Kuinka saavuttaa kestävä onnellisuus

Epätoivon kuopat voivat olla loputtomia jaksoja, koska ympäristö ruokkii ajattelutapaa ja ajattelutapa vaikuttaa vuorovaikutukseen ympäristön kanssa. Suurin osa amerikkalaisista on joko kärsinyt masennuksesta tai tuntee jonkun.


Lähde: pexels.com



Mutta masennus ei ole luonnollinen osa ihmisen tilaa. Monissa muissa kulttuureissa masennustapauksia on vähän ja kaukana. Tosiasia on, että on olemassa näyttöön perustuvia menetelmiä masennuksen välttämiseksi ja onnellisuuden tuntemisen oppimiseksi. Miljoonan dollarin kysymys: Kuinka voit olla onnellinen elämän ylä- ja alamäkiä kautta? Tässä on useita tapoja:





Sekoita rutiini

Apatian ja onnettomuuden tunne voi syntyä toistuvasta elämästä. Jos et sekoita rutiiniasi hiukan, saatat tuntea olevasi jumissa päivien sumussa ja sinulla on vaikeuksia erottaa päivä toisesta. Toki, sinulla voi olla joustamaton työ- tai koulusitoumus, mutta jos todella haluat tietää kuinka elää onnellista elämää, sinun on hyödynnettävä aikatauluttamatonta aikaa.



mitä enkeli numero 711 tarkoittaa

Onnellisuus löytyy mukavuuden ja uutuuden tasapainosta. Esimerkiksi päivittäinen hygienia-, työ-, liikunta- ja ruokailurutiinit voivat auttaa sinua ylläpitämään mukavuuden tunnetta maadoittamalla sinut kehoosi ja ympäristöön. Mutta uusien ihmisten tapaaminen, erilaisten aktiviteettien kokeileminen ja avoimen ajattelutavan kehittäminen lisäävät maustetta elämään ja kannustavat sinua kasvamaan ja kehittymään - keskeinen osa onnea.



Juhli menestystä, ei väliä kuinka pieni

Jos mietit kuinka löytää onnea, voit kiinnittää erityistä huomiota tapaan, jolla puhut itsellesi. Negatiivinen itsekeskustelu voi olla valtava vaikutus masennuksen tunteisiin. Usein ihmiset puhuvat itselleen vihamielisesti, kriittisesti, jota he eivät koskaan suuntaa ystäväänsä. Opi olemaan onnellinen itsellesi olemalla oma paras ystäväsi.




Lähde: rawpixel.com

Aivan kuten ystävä tunnistaa menestyksesi ja juhlii sitä, sinun on tehtävä tämä itsellesi. Ihmisen taipumuksena on keskittyä enemmän epäonnistumiseen kuin onnistumiseen tai ylistykseen kohdistuvaan kritiikkiin, mutta tämän tekeminen on varma polku masennukseen. Huolimatta siitä, kuinka pieni menestys on, on syytä juhlia.

711 numeron merkitys

Yhdistä luontoon



Jos betoni ja pilvenpiirtäjät muodostavat ajatuksesi luonnosta, saatat puuttua tärkeimmistä onnen ainesosista: luonnon kauneudesta. Kaikilla kulttuureilla on historian aikana ollut paitsi yhteys luonnoon, myös ne, jotka ovat pitäneet itseään osana luontoa. Löydä luonto uudelleen oppiaksesi olemaan onnellinen elämässä.

Vaikka länsimainen yhteiskunta on hektinen ja vilkas, luonto on kärsivällinen ja rauhallinen. Vanha sananlasku opettaa: 'Luonto ei kiirehdi, mutta kaikki on saatu aikaan.' Hidastumisen ja ympäristön arvostamisen oppiminen voi vaikuttaa kestävän onnen tunteisiin.



