Masennuksen ja vihaisten tunteiden tuntuessa selviytyminen on vaikeaa

Kun tunnemme itsemme masentuneeksi tai järkyttyneeksi, joskus tartumme niin tunteisiimme ymmärtämättä, miksi ne saavat meidät tuntemaan tietyn tavan. Joskus kipua on liikaa käsitellä ja ihmiset yrittävät siirtyä niistä eteenpäin analysoimatta niitä. Siksi monet kamppailevat masennuksesta ja vihasta kärsivien tunteiden kanssa. Vaikka nämä tunteet ovat osa elämää, on okei katsoa pidempään itsessäsi ymmärtääksesi, miksi ne aiheuttavat loukkaantumisen. Se on prosessi, joka kannustaa henkilökohtaiseen kasvuun ja itsensä parantamiseen, ja sen avulla on helpompaa tunnistaa tunteesi muille, jotka välittävät siitä.



Lähde: rawpixel.com



Miksi on vaikea ymmärtää, että tunteillasi on merkitystä

Useiden tunteiden ja tunteiden kokeminen samanaikaisesti voi olla monimutkaista ja vaikeasti ymmärrettävää kenellekään. Joskus tunnet tunteita, joita on vaikea sanata, mikä vaikeuttaa niiden ilmaisemista. Ihmiset saattavat keskittyä liikaa siihen, mitä muut ajattelevat heistä, jos he päättävät olla rehellisiä tunteistaan, mutta monet eivät kuitenkaan ole rehellisiä itselleen siitä, mitä he tuntevat itsensä kieltämisen takia. Jotkut ajattelevat, että on turhaa puhua tunteistaan ​​ajattelemalla, että se ei tuota mitään.



Monet myöntävät, etteivät he tutkia tunteitaan syvemmässä kontekstissa. Heidän mielestään on parempi välttää asioita, kun se ei auta ongelmien ratkaisemisessa. Tunteita on vaikea kohdata pelon takia. Alhainen itsetunto voi työntää tunteesi takaisin palamaan, ajattelemalla, että muiden tunteet ovat tärkeämpiä. Jotkut ajattelevat, että heillä ei ole oikeutta jakaa tunteitaan tai saada tukea muilta saadakseen mitä haluavat.

Tunteiden ilmaiseminen edellyttää avoimuutta muille ja halukkuutta kertoa tuntemasi ja vastaanottavaisuutta muille, kun he antavat palautetta. Muutamat myöntävät, että he eivät osaa arvioida tunteitaan, koska he eivät olleet sitä, mitä heille koskaan opetettiin, rohkaistiin tai he ajattelivat olevan välttämätöntä. Ihmiset käyvät läpi elämän tunne tunteita tietämättä miten ne vaikuttavat heihin sisältä ulospäin. Nyt ihmiset voivat tunnistaa tuntevansa tunteita, mutta eivät ole varmoja siitä, mitä heidän kanssaan tehdä.

Tunteet kokenut kunmasentunut, vihainentoimia esteinä tunteiden käsittelyyn. Joskus ne ovat ylivoimaisia ​​ja näyttävät olevan liikaa ymmärrettäviä. Tunteillasi on merkitystä, koska on olemassa tapoja auttaa sinua ymmärtämään niitä, jotta voit hallita mielialasi ja tunteitasi selkeästi samalla kun opit kommunikoimaan niistä tehokkaasti muille.



Kun tunnet olevasi joku muu itsesi sijaan

Tunteillasi on merkitystä, kun ne saavat sinut tuntemaan olosi vääräksi. Joskus ihmiset ilmaisevat tunteita, koska he piilottavat todelliset tunteensa. Esimerkiksi henkilö voi ilmaista vihaa, mutta todella surullinen. On vaikea keskittyä asioihin, joita sinun pitäisi tehdä, ja jotkut menettävät kiinnostuksensa tehdä suosikkiaktiviteetteja tai viettää aikaa muiden kanssa. Siitä tulee jatkuva sykli, joka ei ymmärrä, miten asiat saivat ihmisen muuttumaan sisäpuolella, ja sitten ihmiset syyttävät itseään ja tuntevat vihaista ihmettelen, miksi hän tuntee näin.

Muutosten tekeminen selviytymisen helpottamiseksi sisältää päivittäisten elintilanteiden helpottamisen tunteiden helpottamiseksi. Esimerkiksi, jos kamppailet väsymyksestä, opi tietoisuustekniikoita, meditaatiota ja muita liikuntamuotoja kannustamaan parempaa unta yöllä. Näin tekeminen auttaa myös tuntemaan itsesi ja harjoittamaan silti toimintaa, tuntematta itsesi tuskailuksi.



Kun olet ristiriidassa itsesi kanssa

Lähde: pixabay.com

Tunteillasi on merkitystä, kun koet turhautumista ja tuntuu kuin olisit epäonnistunut itsessäsi. Ihmiset voivat syyttää itseään, kun he tuntevat olevansa heikkoja tai arvottomia masennuksen takia, ja se kasvaa vihaksi, kun luulemme, että tällaisten tunteiden pitäisi harjaantua. Se, mitä tunnet masentuneena, ei ole sinun syytäsi, mutta muistuta itseäsi, ettet ole syyllinen. Kun olet liian kova itseäsi kohtaan, satutat todennäköisesti itseäsi emotionaalisesti. Harkitse olevasi avoin ajatuksistasi jollekulle, kun tunnet turhautuneisuutta itsestäsi. Sinun on tiedettävä ulkopuolisesta näkökulmasta, että sinusta huolimatta sinusta tuntuu, olet arvokas.

Ymmärrä totuus tunteiden takana



Tunteillasi on merkitystä, koska ne ansaitsevat tunnustuksen. Ymmärräksesi miksi tunteesi ovat merkityksellisiä, sinun on tunnustettava tunteesi olemalla ensin rehellinen itsellesi. Ihmiset eivät välttämättä ymmärrä tunteitaan, koska heillä on harhaanjohtava tai vääristynyt ajattelu siitä, mitä he tarkoittavat. Tällaiset näkemykset voivat estää henkilökohtaisen kasvun ja vaikeuttaa tilanteen eteenpäin siirtymistä tilanteesta tuottavasti ja terveellisesti.

pari kysymystä

Tunteillasi on merkitystä, koska ne auttavat sinua olemaan uskollinen itsellesi. Ajattele tunteitasi loogisesti ja hyvällä syyllä. Joskus masennus ja ahdistus saavat ihmiset ajattelemaan pahinta mahdollisuutta, kun he eivät ehkä ajattele asioita totuudenmukaisesti. Kun voit olla uskollinen itsellesi, on helpompaa olla rehellinen muille. Harjoittele yhteydenpitoa tunteisiisi ja tee siitä tapa. Se voi rohkaista sinua olemaan halukas ja avoin siitä, miten tunteesi vaikuttavat sinuun, jotta voit kommunikoida niistä tehokkaammin muiden kanssa.

Anna tunteiden kertoa tarinansa

Tunteillasi on merkitystä, koska ne ovat osa tarinaa, joka on kerrottava. Elämässä on monia tilanteita ja suhteita, jotka tuovat valikoiman tunteita ja tunteita. Tunteiden ympärillä olevan tarinan jakaminen on kuitenkin vaikeaa monille, vaikka se onkin välttämätöntä, joten voit siirtyä eteenpäin. Joskus jakamatta jättäminen on osa ongelmaa ja tarinaan tarttuminen vaikeuttaa tunteiden vapauttamista. Ymmärrät tunnekokemuksesi, kun annat itsesi tuntea tunteitasi. Tarinan päästäminen liityt tunteisiisi poistaa käsityksen juuttumisesta. Sallimalla itsesi tunnistaa tunteesi aidosti tuo voiman ja voiman tunne, joka auttaa sinua ymmärtämään, että se, mitä tunnet, on totta ja sillä on merkitystä.

Lähde: rawpixel.com

Entä kun olet masentunut? Joskus ihmiset kokevat surun, hämmennyksen tai turhautumisen tunteita ilman syytä. Tällaiset tunteet voivat pakottaa sinut luopumaan tekemästäsi asioista, joista nautit, tai vieraantamaan ystävät ja perheenjäsenet sinusta. Satutit ajatellessasi, mitä olisi voinut tapahtua, koska tunteesi estyivät. Sen sijaan, että keskityt menneisyyteen, katso tulevaisuuteen asettamalla tavoitteita ja pohdi, mitä olet oppinut tunteistasi, mikä on positiivista ja negatiivista. He jatkavat tarinan kertomista, mutta eteenpäin voit sanella, kuinka se kerrotaan, kun olet ennakoiva niiden analysoinnissa ja hallinnassa.

Miksi sinun ei pitäisi sivuuttaa tunteitasi

Tunteillasi on merkitystä, koska ne ovat emotionaalisia haasteita, joita me kaikki kohtaamme. Näiden haasteiden taso voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta se on osa elämää, joka meidän on opittava tulemaan selviytymään, etenkin masennuksen, vihan tai ahdistuneisuuden kohdalla. Kun jätät huomiotta sen, mitä tunnet, se lisää riskiä kääntyä epäterveellisten vaihtoehtojen, kuten alkoholin, huumeiden väärinkäytön tai itsensä vahingoittamisen, puoleen. Vaikka sinulla ei ehkä ole taipumusta tehdä kumpaakaan näistä toimista, on entistä helpompaa harjoittaa tuottamattomia toimintoja, kuten binge-katselu-uudelleenkäynnistyksiä tai viettää tuntikausia sosiaalisessa mediassa keinona estää tunteita.

Tunteet luovat kehossa energiaa, ja jotkut muodot aiheuttavat jännitystä ja stressiä. Tällaiset toimet sekoitettuna ahdistuneisuus- ja masennusoireisiin lisäävät rasitusta kehoon. Tämän seurauksena syntyy fyysisiä ongelmia, kuten päänsärkyä, unettomuutta, sydänsairauksia ja suoliston ongelmia. Ihmiset eivät ehkä tiedä, että näin tapahtuu, koska tunteet hallitsevat heitä. Tutkimukset viittaavat siihen, että ahdistustasosi kasvaa, kun keho kokee enemmän emotionaalisia konflikteja. Kehon osat, kuten suolet, keuhkot ja sydän, vastaanottavat aivoista signaaleja, kun tietyt tunteet laukeavat. Se on kuin surun aikana kokemaasi prosessi, joka johtaa itkuun. Voit tuntea olosi paremmaksi oppimalla tunnetyökaluja, jotka auttavat navigoimaan ajatuksissasi ja tunteissasi.

Ymmärtäminen, miten selviytyä tunteistasi

Tunteillasi on merkitystä, koska ne ansaitsevat emotionaalisen tuen. Tarvittavan tuen saaminen auttaa sinua oppimaan käsittelemään tunteitasi. Tunteet ovat tärkeä osa elämää, ja niiden hallinta vaikuttaa hyvinvointiin. Ne vaikuttavat suhteisiin, päätöksentekoon ja näkemykseemme. Tunteemme ohjaavat tapaa, jolla tuotamme, toimimme ja vastaamme elämän asioihin. Terveiden tapojen selviytyminen voi luonnollisesti auttaa kehoasi parantumaan kivuista.

Oppiminen käsittelemään tunteita vihaisena tai masentuneena vaatii sitoutumista ja kärsivällisyyttä. Voit auttaa sinua itsesi neuvonnassa, ryhmähoidossa, päiväkirjojen kirjoittamisessa ja muussa. Taistelu ymmärtää ristiriitaisia ​​tunteita johtuu tavoista välttää, estää tai jättää huomiotta tunne. Monille tämä on ollut jatkuva ongelma pitkään, joten on tärkeää olla johdonmukainen pyrkimyksiesi kohdata ja hallita ajatuksiasi eteenpäin.

Lähde: pixabay.com

Joten miksi tunteillasi on merkitystä, kun tunnet olevasi surullinen tai järkyttynyt? Jotain on johtanut tunteeseen, joka saa sinut epämukavaksi. Tunne voi olla ylivoimainen, mutta sen ei tarvitse hallita sitä, miten päätät vastata ja olla ennakoiva. Tunteesi ovat tärkeitä, koska ne kertovat henkilökohtaisesti siitä, mitä koet elämässäsi. He kertovat sinulle, mitä tapahtuu sisältä, mutta kannustavat myös tutkimaan itseäsi. Kun myönnät tuntemasi, luot yhteyden, jolla on merkitystä. Tunteillasi on merkitystä, koska ne eivät ole ongelma, mutta johtavat usein ratkaisuun niin kauan kuin olet valmis vapauttamaan heidät tukahduttamisen sijaan.