16 esimerkkiä katarsispsykologiasta
Jono valitettavia tapahtumia tai traumaattinen kokemus voi aiheuttaa myllerryksen, joka rakentaa ja rakentaa. Lopulta pääset pisteeseen, jossa sinusta tuntuu, että sisällä on niin paljon tunteita pullotettuna, että aiot räjähtää. Kun näin tapahtuu, katarsispsykologia voi olla erittäin hyödyllistä. Lue lisää oppimalla katarsispsykologian määritelmä ja kuusitoista tapaa saada se toimimaan sinulle.
Mitä katarsis on psykologiassa?
Olet todennäköisesti kuullut sanan 'katarsis', mutta ehkä et tiedä tarkalleen, mitä se tarkoittaa. Itse asiassa se tulee kreikkalaisesta sanasta 'katharsis', joka viittaa puhdistukseen. Nykyaikaisissa psykologeissa katarsis tarkoittaa negatiivisten tunteiden purkamista voimakkaan ahdistuksen, stressin, vihan tai pelon lievittämiseksi.
Viime vuosina katarsispsykologiaa on mukautettu hieman nykyaikaisemmaksi. Psykoanalyysi keskittyy edelleen negatiivisten tapahtumien ja tunteiden selviytymiseen, mutta ei välttämättä katartisella tavalla. Katarsis voi kuitenkin olla edelleen hyvä lähtökohta ihmisille, joilla on vaikeuksia stressin, vihan ja tunteidensa vuoksi. monet ihmiset ovat luottaneet se vapauttaa nämä tunteet.
Esimerkkejä katarsispsykologiasta
haaveilee jonkun halaamisesta
On monia tapoja purkaa tunteita. Seuraavat esimerkit ovat laajoja luokkia, jotka sisältävät tuhansia erityisiä tapoja saavuttaa emotionaalinen katarsis.
1. Musiikki:Koko historian ajan musiikkia on käytetty auttamaan ihmisiä käsittelemään tunteita. Musiikki on sinänsä emotionaalinen kokemus. Kun tunnet surua ja kuuntelet surullista kappaletta, saatat tuntea olosi paremmaksi. Se tuo katarsin, kun se vapauttaa nuo surulliset tunteet ja raivaa tien positiivisemmille tunteille.
Lähde: pexels.com
2. Nyrkkeilysäkki: Oli aika, jolloin vihaa sairastavien lasten vanhempia kehotettiin ostamaan lapsilleen nyrkkeilysäkki. Teoriassa lapset saisivat katarsin ja heidän vihansa katoaisi, jos lapsi vapauttaa vihansa lyömällä nyrkkeilysäkkiä. Tutkijat tutkivat edelleen tätä, mutta se voi olla hyvä idea aikuisille.
3. Psykodraama: Psykodraama on eräänlainen terapia, jossa osallistujat näyttävät huolestuttavia tapahtumia menneisyydestään. Kun kyseinen henkilö osallistuu menneisyytensä loukkaantumiseen, hän voi kokea tuolloin unohdetut tunteet, kokea ne lopulta täysin ja päästää heidät irti.
4. Taide: Taiteen luomisella voi olla myös katartinen vaikutus. Jokaisella taidevälineellä on valta auttaa sekä amatööri- että ammattitaiteilijoita vapauttamaan tunteita. Yksi henkilö voi roiskua maalausta kankaalle ja heittää vihansa pois samalla tavalla kuin he tekevät. Toinen saattaa piirtää raskaita mustia viiltoja hiilikynällä.
Lähde: pexels.com
5. Ensisijainen hoito: Primaariterapiassa tavoitteena on vapauttaa henkilön varhaisimmat lapsuuden kärsimykset. Terapeutti voi kehottaa potilasta ilmaisemaan tunteet, joita he ovat piilottaneet kaikki nämä vuodet, ohjaamalla vihansa kohti kuvitteellista vanhempaa, joka istuu tyhjässä tuolissa.
6. Traumaattisten tapahtumien uudelleen eläminen: Terapiassa tai yksin voit saavuttaa piste, kun koet uudelleen menneen tapahtuman. Esimerkiksi se voi tapahtua automaattisesti, kun sinut pakotetaan palaamaan trauman kohtaukseen. Kun kohtaat sellaisen ympäristön yksityiskohtia, jossa kerran tunsit olevasi uhattuna, voit nyt kokea nuo tunteet vapaasti tietäen, että uhka on menneisyydessä.
7. Kirjoittaminen: Kirjoittaminen voi olla erittäin terapeuttista. Monet psykologit ja mielenterveysohjelmat kannustavat päiväkirjaa juuri tästä syystä. Olitpa sitten kirjoittamassa suoraan kokemuksistasi päiväkirjaan tai luonut runoja ilmaisemaan noita tunteita runollisilla sanoilla ja kuvilla, julkaisu on sama.
8. Kirjallisuuden lukeminen ja elokuvien katselu: Kirjoittaminen ja näytteleminen voivat tarjota katarsiksen, mutta samoin voi kokea näiden luovien ponnistelujen tuloksia. Kun luet hyvin kirjoitettua kirjaa, saatat huomata, että kirjailija ilmaisee tutun tunteen niin selvästi, että se herättää tunteita, joiden luulit olleen kauan haudattu. Sama voi päteä hyvin näytetylle elokuvalle.
9. Vapaaehtoistyö: Joskus, kun jollakin on kamala kokemus, hän käsittelee sitä vapaaehtoisesti auttamaan muita. Tähän liittyy tietysti myös yhteisön aktivismi, joka voi tarjota myös katarsin.
haaveilee jaloista
10. Psykoanalyysi: Sigmund Freud kehitti psykoanalyyttisen menetelmän, ja suuri osa hänen työstään keskittyi katariksen aikaansaamiseen psykologisen paranemisen edistämiseksi. Nyt psykoanalyytikot käyttävät katarsia, mutta vain ensimmäisenä askeleena asiakkaiden auttamisessa ymmärtämään itseään, jotta he voivat tehdä parempia päätöksiä.
11. Psykodynaaminen hoito: Psykodynaaminen terapeutti kannustaa potilasta puhumaan menneistä kokemuksista ja tunteista. Tavoitteena on mennä syvemmälle kuin henkilö tavallisesti tekee jokapäiväisessä elämässään, jotta hän pystyy käsittelemään nykyisten vaikeuksiensa perusongelmat.
12. Tunteisiin keskittynyt hoito: Tunteisiin keskittyvää terapiaa käytetään usein pariskuntien parantamiseen suhteidensa parantamisessa. Se toimii sallimalla potilaiden kehittää emotionaalista älykkyyttä. Tämä tapahtuu, kun kaksi ihmistä kokee menneisyyden uudelleen, satuttaa heitä perspektiiviin ja löytää uusia tapoja vastata niihin.
13. Rituaalit: Koko ihmishistorian aikana ihmiset ovat käyttäneet rituaaleja käsittelemään henkisiä ja emotionaalisia ongelmia. Tämä voi tapahtua erikseen tai ryhmissä.
14. Huumori: Huumori auttaa ihmisiä vapauttamaan tunteitaan, usein räikeässä naurupurskeessa. Tämä on helppo tehdä, koska voit katsella televisiota tai elokuvaa, puhua jonkun kanssa tai tehdä useita muita asioita saadaksesi naurua.
15. Tunnustus: Elämäntarinasi kertominen kaikilla salaisilla ajatuksillasi, teoillasi ja kokemuksillasi voi vapauttaa tunteita, jotka tiesit epäselvästi siellä. Tämä voi olla totta myös uskonnollisissa seremonioissa, vaikka päätavoitteena ei ole emotionaalinen vapauttaminen.
16. Harjoitus: Vaikka katarsis on emotionaalinen vapautuminen, se aiheuttaa monia muutoksia myös kehossa. Sydän-, verisuoni-, hengityselimet, ruoansulatuskanavan ja tuki- ja liikuntaelimistöön vaikuttavat kaikki, kun irrotetut tunteet vapautuvat. Jotkut ihmiset huomaavat, että he voivat saavuttaa katarsin harjoittamalla tai tekemällä jotain fyysisesti vaativaa, mikä edistää samantyyppisiä fyysisiä muutoksia.
Lähde: pexels.com
Voinko tehdä mitään muuta?
On psykologit siellä, jotka ymmärtävät, että pelkkä ongelmasta puhuminen ei välttämättä johda katarsiin. Lisäksi, jos joku on tehnyt jotakin häiritäksesi sinua, voi olla hyödyllistä kertoa hänelle, jos haluat ratkaista tunteesi.
Vaihtoehtoisesti voit käsitellä ajatuksia ja muistoja antamalla heille aikaa. Lopulta jotkut muistot haalistuvat ja muuttuvat vähemmän tuskallisiksi, joten et voi enää olla järkyttynyt.
Jos sinusta tuntuu, että olet usein hukkua ja se antaa sinulle ahdistusta, saatat joutua tekemään niin kestää sitä jonkin aikaa, jotta voit tulla vahvemmaksi. Kun tottuu paineeseen ja epämukavuuteen, vaikka se olisi vain päähänne, se voi helpottaa asioita, kun seuraavan kerran koet samanlaisia tunteita. Tietysti, jos mikään näistä tekniikoista ei auta, neuvonantajan kanssa keskusteleminen voi tehdä suuren eron.
Apua etsimässä
Katarsis voi olla hyödyllinen, mutta siihen liittyy myös riskejä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun olet tekemisissä paljon vihaa. Jos olet kokenut traumaa tai jatkuvaa hyväksikäyttöä, on parasta puhua terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi turvallisesti. Kun olet vapauttanut pullotetut tunteesi, voit kehittää uusia tapoja käsitellä nykyhetkeä.
Voit puhua lisensoidun terapeutin kanssa osoitteessa ParempiApua milloin tahansa sinun on puututtava mielenterveysongelmiin. Sinua sovitetaan neuvonantajan kanssa, joka soveltuu hyvin auttamaan sinua löytämään vaikeuksien lähteen, joten voit käsitellä heitä tavalla, joka toimii sinulle paremmin. Jatka lukemista pari arvostelua päteviltä terapeuteilta, jotka ovat auttaneet muita vastaavissa tilanteissa.
Counselor arvostelut
'Tamera on suoraviivainen ja tukeva. Hän ei pelkää osoittaa, mihin työskennellä, ja antaa sinulle oikeat työkalut heti. Se on erittäin räätälöity vain ainutlaatuisten oireiden ja tilanteen mukaan! Tamera auttoi minua hallitsemaan masennustani ja ahdistustani, ja minulla oli enemmän valtuuksia hallita enemmän elämässäni. Minusta tuntuu paljon onnellisemmalta. '
'Olen nähnyt Heatherin vain pari viikkoa, mutta hän on jo ollut erittäin hyödyllinen. Hän saa minut tuntemaan, että minua kuullaan ja että tunteeni ja kokemukseni ovat päteviä. Suosittelen häntä erittäin voimakkaasti kaikille, joita on kuunneltava ja jotka saavat pätevää ja hyödyllistä palautetta ja ohjausta. '
haaveilee julkkiksesta
Johtopäätös
Psykologiassa emotionaalinen katarsis on erityinen tutkimusalue terapeuteille, jotka pyrkivät auttamaan muita voittamaan tunnepitoisuuden, ahdistuksen, masennuksen ja pelon. Oikean terapeutin avulla voit kohdata menneisyytesi, vapauttaa tunteita ja oppia uusia tapoja ajatella muistojasi. Koskaan ei ole liian myöhäistä puuttua ongelmaan - ota Ensimmäinen askel tänään.
Usein kysytyt kysymykset (UKK)
Mikä on esimerkki katarsista?
Termi katarsis liittyy irrotettujen tunteiden vapautumiseen ja purkamiseen, jotka ovat estäneet sinua kokemasta parasta elämääsi. Katarsisiteorian mukaan joku, joka kokee negatiivisen tunteen spontaanin vapautumisen vasteena ärsykkeelle, kuten musiikille tai psykoterapialle, kokee katarsin.
Miksi tarvitsemme katarsia?
Katarsisiteoria ja sosiaalipsykologia kertovat meille, että meidän täytyy kokea määritelty katarsis päästäkseen irti turhautumisista. Katarsis on prosessi, jossa vapautetaan spontaanisti tallennettuja negatiivisia tunteita vastauksena stimuloivaan tapahtumaan, kuten suhteellisen elokuvan näkeminen, surullisen rakkauslaulun kuuleminen tai puhuminen lapsuudestasi psykoterapiassa.
Mikä on katarsiksen käsite?
Katarsiksen käsite katarsisiteoriassa liittyy yleiseen ja sosiaalipsykologiaan siinä, että tallennettujen negatiivisten tunteiden vapauttamisella on positiivinen parantava vaikutus mielellemme ja ruumiillemme niiden tapahtuessa. Katartaalisen terapian prosessi ohjaa mielenterveysasiakkaita eräänlaisen katarsin läpi, joka mahdollistaa negatiivisten tunteiden vapauttamisen psykoterapian avulla.
Mikä on Aristoteleen katarsis-teoria?
Aristoteleen katarsisiteorian mukaan katarsiksen merkitys on negatiivinen eikä sitä käytetä samassa ominaisuudessa kuin psykologian ja psykologian teoriaa. Psykologian teoria käyttää katartista terapiaa saadakseen helpotusta ja positiivisia emotionaalisia vasteita ihmisille, jotka kärsivät tallennettuihin muistiin liittyvistä kroonisista ongelmista.
Miltä katarsis tuntuu?
Katarsis psykologian teoriaan liittyy äkillisten raskaiden tunteiden ja matkatavaroiden vapauttamiseen, jotka ovat saattaneet painaa sinua jo jonkin aikaa. Sosiaalipsykologian katarsisiteorian mukaan katarsis on ruumiin fyysinen keventäminen, joka saa sinut tuntemaan, että virtuaalinen paino on nostettu harteiltasi. Tämä tulee usein mieleen, kun ajattelemme katarsiksen merkitystä.
lohen henkieläin
Onko itku katartinen?
Psykologiateorian ja katarsisiteorian mukaan itku on terapeuttista. Psykologiateoriassa itku liittyy usein tallennettujen negatiivisten tunteiden vapautumiseen, mikä on katarsiksen määritelmä katarsisiteoriassa. Tästä syystä useimmat meistä tuntevat olonsa paremmaksi hyvän itken jälkeen.
Toimiiko katarsis aggressiivisuuden vähentämisessä?
Psykologiateorian ja katarsisiteorian mukaan todellisen katarsiksen aikana tapahtuvien tunteiden vapauttaminen voi vähentää aggressiota. Katarsisiteoriassa itseään aiheuttaneiden tunteiden sanotaan aiheuttavan monia kielteisiä käyttäytymismalleja, myös aggressiota. Psykologiateoriassa on järkevää, että tunteiden väheneminen johtaa vähentyneeseen aggressioon.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
