Selvitä Enkeli

Kuinka joustavuuskoulutus voi muuttaa elämääsi paremmaksi

Elämä voi joskus olla uskomattoman vaikeaa. Kun joudut käsittelemään ankaria tapahtumia, jotka ovat luonnollinen osa elämää, se voi olla henkisesti ja fyysisesti haastavaa. Tragedian tai äärimmäisten vaikeuksien kohtaaminen ei ole koskaan helppoa, mutta oppiminen käsittelemään niitä paremmin voi vaikuttaa merkittävästi tapaan reagoida ja toipua. Joillakin ihmisillä ei ole resursseja käsitellä näitä tapahtumia, joten he eivät koskaan pysty täysin voittamaan näitä haasteita, mutta toiset voivat voittaa vaikeudet yhä uudelleen. Kykyä kohdata elämän vaikeudet ja voittaa niitä kutsutaan joustavuudeksi. Lue, kuinka tämä taito voi auttaa sinua.





Lähde: unsplash.com



Mikä on joustavuuskoulutus?

Jossakin vaiheessa jokaisen on käsiteltävä tapahtumaa, joka testaa heidän emotionaalista voimaansa ja vakauttaan. Joillekin se on rakkaan menetys, loukkaantuminen tai sairaus. Joustavuuskoulutus antaa sinulle työkalut sopeutua, hallita ja toipua tällaisista vastoinkäymisistä. Vaikka se on suhteellisen uusi koulutusmenetelmä, se on kasvanut auttamaan tuhansia ihmisiä vuosittain.

Joustavuuskoulutusohjelma on yleensä hyvin lyhyt. Se voi vaatia vain muutaman muutaman tunnin jakson. Sisältö ja pituus vaihtelevat ohjelmasta riippuen, mutta ne kaikki arvioivat joustavuuskertoimesi. He antavat sinulle myös työkaluja ja neuvoja selviytymistaitojesi ja tukiverkostosi parantamiseksi, jotta voit parantaa tapaa, jolla käsittelet vaikeita tapahtumia ja kokemuksia. Koulutuksen jälkeen on viime kädessä sinun tehtäväsi käyttää näitä työkaluja. Siksi nämä ohjelmat suosittelevat yleensä hyvää tukijärjestelmää yhdistettynä puheterapiaan.



Joustavuuskoulutuksen edut

Joustavuuskoulutuksen jälkeen ihmiset raportoivat usein elämänlaadun parantumisesta ja masennuksen ja ahdistuksen vähenemisestä tunnetapahtumien jälkeen. He kokevat myös monia seuraavista eduista:



enkeli numero 1222 rakkaus
  • Kyky vähentää negatiivisia tunteita nopeammin tapahtuman jälkeen
  • Kyky hallita paremmin kroonisia sairauksia
  • Vähentää negatiivisia ajatuksia
  • Elämän yleisen laadun paraneminen (ilo)
  • Tunne enemmän 'tarkoitusta' elämässä

Sietokyky on kynnyksesi vastoinkäymisiin. Se on kykysi sopeutua ja siirtyä suurten stressien ja traumojen ohi. Toisin kuin vahvuus, kuten joustavuus, joustavuuden edut nähdään pitkiä aikoja. Se auttaa ylläpitämään positiivista elämänlaatua negatiivisten tapahtumien jälkeen, mikä puolestaan ​​auttaa välttämään sairauksia ja pitkäaikaisia ​​vahinkoja, joita stressi voi aiheuttaa. Suuri joustavuus antaa sinun myös tuntea enemmän hallita elämääsi ja pystyä paremmin vaikuttamaan lopputulokseen.

Alhaisen sietokyvyn omaavat ihmiset keskittyvät yleensä negatiivisiin tuloksiin ja ongelmiin. Stressit voivat pahentua, ja jotkut tuntevat lopulta hukkua. Selviytymismekanismin käyttö, joka pahentaa ongelmia, kuten juominen tai ahmiminen, on myös merkki heikosta sietokyvystä. Jos et pysty käsittelemään ja siirtämään menneitä ongelmia, se vie henkisen ja fyysisen terveytesi, ja tuskin nautit elämästäsi niin paljon kuin pystyisit parantamalla sietokykyä.



Sietokykytekijät

Joustavuutta lisää useita tekijöitä. Siksi nämä ovat taitoja, joita joustavuuskoulutus pyrkii opettamaan tai rohkaisee sinua kehittämään.

  • Korkea itseluottamus ja itsetunto
  • Ongelmanratkaisutaidot
  • Kyky hallita tunteita ja impulsseja onnistuneesti
  • Viestintätaidot ja kyky olla yhteydessä muihin
  • Kyky hyväksyä ei-toivotut muutokset
  • Kyky asettaa realistisia tavoitteita
  • Otetaan myönteisiä toimia suunnitelmien toteuttamiseksi

Lähde: unsplash.com



828 enkelinumero

Työkalut, joita käytetään joustavuuden rakentamiseen

Joustavuuskoulutuksen tarkoituksena on auttaa osallistujia omaksumaan tietyt mentaliteetit, tulemaan itsetietoisemmiksi ja kehittämään taitoja hallita vaikeuksia. Nämä tavoitteet saavutetaan seuraavilla tekniikoilla.

Stressin vähentämismenetelmät

Joustavuuskoulutus tarjoaa stressin vähentämistekniikoita, jotka on suunnattu erilaisiin persoonallisuuksiin, mukaan lukien meditaatio, jooga, liikunta, visualisointi, syvä hengitys ja systemaattinen lihasten rentoutuminen. Opit, että on myös viisasta välttää tarpeettomia stressitekijöitä ja minimoida tarvittavat stressitekijät.



Kopiointitaidot

Perinteiset selviytymistaidot, kuten aika perheen ja ystävien kanssa, henkisyys ja terapia, toimivat monille ihmisille, mutta ne eivät välttämättä toimi kaikille. Toiset löytävät lohtua niin monipuolisista harrastuksista kuin komedia tai taistelulajien muoto. Parantaaksesi joustavuutta, etsi jotain, joka antaa sinulle rauhan ja rauhan negatiivisten ajatusten aikana stressaavina aikoina.



Itsetietoisuus

Itsesi tunteminen voi auttaa sinua ymmärtämään vahvuutesi ja heikkoutesi, joten voit asettaa realistisia tavoitteita. Itsetuntemus auttaa myös parantamaan, koska näet, mitä sinun tarvitsee muuttaa itsessäsi. Lisäksi on olennaista terveelliselle itsetuntoon. Paremman itsetuntemuksen avulla pystyt pitämään asiat näkökulmasta, joten voit lopettaa pienet tilanteet ja tehdä asioista parempia mahdollisuuksien mukaan.



Ota positiivisia toimia

Kun viljelet toivoa ja etsit tapoja siirtyä eteenpäin, voit oppia ottamaan positiivisia askelia sen sijaan, että irtoaisit olosuhteistasi. Saatat pystyä toteuttamaan ratkaisevia toimia, jotka parantavat itse tilannetta, tai tekosi voivat minimoida sen aiheuttamat vahingot. Joskus on tarpeeksi hyvä olla yksinkertaisesti siellä sinusta riippuvaisille ihmisille. Se itsessään voi olla positiivinen toimi, joka voi auttaa sinua selviytymään vaikeista ajoista.

143 enkelinumeron merkitys

Lasten sietokyvyn rakentaminen

Kasvava työ viittaa siihen, että auttaa lapsia tulemaan kestävämmiksi paremmin valmistella niitä äkillisten ja traumaattisten iskujen varalta. Näillä voi olla merkittäviä vaikutuksia niiden kehitykseen ja rakenteeseen myöhemmin elämässä, mutta joustavuus voi minimoida nämä vaikutukset. Lasten sietokyvyn rakentaminen ylittää kuitenkin usein opetustaidot; sen sijaan ympäristö, jossa lapsi kasvaa, saattaa joutua ottamaan huomioon.



Hoitaja Bond

Vahva side heidän ensisijaiseen hoitajaansa alkaa jo tai mahdollisesti jo ennen syntymää. Iho-iho-kontakti ja huomio kiinnittävät näitä siteitä. Noin viiden vuoden iässä lapselle on annettava enemmän valvontaa toimintaansa ja hänen on aloitettava omien ongelmiensa ratkaiseminen. Oppiminen ongelmanratkaisuun alkaa rakentaa itsenäisyyttä ja osoittaa, että hoitaja luottaa lapseen, jotka molemmat voivat lisätä sietokykyä.

Itsetuntoinen rakennus

Vaikka kiitosta lasten ylistämisestä voidaan kiivata, ihmiset, jotka kannattavat parempaa joustavuutta, ehdottavat, että kiitosta tulisi antaa vain eräpäivänä. He uskovat, että jatkuva ylistys voi heikentää lapsen kykyä sisällyttää kiitosta päätöksentekoon ja vähentää siten sen voimaa. Kiitoksen tehokkuuden lisäämiseksi on parasta olla tarkka. 'Siivoit huoneesi yksin ja teit niin hyvää työtä poimien lelujasi!' on enemmän hyötyä kuin 'olet paras lapsi koskaan!'

Lähde: freepik.com

Voit myös auttaa lastasi rakentamaan itsetuntoa saamalla hänet mukaan vapaaehtoisprojekteihin, rakentaviin harrastuksiin tai taitopohjaisiin aktiviteetteihin. Lapsi ei vain tunne paremmin itsestään, vaan oppii myös empatian yhdessä muiden taitojen kanssa, joita hän voi käyttää myöhemmin elämässä.

911 numerologinen merkitys

Menetelmät joustavuuden lisäämiseksi

Jos haluat rakentaa oman joustavuutesi, voit kulkea muutaman reitin. Tässä on joitain yleisimpiä menetelmiä.

numero 16 tarkoittaa

yksi. Master Resiliensen koulutusohjelma

Master Resilience Training Programme (MRT) kehitettiin alun perin Yhdysvaltain armeijalle yhteistyössä Pennsylvanian yliopiston positiivisen psykologian keskuksen kanssa. Se on kymmenen päivän ohjelma, joka koostuu seitsemästä moduulista, ja se on osa kattavaa sotilaan kunto-ohjelmaa. Sen tarkoituksena oli auttaa sotilaita ja heidän perheitään selviytymään ennaltaehkäisevästi taistelun, menetyksen ja PTSD: n stressistä, mutta se oli myös suunniteltu helposti otettavaksi ja opetettavaksi muille.

Master Resilience Training on jaettu useisiin moduuleihin, jotka sisältävät:

  • Rakentaa henkistä sitkeyttä
  • Merkkien vahvuuksien tunnistaminen
  • Suhteiden vahvistaminen
  • Lisäosa (taidot, kuten urheilupsykologien opettamat ja urheiluharjoittelussa käytettävät taidot)

kaksi. Itsekasvatus

Resilienssiharjoittelussa pyritään auttamaan sinua tulemaan itsetietoisemmaksi ja tutustuttamaan erilaisiin myyntipisteisiin stressin lievittämiseksi. Jotkut ihmiset voivat oppia nämä taidot lukemalla, oppimalla ja kommunikoimalla muiden kanssa. Tässä on kaksi erinomaista resurssia, jotta voit paremmin ymmärtää, mistä aloittaa.

  • Yhteydet: 12-istuntoinen psykoeducational Shame Resilience Curriculum kirjoittanut Brene Brown

Tämä on opetussuunnitelma ja käsikirja joustavuusluokkien opettamiseen. 12-istuntokurssia voidaan käyttää monissa eri paikoissa, usein osana auttajakoulutusta, ja se on suunniteltu erityisesti auttamaan ihmisiä oppimaan voittamaan häpeä. Kirja sisältää sekä yksilöllisiä että ryhmätapahtumia kognitiivis-käyttäytymistekniikoilla.

  • Vaihtoehto B: Vastustaminen vaikeuksiin, sietokyvyn rakentaminen ja ilon löytäminen esittäjä (t): Sheryl Sandberg ja Adam Grant

Otsikko viittaa siihen, että suurin osa elämästämme vaatii ja elää suunnitelman B sisällä - elämää, jota emme välttämättä valinneet. Kirjat auttavat sinua suunnittelemaan tilanteita ja rakentamaan henkistä voimaa. Siinä on myös jaksoja toipumisesta ja siitä, kuinka nauttia elämästä uudelleen.

3. Terapiaistunnot

Voit käyttää terapiaa joustavuuskoulutuksen lisäämiseen tai tapana aloittaa elämässäsi olevien ongelmien ratkaiseminen, mikä on askel monissa joustavuusohjelmissa. Vaikka terapialla voi olla monia muotoja ja sillä voi olla monia tavoitteita, ihannetapauksessa sitä johtaa joku, joka tuntee joustavuuskoulutuksen tai -tutkimuksen.

unelmia peilistä

Lähde: freepik.com

Yleinen terapiaistunto on yleinen tapa auttaa selviytymään ja käsittelemään elämän aiheuttamia haastavia tilanteita. Jos tarvitset tukea, tiedä, että apua on saatavilla.

BetterHelp antaa sinulle tukea

Jos päätät osallistua terapiaan, työskentele lisensoidun ohjaajan kanssa osoitteessa ParempiApua on sekä kätevä että edullinen. Vielä parempaa, voit tavata verkossa mukavasti omassa kodissasi tai missä tahansa, missä sinulla on internetyhteys. Koulutettu terapeutti voi auttaa sinua ratkaisemaan kaikki ongelmat ja lisäämään joustavuuskoulutuksesta tai koulutuksesta saatavia etuja. Pienellä avulla voit optimoida harjoittelusi ja valmistautua paremmin terveempään ja vakaampaan elämään. Alla on joitain katsauksia BetterHelp-neuvojiin ihmisiltä, ​​jotka kohtaavat erilaisia ​​elämän haasteita.



Counselor arvostelut

'Olen työskennellyt Nicolen kanssa jo vuoden. Tuona aikana kohtasin vaikeimpia tilanteita koskaan, ja hän oli kanssani joka askeleella. Hänen suuren neuvonsa ja tuensa avulla näin suuremman kuvan ja opin arvostamaan itseäni enemmän hänen empaattisen lähestymistavansa ansiosta. Aina nopeasti vastaamaan kaikkiin viesteihin, aina ajoissa istuntoja varten ja aina hyödyllinen. Olen täysin varma, että ilman häntä en olisi tullut niin pitkälle kuin minä. '





'Kun liikkuen vaikeuksien läpi, Krista on tehnyt kokemuksesta hieman helpomman, vähemmän yksinäisen ja jotain haastavaa voitettavaksi eikä syystä pysähtyä. Olen kiitollinen hänen ammattitaidostaan ​​ja pitkäaikaisesta kumppanuudestaan. Olen ollut onnekas voidessani rakentaa. Asuminen kuluneen vuoden aikana tietoisesti parhaalla mahdollisella tavalla sai minut näkemään vahvuuteni ja asiat, joiden kanssa minun täytyy työskennellä selvemmin. Saatu joustavuus ja Krista auttoivat minua ymmärtämään, että minusta tuli laatu, josta olen erittäin ylpeä. Uskon, että taito ja suvaitsevaisuus, jota jatkan 20-vuotiaissani elämisen hankkimiseen, ovat voimavara, joka auttaa minua ratkaisemaan kaikki tulevaisuudessa esiin nousevat ongelmat. Krista ymmärtää todella arvoni ja toiveeni. Hän kannustaa minua jatkamaan intohimoani ja jahtaamaan unelmaani riippumatta monista, pitkäaikaisista, kasvoja räikeistä hikkaista matkalla. Olen myös kiitollinen paremmasta avusta. Tämä on mahdollista vain verkossa, kun liikkun ja matkustan paljon. '



Olet jo alkanut luoda joustavampi itsesi

Yksinkertaisesti oppimalla joustavuudesta olet jo paljon paremmin varustettu tulevaisuuden stressin käsittelemiseen. Esittelemiemme resurssien ja päättäväisyytesi kohdata tulevaisuuden kohtaaminen sinulla on kaikki tarvitsemasi. Toimi nauttiakseen a joustavampi ja vakaampi elämä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: