Kuinka stressi ja paksusuolitulehdus liittyvät toisiinsa

On todettu, että stressi ei ole haavaisen paksusuolentulehduksen suora syy, mutta tutkimus osoittaa, että psykologinen stressi ja ahdistuneisuus voivat edistää tilannetta lisäämällä leimahdusten riskiä. Itse asiassa kukaan ei tiedä, mikä aiheuttaa haavaista paksusuolentulehdusta, vaikka uskotaan, että autoimmuunitoiminta voi olla syyllinen.

Lähde: pixabay.com

Mikä on haavainen paksusuolitulehdus?

Koliitti on tulehduksellinen suolistosairaus, joka aiheuttaa kroonista tulehdusta ja haavaumia ruoansulatuskanavassa. Se vaikuttaa paksusuolen (tunnetaan myös paksusuolena) ja peräsuolen sisimpään vuoraukseen. Onneksi useimmat ihmiset kärsivät lievistä tai kohtalaisista oireista, jotka voivat vaihdella ja yleensä kehittyvät vähitellen ajan myötä, vaikka joillekin potilaille paksusuolitulehdus voi olla heikentävä ja elämää muuttava ja johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin. Se on yleisintä länsimaisissa kulttuureissa ja Itä-Aasiassa.

Haavaisen paksusuolentulehduksen oireita voivat olla:

• Vatsakipu
• Vatsan kouristelut
• Lievä kuume
• Peräsuolen verenvuoto
• Usein toistuva ripuli
• Äkillinen, jatkuva tunne joutua menemään
• Väsymys
• Ruokahalun menetys
• Pahoinvointi
• Kuivuminen
• Unettomuus
• Painonpudotus
• Anemia
• Kipu, punoitus ja nivelten turvotus
• Maksaongelmat

Aikaisemmin ajateltiin, että ruokavalio ja stressi olivat viime kädessä vastuussa koliitin aiheuttamisesta. Ja vaikka koliitin tarkat syyt ovat edelleen suurelta osin tuntemattomia, asiantuntijat uskovat, että ruokavalio ja psykologinen stressivoipahentaa tilaa. Paksusuolitulehdus johtuu todennäköisesti autoimmuuniprosessista, joka on immuunijärjestelmän toimintahäiriö. Näin tapahtuu, kun immuunijärjestelmäsi, joka on suunniteltu torjumaan viruksia ja bakteereja, hyökkää sen sijaan terveisiin soluihin. Toisin sanoen, autoimmuunivasteen aikana immuunijärjestelmä kytkeytyy kehoosi ja menee maha-suolikanavan jälkeen, jos kyseessä on koliitti, aiheuttaen tulehdusta ja haavaumia.

Lähde: pixabay.com

Ympäristö ja genetiikka ovat myös tekijöitä haavaisen paksusuolentulehduksen riskissä. Jos sinulla on paksusuolentulehduksesta kärsiviä perheenjäseniä, sinulla on todennäköisempi sairaus. Paksusuolitulehdus iskee useimmiten alle 30-vuotiaita tai myöhään keski-ikäisiä ihmisiä, ja se on hieman yleisempi miehillä kuin naisilla.

Koliittia ei voida parantaa, mutta hoito ja hoito voivat lievittää oireita ja joissakin tapauksissa johtaa pitkäaikaiseen remissioon.

Stressin ja ahdistuksen vaikutus

Miljoonat ihmiset kärsivät jonkinlaisesta kroonisesta ja heikentävästä ahdistuksesta, ja ahdistuneisuus on yksi yleisimmin diagnosoiduista mielenterveysolosuhteista Yhdysvalloissa. Se vaihtelee paniikin, huolen, hermostuneisuuden ja psykologisen stressin tunteista, ja mitä pahemmaksi se tulee, sitä enemmän se voi häiritä paitsi mielenterveyttä myös fyysistä terveyttäsi.

Stressi, ahdistuneisuus ja koliitti liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Psykologinen stressi voi aiheuttaa paksusuolitulehduksen tai pahentaa oireita. Kääntöpuolella paksusuolitulehdusta sairastavat ihmiset voivat aluksi olla alttiimpia stressille ja ahdistukselle, ja masennuksen määrät ovat korkeammat myös potilailla, joilla on koliitti ja muut tulehdukselliset suolistosairaudet. Niillä, joilla on Crohnin tauti tai paksusuolitulehdus, on kaksinkertainen riski kärsiä myös yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä jossain elämän vaiheessa, ja naisilla riski on vieläkin suurempi, jopa neljä kertaa suurempi kuin miesten. Muita riskitekijöitä, jotka tekevät paksusuolitulehduksesta kärsivän potilaan todennäköisemmin kärsimään ahdistuksesta, voivat olla iän lisääntyminen, muut vakavat sairaudet, sairauskasvatuksen puute, ostomyynti ja sosioekonominen tila.

Stressin ja paksusuolitulehduksen suhde

Psykologisen stressin systeemiset vaikutukset immuunijärjestelmään ja tulehdusjärjestelmiin ovat monimutkaisia, ja asiantuntijat uskovat, että sekä krooninen että akuutti stressi liittyvät koliittiin, mikä rohkaisee tulehdusta, joka johtaa paksusuolitulehdukseen. Koliitti-reaktion kesto ja voimakkuus liittyvät todennäköisesti suoraan stressitekijän kestoon ja voimakkuuteen. Esimerkiksi haitalliset elämäntapahtumat tai vaikeat tilanteet, kuten hoitajana oleminen tai avioliiton erottaminen, aiheuttavat todennäköisemmin vakavampia koliittioireita kuin huono työpäivä tai riita parhaan ystävän kanssa.

Stressi ei saa suoraan aiheuttaakuntohaavainen paksusuolentulehdus, mutta se voi pahentaaoireitaja lisätä riskiä, ​​taajuutta ja vakavuutta. Ja vakava, krooninen psykologinen stressi voi johtaa lisääntyneeseen suolistotulehdukseen. Myös paksusuolitulehduspotilailla, jotka kärsivät myös kroonisesta ahdistuksesta, on suurempi riski vaatia leikkauksia, heikentää lääkkeiden noudattamista, huonompaa elämänlaatua ja korkeampaa koettua stressiä. Toisin sanoen, jättämättä tarkastamatta, stressi ja ahdistuneisuus voivat johtaa ylimääräiseen ja lisääntyneeseen stressiin ja ahdistukseen.

Stressiolosuhteissa ihmiskeho valmistautuu taisteluun tai pakenemiseen tuottamalla proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, vapauttamalla stressihormoni kortisoli ja tuottamalla adrenaliinia. Nämä biologiset prosessit stimuloivat immuunijärjestelmää torjumaan loukkaantumisia tai infektioita, jotka sitten aktivoivat tulehduksen koko kehossasi, myös paksusuolessasi. Jos sinulla on paksusuolitulehdus, se voi johtaa pahenemiseen.

Lähde: rawpixel.com

Crohns & Colitis -säätiö puhuu ruoansulatuskanavan (gastrointestinaalisen) stressisyklistä: Alkuperäinen GI-epämukavuus (pahoinvointi, vatsakipu tai ripuli) johtaa epäedullisiin ajatuksiin, kuten 'Uh oh, not again & hellip;', jotka voivat sitten aiheuttaa negatiivisia tunteita, kuten stressiä , turhautumista, ahdistusta, hämmennystä ja vihaa. Nämä negatiiviset tunteet voivat laukaista ns. Sympaattisen kiihottumisen biologisilla prosesseilla, kuten lisääntynyt syke ja hikoilu, hengityksen heikkeneminen, lihasten kiristyminen ja lopulta ylimääräinen GI-ahdistus potkaistuna. Lopuksi saavutamme GI-oireiden pahenemisen, mikä aloittaa noidankehän uudestaan.

GI-stressisyklin rikkominen voi olla yhtä yksinkertaista kuin keskittyminen syvien, palleanhengitysten tekemiseen ja lihasten rentoutuminen voi alkaa hidastaa sympaattista kiihottumismekanismia.

Yksi ylimääräinen este, jonka nämä potilaat saattavat kohdata, on ensinnäkin saada kaksoisdiagnoosi. Lääkäreillä, jotka yleensä hoitavat haavaista paksusuolitulehdusta sairastavia potilaita, ei ehkä ole paljon muodollista koulutusta mielenterveyshäiriöiden tunnistamiseksi tai diagnosoimiseksi, aivan kuten psykologit ja terapeutit eivät tavallisesti etsisi tai tunnistaisi koliitin oireita. Asiantuntijat kehottaa potilaita puhumaan, jos he uskovat, että heillä on sekä haavainen paksusuolitulehdus että ahdistuneisuus, sekä lääkärit ja terapeutit kouluttamaan itseään koliitin ja ahdistuksen samanaikaisuudesta ja etsimään toista, jossa toinen on diagnosoitu.

Potilaiden kannalta tärkein askel paksusuolitulehduksen ja ahdistuneisuuden hoidossa on oikean terveydenhoitotiimin, pääasiassa gastroenterologin ja psykiatrin, psykologin tai terapeutin, turvaaminen.

Hallitse ahdistusta, hallitse paksusuolitulehdusta

Psykologisen stressin ja ahdistuksen oireiden hallinta ei valitettavasti paranna haavaista paksusuolentulehdusta, mutta se voi auttaa lievittämään joitain sen oireita ja vähentämään haavaista paksusuolitulehdusta. Yksinkertaisesti sanottuna vähennä stressiä, vähennä koliitin aiheuttamaa epämukavuutta.

On käytännössä mahdotonta välttää psykologista stressiä ja stressaavia tilanteita koko ajan, joten on kohtuutonta ja epärealistista ajatella, että pystyt hallitsemaan haavaista paksusuolentulehdusta pitämällä stressi ja ahdistus poissa elämästäsi. Voit kuitenkin realistisesti pitää stressitason alhaalla syömällä hyvin ja välttämällä haavaista paksusuolentulehdusta laukaisevia ruokia, kuten täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä ja kuituisia hedelmiä. On myös hyödyllistä ottaa määrättyjä lääkkeitä ohjeiden mukaan, nukkua hyvin, käyttää, sinulla on vahva tukijärjestelmä ja sitoutua ottamaan aikaa rentoutumiseen meditaation avulla tai vain muutama minuutti päivässä omaan hoitoon. Jooga voi olla erityisen tehokas, koska joogan on stressin ja ahdistuksen oireiden lievittämisen lisäksi myös osoitettu lievittävän haavaisen paksusuolentulehduksen oireita.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi myös olla erittäin hyödyllistä. CBT-tekniikoiden avulla psykologi tai terapeutti voi auttaa sinua oppimaan tarkkailemaan negatiivisia ajatuksiasi ja muuttamaan tai muotoilemaan niitä sitten. Sen sijaan, että 'Voi ei, tässä mennään taas & hellip;', saatat ajatella: 'Minä kohtaan tämän leimahduksen rauhallisemmin, joten se on vähemmän vakava kuin viime kerralla.'

Tutkimukset osoittavat, että CBT ei välttämättä poista koliitin oireita, mutta se voi parantaa elämänlaatua.

Lähde: rawpixel.com

Muita hyväksi todettuja strategioita, joita on suositeltu psykologisen stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi, ovat:

• Kevyet aerobiset harjoitukset, kuten kävely, uinti tai tai chi
• Kirjan lukeminen tai kuuntelu
• Kirjoittaminen päiväkirjaan
• Ohjattu meditaatio
• Hypnoterapia
• Hierontaterapia
• Liittyminen tukiryhmään
• Harrastukset ja harrastukset, pidät
• Suunnittelu eteenpäin - kylpyhuoneiden sijainti tiedetään etukäteen, aina tarvikkeet ja vaatteiden vaihto
• Tunteisiin keskittyvät strategiat, kuten tilanteen hyväksymisen oppiminen, rakentava itsekeskustelu ja päästäminen irti
• Biopalaute - tämä mielen yli aineen terapeuttinen lähestymistapa käyttää antureita kehon toimintojen seuraamiseen ja mittaamiseen. Tietäen kuinka kehosi toimii ja reagoi tiettyihin asioihin, voit oppia hallitsemaan tai hallitsemaan reaktioita stressitekijöihin ja muihin ärsykkeisiin.

On tärkeää tunnistaa emotionaalisten ongelmien merkit ja saada apua ahdistukseen, jos tarvitset sitä. Paksusuolitulehduksen hoito ei välttämättä lievitä ahdistuneisuusoireita kokonaan (ja päinvastoin), joten ruoansulatuskanavan hallinta on hyödyllistä ja tärkeää, se ei välttämättä riitä. Sinun tulisi saada apua terapeutilta tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta mielenterveyden hoitamiseksi, aivan kuten tekisit fyysisen terveytesi kannalta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: