Aaron Beckin teoria - hänen panoksensa psykologiaan
Lähde: wikipedia.com
Historiasta löytyy paljon ihmisiä, jotka ovat tutkineet mielenterveyttä ja kehittäneet tutkimuksiinsa perustuvia teorioita. Yksi näistä henkilöistä on Aaron T. Beck. Hänet tunnetaan kognitiivisen terapian isänä. Beck suhtautui masentuneiden potilaiden hoitoon erilaiseen tapaan, ja se avasi oven uudelle tavalle tehdä asioita. Hänet on nimetty yhdeksi 'amerikkalaisista historiassa, jotka muokkaavat amerikkalaisen psykiatrian kasvoja', sekä yhdeksi 'kaikkien aikojen viidestä vaikutusvaltaisimmasta psykoterapeutista'. Hän on tehnyt työnsä avulla pysyvän vaikutuksen mielenterveysmaailmaan.
Aaron Beckin psykologian avustus
Aaron T.Beck vaikutti kognitiivisen psykologian kasvuun monin tavoin. Hänen teoriansa avasi oven monille uusille ideoille psykologian maailmassa. Hänen alkuperäisestä teoriastaan monet muut teoriat ovat luoneet alan muut ammattilaiset. Mutta kaikki alkoi Aaron Beckin työstä.
Mikä on kognitiivinen terapia?
Ennen kuin sukeltaa Aaron Beck -teorian uskomuksiin ja yksityiskohtiin, on tärkeää ymmärtää, mitä kognitiivinen teoria tarkoittaa. Työnsä kautta Beck vakuuttui ajatusten vaikutuksesta yksilöön. Hän kehitti kognitiivisen terapian, joka keskittyy ihmisen ajattelutapaan. Se käsittelee ihmisten ajatuksia ja käyttäytymistä sekä vaikutuksia, joita heillä on kyseiseen henkilöön. Kognitiivinen terapia keskittyy ihmisen menneisyyden ja lapsuuden palauttamiseen sen sijaan, että hänellä olisi ajatuksia tällä hetkellä.
Psykiatrina työskennellessään Beck alkoi nähdä, että masentuneilla potilailla oli taipumus olla negatiivisia ajatuksia. Tämä johti hänet polulle löytääksesi, kuinka ihmisen ajatukset vaikuttavat hänen käyttäytymiseensä.
404 enkelinumero
Lähde: wikipedia.com
Beck uskoi, että jos pystyt haastamaan henkilön negatiivisen ajattelun ja korvaamaan sen paremmilla ajatuksilla, sinulla voi olla positiivinen vaikutus yksilön terveyteen. Vaikka tämä työ alkoi masentuneilla potilailla, hän huomasi sen onnistuneen auttamaan myös monia muita asioita. Esimerkiksi kognitiivista terapiaa käytetään nyt syömishäiriöiden, päihteiden väärinkäytön, ahdistuksen, vihan, ahdistuksen, masennuksen ja yksinäisyyden auttamiseen.
Mikä oli ero?
raamatullinen unelmapeili
Kyse ei ole siitä, että ihmiset eivät tienneet, että masennusta sairastavilla oli negatiivisia ajatuksia, vaan missä järjestyksessä he tulivat. Beck uskoi, että kun joku antoi ajatuksensa olla negatiivinen, se johti masennukseen. Hän uskoi, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen olivat kaikki yhteydessä toisiinsa. Kun joku ajatteli kielteisesti, hän tunsi pahaa, mikä saa heidät käyttäytymään huonosti. Sitten siitä tulee sykli. Kun henkilö toimii huonosti, hänellä on negatiivisia seurauksia tilanteista, mikä saa hänet enemmän negatiivisiin ajatuksiin.
Beck näki, että tapa rikkoa tämä sykli oli itse asiassa muuttamalla ajatuksia ennen keskittymistä käyttäytymisen muuttamiseen. Hän uskoi, että jos joku pyrkii korjaamaan ajatuksiaan, hän näkisi lopulta, että hänen tunteensa ja käyttäytymisensä muuttuisivat sen vuoksi.
Kuinka se toimii
Beck uskoi myös, että masentuneilla oli taipumusta katsoa ympärillään poimimaan asioita, jotka tukevat sitä, mitä heidän negatiiviset ajatuksensa heille kertoivat. Joten sen sijaan, että näkisivät mitään hyvää, mitä heidän ympärillään tapahtui, he keskittyivät vain negatiiviseen. Tämän käyttäytymisen muuttamiseksi sinun on muutettava siihen johtanut alkuperäinen ajatus.
Hänen teoriansa perustui ajatukseen, että nämä negatiiviset ajatukset olivat automaattisia hänen asiakkailleen. He eivät päättäneet ajatella heitä, mutta he eivät myöskään päättäneet haastaa ajatusta selvittääkseen, onko se totta. He ajattelivat mitä tahansa ajatusta heidän päähänsä tuli. Beck uskoi, että masennusta todennäköisemmin kamppailevilla ihmisillä oli erilaiset ajatukset kuin niillä, jotka eivät. Siksi hän päätteli, että jos muutat ajatuksia, muutat myös käyttäytymistä.
Lähde: pexels.com
Ensimmäinen askel ajattelusi muuttamisessa on löytää negatiiviset ja väärät ajatukset. Sitten kognitiivinen terapia auttaa tunnistamaan ajatukset, jotka ovat vakiintuneet ihmisen mieleen. Nämä mallit johtavat vääristyneisiin ajatuksiin, jotka johtavat ei-toivottuihin tunteisiin ja käyttäytymiseen. Kun kuviot ja ajatukset on tunnistettu, ihminen oppii taidot muuttaa ajatuksia.
Kognitiivista terapiaa saaville asiakkaille opetetaan tunnistamaan ajatusten ja todellisuuden välinen ero. He oppivat, kuinka tärkeitä heidän ajatuksensa ovat, ja seuraamaan niitä. Hoito sisältää myös kotitehtävien vastaanottamisen, joka haastaa asiakkaan uskomukset ja käyttäytymisen. Se voi esimerkiksi vaatia, että asiakas joutuu sosiaaliseen tilanteeseen, jota normaalisti välttäisi. Tehdessään kotitehtäviä he keskittyvät uusien taitojensa toteuttamiseen käytännössä.
Toimimattomat uskomusteemat
Beck uskoi, että masentuneilla ihmisillä on kolme päätyyppiä toimintahäiriöistä tai ajatuksista. Itse asiassa hän uskoi, että nämä ajatukset hallitsivat masennuksen kanssa kamppailevan henkilön ajattelua.
- 'Olen puutteellinen tai puutteellinen.'Kun ihmiset ovat masentuneita, heillä on tapana mukauttaa kaikki, mitä heille tapahtuu. He uskovat, että syy siihen, että heille tapahtuu negatiivisia asioita, on se, että he ovat puutteellisia tai puutteellisia. Joten sen sijaan, että näkisivät tilanteen olevan ulkopuolinen syy, he sisäistävät tilanteen. Se tapahtui, koska niissä on jotain vikaa.
- 'Kaikki kokemukseni johtavat tappioihin tai epäonnistumiseen.'Tämäntyyppinen ajattelu pitää jonkun kamppailemaan masennuksen kanssa tilassa vielä pidempään. He eivät halua kokeilla jotain uutta tai yrittää saada tarvitsemaansa apua, koska he epäonnistuvat kaikessa mitä tekevät. Jos he kuitenkin epäonnistuvat, miksi edes yrittää, olisi kysymys, jonka he kysyvät itseltään.
- 'Tulevaisuus on toivoton.'Beck uskoi, että kun joku kärsi masennuksesta, hänet kulutettiin ajatuksella, että tulevaisuus on toivoton. Kun tarkastelet kahta ensimmäistä ajatustyyppiä, on järkevää, miksi joku ajattelee näin jonkin ajan kuluttua.
Beck kutsui näitä kolmea toimintahäiriötyyppiä negatiiviseksi kognitiiviseksi kolmikoksi. Hänen teoriansa mukaan jos joku ajattelee näitä kolmea tyyppiä, hän todennäköisesti kokee masennusta tai on jo masentunut.
Beckin masennuksen luettelo
Aaron T Beck loi myös Beckin masennusluettelon. Inventointi on yksinkertainen kyselylomake, jonka avulla yksilöt voivat arvioida 21 erilaista tuotetta, jotka voivat johtaa masennukseen. Näitä kohteita ovat syyllisyys, työvaikeudet, unettomuus, kehon kuvan muutos, libidon menetys, pessimismi, itsetykkääminen, epäonnistumisen tunne ja mieliala.
mitä 252 tarkoittaa
Henkilö käy läpi kyselylomakkeen valitsee tunteensa jokaiselle alueelle ja saa pistemäärän. Olet määrittämässä, mikä alue on vastauksesi kysymykseen. Tässä on esimerkki:
0 - En ole pettynyt itseeni
1 - Olen pettynyt itseeni
2 - Olen inhottava itsestäni
3 - Vihaan itseäni
Kun he ovat suorittaneet jokaisen osan, he lisäävät pisteensä nähdäksesi, mihin alueeseen ne kuuluvat. Pienempi pistemäärä osoittaa, että henkilöllä on normaalit tunteet. Ja korkeammat pisteet osoittavat, että henkilön olisi viisasta hakea apua ammattilaiselta, koska hän saattaa kärsiä vakavasta masennuksesta. Yksilöt voivat käyttää tätä selvittääkseen, kärsivätkö he masennuksesta. Se on luotettava työkalu, joka auttaa ihmisiä ymmärtämään, että he saattavat tarvita apua. Sitä ei kuitenkaan pidä käyttää itsediagnoosiin, yksinkertaisesti resurssina prosessin avustamiseksi.
unelmia kilpikonnista
Lähde: pexels.com
Aaron Beckin kestävä vaikutus
Ilman Aaron Beckin työtä niin monet ihmiset eivät ehkä ole saaneet hoitoa, jonka tarvitsisi tulla terveeksi. Hänen teoriansa oli paitsi tehokas myös voimakas. Kun ihmisille opetetaan taitoja, joita he tarvitsevat ajattelunsa hallitsemiseksi, heistä tulee vastuussa mielenterveydestään. He oppivat, että vaikeina päivinä heillä on valta tehdä positiivinen muutos ajatusprosessissaan.
On kuitenkin joitain, jotka kritisoivat Aaron Beckin ajatuksia. Nämä ihmiset uskovat, että teoria jättää huomiotta tosiasian, että masentunut voi kokea laillisesti vaikeita tilanteita elämässä. He eivät usko, että opetus, joka yksinkertaisesti hallitsee ajatuksia, riittää oikeaan tilanteeseen. Hoidon muotoja on monia, ja joskus se on niiden yhdistelmä, joka on vastaus henkilölle.
Pyydä apua tarvittaessa
Riippumatta siitä, mihin uskot teorian, jokaisen teorian pääkohde on, että asiakas saa tarvitsemaansa apua. Jos kamppailet vaikeiden aikojen läpi ja huomaat, että kamppailet ajatusten ja mielenterveyden kanssa, on aika puhua ammattitaitoisen ja kokeneen terapeutin kanssa. Aaron Beckin teoriaa ei ole suunniteltu ihmisille, jotka voivat ottaa haasteen yksin. Voit työskennellä ajatusten muuttamiseksi, mutta on silti viisasta puhua koulutetun ammattilaisen kanssa. Saatavilla on jopa online-terapeutti, joka tekee tarvitsemasi avun saamisesta nopeaa ja kätevää.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
