Mitä teen, kun yksinäisyyteni tappaa minut?
Siellä on niin paljon kappaleita yksinäisyydestä, HIM: n Killing Lonelinessistä Britney Spearsin 'Hit Me Baby One More Time': iin, joka ei aluksi kuulosta yksinäisyydestä ennen kuin pääset kuoroon. ('Yksinäisyyteni tappaa minut & hellip;') Mutta oliko Britney jossakin asiassa? Voitko kuolla yksinäisyyteen? Lyhyt vastaus on kyllä, voit. Yksinäisyys on yhtä vaarallista terveydelle kuin tupakointi.
skunk henkinen merkitys
Lähde: unsplash.com
Yksinäisyys on kasvava epidemia maailmassa, vaikka väestömme kasvaa. Keskustelemme tästä tarkemmin, mukaan lukien:
- Sosiaalisen median haitat
- Kuinka yksinäisyys vaikuttaa fyysiseen terveyteesi
- Kuinka voit olla yksinäinen muiden ympäröimänä
- Yksinäisyyden vaikutus vanhuksiin
- Vinkkejä ystävien hankkimiseen
Kuinka yksinäisyys voi olla vaarallista? Kuten käy ilmi, niin paljon kuin voimme nauttia vain ajasta, sosiaalinen eristyneisyys on yhtä haitallista terveydellemme kuin tupakointi, ylipaino ja alkoholisti. Hämmästyttävä kolme neljästä amerikkalaisesta on yksinäinen. Ihmiset, joilla on tyhjä sosiaalinen kalenteri, vaarantavat henkensä. Aiheesta puhutaan harvoin, mutta se on syvä huolenaihe.
Yksi yksinäisyyden suurimmista ongelmista on se, miten reagoimme masennukseen. Voimme ajatella, että meillä on mukavampaa ohittaa sosiaalinen retki, mutta mitä teemme sen sijaan? Binge-esitykset Netflixissä täytettäessä suuhamme rasvaisia ruokia ja sokerijuomia? Olisi paljon terveellisempää tavata ystävämme biljardipelissä.
Jos kamppailet yksinäisyyden kanssa, et ole yksin. Mutta voit muuttaa tilannettasi paljon.
Yksinäisyyden fyysiset vaikutukset
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonisesti yksinäisillä ihmisillä on heikentynyt immuunijärjestelmä ja heikentynyt unen laatu. Ne, jotka viettävät suurimman osan ajastaan yksin, eivät ole alttiina bakteereille ja bakteereille, joita tarvitaan biologisen puolustuksen rakentamiseen. Heidän immuunijärjestelmänsä muistuttavat pienten lasten immuunijärjestelmää.
Ja yksin asuvat ovat yksin vastuussa turvallisuudestaan, joten jokainen pieni melu herättää heidät, mikä vaikuttaa heidän unen laatuun. Ajan myötä unen laadun heikkeneminen voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, mukaan lukien olosuhteet, jotka johtavat sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Yksinäisyys voi myös johtaa ahdistuksen lisääntymiseen, jolla on kielteinen vaikutus myös unen laatuun.
Lähde: rawpixel.com
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen yksinäisyys voi myös aiheuttaa meille alttiuden olosuhteille, kuten dementialle, masennukselle ja skitsofrenialle.
Yksinäinen oleminen ihmisten ympäröimänä
Pelkkä oleminen muiden lähellä ei ole aina vastaus yksinäisyyteen. Ihmiset voivat tuntea itsensä yksinäisiksi - ehkä jopa yksinäisemmiksi - suuressa joukossa tai kun he asuvat talossa, jossa on useita perheenjäseniä. Avain yksinäisyyden torjuntaan on viettää aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa muodostat yhteyden tai siteitä, ihmisten kanssa, jotka jakavat kiinnostuksesi.
Jos olet intohimoisesti taiteesta tai musiikista, mutta kaikki ympärilläsi pitävät vain urheilusta, se voi johtaa yksinäisyyteen, koska saatat tuntea, ettei sinulla ole ketään puhua. Voit kuitenkin keskustella kiinnostuksistasi ympärilläsi olevien kanssa, mutta yhteyksiä ei luoda, koska he eivät yksinkertaisesti ole niin kiinnostuneita.
Sosiaalisen median haittapuoli
Koska tiedon aikakaudella voimme olla yhteydessä mihin tahansa ja milloin tahansa, meidät tuuditetaan jatkuvasti väärään toveruuden tunteeseen. Olemme yksinäisempiä kuin olemme koskaan olleet, ja meillä on sosiaalista mediaa kiittää.
Voit viettää tuntikausia keskustellessasi jonkun kanssa Messengerin kautta, mutta mitä tapahtuu, kun tarvitset lämpimän halauksen tai käden pitämiseen? Tällaisesta kosketuksesta kokeneita endorfiineja ei ole olemassa näppäimistön kylmässä, tuntemattomassa kosketuksessa.
Niin lohduttavaa kuin voi ollakin perääntyminen sosiaalisesta sitoutumisesta, ihmiset tarvitsevat itse asiassa muita ihmisiä selviytyäkseen. Ja vaikka me kaikki saatamme tuntea yksinäisyyttä ajoittain, krooninen, pitkittynyt yksinäisyys tekee meidät todella olemaan. Yksinäinen oleminen voi johtaa ahdistukseen ja masennukseen sekä kaikkiin noihin haitattomiin sivuvaikutuksiin ja ilmenemismuotoihin. noissa olosuhteissa.
