12 syytä lisätä emotionaalista sietokykyä

Emotionaalinen joustavuus voi nähdä sinut pimeimpinä aikoina, mutta se ei tapahdu vain siksi, että haluat sitä. Sen rakentaminen vie jonkin aikaa ja vaivaa, ja saatat tarvita apua. Joustavuus tarjoaa sinulle monia etuja nyt ja tulevaisuudessa. Tässä on 12 syytä aloittaa sellaisten taitotasojen rakentaminen, joita voit kantaa koko elämäsi ajan.

Mikä on sietokyky?

Sietokyky on kyky kestää ja palautua vaikeuksista ja vastoinkäymisistä. Kestävät perheet, yhteisöt ja kaupunkikeskukset kohtaavat kriisin aikana. He eivät pelkästään selviydy vaikeista tilanteista, vaan he työskentelevät vaikeiden aikojen läpi parantamaan tilannettaan.

Perheiden sietokyky

Perheiden sietokyky tarkoittaa perheen tai sukulaisten kykyä selviytyä ja menestyä vaikeiden aikojen ja tilanteiden läpi. Kun perhe on joustava, he tekevät merkityksen kriiseistään. He suhtautuvat myönteisesti ongelmiin. Ne asettavat usein korkean arvon henkisyydelle ja rohkaisevat kykyä nähdä ongelmia korkeamman tarkoituksen valossa.

Joustavat perheet ovat joustavia, hyvin yhteydessä toisiinsa, osaavat ihmissuhteissa, emotionaalisesti ilmeikkäät ja yhteistyöhön ongelmanratkaisussa. Lisäksi he tietävät, mitä resursseja heillä on käytettävissään, ja he ovat taitavia käyttämään näitä resursseja.

Yhteisön sietokyky

Yhteisön sietokyky tarkoittaa maailman yhteisöjen kykyä käyttää käytettävissä olevia resursseja vastatakseen epäsuotuisan tilanteen haasteisiin. Yhteisön sietokyvyn kehittäminen voi tarkoittaa sitä, että ikääntyneiden on helpompi toipua luonnonkatastrofeista. Tämä voidaan tehdä asettamalla heille resursseja ja ilmoittamalla heille, että resurssit ovat olemassa ja miten niihin pääsee. Se voi jopa edellyttää kasvokkain tapahtuvaa yhteydenpitoa näiden ihmisten avun saamiseksi. Tämä on vain yksi esimerkki siitä, miten yhteisö voi valmistautua kokoontumaan kriisiin tarjoamaan resursseja.

haaveilee veneistä

Kaupunkien sietokyky

Kaupunkien sietokyky tarkoittaa yksilöiden, organisaatioiden ja yritysten kykyä selviytyä, sopeutua ja kasvaa kaikissa tilanteissa. Kestävät kaupungit selviävät ja menestyvät huolimatta kroonisista stressitavoista, kuten korkeasta työttömyydestä, korkeasta rikollisuudesta ja tehottomasta julkisesta liikenteestä, ja kriiseistä, kuten luonnonkatastrofeista, tautipesäkkeistä ja terrori-iskuista.

Kaupunkien sietokyky alkaa tyypillisesti riskien arvioinnista, suunnittelusta ja resurssien käyttöönotosta, jotka auttavat ongelmien sattuessa.

Tietoverkkojen sietokyky

Tietoverkkojen sietokyky on paljon puhuttu suunnitelmien, menettelyjen ja resurssien kehittämisestä kybertapahtumien käsittelemiseksi. Mikä on verkkotapahtuma? Se on mikä tahansa yritys tai onnistunut hyökkäys, onnettomuus tai luonnossa esiintyvä uhka digitaalisen tiedon turvallisuudelle. Verkkotapahtumat voivat häiritä yhteisöjä, kaupunkeja, kansakuntia ja jopa koko maailmaa. Kun yksilöistä ja instituutioista tulee kyberkestäviä, ne pysyvät vakaampina ja luotettavampina ja suojaavat yksityisyyttä.

Lähde: af.mil

Sietokyky psykologiassa

Se, millaiseen joustavuuspsykologian asiantuntijat viittaavat, on emotionaalinen sietokyky. Se on kyky kestää tragedioita, traumoja ja vastoinkäymisiä ja palata takaisin tavalliseen mielenterveyteen nopeasti ja helposti. Kun sinulla on korkea emotionaalinen sietokyky, se vie sinut yli minkä tahansa mielenterveyden tason, joka sinulla on aiemmin ollut, jolloin voit oppia vaikeista kokemuksista ja tilanteista voidaksesi henkisesti vahvempi kuin koskaan ennen.

Psykologista sietokykyä on kolme tyyppiä. Luontainen joustavuus tulee geneettisestä / biologisesta meikkisi. Se sisältää myös sen, mitä sinulle tapahtui elämäsi seitsemän ensimmäisen vuoden aikana ja perheympäristössä, jossa olit tuolloin. Tämä luonnollinen joustavuus tarjoaa perustan, johon voit rakentaa koko elämäsi ajan. Vaikka et olisikaan luonnostaan ​​joustava, voit silti kehittää joustavuutta milloin tahansa myöhemmin.

Toinen henkisen sietokyvyn tyyppi on mukautettu sietokyky. Tämän tyyppinen joustavuus tapahtuu paikan päällä, kun olet vahingollisessa tilanteessa tai toipumassa siitä. Pölyät itsesi nopeasti ja hyppäät takaisin elämään heti, kun löydät rohkeutta siihen. Käytät mukautuvaa joustavuutta yksin, käyttämällä hyväksi sisäisiä ja ulkoisia resurssejasi, kun tarvitset niitä. Jälleen voit rakentaa sille mukautetulle joustavuudelle, jonka olet jo kehittänyt.

Lopuksi voit oppia sietokykyä koko elinkaaresi ajan. Opittu joustavuus syntyy elämällä vaikeita kokemuksia ja sitten toipumalla niistä. Se on tiedon kerääminen, jonka sait mukautetusta joustavuudesta. Voit myös oppia joustavuutta muilta ihmisiltä, ​​kuten roolimalleilta, joustavuuskouluttajilta ja terapeuteilta.

Miksi vaivata rakentaa emotionaalista joustavuutta?

Suuri osa sietokyvystäsi voi kasvaa spontaanisti, kun liikkut elämässäsi. Jos se ei onnistu, saatat alkaa tuntea itsesi haavoittuvaksi, väsyneeksi kokeilemiseen tai painottua menneiden traumojen taakan alla. Kuka tahansa, riippumatta siitä, onko hän luonnostaan ​​joustava vai ei, voi hyötyä suuremman emotionaalisen joustavuuden kehittämisestä. Tässä on joitain syitä, joiden vuoksi se on vaivan arvoista aikaa ja vaivaa.

1. Vähentynyt stressiin liittyvän fyysisen sairauden riski

Kun olet psykologisesti joustava, olet vähemmän todennäköisesti fyysisesti sairas. Yleisimpiä stressiin liittyviä fyysisiä sairauksia ovat ruoansulatuskanavan ongelmat, sydänsairaudet, päänsäryt, astma ja diabetes. Vaikka stressi ei välttämättä ole häiriön syy (ainakaan ainoa syy), stressi voi pahentaa niitä.

Se ei kuitenkaan ole stressaava tilanne, joka aiheuttaa ongelmia. Se, miten reagoit stressitekijään ja kuinka hyvin palautut, tekee häiriöstä todennäköisemmin alkavan tai pahenevan. Suuremman joustavuuden kehittäminen voi siten viedä sinut parempaan fyysiseen terveyteen.

2. Vähentynyt ahdistus

unta jonkun muun oksentamisesta

Ahdistus tulee reaktiona stressiin. Kuinka paljon parempi olisi, jos voisit terveellisesti reagoida stressitekijöihisi? Kun sietokykysi on korkea, sinulla on taipumus ryhtyä toimiin positiivisten toimien tekemiseksi tilanteen parantamiseksi tai menneiden traumojen tai tragedian voittamiseksi. Olet todennäköisempi, että jätät huolen syrjään ja keskityt tapoihin, joilla voit vaikuttaa nykytilanteeseen. Jos et voi tehdä mitään ulkoisesti tilanteesi suhteen, muutat ajattelutapaa ja lähestymistapaa siihen, jos sinulla on korkea sietokyky. Sopeudut helposti, ja ahdistus vähenee.

3. Vähentynyt masennus

Jos sietokykysi on korkea, et aio viettää vastoinkäymisten negatiivisia puolia. Sen sijaan löydät tapoja saada vaikea tilanne hyödyttämään sinua. Etsit tapoja, joilla voit oppia tilanteesta, jos siitä ei ole ulospääsyä, ja olet varmempi tekemällä muutoksia, kun voit. Et masennu yhtä helposti, koska sopeudut ja etenet sen sijaan, että juuttuisit epätoivoon.

Lähde: rawpixel.com

4. Voit elää pidempään

21 enkelinumeron merkitys

Ihmiset, jotka ovat erittäin joustavia, elävät yleensä pidempään kuin ne, jotka eivät ole. Eräässä tutkimuksessa ihmiset, jotka tunsivat vahvan tarkoituksen, elivät keskimäärin seitsemän vuotta kauemmin. Tarkoituksen tunne on merkittävä sietokyky. Tuhansia aikuisia koskevassa kyselyssä 92% erittäin joustavista aikuisista koki elämänsä olevan merkitystä.

5. Vähemmän riskialtista käyttäytymistä

Kun sinulla on alhainen sietokyky, olet todennäköisemmin käyttäytymässä korkean riskin käyttäytymiseen, kuten alkoholismi, huumeiden käyttö, ylensyönti, uhkapelit ja itsesi fyysisesti vaarallisissa tilanteissa. Miksi? Voit ottaa nämä 'helpot tien', koska et tiedä muuta tapaa käsitellä ongelmasi. Suuririskinen käyttäytyminen aiheuttaa enemmän ongelmia, ei vähemmän. Kun olet joustavampi, sinusta tuntuu vähemmän epätoivoiselta vetäytyä riskialttiisiin käyttäytymisiin.

6. Vähemmän poissaoloja työstä

Kuten jo mainittiin, matala sietokyky voi aiheuttaa fyysisiä sairauksia, masennusta, ahdistusta ja johtaa korkean riskin käyttäytymiseen. Kaikki nämä voivat pitää sinut poissa työstä. Joko et mene välttämään sairauden oireita, tai et mene, koska oireet liikkuttavat sinut kotona.

Jos työympäristösi on stressaava, saatat tulla äärimmäisen pelokkaaksi palata kyseiseen tilanteeseen. Joten miksi ei valita helpompaa työtä? Voit tehdä sen, mutta tarvitset riittävästi joustavuutta mennä ulos ja etsiä työtä sekä sopeutua uuteen työympäristöön.

7. Parempi oppimiskyky

Alle 7-vuotiaat lapset ovat kiireisiä oppimaan itsestään, perheestään ja maailmastaan. Jotenkin he oppivat perustiedot ympäristöönsä kuuluvista esineistä, ihmisistä ja paikoista riittävän hyvin toimiakseen. Kuinka he tekevät sen? Suurin osa heistä voi tehdä sen helposti, koska heillä on suuri luonnollinen sietokyky.

Paremman joustavuuden ansiosta sinulla on mukavampaa kokeilla uusia asioita ja tutkia ympäristöäsi. Myöskään päättelyäsi ei peitä negatiiviset ja henkisesti epäterveelliset ajatukset. Voit rakentaa joustavuuttasi jo nyt ja hyötyä siihen liittyvästä lisääntyneestä oppimiskyvystä.

8. Lisääntynyt perheen osallistuminen

Kun olet vähemmän joustava, eristäminen voi tuntua turvallisimmalta vaihtoehdolta. Vietät vähemmän aikaa perheenjäsenten kanssa, jotka voivat auttaa sinua monin tavoin. Et pidä miellyttävistä perheajoista tai osallistu perheen aktiviteetteihin. Teini-ikäiset hoitavat usein sietämättömyytensä eristämällä itsensä. Aikuiset voivat myös valita tämän vaihtoehdon vaikeuksien aikana.

Kun sinulla on enemmän sietokykyä, pystyt paremmin olemaan vuorovaikutuksessa perheesi kanssa, nauttimaan heidän kanssaan hyvistä ajoista, oppimaan heiltä ja hyötymään perheen resursseista.

9. Lisääntynyt yhteisön osallistuminen

Jokainen yhteisö tarjoaa ainakin joitain mahdollisuuksia hauskanpitoon, oppimiseen, vapaaehtoistyöhön ja ihmissuhteiden luomiseen. Voit hyödyntää näitä etuja vain, jos olet ulkona yhteisössä. Korkean joustavuuden ansiosta voit osallistua yhteisötapahtumiin ja projekteihin, joista on hyötyä sekä sinulle että muille yhteisössä.

10. Suurempi menestys työssä

Läsnäolo ja ajoissa useammin on vain yksi osa työn onnistumista. Sinun on myös osoitettava hyvää arvostelukykyä, keskityttävä vaadittuihin tehtäviin ja tehtävä aloite tekemään enemmän kuin vaaditaan. Suurella joustavuudella olet positiivisempi ja toimintahakuisempi. Mielesi on selkeämpi negatiivisista ajatuksista, mikä antaa sinulle aivovoiman, jota tarvitset tekemään järkeviä päätöksiä.

11. Paremmat pitkäaikaiset suhteet

On erittäin vaikeaa olla terveellinen suhde, kun yhdellä tai molemmilla on heikko sietokyky.

Jos vain yhdellä on korkea sietokyky, kyseinen kumppani saattaa pitää toista yllä pitkässä suhteessa. Suhde kärsii. Jos olet erittäin joustava kumppani, saatat tuntea olevasi hyödynnetty. Voit nauttia puolisosi auttamisesta vaikeina aikoina, ja se on joissakin tapauksissa hyvä asia. Kuitenkin, kun se tapahtuu säännöllisesti, saatat alkaa tuntea, että he ovat enemmän lapsi kuin kumppani.

Jos sinulla on heikko sietokyky, elämä ei ole sinulle helppoa. Voi olla vaikeaa myötävaikuttaa suhteeseen ja tuntea olevansa tasa-arvoinen kumppani. Saatat tulla niin riippuvaiseksi kumppanistasi, että jos hän on yhtäkkiä poissa, et voi toimia yksin. Et myöskään pidä siitä, mistä sinusta tulee. Se todennäköisesti aiheuttaa itsetuntosi romahtamisen ja saatat tulla henkisesti sairaaksi.

Tietenkin on mahdollista, että sinä tai kumppanisi sopeudutte heidän tilanteeseensa tällä hetkellä. Joskus rohkeutta voi tulla epätodennäköisimmillä tavoilla. Jos haluat varmemman reitin joustavuuteen, on kuitenkin parempi ryhtyä aktiivisiin toimiin sen rakentamiseksi.

12. Koska elämä on arvaamatonta

Jos elämäsi on tällä hetkellä hyvä ja sinulla on tähän mennessä ollut suhteellisen helppo elämä, saatat tuntea, ettet tarvitse sietokykyä. Kaikki on aina ollut hyvin, etkä odota asioiden muuttuvan paljon. Vaikka se voi olla totta juuri tällä hetkellä, et voi koskaan ennustaa tarkalleen tapahtuvan hetkestä eteenpäin.

Lähde: afgsc.af.mil

Muutos on väistämätöntä. Mikä tämä muutos tulee olemaan, voi yllättää sinut. Kun tapahtuu suuri muutos, tragedia tai trauma, et ole valmis siihen. Sinulla voi olla paljon vaikeampaa aikaa selviytyä siitä ja menestyä jälkeenpäin. Aktiivisen joustavuuden kehittäminen on kuin vakuutus siltä varalta, että sinulle tapahtuu jotain pahaa. Se voi auttaa sinua, jos joudut koskaan käyttämään sitä. Vaikka ei, se voi parantaa elämääsi edellä mainituilla tavoilla.

Kuinka hoito voi auttaa

kardinaali henkieläin

Jos päätät milloin tahansa hakea apua sietokyvyn rakentamiseen, terapeutti voi auttaa sinua monin tavoin. He voivat opettaa sinulle terveellisiä selviytymistaitoja. Voit viettää aikaa tutkimalla menneitä ongelmia ja tilanteita, joista toipunut nopeasti ja tehokkaasti, saadaksesi selville, mitä positiivisia vaiheita olet ottanut. Vaikka et tunnista heti tekemiäsi terveellisiä valintoja, neuvonantajasi voi auttaa sinua tunnistamaan ne.

Voit saada apua joustavuuteen liittyvissä kysymyksissä keskustelemalla lisensoidun neuvonantajan kanssa osoitteessa BetterHelp.com. Tämä neuvonta tapahtuu milloin tahansa ja missä tahansa, missä sinulla on Internet-yhteys. Saat tarvittavaa apua sietokyvyn parantamiseen riippumatta siitä, oletko kriisissä vai ei. Sitten voit alkaa nähdä elämäsi uudella, terveellisemmällä tavalla ja tehdä valintoja, jotka hyödyttävät sinua eniten.

Jaa Ystäviesi Kanssa: