10 etua päiväkirjasta, jota sinun ei pitäisi sivuuttaa

Aikuisena saatat tuntea typerää päiväkirjan pysymisestä. Saatat ajatella, että päiväkirja on jotain, jota teini-ikäiset ja teini-ikäiset tekevät, ja olet liian vanha nauttimaan 'rakkaan päiväkirjan' hetkistä tässä elämässäsi. Mutta kuten käy ilmi, päiväkirja voi olla uskomattoman terapeuttista.



Lähde: rawpixel.com



Kirjaaminen on hieno tapa saada kaikki ajatuksesi paperille. Ehkä olet pyrkivä kirjailija, ja päiväkirja voi auttaa sinua pitämään kaikki ajatuksesi järjestyksessä. Ehkä sinulla on vieläkin viha tai suru kadonneen rakkaansa suhteen, ja se tekisi sinulle ihmeitä, kun kirjoitat heille eräänlaisen hyvästit kirjeen, joka kertoo kaikista tavoista, joilla he satuttavat sinua, ja menetelmistäsi päästää irti. Tai ehkä pidät vain ajatuksesta seurata tapahtumia, kun ne tapahtuvat elämässäsi myöhempää käyttöä varten.

Seuraavassa on luettelo päiväkirjan 10 edusta, jotka voivat innostaa sinua lähtemään heti ja ottamaan mukaan uuden terävän muistikirjan ja luotettavan kynän.



  1. Päiväkirjasi voi auttaa sinua parantamaan.

Epäilemättä yksi päiväkirjan täyttävämmistä eduista on sen voima auttaa parantumaan sekä pitkällä että lyhyellä aikavälillä. Kirjoittaminen auttaa ilmaa puhdistamaan kirjaimellisesti, koska se liuottaa sumun, jonka stressi voi synnyttää, mikä estää selkeämmän ajattelun. Kokemuksen sanojen tekeminen tekee siitä todellisen, ja kun teet kokemuksesta todellisen, vapautat itsesi mielenterveyden voimistelusta, jonka kanssa muuten kamppailisit kääntäessäsi näitä ajatuksia toistuvasti päähäsi.

Lähde: rawpixel.com



Stressi ei ole ainoa asia, jota päiväkirja voi lievittää. Suru kadonneesta rakkaasta, joko kuolemasta tai huonosta hajoamisesta, puutteesta toimistossa, epäilystä avioliitossa - kaikki nämä asiat voidaan kohdata ja lievittää, kun otat ajatuksesi hallintaan, kirjoitat ne muistiin ja käy ne myöhemmin uudelleen. Tai ehkä sinun ei tarvitse koskaan mennä niiden yli. Ehkä vain saada heidät ulos ja paperilla voit antaa heidän mennä lopulta. Se on lahja sinänsä.

Lyhytaikainen hyöty? Koko tämän painon ottaminen pois mielestäsi vähentää ahdistuneisuuttasi ja stressiäsi ja antaa sinun nukkua rauhallisemmin ja syvemmällä, ja me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on ladata akkuja valmistauduttaessa kohtaamaan haasteet, joita uusi päivä voi tarjota. Onko sinun vaikea saavuttaa suositeltuja 7–9 tuntia unta joka ilta? Kokeile päiväkirjaa - saatat vain huomata, että se auttaa valtavasti.

Jos kuitenkin huomaat, että päiväkirja ei yksinkertaisesti riitä auttamaan sinua selviytymään stressitekijöistä tai menneistä suruista, harkitse yhteydenottoa johonkin BetterHelp.com-neuvojaamme, joka voi auttaa sinua mukavasti kotona.



  1. Voit lisätä emotionaalista älykkyyttäsi päiväkirjoilla.

Mikä olisi parempi tapa ottaa yhteyttä tunteisiin kuin kirjoittaa ylös, mikä häiritsee sinua tai päinvastoin, tehdä sinusta onnelliseksi ja nähdä nämä tunteet sivulla, konkreettisesti ja aivan edessäsi? Yksi päiväkirjan etuista on, että voit parantaa kykyäsi paitsi ymmärtää ja hallita omia tunteitasi myös muiden tunteita. Tämä auttaa tekemään sinusta empaattisemman, mikä mahdollistaa syvemmät yhteydet ihmisiin.

3. Kirjaaminen voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Me kaikki asetamme itsellemme tavoitteita, mutta joskus, kuten sanomme, 'elämä vaikeutuu', ja asiat, jotka luulit kerran mahdolliseksi, eivät enää näytä olevan. Tämän seurauksena tavoitteesi muuttuvat, ja voit uhrata aiemmin haluamasi asiat nyt tarvitsemasi asioihin, mikä voi johtaa masennukseen. Ota masennus hallintaansa ennen kuin se edes alkaa, päivittämällä tavoitteesi - mitä ne ovat ja miksi haluat saavuttaa ne - jotta voit viitata takaisin luetteloon läpi vuoden ja tehdä kaikkensa näiden unelmien toteuttamiseksi.



Lähde: rawpixel.com



  1. Kirjaaminen voi auttaa sinua korostamaan tavoitteidesi tärkeyttä

Tämä piste kulkee käsi kädessä pisteen numero kolmen kanssa. Kun kirjoitat jotain muistiin, tämä kertoo aivoillesi, että jos käytät aikaa kirjoittaa se ylös, se on todennäköisesti tärkeää. Mitä enemmän tietoja sisällytät, sitä parempi. Tämän seurauksena lisäät mahdollisuutta pysyä tavoitteissasi ja saavuttaa ne, koska muistat, että kirjoittamasi oli tarpeeksi tärkeää, jotta haluat seurata sitä myöhemmin.

