Ovatko PTSD-tukiryhmät tehokkaita?
'En koskaan ajatellut tekeväni jotain niin vakavaa kuin PTSD.' Se on lause, joka johtaa monet ihmiset PTSD-tukiryhmään. Jotkut sairaudet ovat aivan liian traumaattisia ja vaikea hoitaa yksin. Hyvin hoidettu tukiryhmä tarjoaa turvallisen paikan PTSS-potilailla saada tukea muilta ja kannustaa ryhmän jäseniä.
Lähde: pixabay.com
Tukiryhmiä on monia erityyppisiä, ja on tärkeää osallistua oikeaan, joka voi auttaa. Jotkut tukiryhmät on tarkoitettu ihmisille, joilla on tietty sairaus, kuten PTSD, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai syömishäiriöt. Muut ryhmät on tarkoitettu kaikille, joilla on mielenterveyshaasteita. Kun yksi perheenjäsen on vaikeuksissa, se vahingoittaa muuta perhettä. Myös perheenjäsenet tarvitsevat tukea, joten jotkut PTSD-tukiryhmät on varattu vain perheenjäsenille, joista he voivat saada tukea muilta samanlaisessa tilanteessa olevilta perheenjäseniltä.
PTSD-tukiryhmät voivat olla hyvin pieniä tai erittäin suuria. Tukiryhmän tulisi olla vähintään kolme henkilöä. Ihanteellinen koko tuottavalle tukiryhmälle on 10-15 jäsentä. Jos ryhmät kasvavat sitä suuremmiksi, he eivät ehkä tunne olevansa mahdollisuuksia puhua, eikä ryhmä palvele heitä hyvin.
20 enkelinumeron merkitys
Ryhmän neuvonantaja voi vaikuttaa hyvin suuresti PTSD-tukiryhmän menestykseen. On tärkeää olla sekoittamatta terapeuttista tukiryhmää yleiseen tukiryhmään. Kliinikko johtaa terapeuttista tukiryhmää. Terapeuttisen tukiryhmän tavoitteena on jatkaa hoitoa, jonka joku saa yksilöllisesti.
Vertaistukiryhmiä ja perheen tukiryhmiä johtavat yleensä koulutetut tukiryhmän avustajat, jotka ovat ryhmän ikäisensä. Joku, joka asuu PTSD: n tai muun tyyppisen sairauden kanssa, voidaan kouluttaa helpottamaan ryhmää muita, jotka elävät samassa ongelmassa. Jonkin tyyppisissä ahdistuksissa elävien perheenjäseniä voidaan myös kouluttaa palvelemaan perheenjäsenten ryhmän avustajina.
kuolema tarot opas
Kaikki ryhmät eivät ole sopivia. Jos tunnet olosi epämukavaksi antamalla tukiryhmälle hyvän kokeilun, saattaa olla parasta käydä toisessa. Tärkeää on saada apua tarvittaessa.
Ovatko veteraanien PTSD-tukiryhmät tehokkaita?
Vuonna 2015 Oregon Health and Sciences University tutki aihetta, olivatko tukiryhmät tehokkaita ja hyödyllisiä veteraaneille. Heidän tutkimuksensa keskittyi veteraaneihin, jotka olivat käyneet tukiryhmissä yli kaksi vuotta. Suurin osa osallistujista oli käynyt ryhmissään johdonmukaisesti.
Tutkimus osoitti, että monet erilaiset syyt saivat veteraanit osallistumaan tukiryhmiin. Kokonaisuudessaan veteraaneilla oli vakavia muutoksia mielialassa ja ajattelussa. He tunsivat olevansa yksin ja että maailma oli vaarallinen paikka. Monet veteraanit ilmoittivat myös, että jos he paljastaisivat todelliset ajatuksensa muille, ihmiset ajattelivat olevansa hulluja. Sen seurauksena, että olosi ei tuntunut terveeltä ja hyvin, monet veteraanit alkoivat eristää itsensä muista. He alkoivat välttää sosiaalista vuorovaikutusta aina kun mahdollista. Toinen asia, joka toi veteraanit tukiryhmiin, koki vakavia hyperarousalin tai hypervigilanssin oireita. He tunnustivat olevansa helposti hätkähdyttäviä ja tuntevat, että heidän täytyi olla 'vartija' koko ajan.
Veteraanit listasivat joukon muita syitä, joista tukiryhmät auttoivat heitä. He vastasivat, että ryhmä auttoi heitä hallitsemaan PTSD-oireita ja että muut jäsenet kannustivat heitä osallistumaan PTSD-hoitoon. Jotkut tukiryhmän jäsenet totesivat pitävänsä tukiryhmän esittämistä aiheista. Toiset solmivat ystävyyssuhteita ryhmän muiden veteraanien kanssa.
Lääkärit tuottivat arvokkaan vaikutuksen joillekin veteraaneille. Veteraanit kertoivat, että heidän terapeutinsa ehdotti heidän osallistuvan tukiryhmään. Joissakin tapauksissa veteraaniterapeutit juoksivat tukiryhmissä, ja veteraanit päättivät osallistua ryhmään, koska se tarjosi mahdollisuuden nähdä palveluntarjoajansa osana hoitoa.
Lähde: rawpixel.com
Jotkut veteraanit antoivat yleisen syyn osallistua PTSD-tukiryhmään. Se vain antoi heille jotain tekemistä.
Kun tutkimuksen veteraaneilta kysyttiin, miksi he osallistuivat PTSD-tukiryhmään, yleisimpiin vastauksiin, joissa he tunsivat olonsa mukavaksi ja pystyivät puhumaan vapaasti ryhmän sisällä, he huomauttivat myös, että tukiryhmä sai heidät tuntemaan olonsa tervetulleiksi ja hyväksytyiksi.
Kun veteraaneilta kysyttiin, minkälaisten asioiden vuoksi oli vaikea osallistua, vastaus oli, että matkustaminen vaikeutti osallistumista. Toinen veteraanien antama vastaus oli, että he eivät tunteneet motivaatiota osallistua tukiryhmään. Muita veteraanien antamia vastauksia olivat muun muassa se, ettei fyysisesti pystynyt osallistumaan, eikä pidä siitä, että tukiryhmä pidettiin veteraanihallinnon laitoksessa, ei pidetty muista ryhmän veteraneista, tai että 90 minuutin kokoukset kesti liian kauan.
mitä 515 tarkoittaa
Ovatko PTSD-ryhmät muille kuin veteraaneille tehokkaita?
Toinen ryhmä, joka tarjoaa valtavaa tukea PTSD-potilailla, on NAMI, mielenterveyden kansallinen liitto. NAMI on maan suurin ruohonjuuritason mielenterveysjärjestö, joka on sitoutunut rakentamaan miljoonien mielenterveydestä kärsivien amerikkalaisten parempaa elämää.
NAMI tarjoaa vertaisvetoisia tukiryhmiä henkilöille, joilla on mielenterveyshaasteita. Ne tarjoavat myös vertaisjohtoisia perheen tukiryhmiä mielenterveyshaasteista kärsivien perheenjäsenille. NAMI: lla on tytäryhtiöitä valtion ja paikallistasolla. Paikalliset tytäryhtiöt tarjoavat koulutusohjelmia ja tukiryhmiä maksutta osallistujille. Ilmaisten koulutusohjelmien ja tukiryhmien saatavuus tekee tuesta kaikkien saataville.
1001 tarkoittaa kaksoisliekkejä
NAMI toteaa, että jakamalla kokemuksiasi turvallisessa ympäristössä voit kehittää tukisuhteita, jotka auttavat sinua saamaan takaisin toivon. Tukiryhmät auttavat sinua tuntemaan kuulosi ja tarjoavat ryhmälle mahdollisuuden auttaa sinua vastaamaan tarpeisiisi. NAMI-tukiryhmät kannustavat empatiaa, tuottavia keskusteluja ja yhteisöllisyyttä. NAMI-tukiryhmän jäsenet hyötyvät toistensa kokemuksista, löytävät sisäisen voimansa ja antavat heille mahdollisuuden jakaa kokemuksiaan tuomitsematta olevassa tilassa.
Kaikki NAMI-ryhmät luottavat seuraaviin 12 tuen periaatteeseen:
- Näemme ensin yksilön, ei sairauden.
- Tunnustamme, että mielisairaudet ovat lääketieteellisiä sairauksia, joilla voi olla ympäristölle aiheuttajia.
- Ymmärrämme, että mielisairaudet ovat traumaattisia tapahtumia.
- Pyrimme parantamaan selviytymistaitoja.
- Löydämme voimaa kokemusten jakamisesta.
- Hylkäämme leimautumisen ja emme siedä syrjintää.
- Emme tuomitse kenenkään kipua vähemmän kuin omamme.
- Annamme anteeksi itsellemme ja hylkäämme syyllisyyden.
- Pidämme huumoria terveellisenä.
- Emme voi ratkaista kaikkia ongelmia.
- Odotamme realistisesti parempaa tulevaisuutta.
- Emme koskaan luovuta toivoa.
Mitä ihmiset tarvitsevat PTSD-tukiryhmältä?
Monet erilaiset syyt ja olosuhteet motivoivat ihmisiä osallistumaan PTSD-tukiryhmään. Riippumatta tilanteesta, joka tuo jonkun tukiryhmään, kaikki osallistuvat samoihin tarpeisiin.
Ihmiset, jotka etsivät tukiryhmiä, etsivät paikkaa jakamaan ajatuksiaan ja tunteitaan, joissa he eivät tunne muiden tuomitsevan. PTSD on sairaus, joka muuttaa ihmisen ajattelua, ja hän tarvitsee paikan, jossa he voivat ilmaista muille ajatuksensa ilman, että muut kommentoivat ajatuksiaan epänormaalina.
Lähde: rawpixel.com
Yksilöt käyvät tukiryhmissä, koska heillä on jotain yhteistä ryhmän muiden kanssa. He haluavat turvallisen paikan, jossa he voivat osallistua ryhmään, ja muut osallistujat tukevat heitä. Viime kädessä tukiryhmän jäsenet haluavat lähteä ryhmästä paremmin kuin tullessaan. Hyvin hoidetut ja tehokkaat tukiryhmät toteuttavat sen epäonnistumatta.
Pätevä tukiryhmän avustaja on avain onnistuneeseen tukiryhmään
Pätevä, kokenut tukiryhmän avustaja on avain onnistuneeseen tukiryhmään. Jos etsit tukiryhmää, kysy, minkälaisen koulutuksen tukiryhmän ohjaaja on ottanut. Tukiryhmän ohjaajien on tiedettävä, miten ryhmää voidaan tehokkaasti auttaa siten, että se ei putoa radalta ja vaarana auttaa ketään.
Ohjaajien tulisi ylläpitää ja valvoa ryhmän ohjeita. NAMI: n ryhmäohjeet ovat ytimekkäät ja selkeät:
- Käynnistä ja lopeta ajoissa
- Aikaraja tarinoiden avaamiselle on 2-3 minuuttia
- Ehdottoman luottamuksellisuus
- Ole kunnioittava
- Pidä se tässä ja nyt
- Tunne toistensa tilanteet
Hyvin koulutettu tukiryhmän avustaja pyytää ryhmää jakamaan vastuun ryhmän ohjeiden ylläpitämisestä ja noudattamaan jäsenyyskriteereitä. Pitääkseen ryhmän tiellä, hyvät ohjaajat tunnistavat ryhmälle yhteiset kysymykset positiivisesti ja optimistisesti ja kehittävät hyviä viestintätaitoja, jotka kannustavat ryhmän osallistumista. Ohjaajien tulisi pitää ryhmä läsnä, kannustaa ryhmää tekemään työnsä ja välttämään negatiivista ryhmän dynamiikkaa. Tukiryhmäistunnon koonnin yhteydessä hyvät ohjaajat löytävät aina tapoja lopettaa ryhmä positiivisella nuotilla. Koska ikäisensä johtavat monia tukiryhmiä, on tärkeää, että ohjaajat auttavat ryhmää täyttämään tarpeet, jotta ryhmä ei vastaisi ohjaajan tarpeita.
Jos olet valmis osallistumaan hyödylliseen PTSD-tukiryhmään, ota yhteyttä BetterHelpiin tänään. Myötätuntoiset neuvonantajat yhdistävät sinut sinulle sopivan PTSD-tukiryhmän kanssa.
3333 raamatullinen merkitys
Jaa Ystäviesi Kanssa:
