Parantuminen PTSD: stä: Taide ja ilmaisu hoitomuotona

Hoito on tehokas työkalu. Koskaan ei ole ollut saatavilla niin monia uskomattomia parantumismuotoja ja mielenterveysasiantuntijoita, jotka auttavat työskentelemään trauman kautta, tunnistamaan tarvitsemat alueet ja määrittämään heikkouksia. Vaikka perhe ja ystävät ovat olennainen osa terveellisen mielen säilyttämistä, heihin ei voida luottaa tarjoamaan saman johdonmukaisen, erillisen näkökulman, jonka terapeutti voi tarjota. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö.

Lähde: unsplash.com

Kuinka traumaattinen stressihäiriö toimii?

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on ahdistuneisuus tai stressihäiriö, joka johtuu traumaattisesta tapahtumasta tai pahentavasta traumasarjasta. Aivosi käsittelevät traumaa ainutlaatuisilla tavoilla. Kaikki traumaa kokevat eivät kehitä traumaperusteista häiriötä, mutta on joitain riskitekijöitä, jotka on otettava huomioon määritettäessä, kuka todennäköisemmin kokee PTSD: n trauman jälkeen. Näitä ovat PTSD: n sukututkimus, olemassa olevat ahdistuneisuus- tai masennushäiriöt, vaikeudet ihmissuhteiden kanssa ja vähän tai ei lainkaan tukea työ-, perhe- tai ystävyyssuhteissa.

PTSD on voimakas tila. Aivot pakottavat olennaisesti itsensä sammumaan trauman käsittelemisen sijaan. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö irtoaa trauman lähteestä käsittelemättä kaikkea mitä tapahtui. Tapahtumien loogista läpikäyntiä, traumalähteen käsittelemistä emotionaalisesti tai tapahtuman yksinkertaista kävelemistä ja ymmärtämistä ei tapahdu. Kaikki nämä ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta mielesi kykenee parantumaan trauman vaikutuksista. Jos PTSD on läsnä eikä näitä prosesseja voi tapahtua, trauma pysyy itsepäinen haava muistissasi ja yrittää työntää tiensä eturintamaan. Palautukset, painajaiset, pelot, fobiat ja jopa paranoa ovat yleisiä oireita.

Suojautumisen jatkamiseksi aivosi saattavat kannustaa sinua välttämään tiettyjä asioita tai alkamaan vetäytyä. Ihmisten lähellä oleminen ja traumaan liittyvien asioiden katseleminen, kuuleminen tai haistaminen voi tuoda sen mieleen. Se, mikä alkoi suojamekanismina, voi olla haitaksi terveydelle.

PTSD: n merkit ja oireet

PTSD: ssä on muutamia keskeisiä oireita, mukaan lukien välttävä käyttäytyminen, persoonallisuuden muutokset ja hyperarousal. Välttävälle käyttäytymiselle on tunnusomaista tunne (tai hemmottelu) ylivoimainen impulssi välttää mitään tai ketään, joka pystyy käynnistämään muistin traumasta tai tapahtumasta. Esimerkiksi, jos olet kokenut henkisen väkivallan virran aivan kahvilan ulkopuolella, saatat alkaa välttää kahviloita tai kaikkea muuta, mikä haisee kahvilla. Jos olet sattunut auto-onnettomuuteen, saatat alkaa välttää ajamista tai ajamista autoilla, busseilla ja valita sen sijaan kävelyn. Välttävä käyttäytyminen ei aina suju henkesi kokonaan, mutta tämä käyttäytyminen voi kärjistyä ja aiheuttaa merkittäviä heikentymisiä.

Lähde: rawpixel.com

PTSD: hen yhteisiä persoonallisuusmuutoksia ovat lisääntynyt viha ja ärtyneisyys, vetäytyminen ja vainoharhaisuus. Jälleen nämä oireet eivät välttämättä tule esiin jokaisella heräämishetkellä, mutta ne voivat kasvaa ongelmallisemmaksi tilasi edetessä. Persoonallisuuden muutokset voivat myös vahingoittaa päivittäistä elämääsi. Vieroitusajat, suuttumus, ärtyneisyys ja vainoharhaisuus voivat häiritä kykyä työskennellä, käydä koulua tai edes pyrkiä suhdeisi. Ne voivat johtaa eristyneisyyteen ja vieraantumiseen.

Toinen PTSD: n oire on jatkuva kiihottuminen tai hyperarousal. Hyperarousal-tilalle on ominaista jatkuva tunne 'reunalla', ahdistuneisuus tai epävarma itsestäsi. Ihmiset voivat alkaa huolehtia kaikista mahdollisista tuloksista tiettynä päivänä, he voivat taistella poistuttaakseen talosta vaaran tai loukkaantumisen pelossa (jopa silloin, kun ketään ei ole välittömästi läsnä), ja he voivat olla erittäin hyppyjä ja herkkiä ärsykkeille. Valoherkkyys, kuuloherkkyys ja kosketusherkkyys ovat vain muutamia merkkejä hyperarousalista.

enkelin numero 313 merkitys

Standardi PTSD-hoito

Tavallisessa PTSD-hoidossa puheterapia on todennäköisesti yleisimmin kannustettava tapa. Puheterapia antaa potilaille ja lääkäreille mahdollisuuden määrittää tarkalleen juuritrauma luodessaan hoitosuunnitelman PTSD-oireiden helpottamiseksi. PTSD-hoito voi kestää vain 12-18 viikkoa, mutta se voi vaatia paljon merkittävämmän aikataulun, varsinkin jos PTSD: n vaikutukset ovat tunkeutuneet suurimpaan osaan elämääsi.

