Mikä on itsetunto ja miten voit parantaa sitä?

Kaikki näyttävät jo tietävän, että positiivinen itsetunto on kriittinen hyvälle mielenterveydelle, onnellisuudelle ja elämän nautinnolle. Psykologit ovat puhuneet siitä vuosia. Jo ennen psykologian kentän olemassaoloa maailman suuret ajattelijat ovat viitanneet tarpeeseen rakastaa itseäsi. Vuosisatoja sitten Buddha sanoi: 'Sinä itse ansaitsette rakkautenne ja kiintymyksenne yhtä paljon kuin kukaan koko maailmankaikkeudessa.' Viime aikoina Mark Twain kommentoi: 'Mies ei voi olla mukava ilman omaa hyväksyntää.' Koska itsetunto on niin tärkeää, oppiminen, mitä se todella on ja miten sitä voidaan parantaa, voi auttaa sinua elämään parempaa elämää.

455:n merkitys

Lähde: unsplash.com

Mikä on itsetunto määritelmä?

Itsetunto käsittää monia eri puolia siitä, miten katsot kuka olet ihminen. Täydelliseen itsetunto-määritelmään on sisällyttävä kaikki seuraavat minäkuvan näkökohdat:

• Luottamus itsellesi
• Kuinka paljon syytät muita
• Kuinka suhtaudut omiin ja muiden virheisiin
• Kuinka hyvin tunnistat vahvuutesi ja hyväksyt rajoituksesi
• Olitpa optimistinen vai pessimistinen
• Kuinka hyvin hoidat itseäsi emotionaalisesti ja fyysisesti
• Kuinka itsenäinen olet
• Voitko sanoa ei, kun tarvitset tai haluat
• Kuinka mukava olet omien tunteiden kanssa
• Kuinka paljon kunnioitat itseäsi

Lähde: pixabay.com

Onko sinulla itsetuntoa?

Itsetunto on neutraali käsite. Jokaisella on itsetunto. Kysymys kuuluu: onko sinulla korkea itsetunto vai matala itsetunto? Kun itsetunto on matala, sinusta tuntuu kelvoton ja rakastamaton. Positiivinen itsetunto tarkoittaa, että rakastat itseäsi sellaisena kuin olet. Myös tekosi puhuvat siitä, kuinka paljon arvostat itseäsi.

Itsearvioinnin arviointi

Saatat ihmetellä tässä vaiheessa, kuinka voit selvittää, onko sinulla korkea itsetunto vai matala itsetunto. Puhuminen neuvonantajan kanssa on paras tapa saada täydellinen arvio itsetuntoasi. On kuitenkin olemassa testi, jonka voit suorittaa itse, jotta voit nähdä, missä pudotat itsetuntoasi. Sitä kutsutaan Rosenbergin itsetuntoasteikoksi. Tämä on 10 kysymyksen testi, joka mittaa itsetuntoasi arvioimalla vastauksia kysymyksiin, jotka liittyvät sekä matalaan että korkeaan itsetuntoon.

Kun käydään läpi Rosenberg-testi, ilmoitat, kuinka vahvasti olet samaa mieltä tai eri mieltä kaikista 10 väitteestä. Kun olet vastannut kysymyksiin, käytät mukana olevaa pisteytysjärjestelmää arvioidaksesi testin ja selvitäksesi, kuinka korkea itsetunto on. Tuloksena oleva vastaus vaihtelee 0-30 pistettä, kun 13-25 on normaalialueella.

Onko itsekästä ajatella liian hyvin itsestäsi?

Kun ihmiset ajattelevat itsestään hyvin, he ovat usein huolissaan siitä, että heistä tulee itsekkäitä ja mukana ja että he välittävät vähemmän muista ihmisistä. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Et voi antaa muille parhaansa, jos et tunnista olevasi arvokas henkilö, joka kykenee tekemään positiivisia asioita.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi korkea itsetunto hoitamaan omia tarpeitasi ja halujasi, asetat tuon taakan muille. Siksi teet maailmalle suurta palvelua rakastamalla itseäsi. Se ei ole itsekästä. Itse asiassa se on yksi positiivisimmista tavoista, joilla voit vaikuttaa maailmaan.

Silti ihmisiä, joilla on liioiteltu itsetunto, pidetään narsisteina. He asettavat itsensä niin korkealle tasangolle, että välittävät vähän ympärillään olevista. Heidän rakkain tavoite on saada itsensä näyttämään paremmilta kuin muut ja saada mitä haluavat riippumatta siitä.

1117 enkelinumeron merkitys

Lähde: unsplash.com

Tarkoittaako tämä sitä, että sinun ei pitäisi pyrkiä parempaan itsetuntoon? Varmasti ei, varsinkin jos ajattelet itseäsi huonosti nyt. Avain terveelliseen itsetuntoon on perustaa positiivinen näkemyksesi itsesi objektiiviseen todellisuuteen optimistisella asenteella. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä niin, neuvonantaja voi viedä sinut oikealle tielle.

Terveellisen itsetuntoedut

Jos on mahdollista saada korkeampi itsetunto, onko se vaivan arvoista? Epäilemättä vastaus on kyllä. Itsetuntoasi nostamalla on monia etuja.

• Olet paremmin varustettu vastaamaan omia tarpeitasi.
• Pystyt työskentelemään kohti omia tavoitteitasi sitkeämmin ja tehokkaammin.
• Nautit rikkaammista, tyydyttävämmistä suhteista.
• Koet elämän täydellisemmin.
• Hyväksyt menneisyytesi ja odotat tulevaisuuttasi.
• Tunnet itsesi rauhallisemmaksi itsesi ja muiden kanssa.
• Olet vähemmän huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.

Pystytkö parantamaan ajattelutapaa itsestäsi?

Itsetuntosi parantaminen ei ole helppo tehtävä. Ensimmäinen askel on pystyä määrittelemään itsetunto sinulle merkityksellisellä tavalla. Sieltä vaaditaan vahvaa sitoutumista oppimisprosessiin, jotta olisit mukava kuka olet. Jokainen, jolla on alhainen itsetunto, voi parantaa sitä.

Mikä on itsekeskustelu ja miksi sillä on merkitystä?

Itsekeskustelu on sanoja, jotka sanot itsestäsi tai ajatuksia itsestäsi, joihin keskityt. Täysi-ikäisenä sinulla on jo valtava varasto näitä sanoja ja ajatuksia. Monet tulevat vanhemmiltasi ja muilta ihmisiltä, ​​joiden kanssa olet ollut tekemisissä lapsena. Sinulla on ikään kuin sinulla olisi äänitteitä heidän sanoistaan ​​sinusta, soittamalla päässäsi. Jos nämä ihmiset antoivat sinulle negatiivisia viestejä, sinun on vastattava näihin viesteihin positiivisemmilla viesteillä, jotka annat mieluummin itsellesi tällä hetkellä.

Lähde: unsplash.com

Tuntemalla ja ajattelemalla hyviä asioita itsestäsi ja kertomalla siitä, voit vähitellen parantaa itsetuntoasi. Tätä positiivista itsekeskustelua voidaan kutsua myös vakuutuksiksi. Hyvien asioiden sanominen tai ajatteleminen voi vähitellen auttaa sinua murtautumaan negatiivisen minäkuvan sumuun. Jotkut ihmiset katsovat peiliin ja sanovat positiivisia asioita itsestään, mutta se ei ole välttämätöntä. Voit yksinkertaisesti ajatella sanoja missä tahansa tilanteessa kiinnittämättä huomiota taisteluun.

Suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi tee nämä positiiviset lausunnot itsellesi, kun olet rento ja keskittynyt. Sano myös ne, kun olet tilanteessa, jossa huomaat, että annat itsellesi negatiivisia viestejä itsestäsi. Näinä aikoina antamasi positiivinen panos voi auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä tällä hetkellä ja tarttumaan mahdollisuuksiin niiden syntyessä.

Voit myös sanoa positiivisia asioita itsestäsi muille. Vaikka sanat on suunnattu itsesi ulkopuolelle, niillä on merkittävä vaikutus itsetuntoasi kohtaan. Mitä enemmän sanot muille, että olet esimerkiksi tyhmä, kykenemätön tai tylsää, sitä enemmän todennäköisesti uskot siihen. Jos päätät kertoa muille, että olet kykenevä, älykäs ja kiltti, uskot sen sijaan nuo sanat. Sanojen ääneen kuuleminen merkitsee mielessäsi positiivisia viestejä. Heistä tulee osa kuka olet ja vaikuttavat siihen, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

Toimiminen terveellisen itsetuntoon liittyvästä näkökulmasta

mitä enkeli numero 1212 tarkoittaa

Vaikka positiiviset ajatukset ja sanat siitä, kuka olet, on ensimmäinen askel kohti itsetuntoasi parantamista, käyttäytymisesi on heijastettava päätöstäsi kunnioittaa itseäsi enemmän. Suuri osa tästä tulee luonnollisesti, kun opit tuntemaan olosi mukavammaksi itsesi kanssa.

Toinen huomioitava asia on, että ajatukset eivät vain vaikuta käyttäytymiseen, vaan käyttäytyminen puolestaan ​​vaikuttaa ajatuksiin ja auttaa lopulta muovaamaan uskomuksia. Vaikka et vielä usko olisikaan arvokas henkilö, voit halutessasi kohdella itseäsi yhtenä. Tämä päätös on aina vaihtoehto sinulle. Mitä enemmän käyttäydyt kuin arvoinen henkilö, sitä enemmän tulet uskomaan, että olet yksi.

Lähde: unsplash.com

Apua matalan itsetuntoon

Kun et tunne olevasi kelvollinen henkilö, voi olla vaikea vakuuttaa itsellesi, että olet yksi. Positiiviset sanat, jotka sanot itsestäsi ja itsestäsi, voivat tuntua valheilta. Monet ihmiset luopuvat nopeasti vakuutuksista, koska he eivät voi tukea niitä todisteilla.

Puhuminen neuvonantajan kanssa voi antaa sinulle tarvitsemasi tuen, jonka avulla voit mennä eteenpäin uuteen maailmaan, jossa rakastat itseäsi ja hyväksyy sinut puolestasi. Ohjaaja tai lisensoitu terapeutti aloittaa todennäköisesti antamalla sinulle Rosenberg-asteikon kaltaisia ​​testejä sekä puhumalla kanssasi henkilökohtaisemmalla tasolla arvioidaksesi syvimmät uskomuksesi itsestäsi. Ne voivat myös auttaa sinua tutkimaan, mistä sait negatiivisia viestejä muilta aiemmin.

Neuvonantajat seuraavat yleensä jakamalla havainnot itsetuntosi tasosta. Sitten he opastavat sinut läpi prosessin, jolla itsekäsityksesi rekonstruoidaan positiivisella tavalla paremmin erilaisten menetelmien, vinkkien ja työkalujen avulla.

enkeli numero 1037

Voit puhua terapeutin kanssa verkossa milloin tahansa, joka sopii aikatauluusi ja mistä tahansa sijainnista, joka sopii sinulle parhaiten. BetterHelp.com tarjoaa maksullista online-neuvontaa lisensoitujen terapeuttien kanssa tähän ja moniin muihin henkilökohtaisiin haasteisiin. Monet neuvonantajat ovat käytettävissä BetterHelp.com-sivuston kautta, jotta voit löytää neuvonantajan, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, kun käydään läpi tämän itsensä löytämisen ja parantamisen matkan.

Online-neuvonnan aloittaminen vie vain hetken, ja voit ottaa ensimmäisen askeleen itsetuntoasi parantamiseksi milloin tahansa, päivällä tai yöllä. Neuvontakokemuksesi kautta voit tulla arvostamaan itseäsi korkeammalle ja aloittaa tien onnellisempaan, tyydyttävämpään elämään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: