20 tapaa oppia optimismia
Lähde: rawpixel.com
Lähes kaikki haluavat olla optimistisempia. Nykymaailmassa ja poliittisessa ympäristössä voi olla vaikeaa voittaa stressitekijöitä ja negatiivisuutta ollakseen optimistinen. Mutta jos opit optimismin, voit saada hyviä etuja.
On tiettyjä etuja, jotka tulevat olemaan optimistisia, sekä henkisesti että fyysisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että optimistit ovat terveempiä sekä mielessä että kehossa. Vaikka liikaa pakotettua optimismia on epäterveellistä ja voi saada sinut tekemään huonoja päätöksiä, terve annos optimismia voi parantaa huomattavasti elämääsi.
Riippumatta siitä, kuinka negatiivinen sinulla on taipumus tai elämäsi näyttää edistyvän, voit oppia optimismia. Kyse on ajattelutavan ja ajattelutavan muuttamisesta. Kyse on myös ympäristön ja hallittavan ympäristön valvonnasta. Enimmäkseen oppiaksesi optimismi, sinun on oltava valmis keskittymään positiiviseen maailmassa.
Harkitse, mikä meni hyvin
Voit alkaa oppia optimismia aloittamalla joitain rutiinitottumuksia. Mieti jokaisen päivän lopussa, mikä meni hyvin. Ajattele päivän yli ja ole kiitollinen kaikesta, mikä sujui suunnitellusti tai parhaalla mahdollisella tavalla.
Älä anna itsesi jäädä käsittelemään päivän aikana tapahtuneita negatiivisia asioita. Ne voivat hiipiä ajatuksiisi, kun tarkastelet päivääsi, mutta ne eivät ole tätä harjoitusta varten. Laita nuo negatiiviset ajatukset mielestäsi ja keskity vain positiivisiin.
Keskity tavoitteisiin ja odotuksiin
Toinen tapa aloittaa on keskittyä joka aamu tavoitteisiisi ja päivän odotuksiisi. Älä anna itsesi ajatella, 'entä jos tämä menee pieleen?' tai 'mitä jos tämä negatiivinen asia tapahtuu?' Mieti sen sijaan, mitä haluat saavuttaa päivälle.
Lähde: rawpixel.com
Tavoitteiden asettaminen ja kohtuulliset odotukset päivälle voivat auttaa sinua myös olemaan tuottavampi. Realististen odotusten asettaminen päivän etenemiselle auttaa sinua myös olemaan positiivisempi ja optimistisempi. On helppo nähdä hyvä, kun asetat kohtuulliset odotukset sen sijaan, että odotat kaiken olevan täydellistä.
gepardi henkieläimen merkitys
Tallenna päivittäinen edistyminen
Sinun tulisi myös tallentaa edistymisesi päivittäin. Aina kun haluat tehdä dramaattisia muutoksia ajattelutapaan ja tietojen käsittelyyn, sinun tulisi pitää päiväkirjaa. Kirjaaminen auttaa sinua pohtimaan positiivisia muutoksia, joita yrität tehdä, ja auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi. Tallenna päiväkirjaasi joka aamu ja ilta.
Harjoittele kiitollisuutta
Toinen tapa aloittaa on harjoittaa kiitollisuutta. Kun löydät tarkoituksellisesti asioita, jotka ovat kiitollisia siitä, se auttaa sinua näkemään positiivisen kiusallisessa maailmassa. Istu joka aamu tai ilta ainakin kerran päivässä ja mieti, mistä sinun on oltava kiitollinen.
On hyvä kirjoittaa kiitollisuutesi päiväkirjaasi. Voit kuitenkin myös vahvistaa tapasi lähettämällä kiitollisuutesi sosiaaliseen mediaan päivittäin. Tee joka päivä viesti, joka voi sisältää sen, mistä olet kiitollinen, tai vain yksinkertaisesti lausunnon 'Olen kiitollinen'. Tämä vahvistaa tapaa, lisää positiivisuutta ja voi jopa auttaa muita olemaan optimistisempia.
Keksi ratkaisuja
Kun asiat menevät pieleen, voi olla vaikeaa pysyä optimistisena. On houkuttelevaa keskittyä negatiiviseen ja keskittyä siihen, miten asiat eivät ole sujuneet suunnitellusti. Tämä on kuitenkin pahin asia, jonka voit tehdä, kun yrität oppia optimismia.
Kun asiat menevät pieleen, älä pysy negatiivisuudessa. Sen sijaan keskitä ponnistelusi ratkaisujen keksimiseen. Kun keksit ratkaisuja syntyviin ongelmiin, voit siirtää painopisteen positiiviseen toimintaan pikemminkin kuin negatiiviseen märehtijään.
Löydä positiivinen vaikeissa tilanteissa
On myös tärkeää löytää positiivinen vaikeissa tilanteissa. Kun jokin menee pieleen tai ei mene suunnitellusti, mieti tilanteen positiivisia puolia. Esimerkiksi piknikisi on saattanut sataa, mutta puutarhasi kuihtui sateen puutteesta, joten kukat tai vihannekset hyötyvät suuresti.
Lähde: pixabay.com
Voit aina löytää jotain positiivista tilanteesta, jos katsot tarpeeksi kovaa. Riippumatta siitä, kuinka huonoja asiat näyttävät olevan, voit löytää tilanteesta jotain positiivista. Vaikka tämä myönteinen asia on yksinkertaisesti, että mikään muu ei mennyt pieleen.
Toimi toimintojen kanssa, mitä voit hallita
Yksi parhaista tavoista oppia optimismia ja lopettaa pessimistinen tai huolestuttava toiminta on toimia asioissa, joita voit hallita. Aina kun syntyy tilanne, joka on vähemmän kuin positiivinen, mieti, mikä on hallinnassasi. Mitä toimia voit tehdä sen parantamiseksi?
303 enkelinumeron merkitys
Yksi tutkimus teki sen selvittämiseksi, kuinka optimismi vaikuttaa työpaikan organisaatioihin. He havaitsivat, että optimistiset ihmiset olivat tuottavampia, koska he ryhtyivät toimiin asioissa, joita he pystyivät hallitsemaan. He havaitsivat myös, että näillä erittäin optimistisilla työpaikoilla oli rennompi kulttuuri ja työntekijät kärsivät vähemmän stressiin liittyvistä oireista.
Kun keskityt asioihin, joita voit hallita, ja päästät irti asioista, joita et voi, se vapauttaa mielesi negatiivisuudesta. Sen avulla voit olla tuottava ja positiivinen. Voit katsoa taaksepäin ja sanoa: 'Minä hoidin sen.'
Ympäröi itsesi optimististen ihmisten kanssa
On totta, että olet se, jonka kanssa vietät aikaa. Kun ympäröi itsesi optimistisilla ihmisillä, on helpompaa oppia itse optimismia. Tulet huomaamaan, että kun vietät aikaa positiivisten ihmisten ympärillä, on luonnollista, että sinulla on positiivinen näkymä itse.
Vältä negatiivisia nellejä
Samalla tulee välttää negatiivisia tai pessimistisiä ihmisiä. Sama periaate on totta myös tässä. Jos vietät paljon aikaa negatiivisten ja pessimististen ihmisten ympärillä, voi olla vaikea löytää hyvää maailmasta. Sinun on kyettävä välttämään negatiivisuutta, jotta sinusta tulee optimistinen itsestäsi.
Vältä uutisia ja negatiivista mediaa
On myös äärimmäisen vaikeaa oppia optimismia ja ylläpitää positiivisuutta, kun katsot jatkuvasti, mikä maailmassa on vialla. Uutiset voivat olla hyvin järkyttäviä, ja vain viisi minuuttia kansallisia uutisia voi saada sinut tuntemaan itsesi hyvin pessimistiseksi siitä, mihin maailma on menossa.
Jotkut tiedotusvälineet ovat negatiivisempia kuin toiset. Älä missään tapauksessa saa haudata päätäsi hiekkaan etkä tiedä, mitä maailmassa tapahtuu. Mutta sinun tulisi olla hyvin varovainen, miten saat uutisiasi. Hanki tosiasiat, mutta älä katso uutisia ja mediakanavia, jotka keskittyvät vain negatiivisiin.
Katso eteenpäin innostuneesti ja ennakoivasti
Tämä optimismin oppimismenetelmä on kyse ajattelutavan muuttamisesta. On luonnollista ajatella tulevaisuutta ja odottaa tulevia tapahtumia ja tilanteita. Ero on kuitenkin siinä, miten ajattelet tulevaisuutta.
Lähde: rawpixel.com
Aina kun ajattelet tulevaisuutta, ajattele sitä innostuneesti ja ennakoivasti. Ajattele tulevaisuuden positiivisuutta. Aina kun huomaat olevasi huolissasi tulevaisuudesta tai ajattelet mahdollisesti tapahtuvia negatiivisia asioita, siirrä painopisteesi. Ennakoi hyvää, ja tunnistat todennäköisemmin sen, kun se tapahtuu.
Vaihda näkökulmaasi
Kyse on näkökulman muuttamisesta. Sinun on tarkasteltava tilanteita uusilla tavoilla ja uusista näkökulmista. Mikään ei ole mustavalkoista. On aina useita tapoja tarkastella tilannetta, ja käyttämäsi näkökulma määrää optimistisi.
Vaihda tietoisesti näkökulmaasi aina, kun huomaat ajattelevasi asioita negatiivisesti. Kun ajattelet jotain negatiivista, mitä on tapahtunut tai saattaa tapahtua, vaihda näkökulmaasi ja katso sitä toiseen kulmasta. Entä tämä tilanne toimi tai voisi mennä oikein? Mitkä ovat positiiviset näkökohdat?
Muista, että mikään ei ole pysyvää
Tunnustetaan tosin, joskus tapahtuu huonoja asioita. Riippumatta siitä, kuinka optimistinen olet, joskus tapahtuu pahoja asioita, eikä siinä voi tehdä mitään. Tärkeää on olla viipymättä noissa negatiivisissa tilanteissa.
Muista, että mikään tässä elämässä ei ole pysyvää. Mitä pahaa on tapahtunut, sillä ei lopulta ole enää merkitystä. Tämän tilanteen vaikutukset eivät kestä ikuisesti. Kun tunnistat, että negatiivisuuden tila on vain väliaikainen, sen avulla voit suhtautua optimistisemmin nykyhetkeen ja tulevaisuuteen.
enkelin numero 420 merkitys
Vältä märehtiä
Märehkintä on vihollisesi, kun yrität oppia optimismia. Hälytys on, kun ajattelet samoja negatiivisia tapahtumia, tilanteita tai ihmisiä yhä uudelleen. Katsot sitä monista eri puolista ja monista eri näkökulmista ja jatkat ajatella sitä, vaikka oletkin käyttänyt näitä näkemyksiä loppuun.
Kun tapahtuu jotain negatiivista, on luonnollista ajatella sitä lyhyeksi ajaksi. Jos kuitenkin haluat oppia optimismista, et voi jäädä siihen. Jos huomaat itsesi märehtiä, siirrä kohdistus välittömästi toiseen aiheeseen, mieluiten paljon positiivisempaan.
Elää nykyisessä
Asuminen nykyhetkellä on paras tapa pysyä optimistisena. Kun asut nykyisyydessä, et ole huolissasi tulevaisuudesta. Ennakoit tulevaisuuden ja sen mahdollisuuden, mutta painopisteesi on se, mitä tapahtuu tässä ja nyt.
Lähde: pixabay.com
Asuminen nykyisyydessä auttaa myös sinua antamalla sinun nauttia elämästäsi todella. Kun asut nykyisyydessä, voit nähdä kaikki hyvät asiat, joita tapahtuu elämässäsi ja ympärilläsi. Voit keskittyä positiivisiin asioihin elämässäsi ja tehdä pysyviä muistoja, joihin voit katsoa taaksepäin tulevina vuosina. Kun et asu nykyhetkessä, saatat menettää paljon hyviä asioita.
Tunnusta, mutta älä pysy negatiivisessa
Vaikka yrität oppia optimismista, sinun on silti tunnustettava negatiivinen. On epäterveellistä keskittyä jatkuvasti positiiviseen eikä koskaan tunnustaa negatiivista elämässäsi tai maailmassa. Tämä voi antaa sinulle epäterveellisen kuvan siitä, millainen elämä on, ja saada sinut tekemään joitain huonoja päätöksiä.
Samalla et halua jäädä negatiiviseen. Tunnusta negatiivinen, mieti, miten asiat olisivat voineet olla erilaisia, jotta voit oppia tilanteesta, hylätä se ja siirtyä positiivisempiin asioihin.
Ole realistinen
Ole realistinen odotuksissasi ja tavoitteissasi. Jos sinulla on mahdottoman suuret odotukset, on paljon helpompaa nähdä negatiivinen, kun asiat eivät suju suunnitellusti. Jos sinulla on kuitenkin realistisia odotuksia, huomaat, että odotuksesi täyttyvät tai ylittyvät useammin. Tämän avulla voit säilyttää paljon positiivisemman näkökulman.
Hymyile usein
Hymyilevä on osoittautunut parantavan mielialaa ja lisäämään positiivisuutta. Pakota itsesi hymyilemään myös silloin, kun asiat eivät suju suunnitellulla tavalla tai jos jotain negatiivista on tapahtunut. Ota aikaa ja etsi hauska koomikko podcastista tai YouTube-kanavalta. Etsi jotain naurettavaa ja syytä hymyillä.
22 tarkoittaa kaksoisliekkejä
Kun löydät aina jotain hymyilevää, se auttaa parantamaan mielialaasi. Hyvällä tuulella olet todennäköisesti optimistisempi tulevaisuuteen. Jos sinulla on vaikea löytää syytä hymyillä, yritä sulkea silmäsi ja mietiskellä positiivista muistia.
Lähde: pixabay.com
Löydä rakkaus
Positiivisin tunne, jonka kuka tahansa voi tuntea, on rakkaus. Etsi rakkautta maan joka kolkasta. Kun näet jotain negatiivista, kuten maanjäristys, etsi ihmisiä, jotka osoittavat rakkautta ja ojentavat avustavan käden. Kun sinusta tuntuu kielteiseltä omassa elämässäsi tapahtuvista asioista, etsi tukea ja huolenpitoa sinua rakastavilta ihmisiltä. Löydä rakkaus, kaikkialta ja kaikesta.
Katso terapeutti
Jos sinulla on vaikeuksia yrittää oppia optimismia, kannattaa ehkä pyytää terapeutin apua. Jos huomaat, että näet aina negatiivisen kaikissa tilanteissa ja vietät paljon aikaa tulevaisuuden huolestumisesta, saatat kärsiä negatiivisista mielenterveysongelmista, kuten ahdistuksesta tai masennuksesta. Terapeutti voi tunnistaa juuriongelmat ja auttaa sinua voittamaan ne.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
