Halkaiseva puolustusmekanismi - miten se voi vahingoittaa suhteitasi tietämättä

Puolustusmekanismit on otettu käyttöön suojaamaan meitä, mutta usein emotionaalisen hyvinvoinnin vahingoksi. He estävät ja puolustavat meitä epämiellyttäviltä tunteilta, kuten arvaamattomuudelta, pelolta ja häpeältä ja muilta sietämättömiltä tunteilta tai tarpeilta. Ne antavat meille myös väärän hallinnan tunteen itseämme, muita ihmisiä ja ympäristöämme kohtaan. Emme ole tietoisia siitä, kuinka paljon he voivat hallita elämäämme, koska he voivat olla syvästi tajuttomia, mutta usein käytettynä se voi johtaa epäterveellisiin seurauksiin yksilölle.

Mikä on halkaiseva ego-puolustusmekanismi?

Lähde: freepik.com

Halkaisu on yleinen ego-puolustusmekanismi. Se voidaan määritellä luokittelemaan ihmiset tai uskomukset joko hyviksi tai pahiksi, positiivisiksi tai negatiivisiksi. Se on mustavalkoinen ajattelutapa. Yksilöt, jotka kamppailevat jakamalla näkemystä itsestään ja elämästään äärimmäisyydessä, eivätkä yhdistä elämän monimutkaisuutta ja vivahteita yhdeksi yhtenäiseksi kokonaisuudeksi. Sen sijaan heillä on taipumus polarisoida maailma vastakohtiin.

Halkaisu johtuu kyvyttömyydestä ymmärtää epävarmuuksia siitä, mitä kohtaamme jokapäiväisessä elämässä. Sen sijaan, että sanotaan: 'Se on mitä se on', ihmiset, joilla on jakautuva ego-puolustusmekanismi, yksinkertaistavat asioita liikaa ja uskovat: 'Sen on oltava hyvää tai huonoa. Välillä ei voi olla väliä. '

999 tarkoittaa kaksoisliekkejä

Kaikki jakaminen ei ole huono. Se voi auttaa meitä ymmärtämään maailmaa ja tekemään ennusteita näennäisesti hallitsemattomissa ympäristöissä. Vakava halkaisu voi kuitenkin vahingoittaa paitsi itseämme myös suhteitamme.

Kuka sitä käyttää eniten?

Yleensä nuorilla, teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla on tämä selviytymismekanismi. Ihmiset, jotka ovat kokeneet lapsuuden trauman, käyttävät myös halkaisua puolustusmekanismina; lapsena he eivät pystyneet yhdistämään hoitavia näkökohtia vanhemman tai hoitajan vastaamattomiin näkökohtiin.

Lähde: rawpixel.com freepik.comin kautta

hampaiden putoamisen henkinen merkitys

Niillä, joilla on diagnosoitu narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD), on myös voimakas taipumus jakautua luokittelemalla ihmiset joko voittajiksi tai häviäjiksi. Itsetuntonsa ylläpitämiseksi he pitävät itseään hyveellisinä ja ihailtavina ja niillä, joilla ei ole samoja vakaumuksia tai arvoja kuin heidän allaan.

Lopuksi, tämä ominaisuus löytyy ihmisistä, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö, jotka ovat kiinni äärimmäisyyksien keskuudessa idealisoida joku yhden hetken ja devalvoida heidät seuraavana. Kuten NPD-potilaat, he eivät pysty integroimaan itsensä ja muiden hyvyyttä ja pahuutta.

Esimerkkejä puolustusmekanismin jakamisesta

Suurin osa meistä on alttiina jakamiselle nuoresta iästä lähtien; se on levinnyt satuihin ja elokuviin, joissa 'hyvien' sankareiden ja 'pahojen' roistojen välillä on jyrkkä jakauma. Olet ehkä myös nähnyt ystävän rakastuvan ja toivottomasti ihastuneen vain huomataksesi, että he välttävät tunnustamasta uuden rakkauden kiinnostuksensa epäedullisia persoonallisuuspiirteitä. Se on rakkauden 'ruusunväriset lasit' vaikutus sen alkuvaiheessa.

Muita esimerkkejä jakautumisesta ovat poliittiset puolueet, jotka pitävät vastustajapuolta puhtaasti halveksittavana, hyvin uskonnolliset, jotka luokittelevat ihmiset pelastettuihin tai kirottuihin, ja avioerolapset, jotka pitävät yhtä vanhempia esimerkillisinä ja toisia halveksittavina.

Vaikka jakaminen on yleistä ihmisten ja yhteiskunnan ryhmien kesken, todellisuudessa kaikella ja kaikilla on sekä hyviä että huonoja ominaisuuksia. Jopa kaikkein inhottavimmalla henkilöllä on joitain positiivisia piirteitä. Ihmiset, joilla on terveellinen käsitys maailmasta, tunnustavat ihmisten ja elämän kerrostetut monimutkaisuudet.

Kuinka jakaminen vahingoittaa suhteitasi

6 enkelinumero

Suhde jonkun kanssa, joka näkee maailman mustavalkoisena, ei ole helppoa. Tapa lakkaamaton jakaminen voi aiheuttaa kaaosta, vahingoittaa mukana olevia ihmisiä ja lopulta tuhota suhteen.

Henkilö, joka käyttää halkaisua puolustusmekanismina, ajattelee vain ääripäissä ja voi kokea voimakkaita tunnekokemuksia. He voivat arvaamattomasti kääntää ajatellessaan kumppaninsa olevan enkeli ja perkele. He eivät välttämättä pysty sekoittamaan tai integroimaan jonkun tunteita ja ajatuksia kokonaisuuteen, eikä harmaille alueille ole tilaa. Kuten voitte kuvitella, tämä voi olla uuvuttavaa kroonisen jakajan kumppanille ja luoda tunteen olla koskaan tarpeeksi hyvä heille.

Tarpeistaan ​​ja toiveistaan ​​riippuen yksilö, jolla on jakava puolustusmekanismi, näkee kumppaninsa toiminnan ja motiivit hyvänä tai huonona. Tämä voi johtaa turhautumiseen ja mahdollisesti epävakaaseen vihaan. Kun väite kiihtyy, se voi johtaa siihen, että jakaja menettää kunnioituksensa kumppania kohtaan ja ajattelee, että he eivät ole heidän tai aikansa arvoisia.

Tämä destruktiivisuuden malli aiheuttaa onnettomuutta jakajalle, koska he eivät pysty ylläpitämään pitkäaikaista suhdetta. He saattavat etsiä täydellistä ihmistä ja täydellistä suhdetta. Kieltämällä ihmisen hengen monimutkaiset kerrokset yksilö on tyytymätön ja haluaa aina enemmän, jopa sellaisen kumppanin kanssa, joka rakastaa heitä syvästi.

Merkit, joita jaat

Yksi suurimmista merkeistä siitä, että käytät halkaisua egon puolustusmekanismina, on sanominen, että itsesi imartelevat, positiiviset ominaisuudet 'minä olen' ja itsesi hemmottelevat, negatiiviset ominaisuudet 'eivät ole minä'. Tämä tarkoittaa menetelmää jakaa itsesi kahteen osaan. Sinulla on taipumus hylätä ja hylätä itsestäsi ne osat, jotka et pidä. Totuus on, että sinulla on ihania ja ei-niin-ihania ominaisuuksia. Halkaisu vain demonisoi itsesi ja ne, jotka poikkeavat sinusta ja vahvistavat väärin ylivoimaista hyvyyttäsi. Jos sinulla on halkaiseva ego-puolustusmekanismi, luulet, että:

• Olet joko menestys tai epäonnistuminen
• Muut ihmiset ovat kaikki hyviä tai huonoja
• Olette kaikki hyviä tai huonoja

Lähde: asier_relampagoestudio freepik.comin kautta

Ominaisuuden jakautuvassa ego-puolustusmekanismissa ovat:

• Voimakkaat mielialan vaihtelut ja jatkuvat emotionaaliset vaihtelut suhteessa
• Taipumus idealisoida kumppania etenkin parisuhteen alkaessa tuomitsee sitten ajan edetessä
• Työnnä kohti ihmisiä ja sitten vetäytyy pois
• Täydellisyyden etsiminen suhteesta
• Uhrin mentaliteetti
• Mustavalkoinen ajattelu
• Usko, että olet oikeassa ja kaikki muut ovat väärässä

Tapoja voittaa halkaiseva puolustusmekanismi

1233:n merkitys

1. Ole tietoinen käyttäytymisestäsi ja laukaisijoistasi. Yksi tärkeimmistä vaiheista jakautuvan puolustusmekanismin purkamiseksi on itsetietoisuus. Ensimmäinen askel kasvuun on tajuaminen, että olet syyllinen jakamiseen joko pienessä tai suuressa määrin, ja huomioiminen, milloin tunnet olevasi kaikkein kaikkein parhaimpana jakautumisesta.
2. Vastaa, älä reagoi. Tietoisuus siitä, miten reagoit tietyissä tilanteissa, auttaa sinua reagoimaan pikemminkin harkiten kuin irrationaalisesti. Hengittäminen syvään, häiriötekijä tai itsensä poistaminen tilanteesta ovat emotionaalisesti terveellisiä tapoja säännellä tunteitasi.
3. Muista, että ihmiset ovat monipuolisia. Kun sinulla on kiusaus tuomita joku, muistuta itseäsi tämän henkilön kaikista positiivisista, negatiivisista ja neutraaleista puolista. Kun ajattelet heidän olevan 'huonoja', muistuta itseäsi kaikista hyvistä asioista, joita he tekevät, ja päinvastoin. Tunne empatia ja katso ihmisten motiiveja pidemmälle. Vältä ihmisten toimia henkilökohtaisesti.
4. Etsi apua.Koska jakaminen voi olla tajuton puolustusmekanismi, monet ihmiset eivät ymmärrä tekevänsä sitä. Jakamalla taistelusi terapeutin kanssa, selvittämällä, miksi sinun on erotettava, ja käsittelemällä, kuinka jakaminen on upottanut itsesi elämääsi ja suhteisiisi, voit parantua ja kasvaa turvallisessa, emotionaalisesti säännellyssä ympäristössä. ParempiApuaon koulutettujen terapeuttien ryhmä, joka tukee ja opastaa sinut läpi tämän prosessin luottamuksellisesti ja ammattitaitoisesti. Alla on muutama arvostelu BetterHelp-neuvojista.

Counselor arvostelut

'En ole varma, onko minulla riittäviä sanoja ilmaisemaan, kuinka paljon tohtori Drew on auttanut minua. Hän tukee ja on antanut minulle niin paljon erilaisia ​​myyntipisteitä ja työkaluja hoitamaan terapiamme yhdessä. Minulla on ollut terapeutteja, joilla on tunnelinäkö missä he haluavat ohjata keskustelun, ja oli helpotusta, ettei sitä ollut tohtori Drew'n kanssa. Hän antaa minun mennä orgaanisesti sinne, missä tarvitsen istunnossa. Hän on myös pystynyt yhdistämään persoonallisuuteni ja suoran terapian tavalla, joka suosii oppimistani. En voinut suositella häntä tarpeeksi. '

'' Olen tähän mennessä todella nauttinut työskentelystä Kimin kanssa. Hän on antanut minulle erinomaisia ​​työkaluja hallita ja korjata negatiivisia ajattelutapoja jokapäiväisessä elämässäni. Olen niin kiitollinen hänen kärsivällisyydestään, ymmärryksestään ja vain siitä, että hän kuunteli minua ja auttoi minua työskentelemään ajatuksissani. '

Johtopäätös

Ihmiset eivät ole kaikki hyviä eivätkä kaikki pahoja; he ovat molemmat. Ja niin olet sinäkin. Puutteellinen oleminen on kunnossa. Puutteiden saaminen on kunnossa. On okei, että ihmisillä on erilaiset uskomukset ja mielipiteet. Ilman tätä elämä ja sen ihmiset eivät olisi niin rikkaita, kerrostettuja ja mielenkiintoisia. Kun tiedät halukkuutesi jakautua, säätelet itseäsi emotionaalisesti ja etsit korvaamatonta tukea terapiassa, voit kytkeä aivosi uudelleen niin, että niiden ei enää tarvitse sovittaa asioita mustavalkoisiin luokkiin. Sen sijaan voit arvostaa maailmaa sen täydellisissä ja eloisissa väreissä. Ota Ensimmäinen askel.

Jaa Ystäviesi Kanssa: