Kuinka onnehormoni toimii kehon kanssa

Kun se tulee siihen, kaikki tunteemme johtuvat tietyistä kehon hormoneista. Onnellisuus ei ole poikkeus. Kehosi hormonit voivat tehdä sinut onnelliseksi, surulliseksi, vihaiseksi ja niin edelleen. Tässä artikkelissa tarkastellaan erilaisia ​​hormoneja, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi, ja selitämme, miksi he tekevät niin.



Lähde: rawpixel.com



Onnellishormonit

Endorfiini

Onko sinulla koskaan endorfiinien kiire? Saatat tuntea, että kaikki kivut menivät. Näiden hormonien täydellinen nimi on 'endogeeninen morfiini'. Me kaikki tiedämme, mikä morfiini on, joten nyt asiat alkavat olla järkeviä.



Endorfiinit saadaan luonnollisesti liikunnan avulla. Kun treenaat, tunnet endorfiinien kiireen ja tunnet itsesi hyväksi. Kun olimme luolamiehiä, endorfiinit auttoivat meitä taistelemaan ja pysymään vahvina. Nykyaikaisessa maailmassa ne voivat antaa sinulle kiire. Jos harrastat liikuntaa, sinusta tuntuu niin hyvältä. Siksi monet ihmiset sanovat, että liikunta on luonnollinen tapa torjua masennusta.

Siksi kipusi voi tuntua siltä, ​​että se katoaa kun treenaat. Jos harrastat liikaa, et voi tuntea kipua vasta harjoittelun jälkeen, kun endorfiinitasosi laskevat, ja alat tuntea vaikutuksia kehollesi. Älä työnnä itseäsi liian kovasti vain siksi, että olet harjoittelusi kuumuudessa.

Endorfiinit voivat myös laukaista, jos syöt myös mausteista ruokaa. Endorfiinit vapautuvat, koska aivosi reagoivat mausteiseen ruokaan samalla tavalla kuin kipuun. Jos haluat tuntea endorfiinin kiireen, sinun ei tarvitse mennä kuntosalille. Joskus voit syödä kuumaa chilipippuria.



Toisin kuin jotkut onnehormonit, endorfiinit eivät aiheuta riippuvuutta.

Serotoniini

Serotoniini on toinen hormoni, joka voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja parantamaan sosiaalista vuorovaikutusta. Niillä, joilla on masennus ja ärtyneisyys, on yleensä alhainen serotoniinitaso. Tapoja parantaa serotoniinitasojasi ovat:



Lähde: unsplash.com



  • Menee ulos. Jotkut sanovat, että ulkona käyminen voi kohottaa henkesi, ja siinä on totuus. Ulkoon meneminen antaa iholle D-vitamiinia, ja tämä johtuu serotoniinipitoisuuden lisäämisestä.
  • Positiivinen ajattelija voi auttaa nostamaan serotoniinitasoja. Kaikki eivät voi muuttaa ajattelutapaansa, mutta ne, jotka oppivat ajattelemaan myönteisemmin, voivat pystyä nostamaan serotoniinitasojaan melko vähän. Istu alas ja kirjoita iloisia ajatuksia, ja olet iloinen, että teit.
  • Hiilihydraatit voivat auttaa antamaan sinulle serotoniinia. Maito, maissi ja kaikki muu, jossa on tryptofaania, ovat hyviä kilpailijoita auttamaan sinua nostamaan serotoniinitasojasi.
  • Harjoittele aerobisesti. Aerobiset tai matalan intensiteetin harjoitukset voivat tuottaa serotoniinia. Kuten näette, harjoittelu on hieno tapa vapauttaa paljon hyviä kemikaaleja.

Dopamiini

Dopamiini on nautintohormoni. Se antaa sinulle motivaation tehdä jotain, jotta voit tuntea dopamiinin kiire. Se on yksi syy riippuvuuksien syntymiseen. Ensimmäinen huumekokemuksesi voi tuntua parhaalta, ja sitten saat riippuvuuden, kun yrität kokea uudelleen dopamiinia. Dopamiini voi kuitenkin olla myös hyvä. Aseta joitain tavoitteita elämässäsi ja tee niistä helppo saavuttaa. Kun olet suorittanut ne, saat sen ansaitsemasi dopamiinilennon.



Oksitosiini

Tämä on rakkauden hormoni. Kun halaat rakastamaasi, harrastat seksiä jonkun kanssa tai synnytät lapsen, oksitosiini tuotetaan. Se saa meidät rakastamaan jotakuta tai olemaan ystäviä ihmisten kanssa. Sinun ei tarvitse olla suuri rakastaja oksitosiinin tuottamiseksi; joskus vain halaus on kaikki mitä tarvitset.



Onnen hormonit ja mielenterveyden häiriöt

Onnellisuus on kemiaa aivoissa. Jos hormonien määrä on liian suuri tai liian pieni, se voi olla syy mielenterveyden häiriöihin. Tässä on joitain tapoja, joilla endorfiinien puute tai ylimäärä voi johtaa mielenterveyden häiriöihin.

Endorfiinit

Endorfiinit voivat liittyä muutamiin mielenterveyshäiriöihin, mukaan lukien:

  • Pakko-oireinen häiriö. Endorfiinien puute voi olla syy OCD: n esiintymiseen. Endorfiinit voivat kertoa aivoillesi, kun tehtävä on valmis. Jos siivot huoneesi, on kohta, jossa mielesi kertoo, että se on valmis. Endorfiinien puute voi tarkoittaa, että huone on järjestettävä pakkomielteisesti, kunnes tunnet olevasi tyytyväinen.
  • Liian monta endorfiinia voi johtaa ahdistukseen tai vihaan. Se voi antaa sinulle taistelun tai lennon tunteen, joka sinulla on ahdistuskohtauksen aikana, tai voittaa tunteesi siihen pisteeseen, missä raivot.
  • Itsensä vahingoittaminen voi liittyä myös endorfiineihin masennuksen ohella.

Lähde: rawpixel.com

Serotoniini

Serotoniinin puute voi olla syy muutamille mielenterveysongelmille ja häiriöille, mukaan lukien:

  • Muistiongelmat. Ne, joilla on matala serotoniinipitoisuus, eivät ehkä pysty muistamaan tapahtumia hyvin.
  • Masennus. Serotoniinin ja masennuksen välinen yhteys on edelleen epäselvä, mutta siltä näyttää olevan jokin yhteys.
  • Voit syödä makeita ruokia, jos sinulla on alhainen taso.
  • Serotoniinin puute voi olla syy, miksi joillakin ihmisillä on vaikeuksia nukkua.
  • Kuten endorfiinit, serotoniini voi aiheuttaa vihaa ja ahdistusta, kun elimistössäsi on liikaa.

Dopamiini

Dopamiini liittyy myös mielenterveyshäiriöihin, mukaan lukien:

  • Riippuvuus. Huumeet voivat johtaa hämmästyttävään dopamiinivuotoon aivoihin, ja riippuvuutesi käytetään yrittämään saada tämä kiire uudelleen. Se ei kuitenkaan ole vain huumeita. Mikä tahansa riippuvuus voi johtua dopamiinista. Voit olla riippuvainen ruoasta, televisiosta ja melkein mistä tahansa muusta. Dopamiini toimii palkitsemisjärjestelmänä. Tämä voi olla hyvä tai huono; se voi olla motivaattori saamaan sinut saavuttamaan tavoitteesi. Se voi kuitenkin olla myös aivojesi palkinto siitä, että sinulla on savuke, kun yrität lopettaa, tai tarkistaa Facebook vielä kerran huolimatta siitä, että haluat palata töihin. Kuten kaikki, dopamiini on hyvä kohtuullisesti, mutta voi olla liian huono.
  • Dopamiinilla, kuten muilla hormoneilla, voi olla yhteys masennukseen. Liian vähän dopamiinia voi johtaa masennukseen tai vain heikkoon mielialaan yleensä.
  • Parkisonin tauti johtuu dopamiinin puutteesta elimistössä.
  • ADHD voi liittyä dopamiinin heikkoon tuotantoon.

Oksitosiini

Oksitosiinihoidot ovat olleet lupaavia erilaisten mielenterveyshäiriöiden hoidossa. Tiede on edelleen ulkona, mutta on toivoa, että jonain päivänä se on tehokas hoito erilaisille häiriöille, mukaan lukien:

  • Ahdistus. Ahdistuneilla saattaa olla vähemmän jaksoja oksitosiinihoitojen kautta.
  • Autismin taajuushäiriö. ASD-potilaiden on osoitettu olevan vuorovaikutuksessa paremmin, kun heille annetaan oksitosiinihoitoja.
  • Riippuvuus. Ne, joilla on riippuvuutta, voivat hyötyä oksitosiinihoidoista.

Ihmisiä oksitosiinilla on kuitenkin vaikea hoitaa sivuvaikutustensa vuoksi. Oksitosiinihoito voi aiheuttaa kardiovaskulaarisia ongelmia ja muita vakavia sivuvaikutuksia. Tavoitteena on löytää tehokas, ihmisille turvallinen oksitosiinihoito. Ehkä jonain päivänä tämä on paras hoito erilaisille mielisairauksille.

Oksitosiini on parantava hormoni järkevää, sitä enemmän ajattelet sitä. Kuten aiemmin mainittiin, se on rakkauden kemikaali. On paljon tutkimuksia, jotka ovat paljastaneet, että ihmiset, joilla on pitkä, onnellinen avioliitto, elävät yleensä pidempään. Tämä voi johtua oksitosiinin tuotannosta heidän kehossaan, joka pystyy torjumaan tiettyjä mielisairauksia tai sairauksia. Ehkä jonain päivänä voimme esitellä tämän hormonin kaikille riippumatta siitä, ovatko he naimisissa vai onnellisina naimattomina.

seksiterapeutit lähelläni

Lähde: rawpixel.com

On mielenkiintoista, miten tunteet toimivat. Ihmisinä haluaisimme uskoa, että tunteissamme on jotain epämahdollista. Tunnistamme tunteemme käsitteisiin, joita tiede ei voi havaita, kuten sielu tai sydän. Kuitenkin, jos tarkastelet sitä tieteellisesti, tunteesi ovat vain kemikaaleja, jotka vaikuttavat aivoihin. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kemikaaleja, sinusta tuntuu surulliselta. Jos sinulla on tarpeeksi, tunnet olevasi onnellinen. Tämä ei aliarvioi ihmisen tunteita, vaan antaa sille syyn olemassaololle. Tavallaan tämä on melko lohduttavaa. Onnellisuus ei näytä nyt olevan niin kaukana.

Etsi apua!

On monia syitä, miksi et välttämättä saa kaikkia tarvitsemasi onnehormonit. Joskus se on tilannekohtaista. Elämäsi ei mene niin hyvin kuin suunnittelit, ja tämä voi vaikuttaa onnenhormoniesi tuotantoon käsittelemällä ongelmasi. Vaihtoehtoisesti voi olla mielenterveyshäiriö, joka voi aiheuttaa onnellisten hormonien epätasapainoa.

Riippumatta siitä, missä tapauksessa, ei ole häpeä etsiä neuvoja kaikkiin ongelmiin. Ohjaaja tai terapeutti voi auttaa sinua asettamaan tavoitteita, jotta sinusta tuntuu onnellisemmalta, ja opettaa sinulle selviytymistekniikoita, jotka tuovat joitain hormoneja aivoihisi. Jos sinulla on mielenterveyden häiriö, neuvonta ja lääkehoito voivat olla ratkaisu ansaitsemasi onnen palauttamiseen.