  1. Kirjaaminen voi parantaa muistia.

Usein on helpompaa muistaa jotain sen kirjoittamisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että aivosi muistaa kirjainten kaarevuuden, käyttämäsi musteen värin, kirjoittamasi sivun puutteet - kaikki nuo pienet yksityiskohdat yhdistyvät auttamaan sinua muistamaan paremmin kirjoittamasi.



6. Kirjaaminen voi parantaa sanastoa.

Ei ehkä näytä siltä, ​​että päiväkirja voi parantaa sanastoa aloittaessasi, eikä se, kun olet vielä uusi siinä. Ajan myötä saatat kyllästyä käyttämään samoja sanoja kuvaamaan asioita tai ilmaisemaan itseäsi, ja haluat ehkä piristää päiväkirjamerkintöjäsi etsimällä synonyymejä useimmin käyttämillesi sanoille. Tällöin päiväkirja lisää sanoja sanoihin, sanoja, joita voidaan käyttää sekä päiväkirjamerkinnöissäsi että jokapäiväisessä puheessasi. Siksi kommunikaatiosi paranee myös päivätyön tuloksena.

  1. Kirjaaminen voi tehdä sinusta älykkäämpiä.

Sanavaraston ja viestinnän parantaminen voi tehdä sinusta älykkäämpiä yleensä. Koska päiväkirja on harjoittelu kielen harjoittamiseen, kun etsit uusia sanoja ja parannat sanastoa, nostat älykkyyttäsi. Tässä on hyvä tapa testata älykkyytesi kasvua: Yritä suorittaa sanastotesti vuoden kuluttua päivityksiä. Saatat vain olla yllättynyt siitä, kuinka monta sanaa tiedät (ja saat oikeassa!) Kuin ennen.

mitä 733 tarkoittaa
  1. Kirjaaminen voi vahvistaa itsekuriasi.

Kun varaat päivittäin ajan, jonka aiot kirjoittaa päiväkirjaasi, luot itsellesi kuria. Valitse aika, johon on helppo tarttua riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, kuten toinen, jonka nouset aamulla tai ennen kuin menet nukkumaan joka ilta. Jälkimmäinen voi olla hyödyllisempi, koska sen avulla voit kertoa ja vapauttaa päiväsi stressitekijät. Joka kerta, kun näytät aikataulun mukaan kirjoituspaikallasi ja laitat kyseisen kynän paperille, harjoittelet itsekuria. Mitä useammin harjoittelet, sitä paremmin pääset siihen.

Saatat huomata, että itsekuri vuotaa myös muihin elämääsi. Kuka tiesi, että kun aloitit päiväkirjaa, se lopulta johtaisi sinut tekemään sängyn joka päivä, suoristamaan keittiötä tai varmistamaan, että työpöytäsi pysyy järjestettynä? Kaikki siksi, että teit suunnitelman - ja pidit siitä kiinni - ilmestyä joka kerta ja työskennellä veneessäsi. Kärsivällisyys, päättäväisyys ja johdonmukaisuus yhdistyvät reseptinä paremmalle ihmiselle - josta sinusta tulee joka kerta, kun avaat päiväkirjasi kirjoittaaksesi siihen.

9. Kirjaaminen voi parantaa itseluottamusta.

Ehkä kun aloitit tämän artikkelin lukemisen, olit skeptinen siitä, kuinka hyödyllistä päiväkirja voi olla. Jos olet kuitenkin päässyt niin pitkälle, edut näyttävät melko realistisilta, eikö? Silloin kun pohdit, kuinka päiväkirja voi vähentää ahdistustasi ja epäilyäsi, parantaa itsekuriasi ja auttaa sinua järjestämään ajattelumallisi, ei pitäisi olla mikään yllätys, että päiväkirja voi myös parantaa itseluottamustasi.

Ei vain sitä, mutta kun kirjoitat joitain positiivisempia kokemuksiasi, lukemalla merkinnän uudelleen voit elää sen uudelleen. Muistatko, kun luulit olevasi yksinkertaisesti kamala, kun pidät esityksen ennen taulua? Tai kun olit niin varma, ettet tartu kuntosaliin joka viikko tänä vuonna ... ja sitten teit? Saavutuksistasi lukeminen voi lisätä näitä aivojesi endorfiineja ja kannustaa sinua pysymään jo saavuttamallasi tasolla ja asettamaan itsellesi myös uusia tavoitteita - vertailuarvoja, joihin olet nyt varmempi, että voit tavata.

Lähde: rawpixel.com

  1. Kirjaaminen voi lisätä luovuuden tasoa.

Kirjaaminen sallii niin sanotun tietoisuuden virran kirjoittamisen. Kun kirjoitat tietoisuuden virrassa, ajatukset ja ideat tulevat vain sinulle ja tulet vapaammaksi ja ilmaisullisemmaksi kielesi ja viestinnän suhteen.

Toinen hyvä idea on etsiä kirjoitusharjoituksia verkosta. Jotkut kirjoitusharjoitukset ovat vain yksi rivi, joka innostaa sinua kirjoittamaan jotain hullua, ja kun aloitat, voi olla vaikea lopettaa.

Esimerkiksi: kuvittele, että avaruusalus on juuri siepannut sinut, ja kun ovi sulkeutuu takanasi, huomaat, että presidentti seisoo myös siellä. Mitä sanot toisillesi? Kuinka pääset tilanteesta? Huomaa kukaan teistä edes, että olet siellä? Tarinan luomisessa mahdollisuudet ovat rajattomat, ja näet, kuinka paljon hauskempaa päiväkirjojen kirjoittaminen aikuisena voi olla kuin koskaan aiemmin ajatellut.