Fobian määritelmä, oireet ja hoidot

Lähde: rawpixel.com

Kaikki pelkäävät jotakin elämässään. Toisinaan pelkääminen voi olla jopa terveellinen vastaus maailman epävarmuuksiin ja vaaroihin. Se voi auttaa sinua vastaamaan asianmukaisesti, kun olet ahtaassa paikassa. Fobiat ovat kuitenkin jotain erilaista. Fobiat voivat häiritä elämääsi ja saada sinut välttämään tilanteita, joita et halua välttää. Jos kyseenalaistat pelkosi voimakkuuden ja taajuuden, fobiamääritelmän oppiminen voi olla ensimmäinen askel kohti suurempaa rauhaa ja vapautta.

Mikä on fobia?

Vaikka on totta, että kaikki pelkäävät jonkin aikaa, kaikilla ei ole fobiaa. Joten, mikä ero on? Mikä tekee yhdestä normaalin reaktion ja toisen hoidettavan mielisairauden? Sen selvittäminen auttaa aloittamaan fobian ja siihen liittyvien sanojen yksinkertaisen määritelmän.

Fobian määritelmä

Psykologit määrittelevät fobian voimakkaaksi, irrationaaliseksi ja sopimattomaksi peloksi. Jos sinulla on fobia, pelkosi on liioiteltu ja ylivoimainen. Se on pelon vastaus johonkin, joka ei ole todellinen uhka sinulle, ainakaan nykyisessä tilanteessasi.

Liittyvät määritelmät

Fobioiden määritelmä on samanlainen pelkää määritelmä. Se on synonyymi pelolle, mutta erolla. Pelko voi olla luonnollinen vastaus todelliseen ja välittömään uhkaan, mutta fobialla ei ole samaa perustaa todellisuudessa.

Mikä on pelko? Se on osa taistelun tai lennon vastausta. Taistelu tai lento on fysiologinen vastaus kehossasi johonkin, jonka koet vaarana. Jos se tapahtuu vain todellisen uhan ollessa kyseessä, se on mukautuva siinä mielessä, että se valmistautuu käsittelemään uhkaa. Kehosi valmistautuu pakenemaan vaarasta tai pysymään taistelemaan sitä vastaan. Pelko laukaisee fysiologisen vasteen.

Kun koet pelkoa, vaikka ei ole mitään vaarallista pelätä, se ei estä taistelua tai lentovastetta potkimasta. Taistelu- tai lentovaste, jota kutsutaan myös akuutiksi stressivasteeksi, on eräänlainen hyperarousali kun pelkäät henkistä tai fyysistä uhkaa.

Lähde: pexels.com

haaveilee syömisestä

Vastaus muuttaa hermostosi toimintaa, muuttaa hormonitasoja, lisää sykettä, lisää lihasjännitystä ja lisää kuulon ja muiden aistien voimakkuutta.

Kun pelkäät, pelkäät jotain. Joten voimme määritellä pelon pelon tunteeksi vastauksena liipaisimeen. Fobioiden määrittely sisältää myös laukaisimen käsitteen; laukaisinta ei kuitenkaan välttämättä ole helppo tunnistaa. Fobian laukaisu tulee myös ilman todellista vaaraa. Tästä syystä pelkäävä määritelmä on vain osa fobian määritelmää.

Toinen pelon synonyymi on peloissaan. Kun määritämme peloissaan, ajattelemme sitä pelon synonyyminä, mutta synonyymillä pelko on jälleen sama ero fobiaan. Pelko voi olla tai olla irrationaalista, mutta fobiat ovat aina irrationaalisia.

Fobia Merkitys

Jos sinulla on fobia, todellinen fobia tarkoittaa sitä, että rakennat elämäsi välttääksesi asiaa tai asioita, joita pelkäät kohdata. Sinun on vältettävä mitä tahansa pelkosi on niin suuri, että elämäsi voi tulla erittäin rajoitetuksi. Mielenterveytesi muuttuu hauraaksi ja sinulle kehittyy fobiseksi häiriöksi kutsutun mielisairauden erityisiä oireita.

Mikä on fobinen häiriö?

Fobinen häiriö on enemmän kuin yksinkertaista pelkoa. Et vain pelkää tai pelkää, mutta sinulla on nämä tunteet ilman todellista vaaraa. Lisäksi fobinen häiriö on mielentila, joka harvoin häviää ilman hoitoa.

Fobista häiriötä pidetään ahdistuneisuushäiriönä, koska äärimmäinen ahdistuneisuus luonnehtii sitä. Ajattele jotain todellista uhkaa, joka saa sinut pelkäämään ymmärtääksesi paremmin. Tunne, joka sinulla on, kun tiedät olevasi kohtaamassa tätä uhkaa, on ahdistusta. Tunne, jonka koet tällä hetkellä, on pelko tai kauhu.

Kun sinulla on fobinen häiriö, tuo pelko laukaisee jopa vaarattomissa tilanteissa. Yhdistät jonkin ärsykkeen asiaan, jota pelkäät, ja kehosi valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan. Se ei tapahdu vain kerran, jos sinulla on fobinen häiriö. Se tapahtuu usein aina, kun sinulle annetaan ärsyke, joka muistuttaa sinua pelostasi.

Fobisen häiriön oireet

Fobisen häiriön oireet ovat joskus ilmeisiä ja toisinaan vaikeita tunnistaa. Fobioiden mukana on fyysisiä, psykologisia ja käyttäytymiseen liittyviä oireita.

2244 enkelinumero

Lähde: pexels.com

Fyysiset oireet

Kun fobista vastetta ei ole saatu aikaan, fobiset oireesi voivat olla piilossa. Saatat tuntea itsesi täysin rauhalliseksi, rennoksi ja henkisesti terveeksi, kun tuo pelko ei laukaise fobiasi. Kuitenkin, kun fobia laukaisee, sinulla voi olla paniikkikohtaus. Paniikkikohtauksen oireita ovat:

• Tukehtuminen
• Vilunväristykset tai kuumat aallot
• Perhosia vatsassa
• Kipu tai kireys rinnassa
• Pahoinvointi
• Päänsärky
• Huimaus
• Hikoilu
• Vapina
• Tunnottomuus
• Nopea syke
• Tunne heikko
• Kuiva suu
• Soi korvissasi

Psykologiset oireet

Jos fobinen reaktio on vakava, sinulla voi olla myös psykologisia oireita. Saatat tuntea voimakkaan pelon menettää hallinnan. Saatat pelätä pyörtymistä. Saatat jopa hämmentyä tai hämmentyä. Kun reaktio on riittävän voimakas, saatat tuntea pelon ja kuoleman pelon. Pitkällä aikavälillä fobioita sairastavilla on todennäköisemmin masennus kuin muilla ihmisillä.

Käyttäytymisen oireet

Fobian käyttäytymisoireet johtuvat tunteestasi, että sinun on vältettävä liipaisimeen liittyvää äärimmäistä pelkoa. Muutat tapojasi niin, että voit elää rauhallisesti, ilman pelkoa. Voit välttää paikkoja, joissa saatat saada aikaan fobisen reaktion. Voit välttää ihmisten tapaamista, jos sinulla on sosiaalista fobiaa. Saatat jopa pelätä kohtaamaan nuo laukaisevat tekijät, ettet jätä kotiasi ollenkaan.

Fobian tyypit

Fobiat on jaettu kolmeen tyyppiin: spesifinen fobia, sosiaalinen fobia ja agorafobia. Spesifinen fobia on yksinkertainen fobia, kun taas sosiaalinen fobia ja agorafobia ovat monimutkaisia ​​fobioita. Spesifisillä fobioilla on tyypillisesti vain yksi, helposti tunnistettava laukaisu. Monimutkaisissa fobioissa laukaisijoita on paljon vaikeampaa tunnistaa.

Lähde: flickr.com

Erityinen fobia

Erityinen fobia on järjetön ja jatkuva pelko yhdestä asiasta. Tietyllä fobialla vain yksi ärsyke laukaisee pelon. Jos sinulla on pelko käärmeitä, saatat pelätä, kun näet käärme luonnossa, kun näet sen eläintarhassa tai vaikka näet videon niistä sosiaalisessa mediassa. Kuitenkin, kun et näe käärmettä tai käärmettä muistuttavaa mitään, et pelkää enempää kuin kukaan muu.

Sosiaalisten tilanteiden pelko

Sosiaalifobia on pelko olla julkisissa paikoissa tai sosiaalisissa tilanteissa. Sinusta tuntuu peloissasi, haavoittuvassa ja ahdistuneessa. Kun sinulla on sosiaalista fobiaa, sinulla on taipumus pysyä poissa näistä tilanteista, vaikka menetät hauskoja aktiviteetteja tai uramahdollisuuksia.

Eniten pelkäät sosiaalisissa tilanteissa, että sinut nöyryytetään tai tuomitaan julkisesti. Tämä eroaa ujoudesta, koska se on niin äärimmäistä. Sinulla on fobinen reaktio sosiaalisiin tapahtumiin, et vain taipumus tuntea hankalaa tai jännittynyttä.

Agorafobia

Agorafobia on äärimmäinen fobiatyyppi, joka pyörii olemisesta tilanteissa, joissa et voi paeta. Sinulla on pitkä luettelo julkisuuteen liittyvistä peloista, kuten:

• Pelko avoimista tiloista
• Pelko hisseistä
• Pelko olla suljetussa magneettikuvassa
• Pelko olla joukossa

Nämä pelot voivat saada sinut vetäytymään maailmasta. Voit jopa pysyä kotona mahdollisimman paljon välttääksesi nämä pelot.

Mikä aiheuttaa fobioita?

Yksinkertaiset fobiat aiheuttavat yleensä aina varhaislapsuudesta aikuisikään. Edessäsi on kauhistuttava kokemus. Reaktiosi on niin syvällinen, että se kantaa tulevaisuuden havaittuja merkkejä siitä, että saatat kohdata tuon terrorin uudelleen. Kehosi siirtyy taistelu- tai lentotilaan ennen kuin olet edes lähellä kohtaamaan tilanteen.

Lähde: pexels.com

Sinulla saattaa olla myös yksinkertainen fobia, jos olisit läsnä, kun joku muu osoitti paniikkioireita pelkän pelon takia. Lapsena opit kaikesta, mitä näet. Paljon samalla tavalla. Opit olemaan sama fobia kuin joku läheisistäsi.

20 enkelinumero

Ei ole yhtä helppoa tunnistaa, mikä aiheuttaa fobioita, jotka kuuluvat monimutkaiseen luokkaan. Jotkut tutkimukset ovat löytäneet todisteita siitä, että se voi olla geneettinen mutaatio tai kokemusten vuoksi. Se on vain yksi esimerkki vanhasta luonnonhoitokeskustelusta, kun tutkijat yrittävät selvittää, kuinka suuri rooli kullakin näistä mahdollisista syistä on.

Fobisen häiriön hoidot

Useat erilaiset hoidot ovat osoittautuneet tehokkaiksi fobioita sairastavien ihmisten auttamiseksi. Lääkkeet voivat tarjota helpotusta, mutta pidemmän aikavälin vaikutus on mahdollista puheterapioiden, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian ja virtuaalitodellisuuden, avulla.

Lääkkeet

Useita lääkkeitä käytetään fobioiden fyysisten ja emotionaalisten oireiden lievittämiseen. Näitä ovat Paxil, Zoloft ja Inderal. Lääkäri voi myös määrätä masennuslääkkeitä tasaiseen helpotukseen ja ahdistuneisuuslääkkeitä auttamaan tällä hetkellä, kun tunnet paniikkia.

Monille fobioita sairastaville lääkkeet ovat ensisijainen ensimmäinen hoito. Terapiat, jotka muuttavat mielenterveyttäsi, antavat helpotusta, joka kestää myös sen jälkeen, kun lääkäri lopettaa fobian reseptit. Keskustelu- ja altistushoitojen etuna on, että sinun ei tarvitse käsitellä lääkkeisiin liittyviä kemiallisia sivuvaikutuksia. Sinun ei myöskään tarvitse muistaa ottaa lääkkeitä joka päivä.

Systemaattinen desensitisointi

Systemaattinen herkistyminen on altistushoitoa. Se toimii siten, että olet alttiina erittäin lempeälle ja pienelle esimerkille siitä, mitä pelkäät. Esimerkiksi, jos pelkäät käärmeitä, saatat ensin etsiä kuvia käärmeistä. Kun se tuntuu tutummalta ja vähemmän pelottavalta, siirryt pelottavampiin esimerkkeihin pelätystä asiasta.

Lähde: pexels.com

Käärmeesimerkissä saatat nähdä käärmeitä eläintarhassa. Myöhemmin voit antaa myrkyttömän käärmeen kiivetä käsivarteen. Ajan myötä menetät intensiivisen reaktion käärmeisiin. Saatat silti pelätä, mutta se on paljon lievempi reaktio. Se on myös sopivampi tilanteeseen. Tämän hoidon jälkeen saatat pelätä, kun näet käärmeen valmiina iskemään, mutta sinulla ei ole fobista reaktiota, kun käärme on lasin takana eläintarhassa.

Virtuaalitodellisuushoito

Virtuaalitodellisuushoito on toinen altistushoitotyyppi, joka on saanut suosiota viime vuosina. Näin se toimii:

Tarkastelet fobian kohdetta tietokoneen näytöllä, virtuaalitodellisuuskuulokkeissa tai erityisesti suunnitellussa 'luolassa', joka on pieni huone, jossa on suuri projektori ja tehokkaat äänikaiuttimet. Tuloksena on, että sinusta tuntuu, että kohtaat tuota esinettä uudestaan ​​ja uudestaan. Mitä useammin olet alttiina sille, sitä lievempi reaktio siihen on.

Biopalaute

Biopalaute vähentää erityisesti fysiologista vastetta pelkoihin, jotka tunnistat irrationaalisiksi ja äärimmäisiksi. Lääkäri tai terapeutti sijoittaa sinulle elektroniset anturit sydämen sykkeen, verenpaineen, hengityksen ja muiden elintoimintojen rekisteröimiseksi. Tulokset näytetään näytöllä. Kun olet alttiina pelkosi kohteelle, katsot näyttöä ja yrität muuttaa elinvoimaa, jotta ne osoittavat, että olet rento.

Vastahoito

Vastahoito tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että pelkosi korvataan toisella kokemuksella tai käytännöllä. Voit esimerkiksi oppia vastaamaan kauhistuttavaan ärsykkeeseen tekemällä syviä hengitysharjoituksia. Tätä varten sinun on oltava alttiina pelätylle ja harjoiteltava syvää hengitystäsi joka kerta.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia sisältää tunteiden takana olevien ajatusten tunnistamisen. Kun tiedät ajatuksen, joka on producin

enkeli numerot 77

Lähde: rawpixel.com

g tunteitasi, voit muuttaa ajatusta. Asetat myös käyttäytymistavoitteet. Kun olet työskennellyt näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, jatkat CBT: n käyttöä reaktiojesi käsittelemiseksi vähentämään fobista reaktiotasi asioihin, jotka aiheuttavat sinulle pelkoa.

Nyt kun tiedät, että pelottava merkitysfobia on yksinkertaistettu määritelmä, huomaat todennäköisesti, että fobiat eroavat pelon ohittamisesta. Ne jatkuvat kauan sen jälkeen, kun todellinen uhka on ohi. Hyvä uutinen on, että voit aloittaa hoidon heti BetterHelp.com-online-neuvonta-alustalla todellisen, lisensoidun neuvonantajan kanssa, joka on koulutettu auttamaan fobioita sairastavia ihmisiä. Kun teet niin, annat itsellesi upean mahdollisuuden elää parempaa, onnellisempaa elämää!

Jaa Ystäviesi Kanssa: