5 ADD: n merkkiä aikuisilla: oppiminen tunnistamaan aikuisten ADD
ADD näyttää olevan termi, jota ihmiset käyttävät vain lasten kanssa. On kuitenkin kaikenikäisiä ihmisiä, joilla on mielenterveyshäiriö. Vaikka se näyttää saavan eniten huomiota kouluikäisten lasten kanssa, se voi myös aiheuttaa ongelmia ja haasteita myös aikuisille. Oppiminen tunnistamaan ADD-merkit aikuisilla voi auttaa sinua tunnistamaan, onko sinulla jotain, mistä saatat kamppailla elämässäsi.
Kun opit tunnistamaan sen omassa elämässäsi, se voi auttaa sinua hyödyntämään käytettävissä olevia hoitovaihtoehtoja voittaaksesi muuten kohtaamasi kamppailut.
Mikä on ADD?
ADD tarkoittaa tarkkaavaisuushäiriötä. Se on mielenterveyden häiriö, joka diagnosoidaan yleisesti lapsuudessa. On kuitenkin mahdollista, että et huomaa, että sinulla on ADD tai ADHD, ennen kuin olet n aikuinen. Tämä voi johtua oireista, joita ei jää kiinni, kun olit lapsi, tai se voi olla, että niitä ei todellakaan ollut läsnä sinussa vasta, kun olit koulun ulkopuolella.
ADD vaikuttaa tiettyjen aivojen alueiden, kuten etulohkon, kehitykseen. Alueet, joihin tämä vaikuttaa, ovat vastuussa auttaa sinua päivittäisissä toiminnoissa, kuten kiinnittämään huomiota, tekemään päätöksiä ja pysymään järjestyksessä.
Vaikka monet ihmiset tietävät häiriön ADD: ksi ja viittaavat siihen, virallinen mielenterveysdiagnoosi on ADHD. Tämä tarkoittaa tarkkaavaisuuden alijäämän liikahäiriötä. On kuitenkin kolme eri tapaa, joilla häiriö voi esiintyä elämässäsi. Vaikka ADHD: n 'H' tarkoittaa hyperaktiivisuutta, on joitain ihmisiä, jotka eivät koe näitä oireita diagnoosinsa yhteydessä. Tätä kutsutaan pääasiassa tarkkaamattomaksi ADHD: ksi.
Lisääntymisen merkit aikuisilla
Kun monet ihmiset ajattelevat ADD: tä, he ajattelevat tapaa, jolla oireet esiintyvät lapsilla. Tämä voi sisältää esimerkiksi:
opinto-ohjaaja
- Juoksu, kiipeily ja hyppy ympäriinsä, kun heidän pitäisi istua paikallaan
- Keskeytä muut puhuvat
- Reagoi nopeasti vihalla
- On vaikeuksia istua paikallaan
- Fidgeting ja squirling
Jotkut näistä oireista saattavat tuntua samoilta aikuisilla, kuten kamppailevat istua paikallaan. Kuitenkin nyt, kun olet aikuinen, sinulla on hyvät mahdollisuudet oppia hallitsemaan joitain käyttäytymismalleja, joita käytit lapsena.
Mutta se ei tarkoita, ettet edelleenkään kamppaile ADD: n oireiden kanssa. Aikuisena he voivat esitellä itseään muilla tavoilla, jotka voivat jopa vaikuttaa kielteisesti elämääsi, jos et puutu heihin. Tässä on joitain oireita, joita saatat kokea:
- Kyllästyminen helposti
Jos kamppailet ADHD: n kanssa, saatat huomata, että kyllästyt nopeasti koko päivän, varsinkin kun joudut pysymään yhdessä tehtävässä pitkään. Tämä voi vaikeuttaa keskittymistä työhön tai sellaisten asioiden toteuttamiseen, jotka sinun on tehtävä henkilökohtaisessa elämässäsi. Saatat huomata, että haluaisit siirtyä tehtävästä toiseen, vaikka se tarkoittaisi, että et ole suorittanut tarvitsemasi tehtävää ennen kuin jatkat. Tämä tunne voi myös saada sinut hölmäämään, jos sinun on tarkoitus pysyä paikallaan esimerkiksi kokouksissa tai pitkissä keskusteluissa.
- Organisaation puute
Saatat myös huomata, että kamppailet pitämällä asiat järjestyksessä. Asioiden pitäminen paikoillaan ja järjestelmän käyttäminen ei välttämättä ole sinulle itsestäänselvyys. Ja vaikka saatat hyötyä siitä, että elämässäsi on luotu hyvät organisaatiojärjestelmät, jotka auttavat pitämään sinut raiteilla, se voi olla jotain, jota sinulla on vaikea toteuttaa yksin.
Voit yrittää löytää avaimesi, kun yrität kävellä ulos etuovesta, väärentää postia, kun tulet taloon, tai pitää paperit, jotka on pinottu sotkuisiin kasoihin työpöydällesi sen sijaan, että asetat ne kansioihin ja laatikoihin.
- Jatkuvasti myöhässä
Jos kamppailet aikuisten ADD: n tai ADHD: n kanssa, saatat myös huomata, että olet aina myöhässä paikkoihin, joissa sinun on oltava. Ja tämä voi tapahtua monista eri syistä.
Saatat huomata, että olet aina myöhässä, koska et muista, mihin laitat tarvikkeita, jotka sinun on mukanasi mukanasi, kun lähdet ulos ovesta. Saatat menettää ajankäytön etkä tajua, että sinun piti lähteä 15 minuuttia sitten. Tai voi olla, että olet sitoutunut tekemään jotain ja sitten unohtanut kokonaan, että olisit suostunut tekemään sen, koska olet varannut itsesi ylitse eikä kirjoittanut sitoumuksiasi kalenteriin.
