Onko suositeltavaa kaksisuuntaista ruokavaliota?
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kärsiminen on erittäin vaikeaa. Se voi olla vaikeaa selviytyä jokapäiväisistä vastuista, kun koet kaksisuuntaisen mielialahäiriön ylä- ja alamäet. Masennusjaksojen aikana saattaa olla jopa vaikeaa nousta sängystä. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön vakavuudesta riippuen saatat päätyä tunne, ettet voi tehdä asioita, joita rakastit tehdä. Se voi olla turhauttavaa sekä sinulle että niille, jotka rakastavat sinua.
Lähde: pexels.com
Onneksi kaksisuuntainen mielialahäiriö on jotain, jota voidaan hallita lääkityksellä ja hoidolla. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä on erityyppisiä, ja jokaisella muunnoksella on omat monimutkaisuutensa. Tätä ei voida parantaa, mutta sitä voidaan hallita. Siellä on jopa ihmisiä, jotka vannovat pystyvänsä hallitsemaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita syömällä erityistä ruokavaliota.
Useista ihmisistä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on viime aikoina tullut uteliaita tästä ns. Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Jotkut ihmiset ehdottavat, että tietyn ruokavalion syöminen poistaa tai vähentää kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita. Onko tämä liian hyvä ollakseen totta, vai onko näissä väitteissä jotain? Lue lisää saadaksesi tietoja, jotka sinun on päätettävä itse.
Kaksisuuntaisen ruokavalion tehokkuudesta ei ole kliinisiä todisteita
Ensinnäkin on tärkeää, että ymmärrät, ettei ole mitään kliinistä näyttöä siitä, että 'kaksisuuntainen ruokavalio' voisi toimia tehokkaana hoitona sairauteen. On tärkeää, että sinulla on realistiset odotukset, etkä halua herättää toiveitasi ajattelemalla, että tämä voi olla maaginen ratkaisusi. Ihmiset, jotka väittävät, että ruokavalion muutokset ovat auttaneet kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita, voivat olla jollain tavalla oikeat, mutta se ei tarkoita, että se on hyvä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito. Tämän ymmärtämiseksi sinun on kaivettava hieman syvemmälle.
On ihmisiä, jotka väittävät käyttävänsä erilaisia 'kaksisuuntaista ruokavaliota', mikä auttaa vähentämään oireita. Yksi yleisimmistä ruokavalioista, joita käytetään tähän, tunnetaan nimellä 'keto'. Ketogeeniseen ruokavalioon kuuluu käytännössä kaikkien hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta. Kehosi polttaa normaalisti hiilihydraatteja energiaksi, mutta se alkaa polttaa rasvaa sen sijaan, kun hiilihydraatteja ei ole läsnä.
Tällaisella vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on mahdollisuus muuttaa kehoa ja aivoja. Ei olisi edes epätavallista, että jotain sellaista lisää mielialaasi. Loogisesti voit ymmärtää, miten laihdutus ja parempaan kuntoon saattaminen lisäävät positiivisia tunteitasi. Ketogeenisellä ruokavaliolla on paljon mahdollisuuksia auttaa ihmisiä parantamaan mielialaansa. Se ei vain ole käynyt läpi kliinisiä tutkimuksia kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai edes masennuksesta.
Tästä huolimatta voit harkita ketogeenistä ruokavaliota, jolla voi olla positiivisia etuja. Sitä ei pitäisi välttää, mutta sitä ei pidä nähdä korvaavana perinteisiä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoja. Siellä on ruokia, jotka voivat auttaa parantamaan tai vakauttamaan mielialaasi. He eivät välttämättä toimi yksin kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa. Riippumatta voi olla hyvä osallistua näihin elintarvikkeisiin mielialasi parantamiseksi ja hyvän terveyden edistämiseksi.
enkeli numero 143
Mahdolliset elintarvikkeet, jotka voivat auttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä
Lähde: pexels.com
Nyt kun ymmärrät, että ei ole olemassa 'kaksisuuntaista ruokavaliota', joka voi korvata perinteisen hoidon, voit tutkia joitain elintarvikkeita, joista voi olla hyötyä. On monia erityyppisiä ruokia, joista voi olla hyötyä syödä useammin. Katsokaa näitä ja harkitse, voitko lisätä niitä ruokavaliosi.
Terveelliset rasvat
Terveiden rasvojen tulisi tulla osaksi ruokavaliota. Ne ovat hyviä sinulle, ja ne auttavat sinua välttämään haluttavia ruokia. Aloita ruoanlaitto oliiviöljyllä ja yritä syödä enemmän avokadoja. Se auttaa tekemään hieman eroa, ja alat nähdä joitain etuja.
Hedelmiä ja kasviksia
Luultavasti oletitte, että hedelmät ja vihannekset ovat hyviä syödä. Yritä korvata ruokavaliossa olevat jalostetut elintarvikkeet enemmän hedelmillä ja vihanneksilla. Tämä voi lisätä energiaasi ja saada sinut tuntemaan itsesi terveellisemmäksi. Tämän lisäksi sitä suositellaan myös makean hampaan parantamiseksi. Hedelmien, kuten banaanien tai mansikoiden, syöminen toimii hienosti, kun kaipaat maukasta välipalaa, ja se on sinulle paljon parempi.
Muista vain saada ruokavalion neuvoja lääkäriltäsi. On tiettyjä hedelmiä, kuten greippejä, joiden tiedetään aiheuttavan ongelmia muutaman kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen lääkityksen kanssa. Se ei ehkä ole ongelma sinulle, mutta on silti hyvä tarkistaa asia lääkäriltäsi ennen jatkamista.
unelmoi poliisista
Omega-3-rasvahappo
Lähde: pexels.com
On mahdollista, että olet kuullut omega-3-rasvahappojen syömisen eduista. Näitä rasvahappoja löytyy erityyppisistä kaloista. Voit myös nauttia kalaöljylisäaineita nauttimaan eduista. Ne voivat auttaa mielialallasi; ne on helppo sovittaa ruokavalioosi turvallisesti. Vaikka olisit kasvissyöjä tai vegaani, voit syödä pähkinöitä saadaksesi omega-3-rasvahappoja ruokavalioon.
Vältettävät elintarvikkeet
On myös monia elintarvikkeita ja aineita, joita sinun tulisi välttää, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Joitakin näistä asioista tulisi välttää mahdollisten negatiivisten vuorovaikutusten vuoksi lääkkeidesi kanssa. Toiset ovat vain haitallisia terveydellesi. Lue tämä elintarvikeluettelo läpi välttääksesi yksityiskohtia.
Alkoholi
Alkoholi on yksi pahimmista asioista, joita voit kuluttaa, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Ensinnäkin, alkoholi voi olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa masennuslääkkeiden ja muiden lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää. Se voi myös häiritä nukkumistapojasi ja heittää kaksisuuntaisen mielialahäiriön sekasorroon. Tätä haluat välttää, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, joten yritä olla juomatta lainkaan, jos voit auttaa sitä.
Kofeiini
Kofeiini on piriste, ja tämä voi päättyä, jolloin kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat henkilöt siirtyvät maaniseen tilaan. Tämä voi saada maniajaksosi tuntumaan voimakkaammalta, eikä tämä tule olemaan hyvä asia. Kofeiinia tulisi käyttää vain rajoitettuina pitääkseen asiat turvassa. Voit jopa haluta siirtyä kofeiinittomaan kahviin vain ollaksesi turvallisella puolella.
99 enkeli numero kaksoisliekki
Monenlaisia soodaa, kahvia ja teetä on saatavana kofeiinittomina versioina. Nämä juomat eivät välttämättä ole hyviä sinulle, mutta voit hemmotella niitä joskus ostamalla kofeiinittoman lajikkeen. Manian jaksoja ei kannata pahentaa vain siksi, että halusit syödä kahvia, teetä tai muutama virvoitusjuoma. Pidä kofeiinin saanti mielessäsi, jotta pysyt turvassa.
Sokeri
Sokeria tulisi myös rajoittaa, kun haluat edistää hyvää terveyttä. Sokeri voi aiheuttaa mielialasi epävakaammaksi. Se antaa sinulle nopean energiankulutuksen, mutta sitten kaatut pian sen jälkeen. Tämä voi olla vaarallista, kun sinulla on masennustilan ongelmia kaksisuuntaisen mielialahäiriönä.
On myös tosiasia, että liian monien sokeristen välipalojen syöminen on yksinkertaisesti sinulle haitallista. Liian sokeri voi johtaa esimerkiksi diabeteksen aiheisiin, ja se voi vaikuttaa painonnousuun. Sokeria voidaan syödä satunnaisesti, mutta sinun on kyettävä tekemään se vastuullisesti. Vältä sokeria suurimman osan ajasta ja käytä sitä vain erityisenä hoitona.
Puhdistetut hiilihydraatit
Lähde: pexels.com
888 henkinen merkitys
Jos olet huolissasi terveydestäsi, sinun tulisi rajoittaa puhdistettujen hiilihydraattien saanti. Tämä sisältää paljon jalostettuja elintarvikkeita ja roskaruokia. Ei luultavasti ole järkyttävää kuulla, että tämän tyyppinen ruoka voi olla haitallista tilallesi. Liian monien puhdistettujen hiilihydraattien syöminen voi johtaa liikalihavuuteen ja saattaa jopa syventää masennusta kaksisuuntaisen mielialahäiriön masennustilojen aikana.
Muista hoidon merkitys
Älä unohda, että terapia tulee olemaan tärkeä osa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa. Kaksisuuntainen mielialahäiriö tulee olemaan vaikeaa, ja sinulla on vaikeita päiviä. Kun sinulla on terapeutti, johon voit luottaa, kaiken helpottaminen on paljon helpompaa. Taitava terapeutti voi työskennellä kanssasi auttaakseen sinua hallitsemaan tilasi kunnolla.
Ajan ottaminen ilmoittautumiseen hoitoon ei myöskään tarvitse olla vaikeaa. Voit rekisteröityä verkkohoitoon saadaksesi mahdollisimman mukavan kokemuksen. Verkkohoito on aivan kuten perinteinen hoito, paitsi että se antaa voiman käsiin. Pystyt valitsemaan ajat, jotka sinun on hakeuduttava hoitoon, eikä sinun tarvitse olla huolissasi normaalista toimistoajasta.
Sinua voidaan sovittaa lisensoidun terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua. He voivat työskennellä kanssasi auttaa sinua hallitsemaan oireitasi. He voivat opettaa sinulle parhaat selviytymismekanismit, ja he voivat jopa käsitellä asioita, jotka pidättävät sinua. Tällainen hoito auttaa paljon, ja on hyvä tietää, että puolellasi on ihmisiä, jotka välittävät.
Ruokavalio ei yksin riitä kaksisuuntaisen mielialahäiriön tehokkaaseen hoitoon. Tarvitset oikean yhdistelmän lääkitystä ja hoitoa hoitamaan tilaa parhaalla mahdollisella tavalla. Online-hoidon avulla on helppo tavoittaa tarvitsemasi hoito. Se on tärkeä osa palapeliä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa, joten älä odota päästäksesi sinuun, jos tarvitset apua.