18 vinkkiä elämiseen huolettomana

Lähde: pixabay.com

Monet ihmiset ihmettelevät usein, millaista olisi elää huolettomasti. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa selviävät päivittäisestä patologisesta huolesta. Yhteiskuntamme tilan ja stressitekijöiden kanssa, joita monet ihmiset kohtaavat, ei ole ihme, että monet ihmiset käyttävät ahdistusta estäviä lääkkeitä ja käsittelevät edelleen pakko-ahdistusta.

Vaikka tietty määrä huolta on normaalia, patologinen huoli voi olla ongelmallista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että patologinen huoli on yksi yleistyneen ahdistuneisuuden ensisijaisista syistä. Ahdistuksen torjumiseksi on opittava elämään huolettomasti.

Eläminen ilman huolta on suurelta osin ajattelutavan muuttamista. Sinun täytyy hallita ajatuksiasi ja tunteitasi ja tehdä mitä voit valmistautua väistämättömyyksiin. Sitten voit keskittää ponnistelusi nykyisessä elämässä, itsestäsi huolehtimisessa ja huolettomassa elämässä.

Hyväksy, että huoli on huono

Ensimmäinen askel huolettomuudessa on hyväksyä, että huoli on huono. Joillakin ihmisillä on väärä ajatus, että huoli on hyvä asia. He kokevat, että huoli tekee heistä tuottavampia, valmistautuneempia ja osoittaa, että he välittävät tilanteista ja ihmisistä.

Itse asiassa pakkomielteinen huoli on haitallista sinulle, ympärilläsi oleville ja jopa terveydellesi. Kun huolet asioista tarpeettomasti, se voi estää sinua elämästä elämääsi ja se voi saada sinut estämään muita elämästä elämää. Myös fyysiset terveysolosuhteet voivat johtua liiallisesta huolesta. Huoli on stressaavaa ja voi aiheuttaa joitain sairauksia, kuten painonnousua ja korkeaa verenpainetta.

26 enkelinumero

Tunnista mistä murhe tulee

Seuraava askel elää huoletonta elämää on tunnistaa mistä huoli tulee. Monille ihmisille jatkuva huolestuminen tietyistä tilanteista tai ihmisistä johtuu menneistä traumoista. Kun tunnistat trauman huolesi lähteeksi, voit selviytyä menneisyydestä ja antaa sen mennä. Kun et enää asu menneisyydessä, huomaat, että huolesi on paljon vähemmän.

Ole tietoinen ajatuksista

644 enkelinumero

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä elääksesi huolettomasti, on olla tietoinen ajatuksistasi. Patologisen huolen on uskottu liittyvän mielikuvitukselliseen kognitiiviseen toimintaan tai lähinnä mielikuvitustasi, joka juoksee kanssasi.

Lähde: rawpixel.com

Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kun kyseessä on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, patologinen huoli perustuu enemmän ajatuksiin kuin mielikuvitukseen. Ajatteleminen jostakin pakkomielteisesti voi johtaa huoleen siitä siihen pisteeseen asti, että se aiheuttaa ahdistusta. Tarkkailemalla ajatuksiasi ja tietoisesti pyrkimällä syrjään kohtuuttomat ajatukset voi mennä pitkälle poistamaan huolesi elämästäsi.

Tunnista se, mitä et voi hallita

Jotta voit elää huolettomasti, sinun on tunnistettava asiat, joita et voi hallita ja päästää heidät irti. Sinun on omaksuttava ajattelutapa, joka tulee olemaan. Et voi hallita kaikkea ja kaikkia. Kun tunnistat tämän tosiasian, hyväksy se. Päästä yrittämään hallita kaikkea, etkä huolehdi melkein yhtä paljon.

Se ei tietenkään tarkoita, että annat kaiken irti ja vain odotat, mitä tapahtuu. Hallittavien asioiden käsittely antaa sinulle turvallisuuden ja suunnittelun tunteen, joka voi myös poistaa huolen. Mutta jos se on jotain, joka ei ole sinun hallinnassasi, älä viivy siinä tarpeettomasti.

Elää nykyisessä

Kun olet jatkuvasti huolissasi, elät aina pelottavassa tulevaisuudessa. Tämä voi estää sinua nauttimasta elämästä todella. Sen sijaan, että ajattelisit koko ajan tulevaisuutta, yritä muuttaa ajattelutapasi keskittyäksesi nykyhetkeen.

Kun asut nykyisyydessä, voit ryhtyä toimiin voidaksesi estää tulevaisuuden ongelmat, mutta et keskity siihen, mitä voi tapahtua tulevaisuudessa. Hyväksyt sen, että tulevaisuus tuo mitä se tulee, ja keskität ponnistelusi oikeaan toimintaan nykyisessä.

Usko, että se onnistuu

enkelinumeron 3333 merkitys

Usko ja pelko eivät voi olla yhdessä. Kun uskot, että asiat menevät niin kuin niiden pitäisi, se antaa sinun päästää irti pelostasi. Usko siihen, että asiat onnistuvat, voi tarkoittaa uskoa siihen, että sinulla on hyvää karmaa tulossa tai että maailmankaikkeus suosii hyvää.

Jotkut ihmiset saavat suurta lohtua uskoessaan korkeampaan voimaan, Jumalaan tai johonkin muuhun korkeimpaan olentoon. Tämän ansiosta he voivat tuntea, että korkeampi voima huolehtii heistä ja varmistaa, että kaikki toimii niin kuin sen pitäisi. Jos sinulla voi olla tämäntyyppinen usko, se voi vähentää huomattavasti huolta luottaa siihen korkeampaan voimaan.

Ole valmiina

Yksi parhaista tavoista elää huolettomasti on valmistautuminen. Kun tulevaisuudessa on tulossa jotain, mikä on huolestuttavaa, valmistaudu kyseiseen tilanteeseen tai tapahtumaan. Kun kaikki valmistelut on tehty, anna sen mennä ja odottaa, miten tilanne kehittyy.

On kuitenkin mahdollista olla liian varautunut johonkin. Vaikka on järkevää varautua myrskyihin, tornadoihin tai muihin maantieteelliselle alueellesi kuuluville luonnonkatastrofeille, on mahdollista mennä yli laidan. Elintarvike- ja tarvikevarastojen kerääminen voi olla esimerkiksi tarpeetonta. Terveellinen määrä valmistelua voi kuitenkin levittää huolesi.

Tee tarkistuslistoja

Kuten valmistelu, tarkistuslistat voivat auttaa sinua poistamaan huolesi toimimalla. Kun teet tarkistuslistoja valmisteluidesi aikana, se voi auttaa sinua varmistamaan, ettet unohda tärkeitä yksityiskohtia.

Lähde: pixabay.com

Tarkistusluetteloiden tekeminen on myös hyvä, koska se antaa sinulle visuaalisen kuvan siitä, mitä olet tehnyt valmistellaksesi. Kun kaikki tarkistusluettelossa olevat tiedot ovat täydelliset, voit katsoa valittua luetteloa ja tietää, ettei ole mitään syytä huoleen.

Älä pysy valmiissa tehtävissä

Kun kaikki tarkistuslistallasi olevat tehtävät on suoritettu ja valmistelut on tehty, on aika päästää se irti ja keskittää ponnistelusi muualle. Kun vietät paljon aikaa asunnoissa jo tekemiesi asioiden kanssa, et voi keskittyä seuraavaan tehtävään. Epäterveellinen huoli tulee siitä, että asumme jo tehdyissä asioissa tai joita et voi hallita.

Älä huoli siitä, mitä muut ajattelevat

Yksi asioista, joista monet ihmiset ovat huolissaan, on se, mitä muut ajattelevat. Saatat huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, perheestäsi tai siitä, mitä olet tekemässä. On erittäin tärkeää, ettet välitä näistä asioista.

mitä 727 tarkoittaa

Kun tunnistat, että sinulla on parempi olla sellainen, kuin olet todellisuudessa kaikkien lähellä, päätät, että sillä ei ole väliä mitä muut ihmiset ajattelevat. Sillä on merkitystä vain siitä, mitä ajattelet itsestäsi ja että olet hyvä ihminen. Kun lopetat muiden ajatusten miettimisen, on helpompaa elää huolettomasti.

Vältä liian analysoivia tilanteita

Muista, että pakkomielteet ovat tärkein patologisen huolen aiheuttaja. Kun analysoit liikaa tilanteita, se saa ajatuksesi muuttumaan pakkomielle ja huolen pyörteeksi. Mitä enemmän ajattelet jotain, sitä enemmän aiot huolestua siitä.

Voi olla hyödyllistä tarkastella tilannetta useilta puolilta varmistaaksesi, että olet valmis tulevaisuuteen. Jos kuitenkin vietät niin paljon aikaa tilanteiden analysointiin, ettet koskaan ryhdy toimiin tai et voi laittaa sitä pois mielestäsi, olet menossa liian pitkälle. Ajattele tilannetta sellaisenaan, ryhdy toimiin ja laita se sitten mieltäsi.

Ole kärsivällinen

Heidän mukaansa kärsivällisyys on hyve, mutta kaikilla ei ole kärsivällisyyttä. Kun sinulla ei ole paljon kärsivällisyyttä, se voi aiheuttaa sinulle huolta. Huomaat, että mitä vähemmän kärsivällisyyttä sinulla on, sitä enemmän olet huolissasi asioista tulevaisuudessa.

unelma pennuista

Lähde: rawpixel.com

Kärsivällisyyden kehittäminen vaatii kovaa totuuden etsimistä itsestäsi ja jonkin verran käytäntöä. Mutta jos voit lisätä kärsivällisyyttäsi odottaessasi tilanteiden ratkaisevan itsestään, se voi auttaa sinua rajoittamaan huolesi määrää.

Etsi hyviä asioita, joista voi olla onnellinen

Aina kun huomaat itsesi huolestuttavaksi, etsi hyviä asioita, joista voit olla onnellinen. Kun etsit asioita onnelliseksi, se ajattelee tiukasti nykyhetkeen. Sen avulla voit tunnistaa, että kaikki ei ole huono, ja itse asiassa monet asiat elämässä ovat hyviä.

Hyvien asioiden etsiminen voi myös auttaa pelkoasi helpottamaan. Tulevaisuuden huoli voidaan usein hylätä ajatellessamme kuinka hyvät asiat ovat nyt ja ovat olleet aiemmin. Tämä voi antaa sinulle positiivisemman näkymän tulevaisuuteen.

Keskity siihen, mitä sinulla on

Jälleen keskittyminen siihen, mitä sinulla on, tuo ajattelutapasi tiukasti nykyhetkeen. Kun asut nykyisessä sijasta huolehtimatta tulevaisuudesta, olet paljon onnellisempi ja vähemmän stressaantunut. Keskity kaikkeen, mikä sinulla on elämässäsi hyvää, aina kun huomaat itsesi huolestuvan tulevaisuudesta.

Huolet mahdollisuudesta menettää asioita tulevaisuudessa voivat estää sinua nauttimasta siitä, mitä sinulla on nyt. Tämä pätee erityisesti suhteisiin. Jos olet jatkuvasti huolissasi siitä, mitä aiot tehdä, jos suhde päättyy, et arvosta suhdettasi sellaisena kuin se on.

32 enkelinumero

Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuuden harjoittaminen voi myös auttaa poistamaan huolen. Se keskittyy mielesi ja tunteesi niihin asioihin, joista sinun täytyy olla kiitollisia. Kun tunnistat, kuinka monesta asiasta sinun täytyy olla kiitollinen, se antaa sinun varata huolesi toiselle päivälle.

Hyvä tapa toteuttaa tämä on pitää kirjaa siitä, mistä olet kiitollinen. Voit tehdä tämän päiväkirjassa tai tehdä sosiaalisen median viestin joka päivä. Nimeä joka päivä päivän alussa tai lopussa ainakin yksi asia päivästä, josta olet kiitollinen.

Yksinkertaista elämääsi

Elämäsi yksinkertaistaminen antaa sinulle vähemmän huolestuttavia asioita. Kun elämäsi on niin yksinkertaista kuin pystyt tekemään, sinulla on vähemmän huolta siitä, mitä menetät. Sen avulla voit myös keskittyä enemmän nykyhetkeen ja siihen, mitä sinulla on.

Lähde: pixabay.com

Elämän yksinkertaistamiseksi voit aloittaa ilmoittamalla elämäsi. Siistous voi olla fyysinen tai aineeton, kuten emotionaalinen sotku. Katkaise epäterveelliset suhteet, pienennä omaisuuttasi ja asu yleensä mahdollisimman vähän. Kun teet tämän, sinulla ei ole halua huolehtia, koska sinulla ei ole elämässäsi niin monia asioita, joista huolehtia.

Käytä välitystä ja itsehoitoa

Kun löydät itsesi huolestuttavaksi, varmista, että hoidat itseäsi. Meditaatio voi auttaa sinua kohdentamaan mielesi uudelleen ja lopettamaan huolestuttavan jäljen. Voit meditoida helposti vain muutaman minuutin aina, kun alat kiinnittää itsesi huolehtimaan jostakin.

Itsehoito on myös tärkeää. Varmista, että syöt hyvin, nuku hyvin ja vie aikaa huolehtia itsestäsi. Usein huolestuttavat viettävät niin paljon aikaa muiden huolestumisesta, että he eivät välitä itsestään yhtä paljon. Et voi kaataa tyhjää kuppia. Pidä ensin huolta itsestäsi.

Hanki terapeutti

Jos kokeilet näitä menetelmiä ja jatkat vakavaa ahdistusta ja liiallista huolestumista, saatat joutua etsimään terapeutin apua. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan huolesi ja ahdistuksesi syyt ja opettamaan sinulle muita menetelmiä selviytymään stressistä ja huolesta. Yhteistyö terapeutin kanssa voi olla askel kohti huolettoman elämän tavoitteen saavuttamista.

Jaa Ystäviesi Kanssa: