Tunnetko itsesi yksinäiseksi? Online-neuvonta auttaa sinua
Lähde: unsplash.com
Suurin osa ihmisistä tuntee olevansa yksinäisiä jossakin vaiheessa elämässään riippumatta siitä, onko heillä muita ihmisiä, joiden kanssa puhua vai ei. Vaikka ihmiset eivät aina kerro yksinäisyytensä muille, nämä tunteet eivät ole mitään noloa. Ihmiset muuttuvat yksinäisiksi muutettuaan uuteen paikkaan, äskettäin päättyneen suhteen, kasvaneet erillään vanhoista ystävistä ja monista muista syistä. Puhuminen jonkun kanssa voi helpottaa yksinäisyyttä ja auttaa sinua ymmärtämään paremmin miksi tunnet itsesi yksinäiseksi. Yksinäisyyden tunne ei ole patologista, mikä tarkoittaa, että sinussa ei ole mitään vikaa, kun tuntuu siltä, mutta joskus yksinäisyys voi olla oireita vakavammasta mielenterveysongelmasta.
Miksi tunnen itseni yksinäiseksi?
Joskus yksinäisyys on oire muista mielenterveysongelmista elämässäsi, kuten masennus tai ahdistuneisuus. Ei ehkä ole väliä kuinka monta ihmistä sinulla tosiasiassa on elämässäsi, yksinäisyys tulee itse asiassa siitä, miten koet yhteytesi muihin ihmisiin. On jopa mahdollista olla sitoutuneessa suhteessa ja tuntea toisinaan silti yksinäisyyttä.
Kaksi yksinäisyyteen liittyvää mielenterveyshäiriötä ovat masennus ja sosiaalinen ahdistus. Niille, jotka tuntevat masentuneen, he saattavat tuntea itsensä yksinäisiksi, koska pitävät ihmisiä loitolla. Tämä voi johtua siitä, että he eivät halua tuntea taakkaa muille tai heillä ei ole energiaa liittyä toimintaan. Muita masennuksen oireita ovat keskittymis- ja keskittymisvaikeudet, toivottomuuden ja jatkuvan surun tunne, muutokset unirytmeissä ja ruokahalussa, itsemurha-ajatukset, kiinnostuksen menettäminen normaalia toimintaa kohtaan ja alhainen energiataso.
Sosiaalinen ahdistus voi saada ihmiset tuntemaan äärimmäistä pelkoa, joka on suhteeton tapahtumaan ajatellessaan vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa tai osallistumista tietyntyyppisiin sosiaalisiin tilanteisiin. Tämä voi vaikeuttaa uusien ihmisten tapaamista ja pahentaa yksinäisyyden tunnetta entisestään. Muita sosiaalisen ahdistuksen oireita ovat sosiaalisten tilanteiden välttäminen siihen pisteeseen asti, jossa elämäsi alueet kärsivät merkittävästi, ja pelkäävät tuomiota tai muiden käsityksiä sinusta.
Jos sinulla on yksinäisyyden tunnetta yhdessä joidenkin yllä olevien oireiden kanssa, on suositeltavaa, että puhut terapeutin tai muun mielenterveyden ammattilaisen kanssa nykyisistä kamppailuistasi.
Tunnetko termin 'jos et käytä sitä, menetit sen'? Vuorovaikutus muiden kanssa voi olla hyvin samanlaista. Mitä kauemmin mennä ilman yhteyttä muihin, jostain syystä, sitä vaikeampi voi tuntua tietää kuinka laittaa itsesi sinne. Saatat tuntea olosi epämukavaksi tai olla käytännössä poissa keskustelusta tai tietävästä toiminnasta sosiaalisissa tilanteissa.
Yksinäiset tunteet voivat johtua myös suuresta muutoksesta elämässä, jossa olet eronnut emotionaalisesti ihmisistä, kotitilanteen muutos, kuten tyhjä pesä, tai viimeaikainen muutos ei ole vielä sallinut uusien ystävien hankkimista. Asuminen maaseudulla, jossa on vähän ihmisiä, on yhdistetty yksinäisyyden ja eristyneisyyden tunteisiin. Vaikka aika ja useammat mahdollisuudet yhteydenpitoon ihmisiin voivat olla avain yksinäisyyden oireiden vähentämiseen, voi olla parasta puhua jonkun kanssa, joka ymmärtää kokemasi. Voi olla aika, että harkitset enemmän osallistumista yhteisöösi tai uuden kiinnostuksen tai toiminnan hankkimista, joka kannustaa vuorovaikutukseen muiden kanssa. Se on lisäetu, jos näillä ihmisillä on yhteinen etu kanssasi, koska yhtäläisyydet antavat tien suuremmalle yhteydelle. Oletko joku, joka saa suuremman yhteyden tunteen suuressa ryhmässä vai tunnetko olevasi yhteydessä enemmän henkilökohtaisissa vuorovaikutuksissa?
Saattaa myös olla, että olet vuorovaikutuksessa suhteissa enemmän matalalla, pintatasolla ja sinun on kehitettävä joitain suhteita elämässäsi, jotka ovat syvempiä ja merkityksellisempiä. Saattaa olla, että sinusta tuntuu, että sinun on laitettava joskus väärä itsesi eteenpäin, jotta voit tuntea itsesi hyväksytyksi. Ylityöt, tämä voi alkaa tuntua siltä, että ihmiset eivät tunne tuntevansa todellista sinua ja voivat edistää yksinäisyyttä. Nykyisellä sosiaalisen median aikakaudella voi olla helpompaa valita tai joutua alttiiksi tyypiltään paremmille tai vähemmän 'todellisille' suhteille. Sinulla ei ehkä ole ollut paljon mahdollisuuksia tai harjoittele sellaista suhdetta, joka tulee jakamaan jotain muuta kuin kuvia tai pikaviestejä jonkun kanssa. Muista, että todellinen yhteys vie aikaa ja vaivaa ja vaatii molempia ihmisiä 'todelliseksi' itsestään.
Lähde: pixabay.com
Joskus syvän yksinäisyyden tunne voi olla osoitus siitä, että sinulla ei ole vahvaa suhdetta itseesi. Se saattaa tuntua oudolta käsitteeltä, mutta kun tiedämme kuka olemme, tunnemme paremmin pystyvän olemaan yhteydessä myös muihin. Kun sinulla on vahva itsetunto, nautit todennäköisesti myös enemmän omasta yrityksestäsi. Äärimmäisemmin sinulla voi olla huono itsekäsitys, eli et pidä itseäsi sellaisena, jolla on paljon tarjottavaa muille. Jos luulet, että tämä voisi kuvata sinua, ohjaaja voi auttaa sinua käsittelemään eri tavalla ajatuksiasi ja tunteitasi ja itseäsi, haastamaan negatiiviset itsetuhoiset uskomukset ja kehittämään vahvemman tunteen henkilökohtaisista arvoista ja tavoitteellisesta käytöstä.
Mitä online-neuvonta voi tehdä?
Jotkut ihmiset saattavat olla nolostuneita tuntemaan itsensä yksinäisiksi. Ihmiset kehittyivät sosiaalisina olentoina, joten tunne, ettet kuulu sosiaaliseen verkostoon, voi tuntea itsesi syrjäytyneeksi tai ei-toivotuksi yhteiskunnan jäseneksi. Keskustelu ystävien tai perheen kanssa voi tuntua vaikealta peläten, että he saattavat tuomita sinut. Tämän vuoksi puhuminen ammattimaisen neuvonantajan kanssa voi olla sinulle parempi vaihtoehto. Sinun pitäisi olla varma, että lisensoitu neuvonantaja pitää kaiken sanomasi heille luottamuksellisena, ja heidän tehtävänään on auttaa, ei tuomita. Neuvonantaja hyväksyy tunteet sellaisina kuin ne ovat ja auttavat sinua olemaan taistelematta näiden tunteiden kanssa työskennellessäsi tilanteen parantamiseksi, mikä lisää yksinäisyyttä. Puhuminen neuvonantajan kanssa voi auttaa sinua harjoittamaan vuorovaikutusta muiden kanssa, puhumista itsestäsi ja tuntemaan olosi mukavammaksi, kun annat ihmisten tuntemaan sinut.
Neuvonantaja voi auttaa sinua tunnistamaan enemmän tunteidesi juuret ja auttamaan sinua tekemään tarvittavia muutoksia vähentääkseen sinua koskevia tunteita.
Lähde: unsplash.com
UKK
Kuinka voin selviytyä yksin?
Jos olet yksin, älä ajattele sitä jotain, jonka sinun on selviydyttävä. Opettele sen sijaan elämään yksin olematta yksinäisiä. Tässä on joitain tapoja tehdä niin.
- Nauti aktiviteeteista yksin. Pelaa videopeliä, rakenna laiva-malli tai mene ulos ja nauti siellä vietetystä ajasta.
- Varmista, että luotat itseesi. Harjoittele, lepää ja harjoittele muita terveellisiä tapoja. Luottamus voi joskus romahtaa sen jälkeen. Kun tunnet olosi mukavammaksi itsesi kanssa, voit tuntea olosi mukavaksi yksinäisyydestäsi.
- Keskustele ihmisten kanssa verkossa tai paikallisissa tapahtumissa. Jopa pieneltä alueelta saatat löytää jonkun, jolle puhua. Meetup-sovellukset ja ystävien löytäjät voivat varmasti auttaa tässä. Jos et löydä ketään, Internet on hyvä paikka. Sen lisäksi, että tapaat ystäviä verkossa, voit puhua terapeutille. Hyvä tukikeskustelu voi piristää sinua, kun tunnet olosi alas.
- Kun tunnet itsesi yksinäiseksi, kokeile tarkkaavaisuutta saadaksesi mielesi pois siitä. Keskity nykyhetkeen ja vältä ajatuksia, jotka ovat itsetuhoisia tai häiritseviä. Ota muutama mukava, syvä hengitys ja yritä puhdistaa mielesi.
- Jos kaikki muu epäonnistuu, keskustele siitä jonkun kanssa. Olipa kyseessä ystävä, perheenjäsen tai joku muu, joka tukee sinua, puhuminen henkilön kanssa voi saada sinut tuntemaan itsesi paremmin ja antamaan sinun siirtyä eteenpäin tuntemastasi.
Voit olla yksin olematta yksinäinen. Itse asiassa jotkut ihmiset omaksuvat tämän elämän.
Onko kunnossa halua olla yksin?
Jotkut ihmiset haluavat olla yksin, ja se on ok. Jos sinulla on hieno yksin oleminen, saatat ajatella, että siinä on jotain vikaa, ja sinun pitäisi lopettaa tunne siitä. Yksinäisyys on kuitenkin asia, jota monet ihmiset ovat.
haaveilee torakoista
Ensinnäkin jotkut ihmiset ovat vain introvertteja ja mieluummin sukeltavat syvälle ajatuksiinsa sen sijaan, että olisivat ekstrovertteja.
Muut ihmiset pitävät yksityisyydestään eivätkä halua jakaa tilaa toisensa kanssa.
Jos sinulla on talo ja et tarvitse apua laskujen tekemisessä, saatat haluta, että tuo tila on itsellesi.
Kaiken kaikkiaan on monia syitä pitää yksinoloa, eikä sitä pidä hävetä.
Kuinka voin olla yksin, mutta en yksinäinen?
On monia ihmisiä, jotka asuvat yksin, mutta he eivät sanoisi olevansa yksinäisiä. Jos jotain, he saattavat tuntea olevansa täynnä elämää. Tässä on joitain tapoja, joilla voit olla yksin, mutta et yksinäinen.
- Ole varma itsestäsi.
- Osallistu tapahtumiin, käy rentoina päivinä ja tutustu upeaan ulkoiluun. Yksin oleminen ei tarkoita sitä, ettet voi vielä puhua ihmisten kanssa ja käydä tapahtumissa.
- Katsokaa yksin aikaa mukavana, yksityisenä ajankohtana, älkääkä järkyttävää.
- Puhu terapeutin kanssa. Voi olla syitä, miksi tunnet itsesi yksinäiseksi, ja voi olla tapoja, joilla voit olla yksin tuntematta itsesi liian yksinäiseksi.
Onko verkkosivustoa yksinäisille ihmisille?
Mikä tahansa verkkosivusto, johon liittyy ystävien löytämistä tai treffailua, on yleensä täynnä yksinäisiä ihmisiä tai ainakin ihmisiä, jotka haluavat laajentaa sosiaalista piirinsä. Ei ole mitään lopullista yksinäisen henkilön verkkosivustoa; kaikki riippuu siitä, mitä etsit. Sivustot, kuten Meetup, auttavat sinua löytämään ystäviä. Mikä tahansa treffisivusto on hyvä rakkauden löytämiseen. Online-terapiasivustot auttavat sinua keskustelemaan jonkun kanssa, kun et ole varma itsestäsi.
Mitä kutsutte henkilölle, joka haluaa olla yksin?
Jotkut ihmiset haluavat tuntea itsensä yksin, ja heidät tunnetaan monilla nimillä. He voivat kutsua itseään erakkoiksi, uusiksi tai yksinäisiksi. Nämä ihmiset ovat usein yhteydessä introverteihin, mutta kaikki introvertit eivät mieluummin ole yksin.
Kuinka tapaat jonkun, kun sinulla ei ole ystäviä?
Uusien ystävien löytäminen, kun sinulla ei ole yhtään, näyttää mahdottomalta tehtävältä. Ehkä olet muuttanut uuteen kaupunkiin, ja sinulla on vaikeuksia saada ystäviä. Jos olet saanut ystäviä muiden ystävien kautta, aloittaminen alusta alkaen voi tuntua tehtävältä, jonka olet unohtanut. On kuitenkin joitain tapoja tavata muita, kun sinulla ei ole ystäviä. Nämä sisältävät:
- Mene paikkoihin, joissa ystävät, joilla on yhteinen harrastus, kokoontuvat. Jos pidät videopeleistä, käy pelikaupassa. Jos olet kirjamato, mene kirjastoon.
- Yritä etsiä paikallisia tapahtumia, joissa saatat tavata jonkun, joka on potentiaalinen ystävä.
- Aloita keskustelu jonkun kanssa, joka näyttää mielenkiintoiselta. Etsi yhteistä keskustelua ja keskustele haluamistasi asioista. Lopulta kerro nimesi ja katso, haluaisiko ystäväsi lisätä sinut sosiaaliseen mediaan.
- Kokeile verkkosivustoja tai sovelluksia paikallisiin tapaamisiin. Meetupin kaltaisten sovellusten avulla voit tavata jonkun oman kiinnostuksen kohteidesi perusteella.
- Jos sinulla on edelleen vaikeuksia ystävien hankkimisessa sosiaalisen hankaluuden tai ahdistuksen takia, saatat haluta puhua neuvonantajalle tai terapeutille.
Mitä hyötyä yksin elämisestä on?
Itse asuminen ei ole huono asia; itse asiassa se voi olla hyvä. Tässä on joitain etuja yksin elämiseen:
- Ensinnäkin yksityisyys. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että unohdat sulkea kylpyhuoneen oven, ja voit katsella mitä haluat ilman, että joku on utelias. Jopa melkein kaikin tavoin samanlaiset pariskunnat haluavat silloin tällöin yksityisyyttä.
- Voit sisustaa talon haluamallasi tavalla. Voit ripustaa omat julisteet, järjestää huonekalut omalla tavallasi ja tehdä sängyn milloin haluat. Vaikka siivoustavat ovat tärkeitä, kämppisisi ei tule suuttua, jos unohdat viedä roskakorin, ja se johtuu siitä, ettei kämppäkaveria ole.
- Yksin eläminen voi saada sinut arvostamaan ihmisiä enemmän. Kutsuessasi ystäväsi tai menemällä treffeille jokainen keskustelu voi tuntua erityiseltä.
- Yksin oleminen voi tehdä sinusta luovempaa. Me kaikki kuvittelemme kirjailijan yksin toimistossaan saavan puhetta inspiraatiosta. Se voi tapahtua.
Online-apua on saatavana tekstiviestien, puheluiden ja video- tai online-chatin kautta. Online-neuvonnan avulla voit myös alkaa puhua jonkun kanssa heti sen sijaan, että odotat apua henkilökohtaiselta neuvonantajalta. Ei ole väliä milloin tai missä olet yksinäinen, tapaamisen asettaminen verkkoneuvojalle voi antaa sinun puhua jonkun kanssa sinulle sopivaksi. Määritä tapaaminen tänään puhua jonkun kanssa ja alkaa tuntea itsesi vähemmän yksinäiseksi.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
