L-teaniinin vaikutukset: ahdistuneisuus ja hyvinvointi

Mikä on L-teaniini?

L-teaniini on aminohappo, jolla on voimakkaita ahdistusta torjuvia vaikutuksia. Vaikka se saattaa kuulostaa kemikaalilta, josta et ole koskaan kuullut, olet todennäköisesti käyttänyt L-teaniinia, jos sinulla on koskaan ollut rauhoittava kuppi teetä. Tee tehtycamellia sinensiskasvi, mukaan lukien musta, vihreä, valkoinen, oolong-, pu-erh- ja violetti tee sekä tietyntyyppiset sienet, sisältävät kaikki l-teaniinia. Se on myös helposti saatavana täydennyksenä ja löytyy useimmista apteekeista ja ruokakaupoista.

unelmoin siitä, että kehostani tulee ulos matoja

Lähde: pxhere.com

Taylor Swiftistä terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisiin L-teaniinin suosio on kasvanut viime vuosina, kun yhä useammat ihmiset tietävät tämän ainutlaatuisen yhdisteen eduista. L-teaniini on turvallinen käyttää ja sillä voi olla merkittäviä vaikutuksia ahdistuksen oireisiin, mikä auttaa vähentämään stressiä, edistämään rentoutumista ja lisäämään selkeyttä ja keskittymistä. Jos etsit kasviperäistä vaihtoehtoa perinteisille ahdistuslääkkeille, l-teaniini voi olla juuri sinulle sopiva asia.

L-teaniini ja ahdistuneisuus

Kun yhä useammat ihmiset kärsivät edelleen ahdistuksesta ja masennuksesta, yhä useammat ihmiset etsivät vaihtoehtoisia hoitoja näihin olosuhteisiin. Vaikka joillakin vaihtoehtoisilla lääkkeillä on epäilyttävä tieteellinen auktoriteetti, l-teaniini ja sen vaikutus mielenterveyteen tukevat tieteellistä tutkimusta. L-teaniinin ja ahdistuksen välinen suhde näkyy myös pitkä historia rohdoslääketieteessä sekä itäisessä kulttuurissa ja uskonnossa, jossa teen rauhoittavat, stimuloivat vaikutukset sisällytetään usein meditatiivisiin seremonioihin ja rituaaleihin. Vaikka kaikki ovat erilaisia ​​mielenterveyden oireiden ja hoitojen suhteen, l-teaniinilla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus stressin ja ahdistuksen hoidossa sekä runsaasti muita terveyshyötyjä.

L-teaniini lisää alfa-aaltoaaltotoimintaa, samaa mentaalista tilaa, joka saavutetaan sovittelun aikana, mikä johtaa rauhallisuuden ja keskittymisen tunteeseen. Se nostaa myös dopamiinin ja serotoniinin, välittäjäaineiden tasoja, jotka tunnetaan voimakkaista mielenterveysvaikutuksistaan. Vaikka monet ahdistushoidot toimivat hidastamalla hermostoa, l-teaniini ei aiheuta uneliaisuutta tai epäselvyyttä ja on rentouttava ilman rauhoittavaa vaikutusta. Ei myöskään ole vaaraa tulla riippuvaiseksi lääkkeestä sen monista positiivisista ominaisuuksista huolimatta.

Jos etsit luonnollista, kasvipohjaista anksiolyyttistä ainetta, l-teaniini voi olla loistava vaihtoehto perinteisille ahdistuneisuuslääkkeille. Vaikka sinun tulisi aina tarkistaa lääkäriltäsi ennen uuden lääkityksen tai täydennyksen ottamista, tutkimukset osoittavat, että l-teaniini on lupaava ahdistuneisuuden hoito, joka on turvallista, tehokasta ja helposti saatavilla. Vaikka et ole varma, voiko l-teaniini auttaa ahdistuneisuusoireissasi, ei ole koskaan huono idea ottaa hetki istua kupin teetä ja rentoutua. Saatat olla yllättynyt sen vaikutuksesta!

Muut L-teaniinin terveyshyödyt

Lähde: needpix.com

Vaikka suuri osa l-teaniinia ympäröivästä hypeestä keskittyy sen vaikutuksiin ahdistukseen, lääkkeellä on monia muita potentiaalisia terveysvaikutuksia. Vaikka l-teaniinia koskeva tutkimus on vielä kesken, tutkimukset osoittavat, että sillä on monia muita positiivisia henkisiä ja fyysisiä vaikutuksia. L-teaniinilla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, mikä auttaa torjumaan sairauksia ja edistämään hyvinvointia koko kehossa. Se auttaa myös vähentämään tulehdusta ja voi jopa auttaa ehkäisemään ja hoitamaan tietyntyyppisiä syöpiä.

K-kofeiinin rinnalla otettuna l-teaniiinin on osoitettu lisäävän keskittymistä, valppautta ja kognitiivista suorituskykyä. Koska l-theaniinia löytyy yleisimmin teestä, joka sisältää myös kofeiinia, kupillisella teellä voi olla kaksipuolinen positiivinen mielenterveysvaikutus. Sen on myös osoitettu lisäävän kykyä suorittaa moniajo, lisätä muistia ja parantaa keskittymistä. Halusitpa sitten opiskella tulevaa tenttiä varten tai yksinkertaisesti keskittyä käsillä olevaan tehtävään, l-teaniini voi samanaikaisesti rauhoittaa stressiäsi samalla kun se tarjoaa selkeyttä ja keskittymistä. Tästä syystä matcha ja muut teetyypit liitetään usein meditaatiokäytäntöihin.

Muiden positiivisten vaikutustensa lisäksi l-teaniiinin on osoitettu olevan tehokas myös unen parantamisessa, mikä edistää sekä henkistä että fyysistä rentoutumista. Unen puute korreloi usein lisääntyneen ahdistuksen kanssa, joten l-teaniini voi tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä vähentämällä ahdistusta, lisäämällä rentoutumista ja vaikuttamalla positiivisesti unen laatuun ja keskeytymättömään lepoon.

Mistä löytää L-teaniini

L-teaniini on hyvin yleistä ja sitä löytyy tyypillisesti elintarvikkeista, jotka voit noutaa mistä tahansa ruokakaupasta. L-teaniini on saatavana myös lisäravinteena ja se voidaan helposti sisällyttää tasapainoiseen ruokavalioon.

L-teaniini teessä

Lähde: commons.wikimedia.org

Useimmat ihmiset tuntevat kuuman teekupin rauhoittavan, rentouttavan tunteen - tunne, jota nyt tukee tiede. Tee on yksi helpoimmista ja yleisimmistä tavoista käyttää l-teaniiniä, ja sillä on runsaasti muita terveysvaikutuksia, mukaan lukien runsaasti antioksidantteja ja lievä tai kohtalainen määrä kofeiinia.

606 numeron merkitys

L-teaniini löytyy yleisimmincamellia sinensiskasvia, ja sitä on käytetty vuosisatojen ajan hyvinvoinnin edistämiseen ja ahdistuksen hoitoon. Vaikka ihmiset viittaavat usein juomiin, kuten yrtti-infuusioihin ja rooiboihin, `` teeksi '', sana viittaa oikein vain juomiin, jotka on valmistettucamellia sinensis. L-teaniini löytyy mustasta, vihreästä, valkoisesta, oolong-, violetista ja pu-erh-teestä.

Vaikka kaikki teetä valmistettucamellia sinensisKasvi sisältää l-teaniinia, erityisesti vihreän teen on osoitettu sisältävän suurinta määrää. Jos sinulla on koskaan ollut vihreää teetä, jolla on makea, hieman suolainen umami-maku, joka muistuttaa merta, voit kiittää l-theaniinin läsnäoloa kupissa. Koska vihreä tee on tyypillisesti höyrytetty tai paistettu ennen kuin sen annetaan hapettua, se sisältää usein suurempia määriä monia hyödyllisiä yhdisteitä, mukaan lukien l-teaniini.

Jos etsit kuppia jäähtymään kesällä, jääteellä voi olla yhtä paljon positiivisia vaikutuksia. Olitpa sitten kuuma tai kylmä, tee voi olla helppo, luonnollinen tapa lievittää ahdistusta ja edistää rentoutumista. Ja kun yhä useammat ihmiset tutkivat vaihtoehtoja kahville, tee on yhä suositumpi vaihtoehto, joka edistää sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia.

Matcha

Japanissa pitkään ollut Matcha on viime aikoina nähnyt suosiota lännessä. Matcha on vihreää teetä jauheena ja se valmistetaan usein perinteisessä teeseremoniaan Japanissa. Vaikka se voidaan juoda suoraan sekoitettuna kuumaan veteen, matchaa lisätään usein myös smoothieihin, latteihin ja leivonnaisiin.

1022 enkeli numero rakkaus

Koska juomalla matchaa kulutat koko teelehden, matchalla on kaikki vihreän teen edut vielä korkeammalla tasolla. Ihmiset kuvaavat myös matchan maun olevan tiivistetty ja voimakkaampi versio vihreästä teestä. Lehdetcamellia sinensismatchan valmistukseen käytettävät kasvit ovat myös varjossa kasvatettuja sadonkorjuuta edeltävillä viikoilla, mikä johtaa l-teaniiinin lisääntymiseen ja kirkkaan, elävän vihreän värin lisääntymiseen. Koska matchassa on erityisen paljon l-teaniiinia sekä kofeiinia, ja sitä käytetään usein meditaatiossa ja tarkkaavaisuudessa, erityisesti japanilaisissa buddhalaisten luostareissa. Sillä on rauhoittava vaikutus, joka lisää selkeyttä ilman mitään kofeiinin jittery-sivuvaikutuksia, ja joskus sen kuvataan tuottavan eräänlaista 'kehon korkeaa' henkisen keskittymisen lisäksi.

Haluatko l-teaniinin edut, mutta et ole fani teetä? Kulinaarisen tason matchaa voidaan lisätä melkein mihin tahansa, aamiais smoothieihin, jäätelöön, kakkuihin, kekseihin ja muihin leivonnaisiin. Matchalla on hieman makea, hieman suolainen maku, joka sopii hyvin yhteen monenlaisten ruokien kanssa ja antaa jokaiselle astialle elävän kirkkaan vihreän värin.

Sienet

Lähde: torange.biz

Vaikka l-teaniini löytyy pääasiassacamellia sinensiskasvi, sitä löytyy myös yhdestä sienilajista,kirjanmerkkibadia, joka tunnetaan yleisesti lahdenporkkana. Tämä sieni on kotoisin Euroopasta ja Pohjois-Amerikasta ja sillä on makea, mieto maku. Vaikka sitä on joskus saatavana erikoisruokamarkkinoilla ja se kasvaa myös villinä, tätä sieniä on vaikeampaa saada kuin teetä tai ravintolisiä, joten se on vähemmän suosittu valinta ahdistuksen hoitoon.

Lisäravinteet

Vaikka teen juominen on helppo, miellyttävä tapa lisätä l-teaniini päivittäiseen rutiiniin, sinun on usein juotava useita kupillisia teetä saadaksesi suurimmat edut. Jos et pidä teestä, olet liikkeellä tai etsit vain helppoa tapaa sisällyttää l-teaniini ruokavaliosi, saatavilla on myös erilaisia ​​lisäravinteita.

L-teaniinia koskeva tutkimus on edelleen käynnissä, joten lisäravinteiden annossuositukset voivat vaihdella. L-teaniini voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien ADHD: n ja verenpaineen reseptit. Vaikka l-teaniini on turvallinen kuluttaa ja sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, on aina hyvä keskustella lääkärisi kanssa uusien lisäaineiden tuomisesta ruokavalioon. Kun olet kunnossa, voit helposti sisällyttää l-teaniinia päivittäiseen hoito-ohjelmaasi.

L-teaniini, mielenterveys ja hyvinvointi

Niille, jotka etsivät luonnollista rohdosvalmistetta, jota tukevat sekä tiede että perinne, l-teaniini on loistava vaihtoehto, jonka suosio on viime aikoina lisääntynyt, kun yhä useammat ihmiset oppivat sen ainutlaatuisista ominaisuuksista.

Jos sinulla on ahdistuksen oireita, on myös monia muita vaihtoehtoja. Etsitpä sitten ammattimaista neuvontaa tai tarvitset vain jonkun keskustelemaan, BetterHelp tarjoaa monipuolisen valikoiman online-hoitopalveluja, jotka voivat tarjota sinulle tarvitsemaasi apua mielenterveyden hallintaan. Ota yhteyttä meihin jo tänään saadaksesi lisätietoja.

Jaa Ystäviesi Kanssa: