Mikä on viha? Määritelmä ja psykologia tämän tunteen takana
Viha määritellään 'voimakkaaksi ärsytyksen, tyytymättömyyden tai vihamielisyyden tunteeksi'. On tärkeää huomata, että viha on normaali, universaali ihmisen tunne. Elämässä on useita tapauksia ja tapahtumia, jotka voivat saada jonkun vihastumaan. Vihaa syntyy tyypillisesti silloin, kun joku tuntee olevansa uhattuna, häiriintyneenä tai muuten keskeytettynä rauhallisesta tunnetilasta. Viha voidaan yhdistää myös muihin tunteisiin, kuten mustasukkaisuuteen, suruun tai toivottomuuteen.
rotta tarkoittaa henkistä
Lähde: rawpixel.com
Vihaa ympäröi monia väärinkäsityksiä. Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on, että viha on huono tunne. Viha ei ole huono tunne; Kuitenkin, kun joku ei pysty hallitsemaan vihaa sopivalla tavalla, voi tapahtua pahoja asioita. Tähän mennessä on olemassa lukemattomia tarinoita ihmisistä, jotka menettävät suhteensa, uransa ja jopa elämänsä sen vuoksi, miten he käsittelivät vihaa.
Vihan psykologia
Vihan psykologian ymmärtäminen antaa paljon käsityksen tästä tunteesta ja mistä siinä todella on kyse. EnsinnäkinAmerican Psychology Associationtoteaa, että viha syntyy henkilöä tai asiaa kohtaan, jonka hän kokee tekevänsä väärin jollakin tavalla. Viha ei kuitenkaan ole aina negatiivinen; se voi joskus toimia inspiraationa ihmisille toimia tai voittaa tiettyjä pelkoja.
Tietysti vihaan liittyy joitain negatiivisia asioita, varsinkin jos tämä tunne on jatkuvaa tai toistuu hyvin pitkään. Viha voi johtaa vaurioituneisiin suhteisiin, huonompaan elämänlaatuun ja jopa terveysongelmiin, kuten korkeampaan verenpaineeseen ja muihin ihmisen henkiseen ja fyysiseen terveyteen liittyviin veroihin. Negatiiviset jälkivaikutukset, jotka liittyvät toistuvaan ja jatkuvaan vihaan, ovat syitä siihen, että vihan hallitseminen on niin tärkeää jokaisen ihmisen hyvinvoinnin kannalta.
Vihan hallinta
Viha voi olla väistämätön tunne, jonka ihmiset tuntevat aika ajoin, mutta se ei tarkoita, että olemme voimattomia hallita sitä. Tarttumalla vihaan voimme varmistaa, että tämä tunne ei lievity ja tule tarpeeksi vahvaksi hallita meitä. Uskokaa tai älkää, yksi ensimmäisistä vaiheista vihan hillitsemiseksi on sen olemassaolon tunnustaminen. Joillakin niin monilla ihmisillä on ongelmia myöntää olevansa vihaisia; tämä on erityisen ongelmallista, koska mitään ongelmaa ei voida korjata tai käsitellä ennen kuin se on ainakin ratkaistu.
Et koskaan halua olla tilanteessa, jossa et pysty hallitsemaan vihan tunteita. Tässä paikassa oleminen tarkoittaa, että viha on hallinnut sinua, mikä on vain resepti katastrofiin. Kun joku ei kykene hallitsemaan vihaa, hänellä on taipumus kauhistua ja tehdä muuten asioita, joita hän katuu myöhemmin. Viha ei ole luonnostaan huono tunne, mutta kun viha hallitsee sinua sen sijaan, että hallitsisit sitä, silloin vaaraa tulee.
Onneksi on olemassa monia tapoja hallita vihaa. Ensin tulee tunnustaa tosiasia, että olet vihainen. Tämä saattaa kuulostaa järjetöntä perustasolta, mutta on uskomattoman paljon ihmisiä, jotka kieltäytyvät edes myöntämästä tunteitaan. Tämä on erityisen ongelmallista, koska mitään ongelmaa ei voida ratkaista, ellei sitä ensin tunnusteta. Ei ole väliä kuinka ärsyttävä, kiihtynyt tai vihainen sinusta tuntuu, on tärkeää muistaa, että tunnustat itsesi.
enkeli numero 10
Kun olet tunnustanut vihan tunteet, voit sitten alkaa arvioida niitä. Miksi olet vihainen? Mikä häiritsee sinua? Onko vihasi seurausta uhanalaisuudesta tai pelosta? Useimmissa tilanteissa ei ole niin vaikeaa tietää, miksi olet vihainen. Kun ihmiset kokevat vihaa, on melkein aina jokin henkilö, tapahtuma, päätös tai jokin muu laukaisu, joka laukaisee heidät.
On niin monia muita strategioita, joita voidaan käyttää vihan hallintaan - syvä hengitys, itsesi poistaminen tilanteesta ja jopa tiettyjen elämäntapamuutosten tekeminen tarvittaessa. Tietyt ratkaisut ovat tietysti parempia kuin toiset, mutta on olemassa syvempiä tapoja hallita ja hallita vihaa. Viime kädessä nämä syvemmät menetelmät sisältävät kumpikin pääsemisen vihasi juuriin, ja monissa tapauksissa tämä on helpompaa sanoa kuin tehdä.
Lähde: pexels.com
Vihan juuri
Vihasi juuren ymmärtäminen tekee kaiken eron. Viha voi olla hyvin monimutkainen tunne, ja joskus se on seurausta aikaisemmista ongelmista, joita ei ole ratkaistu. On monia tilanteita, joissa ihmiset turvautuvat vihaan piilottaakseen tunteita, jotka voivat saada heidät tuntemaan itsensä haavoittuvammiksi, kuten surua, mustasukkaisuutta tai pettymystä. Muissa skenaarioissa jatkuva viha voi toimia osoitus taustalla olevasta ongelmasta kauan sitten tai jopa lapsuudesta.
Päivän lopussa on vahva käsitys vihastasi juuresta. Joskus viha voi todellakin olla yksinkertaisesti seurausta ihmisestä tai tilanteesta, mutta jos olet jatkuvasti vihainen, se voi olla osoitus suuremmasta ongelmasta. Tämä suurempi ongelma voi olla huono suhde, elämäntavan valinta, myrkyllinen ympäristö jne. Riippumatta siitä, mikä se voi olla, sinun on päästävä sen pohjalle, jos haluat tosissaan parantaa itseäsi ja vapauttaa itsesi tavallinen viha.
Kuviot
Kuvioita on kaikilla elämän puolilla. Ne ilmentävät suhteita, uraa, valintoja ja paljon muuta. Kuviot ovat myös hallitsevia teemoja tunnetiloissa ja tunteissa. Vihaa käsiteltäessä on tärkeää olla tietoinen malleista ja rooleista, joita he pelaavat tunteissasi. Yksi mallien paljastavimmista asioista on, että ne antavat käsityksen siitä, kuka olet, valintasi ja onko tietyt muutokset kunnossa.
Jos huomaat jatkuvasti vihastuvan tiettyjen ihmisten tai tietyissä ympäristöissä, tämä on hyvin negatiivinen malli, joka vaatii muutosta. Muista, että sinulle hyvät ihmiset ja ympäristöt eivät aina saa sinua tuntemaan vihaista tai muuten onnetonta. Joskus meidän on tehtävä vaikeita päätöksiä nyt, mikä antaa meille mahdollisuuden kasvaa ja kehittyä pitkällä aikavälillä.
Jatkuvan vihan sudenkuopat
Vihan määritelmä ja psykologia on tutkittu ja dokumentoitu hyvin. Jopa sellaisissa on edelleen monia ihmisiä, jotka eivät ymmärrä kaatumisia, jotka liittyvät jatkuviin vihan ja tyytymättömyyden tiloihin. Viha voi pilata mahdollisuuksia, tuhota perheitä ja estää ihmisiä saamasta kokemuksia, jotka olisivat heille hyviä ja auttavat heitä kasvamaan.
Jatkuva viha ei ole positiivinen olemustila. Kuten vanha sanonta kuuluu, kuten houkuttelee. Jos olet jatkuvasti vihassa, houkutat lisää asioita, joista vihastua. Sillä, miten sinusta tuntuu päivittäin, säännöllisesti, on merkitystä, ja se antaa sävyn niin monelle asialle elämässäsi. Se määrittää, miten elät elämässäsi, kuinka muut näkevät sinut, tavan, jolla olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ja paljon muuta. Jatkuvan vihan lopullinen kuoppa on ryöstää itseltäsi hämmästyttävä elämänlaatu, joka voi olla sinulle käytettävissä.
616 numeron merkitys
Lähde: rawpixel.com
Jos kamppailet vihan hallinnan kanssa
Tietoisuus malleista, laukaisijoiden huomioiminen ja mallien havaitseminen on hyvä asia. On kuitenkin edelleen tiettyjä tilanteita, joissa ihmiset tekevät parhaansa ja silti kamppailevat vihansa hallitsemiseksi. Yleensä ihminen, jolla on vaikeuksia vihassaan, voi lyödä toisia tai käyttäytyä muuten itsetuhoisilla tavoilla, kun asiat eivät toimi haluamallaan tavalla.
Tällä tiellä kulkemisen sudenkuopat on jo todettu, minkä vuoksi vihanhallintaterapia voi olla niin hyödyllistä. Vihahallintaterapian avulla voit työskennellä ammattilaisen kanssa, päästä vihasi pohjaan ja käsitellä tätä tunteita positiivisilla ja rakentavilla tavoilla. Vihan hallinnan tavoitteena ei ole poistaa viha tunteena tai olla koskaan vihainen. Aina tulee olemaan tilanteita, jotka aiheuttavat vihaa, mutta kuinka hoidat ne, määrää niin paljon.
Joskus ajatukseen vihanhallintakursseista liittyy häpeä tai leima. Jotkut ihmiset ovat hämmentyneitä taistelustaan hallita itseään, kun he ovat vihaisia. Toisten mielestä heidän pitäisi pystyä tekemään se yksin ilman ammattilaisen ohjausta. Eri tilanteissa ego on tekijä. Ei ole väliä mitä se on, todellisuus on se, että vihanhallintaterapian ottaminen voi osoittautua erittäin hyödylliseksi. Neuvonantajien ja terapeuttien tehtävänä on auttaa ihmisiä ja saada heidät raiteilleen elämään parhaan elämänsä, ei tuomitsemaan heitä.
Julkaisussa Sulkeminen
Jos sinusta tuntuu kuin olisit menossa kovaan aikaan elämässä, hoito voi osoittautua hyödylliseksi. Olitpa kamppailu vihan kanssa tai käsittelet jotain muuta asiaa kokonaan, on tärkeää, että ymmärrät, ettet ole yksin. Päivän lopussa me kaikki elämme vaikeita aikoja, mutta niiden käsitteleminen ja jatkaminen eteenpäin on viime kädessä merkitystä, kun kaikki on sanottu ja tehty.
Siksi BetterHelp on täällä. Meillä on suuri joukko ammattilaisia, jotka haluavat työskennellä kanssasi aina kun olet valmis. Voit ottaa meihin yhteyttä milloin tahansa ja mistä tahansa yksinkertaisesti napsauttamalla tätä.
numero 14 tarkoittaa
Jaa Ystäviesi Kanssa:
