9 tapaa, joilla voit käyttää älypuhelintasi vähentääksesi stressiäsi ja parantaaksesi elämääsi

Koetko stressiä usein etkä vain ole varma, mitä sinun pitäisi tehdä sen suhteen? Ehkä kamppailet töissä tai kamppailet kotielämässäsi. Ehkä näyttää siltä, ​​että kamppailet vain koko ajan etkä ole varma, mitä tehdä asialle. Riippumatta siitä, missä sinulla on ongelmia, älypuhelimella on tapoja vähentää stressiä ja parantaa elämääsi. Kyse on siitä, että tiedät mitä olet tekemässä ja käytät oikeita sovelluksia oikealla tavalla. Ennen kuin huomaatkaan, voit tuntea olosi paljon paremmaksi.

Stressitasosi

Lähde: flickr.com

Stressi on erittäin haitallista kenellekään, koska se voi aiheuttaa tai pahentaa erilaisia ​​terveysolosuhteita, joita sinulla saattaa jo olla. Jos sinulla on asioita, kuten sydänsairaus ja korkea verenpaine, voit lisätä näitä lisäämällä stressiä. Jos kärsit masennuksesta, stressi voi myös pahentaa tätä. Vielä pahempaa on, että jos liikaa stressiä ei hoideta, se voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan. Se on erittäin hyvä syy alkaa etsiä tapoja vähentää stressiä ja parantaa elämänlaatua.

Jos koet satunnaista stressiä, saatat ajatella, että olet kunnossa tai että se ei ole iso juttu, mutta totuus on, että jopa satunnainen stressi voi olla ongelma kehollesi. Tämä johtuu siitä, että stressi pahenee vain ajan myötä ja kasvaa edelleen. Ennen kuin huomaatkaan, voit olla tiksuva aikapommi, kun on kyse kokemasi stressin määrästä ja siitä, miten se vaikuttaa elämääsi. Siksi on tärkeää selvittää tapoja käsitellä stressiä ennen kuin siitä tulee ongelma.

Voiko älypuhelimesi auttaa?

Totuus on, että älypuhelimesi voi auttaa useissa eri asioissa, joita et ehkä edes ymmärrä. Käytät jo älypuhelinta esimerkiksi puhumiseen ystävien ja perheen kanssa tai pelaamiseen, mutta voit käyttää sitä myös terveytesi parantamiseen. Kyse on siitä, että tiedät mitä olet tekemässä ja kuinka löytää oikeat sovellukset auttamaan matkan varrella. Olemme koonneet luettelon yhdeksästä eri sovelluksesta, jotka kannattaa ehkä tarkistaa stressin lievittämiseksi.

Päätila

Ensimmäinen vaihtoehto on nimeltään Headspace, ja se on saatavana sekä Apple- että Android-tuotteissa. Tämä tarkoittaa riippumatta siitä, millainen laite sinulla on; voit hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Se on meditaatiosovellus, joka antaa sinulle kohdennettuja vaihtoehtoja sen mukaan, mitä yrität tehdä (kuten nukkua, olla onnellinen tai olla tuottavampi). Ei vain sitä, mutta sen avulla voit seurata aikaa, jonka vietät sovelluksessa, ja saat koko jutun ilmaiseksi. On päivitetty versio, joka on maksettu, tai voit pitää ilmaisen version ja käsitellä joitain mainoksia ja ostovaihtoehtoja.

kirahvi henkieläimen merkitys

Juurtunut

ovien henkinen merkitys

Lähde: rawpixel.com

Seuraavaksi on toinen vaihtoehto, joka on saatavilla niille, joilla on Apple- ja Android-laitteet. Se on suunniteltu auttamaan sinua syvän hengityksen ja tietoisuuden suhteen, jotta voit rentoutua ja virkistäytyä, kun tunnet olevasi hukkua. Jos sinulla on kuitenkin vaikeuksia, voit käyttää hätäpainiketta ottaaksesi yhteyttä rakkaaseen, jos tarvitset sitä, tai vihjelinjaan, jos tarvitset vielä enemmän apua. Lisäksi voit seurata paniikkikohtauksiasi ja voit käydä läpi erilaisia ​​oppitunteja, jotka auttavat sinua vähentämään hyökkäysten määrää.

Akupainanta: Paranna itsesi

Etsitkö jotain hieman erilaista kuin tavallinen meditaatio stressin lievittämiseksi? No, akupainanta tekee sen ja tämä sovellus, joka on maksullinen vaihtoehto, opastaa sinut läpi jotain uutta. Arviot ovat hieman parempia Android-versiossa kuin Apple-versiot, mutta voit käyttää kumpaakin. Lisäksi opit kaiken helpottamaan erityyppisiä ahdistuksia, lihasjännityksiä, ruoansulatushäiriöitä ja paljon muuta. Sovellus opastaa sinut läpi eri painepisteiden ja miten painostetaan helpotuksen saamiseksi.

Lopeta paniikki ja ahdistuneisuus

Tämä on vain Android-sovellus, mutta se on ilmainen ja sillä on melko hyviä luokituksia sen mukana. Ajatuksena on, että se auttaa sinua ymmärtämään vahvuutesi ja auttaa sinua selviytymään paniikista, kun se alkaa. Voit jopa käyttää sovelluksen sisäistä päiväkirjaa seurataksesi, miltä sinusta tuntuu ja mikä saa sinut tuntemaan itsesi enemmän paniikkia. Tämän lisäksi on paljon sisältöä, sekä ääni- että visuaalista, jonka avulla voit oppia lisää tunteistasi ja ajatuksistasi ja rauhoittaa itseäsi, kun kohtaat paniikkikohtauksen.

Rentoudu ja lepää ohjattuja meditaatioita

Lähde: rawpixel.com

Tämä on loistava sovellus, jos etsit meditaatioapua, haluatko saada oppaan matkan varrella vai oletko vasta aloittamassa etkä tiedä miten käyttää sitä itsellesi. Sinun on maksettava tästä, mutta sillä on hienoja luokituksia sekä Applen että Android-käyttäjien kanssa. Se antaa sinulle eri ajanjaksoja istunnoille 5 minuutista aina 24 minuuttiin, ja koko asia on täysin ohjattu, joten sinulla on joku, joka opastaa sinut läpi kaiken. Siellä on jopa lisätty tietoa siitä, mitä meditaatio on ja kuinka voit hyödyntää kokemuksiasi parhaalla mahdollisella tavalla.

rauhoittaa

Olet ehkä kuullut tästä, koska heillä on hienoja mainoksia televisiossa melko vähän, mutta on syytä, että niin monet ihmiset pitävät siitä. Tällä on ilmainen versio, jonka avulla voit auttaa sinua ohjaamaan eri pituisia meditaatioita. Saat myös valita, kuinka paljon haluat meditoida, ja voit käyttää unistarinoita ja luonnon ääniä saadaksesi sinut nukkumaan aina kun kamppailet. Se on hieno niille, jotka ovat tehneet meditaatiota pitkään, ja niille, jotka ovat vasta aloittamassa. Puhumattakaan siitä, että voit käyttää sitä milloin tahansa päivällä tai kun yrität nukkua, jotka molemmat lievittävät stressiä.

Colorfy

mitä 22 tarkoittaa henkisesti

Tarvitsetko toisen tavan saada itsesi rennommaksi ja vähemmän stressaantuneeksi? Väritys toimi aina, kun olit vähän oikeassa? Eikä ole mitään syytä, ettet voi käyttää sitä myös vanhempana. Tämä sovellus on täysin ilmainen ja saatavilla Apple- tai Android-laitteilla. On päivitettyjä vaihtoehtoja, jos haluat maksaa tai voit vain nauttia ilmaisista kuvista. Voit värittää mitä haluat, ja voit myös käydä keskittyviä meditaatioharjoituksia, joten tämä on sovellus, joka lähestyy stressiä muutamalla eri tavalla. Niille, jotka haluavat värittää, mutta aina huolissaan pääsemisestä linjojen ulkopuolelle, ei ole mitään ongelmaa, koska napsautat vain aluetta ja se täyttää sinulle.

Luonto kuulostaa rentoutumiselta ja nukkumiselta

Lähde: rawpixel.com

Tämä on toinen vain Androidille tarkoitettu sovellus, jolla on hyviä arvosteluja, ja se on täysin ilmainen (vaikka voit ostaa päivitetyn version). Saat luonnosta ääniä ja jopa kuvia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua rauhoittumaan ja tuntemaan olosi mukavammaksi. Voit valita todella rauhoittavista äänistä vielä voimakkaampiin ääniin (kuten ukkonen) kiinnostuksen kohteidesi mukaan ja voit jopa asettaa uniajastimen, joten jos käytät näitä ääniä nukkumaan, sinun ei pitäisi olla ongelma. Loppujen lopuksi on kyse ahdistuksen rauhoittamisesta. Joten valitse vain ääni, josta pidät parhaiten, ja valmistaudu upeaan yöuneen.

Ammattimaisen avun saaminen

Jos stressi on enemmän käsistä kuin tiedät mitä tehdä parhaalla mahdollisella tavalla, on etsiä ammattitaitoista apua. Löydät ammattilaisia, jotka ovat käytettävissä missä tahansa, ja voit valita jonkun, jonka kanssa tunnet olosi mukavimmaksi. Tärkeintä on kuitenkin varmistaa, että olet mukava. Joten, miten aiot tehdä sen, kun sinua rajoittaa alueellasi käytettävissä olevien ihmisten määrä? Et todennäköisesti ole. Parasta mitä voit tehdä, on tarkistaa online-vaihtoehdot.

211 numeron merkitys

Verkkohoidon osalta BetterHelp on oikea tapa edetä. Sinulla on pääsy terapeutteihin ja mielenterveyden ammattilaisiin ympäri maata, ja voit valita jonkun, jonka kanssa tunnet olosi mukavimmaksi. Parasta on, että pääset käsiksi mistä tahansa. Jos olet lomalla tai sinulla on yllätysmatka, voit silti aina tehdä istuntosi. Ainoat mitä tarvitset ovat Internet-yhteys ja Internet-yhteys laite. Aivan kuten sinulla on tarvittava terapiaistunto.

Jaa Ystäviesi Kanssa: