanmenoa ja pidättäydy liikunnasta liian lähellä aiottua nukkumisaikaa, koska se antaa virtaa väärään aikaan ja häiritsee unisykliäsi.
Rasvan vähentäminen ruokavalio voi auttaa pitämään sinut aktiivisena. Vahvista terveelliset hiilihydraatit, jotta pysyt energisinä. Varmista lisäksi, että saat täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, ja pysy poissa epäterveellisistä hiilihydraateista - pastasta, karkeista, soodasta jne. Varmista myös, että syöt säännöllisin väliajoin koko päivän ja pidättäydy syömästä liian lähellä nukkumaanmenoa, koska se voi häiritä unta. Älä tietenkään käytä kofeiinia, kun se vaikuttaa uneen.
Lähde: pexels.com
Joskus niin yksinkertainen toiminta kuin ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa, ulkona käynti tai pelaaminen voi tarjota energiapurkauksia, jotka riittävän usein tehdessään tarjoavat helpotusta anergiaan. On hyvä olla rutiini, jotta asiat sujuisivat sujuvasti. Myös unihäiriöilläsi on suuri rooli. Vältä tietokoneen tai puhelimen käyttöä juuri ennen nukkumista ja varmista, että huoneesi on hiljainen ja pimeä.
Jos luulet kärsivän anergiasta, voit vapaasti puhua yhdelle monista ohjaajistamme verkossa osoitteessa ParempiApua. Ne voivat auttaa sinua analysoimaan tilaa, selvittämään, mikä aiheuttaa sen, ja selvittämään tehokkaimman hoitosuunnitelman. Alla on joitain katsauksia BetterHelp-neuvojiin ihmisiltä, joille on annettu apua.
Counselor arvostelut
'DR. Munyan todella välittää ja on hyvin perehtynyt. Hän tarkistaa sinut useita kertoja, vaikka et vastaa. Se tarkoittaa niin paljon kaltaiselleni. Hän ei työnnä liikaa, mutta vain tarpeeksi, jotta hänellä olisi ennakoiva ja positiivinen keskustelu, joka loppuu aina siihen, että minä teen suunnitelman ja löydän uutta motivaatiota pysyä siinä.
'' Lykkäsin terapeutin löytämistä pitkään. Pelkäsin ensimmäistä keskusteluani Neilin kanssa ja kaikkia hankalia, mutkikkaita selityksiä, jotka minun olisi annettava masennuksestani ja ahdistuksestani. Kaikki asiat, jotka tuntuivat likaisilta pieniltä salaisuuksilta, aiheuttivat minulle niin paljon tuskaa. Mutta olin niin iloisesti yllättynyt tavasta, jolla Neil otti tarkasti esiin sanani ja antoi minulle enemmän tietoa aivojeni toiminnasta. Se sai ongelmani tuntemaan paljon vähemmän henkilökohtaisen ongelman ja enemmän yleismaailmallisen ongelman, jota voisimme tutkia yhdessä. Hän antaa minulle aina huomaavan vastauksen päivässä tai kahdessa, kun lähetän viestin. Luulen, että olemme edistyneet enemmän istuntojen välillä vain pystymällä kommunikoimaan reaaliajassa esiin tulevia asioita. Neil on älykäs ja kiltti. Arvostan todella hänen viestintätyyliään ja suosittelen häntä erittäin paljon. '
Johtopäätös
Anergia on ongelma, joka voi johtua sairaudesta, joka sinulla on jo, eikä vain siksi, että olet laiska. Jos kärsit kroonisesta väsymyksestä, olet itsellesi velkaa sen, että puhut jonkun kanssa ja näet, mitä tapahtuu. Löydät energiatuntosi uudelleen - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