Tarkkaavaisuus



Yhteys luonnon kanssa on tehokas tapa saavuttaa onnellisuus, koska se helpottaa tietoisuutta tai yhteyttä nykyiseen hetkeen. Sen sijaan, että mieltä olisit menneisyydestä tai huolehtisi tulevaisuudesta - masennuksen ja ahdistuksen kahdesta yhteisestä piirteestä - huomaavainen ihminen sitoutuu täysin nykyhetkeen.



On vaikea saavuttaa onnea olematta täysin tietoinen nykyhetkestä. Voit aloittaa tietoisuuden kasvattamisen meditaation avulla, johon kuuluu yksinkertaisesti istuminen rennossa asennossa ja keskittyminen hengitykseen ja ruumiillisiin tunteisiin. Voit myös syödä tietoisesti nauttien jokaisen pureman jokaisesta mausta sen sijaan, että kiirettäisit aterioiden läpi. Itse asiassa voit tehdä mitä tahansa ja kaiken tietoisesti!

enkeli numero 26

Kiitollisuuden lehti



Lähde: rawpixel.com

Ihmisen taipumuksena on keskittyä siihen, mitä meillä ei ole, sen sijaan, mitä meillä on. Valitettavasti tämä aiheuttaa tyytymättömyyden ja jopa mustasukkaisuuden tunteita. Mutta kääntämällä keskittymisesi siitä, mitä sinulla ei ole, siihen, mitä sinulla on, syntyy tyytyväisyyden ja kiitollisuuden tunteita.

Ihmiset, jotka kirjoittavat säännöllisesti kiitollisuuspäiväkirjaan, ovat yleensä vähemmän masentuneita. Aloittaaksesi tämän käytännön yksin, sinun ei tarvitse ostaa hienoa muistikirjaa; tarvitset vain kynän ja paperin. Ennen nukkumaan menoa on hyvä aika päiväkirjaan, koska ajatteleminen siitä, mistä olet kiitollinen, voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Aloita yksinkertaisesti luetteloimalla viisi-kymmenen asiaa, joita arvostit päivän aikana, ja lopulta luetat viisikymmentä-sata asiaa päivittäin!

Uskonto tai usko korkeampaan voimaan

Monet uskonnot opettavat, että tie kestävään iloon tapahtuu uskomalla korkeampaan voimaan ja turvautumalla siihen. Jos tunnet olevasi yksin taistelussasi ja kamppailet ilman syytä, koska elämääsi ei ole todellista suunnitelmaa tai tarkoitusta, olet todennäköisesti onneton. Usko korkeampaan voimaan kulkee käsi kädessä sen uskomuksen kanssa, että et ole yksin ja elämäsi on tarkoitus. Tarkoitus ja toveruus ovat välttämättömiä onnellisuuden kannalta. Uskonnon kautta voit oppia olemaan onnellinen tai ainakin vähemmän surullinen.

Auttaa muita

unelmoi kissanpennuista

Jos olet onneton, on todennäköistä, että olet keskittynyt itseesi. Ulkopuolisesti keskittyneet ihmiset ovat yleensä onnellisempia. Vapaaehtoistyössä asunnottomien turvakodissa tai heikossa asemassa olevassa koulussa saatat alkaa ymmärtää, ettet ole yksin kamppailussasi; kaikki kamppailevat ja tarvitsevat apua jossain vaiheessa. Voit oppia olemaan tyytyväinen itseesi tarjoamalla apua, jota joku muu tarvitsee.

Kuka tietää? Saatat jopa muodostaa yhteyksiä ihmisiin, jotka jonain päivänä auttavat sinua. Tai omat ongelmasi voivat kutistua muiden ongelmiin verrattuna.

Kehitä todellisia yhteyksiä muihin

Jos olet tyytymätön, voit halutessasi eristää itsesi muista välttääksesi muiden vetämisen alas. Mutta tämä on virhe. Juuri silloin, kun olet tyytymätön, on tärkeää olla avoin ja rehellinen toisten ihmisten kanssa tunteistasi. Luotettavan tukijärjestelmän kehittäminen edistää onnellisuutta. Jokainen tarvitsee luottamushenkilön. Ihmiset ovat usein epäröivät jakaa vaikeita aikoja, mutta haluavat jakaa lomakuvia tai yliopiston hyväksymisiä. Jos olet avoin ja rehellinen vaikeista ajoistasi, toiset kokevat voivansa kääntyä sinuun tarvittaessa.

Kohdennettu sosiaalisen median käyttö

Monet tutkijat uskovat, että sosiaalisen median käyttö tekee ihmisistä yksinäisiä, koska se vähentää päivittäisten kasvokkain tapahtuvien vuorovaikutusten määrää. Yhteyden muodostaminen muiden kanssa näytön kautta ei ole sama kuin istuminen ystävän kanssa kahvilassa.

Sosiaalisen median osalta onneton on se, joka selaa passiivisesti muiden ihmisten tilapäivityksiä ja kuvia kommentoimatta tai tekemättä itse tilapäivityksiä. Onnellisimmat ja vähiten masentuneet ihmiset kommentoivat aktiivisesti ja viestivät muille ja käyttävät sosiaalista mediaa yksinkertaisesti tapana pitää yhteyttä ihmisiin. Sosiaalinen media ei koskaan korvaa kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta onnellisuuden suhteen.

Itsehoito

212 enkeli numero kaksoisliekki

Lähde: pexels.com

Jos ihmettelet, kuinka tulla onnelliseksi, sinun on ehkä harjoiteltava terveellisiä itsehoitotottumuksia. Terveellisen itsepalvelurutiinin kehittäminen voi sisältää meditaatiota, rentoutumista, ravitsevia aterioita, hierontaa jne. Tuleminen onnelliseksi, itsensä toteuttavaksi, tyydytetyksi ihmiseksi, josta voi olla apua muille, vaatii ensin itsehoitoa. Jos vietät päivittäin vähän tai ei lainkaan aikaa itsestäsi huolehtimiseen (perushygienian lisäksi), masennus voi peittää sinut.

Kehitä itsenäisyyttä

Terveet suhteet ovat ratkaisevan tärkeitä onnellisuuden kannalta, mutta ilman itseluottamusta ja itsenäisyyttä terveitä suhteita ei muodostu. Epäterveelliset kiintymystyylit, joissa toinen kumppani on täysin riippuvainen, kun toinen on hallitseva, voivat olla erittäin vahingollisia etenkin avioliitossa. Jos mietit onnellisen avioliiton solmimista, ota huomioon, että molemmilla kumppaneilla on oltava itsenäisyys ja itseluottamus.

Jos olet yksin tai eronnut, saatat miettiä, kuinka olla onnellinen yksin. Ensinnäkin on ymmärrettävä, että yksin oleminen ei ole sama kuin yksinäinen oleminen. Itse asiassa monet ihmiset nauttivat henkilökohtaisesta yksinäisyydestä ja huomaavat voivansa ajatella syvällisesti ja saavuttaa paljon, kun ovat yksin. Voit oppia olemaan onnellinen yksin menemällä yksin kahvilaan tai ravintolaan ja arvostamalla täysin itsellesi annettua voimaa, vapautta ja aikaa.

Harkitse elämänmuutoksia

Jos olet tyytymätön työhön tai avioliittoon, mieti, mitä voit tehdä tilanteen parantamiseksi. Älä vain alistu negatiiviseen ympäristöön ajattelemalla, että sinulla ei ole muita vaihtoehtoja. Elämä on liian lyhyt ollakseen onneton, joten jos et pysty tekemään muutoksia työ- tai kotiympäristössäsi, saattaa olla aika siirtyä eteenpäin.

Online-neuvonantaja

unelma oksentamisesta

Oppiminen onnelliseksi tulemiseen on tärkeä taito, erityisesti masennuksen määrän kasvaessa. Verkko-ohjaaja voi auttaa sinua määrittämään parhaan tavan edetä ottaen huomioon erityistilanteen ja tavoitteet. Se vaatii usein objektiivisen tarkkailijan neuvoja ja viisautta saavuttaakseen kestävän onnen pelottavan mutta palkitsevan tavoitteen.