Lähde: rawpixel.com

PTSD: tä voi olla vaikea hoitaa, koska kaikki syyt eivät ole välittömästi ilmeisiä. Vaikka taisteluveteraanilla on todennäköisesti vähän vaikeuksia tunnistaa kauhuja, jotka ovat riittävän voimakkaita PTSD: n laukaisemiseksi, joku, jonka PTSD on tullut jatkuvan henkisen hyväksikäytön, avioeron tai auto-onnettomuuden todistamana, ei ehkä pysty tunnistamaan nopeasti ja helposti heidän lähteitään trauma. Näissä tapauksissa suuri osa puheterapiasta käytetään tunteiden, laukaisijoiden ja pelkojen jäljittämiseen sen selvittämiseksi, mikä on synnyttänyt PTSD: n.

PTSD-hoidolla voi olla myös samanaikaisia elämäntapaehdotuksia, täydennysuosituksia ja farmaseuttisia toimenpiteitä. Yleisiä elämäntapamuutoksia ovat terveellisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta. Lisäaineet, jotka voivat auttaa, voivat sisältää melatoniinia tai muita unta kannustavia hormoneja. Farmaseuttisia interventioita voidaan käyttää yleisten samanaikaisten sairauksien, kuten unettomuuden, ahdistuksen ja masennuksen, hoitamiseen.

Taide ja PTSD

Taiteella on suhteellisen pitkäaikainen suhde PTSD: hen. Vaikka sitä ei ole aina käytetty terapeuttisen ilmaisun keinona, on olemassa historiallisia esimerkkejä siitä, että se toimii surun, pelon tai muiden vaikeasti käsiteltävien tunteiden lähtökohtana. Joitakin maailman uskomattomimmista taideteoksista ovat luoneet miehet ja naiset, joilla on historiaa väkivallasta, myllerryksestä tai turhautumisesta. Taide voi olla upea työkalu ja ulostulo potilaille, jotka kärsivät traumasta PTSD: n ytimessä.

Taidetta voidaan käyttää PTSD-hoitoon useilla eri tavoilla. Taideterapia on terapeuttinen toimenpide, joka kannustaa potilaita ja lääkäreitä tulemaan yhteen tutkimaan taidetta ja tutkimaan, mitä ruumiissa ja mielessä tapahtuu taiteellisen ilmaisun kautta. Taideterapiaistunnoissa terapeutti saattaa pyytää asiakasta piirtämään tai piirtämään kokemusta elävällä tavalla tai pysymään pitkälti hiljaa, kun kuvia luodaan kuvaamaan nykyistä mielentilaa. Taideterapeutit on koulutettu rohkaisemaan paitsi taiteellista ilmaisua ihmisissä, jotka muuten saattavat olla hillittyjä, mutta heitä koulutetaan myös tunnistamaan taideteoksessa esitetyt ihmiskäyttäytymismallit.

Lähde: army.mil

Taidetta voidaan käyttää myös henkilökohtaisen helpotuksen lähteenä PTSD: n hoidossa. Vaikka se on varmasti hyödyllinen hoitomuoto, taidetta ei tarvitse luoda sertifioidun taideterapeutin silmien alla parantumisprosessin helpottamiseksi. Pelkkä ajatusten ja tunteiden sekoittaminen paperille tai kankaalle voi olla erittäin hyödyllistä ja katartista. Taiteen ei tarvitse seurata mitään lineaarista etenemistä. Sitä ei ole luokiteltu tai arvioitu, eikä sillä ole standardia, jota täytettäisiin. Sen sijaan PTSD-potilaat voivat käyttää kättä, harjaa tai lyijykynää ja antaa kokemuksensa tulla esiin. Tämä prosessi helpottaa heidän mielensä vaikeista vesistä poistumista.

PTSD: n parantaminen ilmaisun avulla

Itsensä ilmaiseminen on yksi tärkeimmistä näkökohdista PTSD: n hoidossa. Yksi suurimmista ongelmista on, että PTSD edistää impulssia vetäytyä, piilottaa ja pudottaa muistoja sen sijaan, että sallisi näiden muistojen käsittelyn. Visuaalinen taide ei ole ainoa ilmaisukeino PTSD-potilailla. Runous, musiikki ja tanssi voivat myös toimia hyvin ilmaista PTSD: n kipua, pelkoa ja traumaa. Liikkumaterapia on myös terapia-ala, samoin kuin musiikkiterapia. Runoutta voidaan luoda ja keskustella mielenterveyden harjoittajien kanssa. Runouden sanat voivat tarjota käsityksen ainutlaatuisista laukaisijoista ja peloista.

Viime kädessä kaikkien taiterapiamoodien tavoite on henkilökohtainen ilmaisu. Kun ruumiille ja aivoille annetaan vapaus ilmaista traumaattisille tapahtumille niin yleistä kauhua, hämmennystä ja surua, potilaat voivat vapauttaa osan PTSD: n voimasta. Vaikka PTSD: n alkuvaiheen perustoiminto on itsesuojaus, ilmaisemattomat haavat ja pelot voivat räjähtää ja viivästyttää myös paranemista.