- Huono kuunteluosaaminen
Koska ADD voi tehdä haasteena keskittyä pysymään, se voi vaikuttaa kykyyn keskittyä ja kuunnella aktiivisesti keskustelujen aikana. Saatat huomata, että mielesi alkaa vaeltaa, kun sinun pitäisi kuunnella toisen henkilön puhetta. Tämä voi aiheuttaa toisen turhautumisen ja voi menettää kuulematta tärkeitä tietoja.
Koska kuuntelu on välttämätöntä sosiaalista taitoa, muiden kuunteleminen voi myös vaikuttaa kykyyn olla vuorovaikutuksessa ja rakentaa suhteita muihin elämässäsi. He saattavat nähdä käyttäytymisesi röyhkeinä, jos he eivät tiedä, että kamppailet ADD: n kanssa ja ymmärrät, miten häiriö voi vaikuttaa sinuun.
- Viivyttely suuremmissa projekteissa
Toinen oire, jonka saatat kokea ADD: n kanssa, on vaikeuksia hankkeiden aloittamisessa, etenkin sellaisissa, jotka vaativat sinua keskittymään niihin pidempään. Tämä voi saada sinut viivyttelemään aloittaessasi ollenkaan. Saattaa olla, että sinusta tuntuu hukkua käsillä olevasta tehtävästä, joten työn aloittamisen sijasta työnnät sen pois.
Vaikka lykkääminen tekee projektin loppuunsaattamisesta vain haastavampaa pitkällä aikavälillä, se voi tuntua liian ylivoimaiselta aloittaakseen. Saatat huomata haluavasi hyödyntää viivästymisen lyhytaikaista hyötyä sen sijaan, että aloitat ajoissa.
ADD-oireiden aiheuttamat haasteet
Oireet, joiden kanssa elät aikuisena, joilla on tarkkaavaisuushäiriö, voivat aiheuttaa haasteita monilla elämänalueillasi. Esimerkiksi saatat huomata kamppailevasi työssäsi järjestäytymättömyyden ja viivästymisen vuoksi. Saatat olla vaikeaa pysyä keskittyneenä, kun sinun pitäisi työskennellä.
Saatat huomata, että kamppailet myös suhteiden kanssa. Saatat huomata, että taistelette muiden merkittävien tahojen kanssa kamppailujen takia, joita kohtaat ADHD: n tai ADD: n vuoksi. He saattavat esimerkiksi olla turhautuneita siitä, ettet kuuntele ja käy keskusteluja, joita he yrittävät olla kanssasi. Tai he voivat turhautua organisaation puutteestasi talon ympärillä. Jos kumppanisi ei ymmärrä, ettet ole käyttäytymistä, jonka haluat olla, vaan sellainen, jonka voittamiseksi aktiivisesti työskentelet, hän voi loukata ja saada tunteensa loukkaantumaan.
Vaikka oireesi saattavat näyttää siltä, että et välitä muista ympärilläsi olevista ihmisistä tai että et ota asioita vakavasti, se ei todennäköisesti ole totta. On vain, että kohtaamasi haasteet esittävät itsensä tällä tavalla. Onneksi on olemassa monia hoitovaihtoehtoja, joita voit käyttää voittamaan nämä oireet ja haasteet elämässäsi.
Hoitovaihtoehdot, jotka voivat auttaa
Yleisimpiä hoitomuotoja ovat lääkitys ja hoito. Sinun tulisi keskustella perusterveydenhuollon tarjoajan tai psykiatrin kanssa, jos olet kiinnostunut keskustelemaan mahdollisista lääkehoitovaihtoehdoista.
rakkaus sanoja hänelle
Lääkityksen lisäksi hoito on myös suosittu hoitomuoto. Terapeutit voivat auttaa sinua tunnistamaan selviytymisstrategiat, joita voit käyttää elämässäsi. Esimerkiksi käyttäytymisterapia voi auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi ja samalla auttamaan sinua tulemaan tietoisemmaksi käyttäytymisestä, jota haluat ehkä muuttaa.
Vaikka on paljon ihmisiä, jotka hyötyvät yhdestä tai toisesta hoitomuodosta, on joitain ihmisiä, jotka hyötyvät näiden kahden yhdistelmästä. On tärkeää selvittää, mikä on paras hoitosuunnitelmasi.
Saatat huomata, että kamppailet häiriön seurauksena muista haasteista, kuten ahdistuksesta tai masennuksesta. Tällöin terapia, mukaan lukien mielenterveysalan ammattilaisten, kuten BetterHelpin ammattilaisten, online-hoito, voi olla hyödyllistä myös näiden muiden haasteiden hoidossa.
Joten riippumatta siitä, oletko aikuinen, jolle on diagnosoitu ADD lapsena, tai olet alkanut huomata oireitasi elämässäsi nyt, kun olet vanhempi, diagnoosin ei tarvitse olla jotain, joka estää sinua saavuttamaan tavoitteet ja unelmat, jotka sinulla on elämääsi varten. Jos sinulla on kysyttävää siitä, mitkä ovat parhaat hoitovaihtoehdot sinulle tai mitä strategioita voit käyttää elämään parasta elämääsi, keskustele mielenterveyden ammattilaisen tai lääkärisi kanssa tänään harkitaksesi kaikkia vaihtoehtoja.