Katsaus raivoon ja siihen liittyviin asioihin

lähde: rawpixel.com



Raivo määritellään väkivaltaiseksi ja hallitsemattomaksi vihaksi. Kuten määritelmä toteaa, raivo on viha äärimmäisessä muodossaan. Yksilöt voivat kokea raivoa, kun heistä tuntuu siltä, ​​että heitä on huijattu, huijattu tai muuten joutunut epäoikeudenmukaisen epäoikeudenmukaisuuden uhriksi. Raivo voi olla varsin vaarallinen, varsinkin kun tunteita kokeva henkilö ei pysty hillitsemään sitä. Raivoa pidetään perustason tasolla vastauksena uhkaan. Ellei uhka ole varsin voimakas tai pelottava, raivoissaan oleva henkilö voi aiheuttaa huomattavan tuhon raivonsa kohteelle.



Lähempi katsaus raivoon

Yhdeksän kertaa kymmenestä raivoa esiintyy, kun viha jätetään tarkastamatta tai muuten sen annetaan levitä. Raivo voi tapahtua vähitellen tai jopa välittömästi, jos tilanne on riittävän voimakas. Vaikka viha itsessään on tunne, jota tulisi hallita, on olemassa useita merkkejä ja oireita, jotka osoittavat, että joku saattaa lähestyä raivoa.

MukaanPriory Group, jotkut ilmaisevista merkistä lähestyvästä tai nykyisestä raivosta ovat esineiden / ihmisten lyöminen tai lyöminen, väkivaltaiset reaktiot pieniin vaivoihin, väärien syytösten ilmaiseminen ystäville, sukulaisille tai työtovereille, esineiden / omaisuuden tuhoaminen, samojen kiistojen toistaminen uudestaan, ja katumuksen tunne tiettyjen tilanteiden tai tapahtumien jälkeen.



Ihmiset, jotka kokevat raivoa jatkuvana, kärsivät myös todennäköisemmin muista negatiivisista tunteista. Jotkut yleisimmistä ovat unettomuus, masennus, ärsytys, ahdistuneisuus, vainoharhaisuus ja sosiaalinen vieraantuminen. Vaikka tämä saattaa olla shokki joillekin ihmisille, äärimmäisellä, hallitsemattomalla vihalla on erittäin kielteisiä vaikutuksia kehoon, mieliin ja koko olemukseen. Siksi tavallinen raivo voi tehdä ihmisistä alttiimpia turhautumiselle pienistä tapahtumista. Tämä suuttumuksen äärimmäinen versio voi lisäksi tuhota suhteet, lopettaa mahdollisuudet ja jopa johtaa ammatillisten hankkeiden kuolemaan, ellei ole varovainen.

Kypsyys

Monet asiantuntijat ja suurmiehet ovat tutkineet raivoa. MukaanPsykologia tänään, henkilöt, jotka osallistuvat rajoittamattomiin raivonpurkauksiin, saattavat myös puuttua kypsyydestä. Tämä ei tarkoita sitä, että viha tai edes äärimmäinen viha viittaa kypsymättömyyteen. Viharäjähdyksillä on kuitenkin seurauksia, ja monissa tapauksissa nämä seuraukset voivat olla elämää muuttavia tai tuhoisia. Näiden seurausten todellisuus saisi useimmat ihmiset ajattelemaan sanojaan, tekojaan ja tuloksia, joita voi seurata. Niillä, jotka päättävät olla ajattelematta eteenpäin ja yksinkertaisesti näyttelevät tällä hetkellä, voi olla muita asioita.



Lähde: rawpixel.com

Rajoittamattomaan raivoon liittyvästä kypsymättömyydestä huolimatta tapa, jolla ihminen käsittelee tätä äärimmäistä vihan muotoa, on valinta. Tämä ajatus on jonkin verran kiistanalainen etenkin ihmisille, jotka pitävät raivoa usein 'hallitsemattomana'. Pohjimmiltaan ajatus siitä, että heidän tunteensa hallitsevat täysin yksilöitä, on väärä. Myönnetään, että aina on tiettyjä ihmisiä, tapahtumia tai tilanteita, jotka aiheuttavat positiivisia tai negatiivisia tunteita, mutta tapa, jolla näitä tunteita hallitaan, tekee eron. Kypsymätöntä ihmistä hallitsevat tunteet, kun taas kypsemmät kollegat hallitsevat tunteitaan. Kaikki riippuu valinnoista.



On myös tärkeää ymmärtää, että raivoa ja pelkoa esiintyy aivojen samassa paikassa, jota kutsutaan limbiseksi järjestelmäksi, ja tarkemmin sanottuna amygdalaksi. Limbisessä järjestelmässä on pieni rakenne, jota kutsutaan amygdalaksi, emotionaalisten muistojen varastoksi. Se on myös aivojen alue, joka on vastuussa taistelu- tai pako-reaktiostamme, luonnollisista selviytymisvaistoistamme. Se on aivojemme primitiivinen osa ja raivoa tapahtuu siellä & hellip; lopulta raivo ottaa älykkään aivokuoren haltuunsa. Viha ja viha rajoittavat kirjaimellisesti älykkäitä valintoja biologisella tasolla.

Raivon hallinta

Koska raivo on yksi äärimmäisimmistä vihan muodoista, joku, joka kokee usein tämän tunteen, arvioi hyvin miksi. Uskokaa tai älkää, jatkuvalla raivolla on valta vaikuttaa ihmisen terveyteen monin tavoin negatiivisesti.Tohtorin kysymyksetselittää, että ihmisen todennäköisyys saada sydänkohtaus kaksinkertaistuu kahden tunnin kuluessa vihaisesta, raivon aiheuttamasta purkauksesta.

Raivoon liittyvien haitallisten seurausten valossa monet ihmiset uskovat, että pelkkä negatiivisten tunteiden tukahduttaminen ratkaisee heidän ongelmansa. Tämä ajattelutapa on kuitenkin väärä. Vaikka väkivaltaiset puhkeamiset lisäävät sydänkohtauksen todennäköisyyttä, raivon tukahduttaminen tai muuten sen puuttuminen terveellisesti lisää sepelvaltimotaudin ja sydänsairauksien todennäköisyyttä. Aivohalvaukset, ahdistuneisuus, masennus, keuhkotraumat, heikentynyt immuunijärjestelmä ja jopa lyhyempi elinikä ovat muita seurauksia, jotka seuraavat usein jatkuvaa vihaa ja raivoa.

Kuinka käsitellä

Vaikka raivon tuhoisat jälkivaikutukset on dokumentoitu hyvin, niin myös hallintatekniikat ovat. Yksi vihan käsittelyn tehokkaimmista tavoista on kävellä pois yksinkertaisesti. Tämä voidaan sanoa helpommin kuin tehty, etenkin ihmisille, joilla on taipumus kokea raivoa perheenjäsenten tai työtovereiden keskuudessa. Minuutin ottaminen itsellesi voi kuitenkin olla uskomattoman suotuisaa. Se on melkein aina parempi kuin sanoa tai tehdä jotain, jota myöhemmin pahoittellaan.



Jos yksi tietty henkilö, paikka tai ympäristö aiheuttaa usein raivoa, voi olla aika kyseenalaistaa, uskooko se todella elämääsi vai ei. Uusien ystävien hankkiminen, suhteen lopettaminen tai uuden työpaikan etsiminen voi olla aluksi vaikeaa tai yrittää, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista. Kukaan ei ansaitse olla lähellä ihmisiä tai tilanteita, jotka jatkuvasti häiritsevät heitä; tämä on emotionaalista, fyysisesti ja psykologisesti epäterveellistä. Joskus tehokkain tapa käsitellä raivoa on poistaa itsesi lähteestä, joka aiheuttaa sen.

Kun raivo on suunnattu itsellesi

Kun useimmat ihmiset ajattelevat raivoa, he pitävät sitä yleensä tunteena, joka on suunnattu muille ihmisille tai ulkoisiin olosuhteisiin. Vaikka tämä raivon ilmentymä on yleisin, on myös poikkeuksia. Joissakin tapauksissa ihmiset kokevat mitäPsykologiset oppaatviitata itse aiheuttamaan vihaan. Kuten nimestä voi päätellä, itse aiheuttama viha on eräänlainen raivo, joka tapahtuu, kun joku tuntee olevansa tyytymätön itseensä. Yleensä tämän tyyppiseen raivoon liittyy myös syyllisyystaso. Valitettavasti itse aiheuttama viha tai raivo on kaikista myrkyllisin; se ei ole asia, josta voi yksinkertaisesti kävellä pois.

Lähde: pixabay.com

Jokaisen, johon itsensä aiheuttama viha vaikuttaa, on ymmärrettävä useita asioita. Ensinnäkin tulee todellisuus, että menneisyyttä ei voida muuttaa. Tämä tarkoittaa, että mikään tyytymättömyys, raivo, viha tai syyllisyys eivät korjaa menneitä vääryyksiä. Raivon lähteestä riippuen itse aiheuttama viha ei ehkä ole edes perusteltua. Siitä huolimatta tähän on vielä puututtava. Joku, joka tuntuu vihaiselta tai syylliseltä käyttäytymisensä tai tietyn tilanteen hoitamisen suhteen, pitäisi yrittää puhua asianomaisille henkilöille.

Jos siviilikeskustelu ei ole toteuttamiskelpoinen, tärkeintä on yksinkertaisesti se, mikä on ohi, ja itsellesi anteeksi antaminen. Kaikkea ei voida muuttaa tai korjata. Sulkemista ei aina tapahdu. Siitä huolimatta päätös olla vihainen tai raivoissaan itsessään on aina päätös, vaikkakin huono.

ero syyllisyyden ja häpeän välillä

Katsaus vihan hallinnan luokkiin

Harvoin ihmiset pitävät ajatuksesta mennä vihanhallintatunneille; joku, joka kokee usein raivoa, saattaa kuitenkin harkita kahden tai useamman luokan ottamista. U.S. News -lehden mukaan vihanhallinnan vaatimista osoittavat seuraavat merkit: lisääntyvä vihan määrä, kyvyttömyys hallita vihaa, vihatila, joka vaikuttaa haitallisesti henkilökohtaiseen elämään, ammatillisiin suhteisiin jne.

Vihanhallintatunneilla on erilaisia ​​etuja ja haittoja. He eivät vain opeta ihmisille kuinka hallita ja hallita raivoa, vaan ne auttavat myös kärsiviä yksilöitä määrittämään vihansa taustalla olevat syyt. Jolla, joka todella kokee raivoa päivittäin tai jatkuvasti, on syvällisempiä asioita, joihin on puututtava. Halukkuus puuttua näihin asioihin ennen kuin ne aiheuttavat tuhoa tai tuhoa, on hyvä asia. Huolimatta lievästä leimautumisesta, joka ympäröi ammatillisen avun etsimistä, kuten vihan hallintaa, ei ole mitään vikaa pyytää ulkopuolista ohjausta tarvittaessa.

Viimeinen sana

Viha ja raivo eivät ole koskaan miellyttäviä tunteita. Ihannetapauksessa viha tulisi käsitellä, hallita ja käsitellä ennen kuin siitä tulee raivoa. Jatkuvasti raivoa aiheuttavia ihmisiä, paikkoja tai ympäristöjä tulisi välttää mahdollisimman usein. Lukuisat terveysriskit ja vahingot, jotka voivat aiheutua raivosta, eivät yksinkertaisesti ole sen arvoisia. Tunne-, henkinen ja psykologinen terveytesi ovat tärkeitä päivän päätteeksi.

TäälläParempiApua, olemme ylpeitä siitä, että tarjoamme maailmanluokan neuvoja ja ohjeita niille, jotka ottavat meihin yhteyttä. Ymmärrämme, että elämä on erilainen kaikille. Jokaisella ihmisellä on ainutlaatuiset ylä- ja alamäet. Jokainen ihminen kokee iloa ja kipua, onnea ja surua. Tapa, jolla ihmiset käsittelevät elämän ylä- ja alamäkiä, on kuitenkin todella merkityksellistä ja sillä on merkitystä. Vihan ja raivon käsitteleminen rakentavilla tavoilla on aina suositeltavaa, toisin kuin fyysisesti tai sanallisesti.

Lähde: pexels.com

Jokaisen on erittäin tärkeää ymmärtää, että apua haettaessa ei ole mitään vikaa. Valitettavasti jotkut ihmiset ovat saaneet uskomaan, että avun pyytäminen on merkki heikkoudesta. Tämä usko ei voisi olla epätarkempi. Ei ole mitään vikaa siinä, että ryhdyt toimenpiteisiin mielenterveyden ja elämänlaadun parantamiseksi. Ei ole mitään vikaa vihanhallintatunneilla tai istumalla keskustelemaan neuvonantajan tai terapeutin kanssa. Älä koskaan anna kenenkään vakuuttaa omasi toisin.

Ei ole väliä kuka olet tai mitä saatat käydä läpi,ParempiApuaon aina yhden napsautuksen päässä. Voit ottaa meihin yhteyttä milloin tahansa.