14 14 merkitys
Yksinäisyys ja vanhukset
Yksinäisyys on erityisen vaarallista vanhuksille, ja se on yleistä myös tälle ikäryhmälle. Esimerkiksi vuonna 2010 AARP julkaisi tutkimuksen, jossa yksi kolmesta yli 45-vuotiaasta aikuisesta ilmoitti kärsineensä kroonisesta yksinäisyydestä. Vain kymmenen vuotta aiemmin luku oli paljon pienempi, ja joka viides ihminen tuossa ikäryhmässä ilmoitti kroonisesta yksinäisyydestä.
Ei ole mikään salaisuus, että vanhemman kiertäminen on vaikeampi. Kun pitkille tiomatkoille tai pitkälle lentolennolle siirtyminen on vaikeampi tai käytännössä mahdotonta, vanhukset pysyvät yleensä paikallaan, mikä vähentää heidän viettämistään heidän kanssaan. Se, että ei voi käydä lasten tai lastenlasten luona, voi epäilemättä lisätä yksinäisyyttä.
Vanhusten lisäksi yksinäisimmät ovat yleensä muuten 'erilaiset': säännöllisesti kiusatut tai köyhyydestä kärsivät. Naiset ovat myös yleensä yksinäisempiä kuin miehet, ja mustat ovat yleensä yksinäisempiä kuin valkoiset. Paremman koulutuksen saaneet ovat yleensä vähemmän yksinäisiä kuin ne, jotka eivät, ja ne, joilla on työpaikkoja, ovat vähemmän yksinäisiä kuin työttömät tai eläkkeellä olevat.
Mitä voit tehdä yksinäisyydestäsi
Jos et ole varma, miten voit luoda uusia yhteyksiä kiinnostuksen kohteidesi kanssa oleviin ihmisiin, on joitain asioita, joita kannattaa kokeilla.
Meetup-ryhmät
707 enkeli numero rakkaus
Erinomainen tapa olla yhteydessä muihin on Meetup-sovelluksen tai verkkosivusto. Meetupissa voit etsiä erityisiä kiinnostuksen kohteitasi ja yrittää sitten löytää muita, jotka jakavat nämä kiinnostuksen kohteet omalla alueellasi.
Lähde: unsplash.com
Jos et löydä tapaamistasi kiinnostuksestasi, voit luoda ryhmän. Valitse vain julkinen kokouspaikka ja järjestä sitten viikoittaiset tai kuukausittaiset kokoukset haluamallasi tavalla. Meetupin pitämiseksi käynnissä on nimellinen kuukausimaksu, mutta kun verrataan sitä vaihtoehtoon, maksu on merkityksetön.
Voit myös käyttää omia sosiaalisen median asetuksiasi etsimään paikallisia tapaamisryhmiä. Mutta varmista, että nämä ryhmät tapaavat henkilökohtaisesti, tai muuten palaat yksinkertaisesti tietokoneen näytön kylmään tyhjyyteen.
Tavoita tuntemasi
Joskus olemme yksinäisiä, vaikka meillä on loistava tukijärjestelmä. Ota aikaa tavoittaa perheesi ja ystäväsi, joita et ole puhunut vähään aikaan. Aikatauluta aika saada kahvia tai illallista yhdessä. Luo uudet vanhoja ystävyyssuhteita.
Harkitse neuvontaa
Joskus yksinäisyys johtuu suuremmista kamppailuista, kuten sosiaalisesta ahdistuksesta tai masennuksesta. Jos kamppailet etkä pysty toteuttamaan tarvittavia toimenpiteitä ongelmien korjaamiseksi itse, keskustele terapeutin kanssa. BetterHelpillä on neuvonantajia, jotka odottavat auttavan sinua luomaan todellisia yhteyksiä muihin elämässäsi, jotta voit voittaa yksinäisyyden. Voit lukea BetterHelp-neuvojien arvosteluja alla.
albiinoorava henkinen merkitys
Counselor arvostelut
'Jeni on ainutlaatuinen. Hän on huolehtiva, myötätuntoinen, ammattimainen, kunnioittava, helppo puhua ja saa sinut tuntemaan, ettet ole yksin. Kun kommunikoimme joko sähköpostilla tai videoistunnoilla, hän näyttää itsestään aina kykenevältä. Nautin todella työskentelystä hänen kanssaan ja luulen, että hän on loistava ammatissaan! ''
'Suosittelen Ashleya kaikille apua hakeville. Hän kysyy oikeat kysymykset ja kertoo sinulle, ettet ole yksin, ja hän vahvistaa tunteet. Minusta tuntui siltä, että roikkuisin kynsien päällä ja muutamassa viikossa olen rauhoittunut ja pystynyt astumaan taaksepäin ja katsomaan tilannettani. '
Johtopäätös
Pystytkö kamppailemaan päästäkseen ulos ja viettämään aikaa ihmisten kanssa huolimatta siitä, että tiedät, että se on sinulle parhaiten? Niin vaikeaa kuin se saattaa tuntua juuri nyt, terveellisemmän, positiivisemman ja vähemmän yksinäisen elämän eläminen on mahdollista - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
