Pakon voittaminen: Kuinka lopettaa valehtelu

Ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä, kun puhutaan patologisesta valheesta, on ero pakonomainen valehtelu ja normaali käyttäytyminen. Jos yrität oppia lopettamaan valehtelun, on tärkeää tarkastella käyttäytymistäsi (mukaan lukien ajatukset), joka johtaa valheiden kertomiseen.

Pakonomainen valehtelija on joku, joka tietää, että valehtelu on väärin, mutta ei vain näytä estävän itseään tekemästä sitä. Pakollinen valehtelu on käyttäytymismalli, jossa henkilö kertoo valheita tavasta, joskus ilman syytä. Joskus valehtelija tietää, että on väärin valehdella tietyssä tilanteessa, mutta silti voi tuntua ratkaisevalta valehdella.

Lähde: unsplash.com

Mikä on pakollinen valehtelu?

234 enkeli numero rakkaus

Jos huomaat kertoa ystävällesi, että hän näyttää hyvältä, vaikka hänen uusi mekko ei olisikaan sinun tyyliisi, tai kertoa kumppanillesi, että rakastat heidän valmistamiaan aterioita, vaikka se ei olekaan paras, se ei ole pakkomielteinen valehtelu. Sitä pidetään valkoisena valheena. Se on jotain, jonka kerromme, mikä ei vahingoita ketään, ja myös estää heitä loukkaantumasta. Tämän tyyppiset valheet ovat yleensä anteeksi annettavissa ja anteeksi annettavia (vaikka henkilö ei koskaan tiedä, että olet valehdellut). Valehtelu on myös luonnollinen reaktio hyväksynnän pelkoon. Ajattele viisivuotiasta, joka teki jotain, jonka tietää, ettei äiti pidä siitä, ja sanoo: 'Se ei ollut minä.' Tämä ei myöskään ole esimerkki pakonlisesta valehtelusta.

Jos huomaat usein valehtelevasi useammasta asiasta, saatat kuitenkin olla pakonomainen valehtelija. Pakottavat valehtelijat usein:

• Valehtele saadakseen itsensä näyttämään paremmalta
• Valehtele hallitaksesi jotakuta muuta
• Valehtele peittääkseen heidän pahan käytöksensä
• Valehtele, koska se on tapana
• Menettää ystäviä, perhettä ja työpaikkoja, kun ihmiset saavat tietää heidän valheistaan

Lähde: unsplash.com

Kuinka lopettaa valehtelu

Joten miten aiot estää itsesi valehtelemasta? Se ei ole helppo prosessi lopettaa valehtelu, mutta se on yksi, johon voit osallistua jonkin verran työtä. BetterHelp voi löytää sinut ammattilaisen, joka ei tuomitse sinua ja on sinun puolellasi alusta alkaen, joten voit aloittaa tämän käyttäytymisen oppimisen. Tässä on joitain huomioitavia näkökohtia, kun yrität vilpittömästi lopettaa valehtelun ja tehdä muutoksia parempaan suuntaan:

Tee itsestäsi vastuullinen. Joskus tuntuu houkuttelevalta tehdä asioita, jos luulemme pääsevämme siitä eroon tai kukaan muu ei koskaan tiedä. Miten sinusta tuntuu päätöksestä myöhemmin? Ole tilivelvollinen itsellesi aina, kun puhut, ja varmista, että kerrot totuuden, vaikka kukaan ei saisi tietää, että valehtelit. Ole rehellinen itsellesi siitä, miksi valehtelet yhtä hyvin - mitä aiot saavuttaa? Mikä on loppupeli? Mikä on tässä tilanteessa helpompaa valehtelemisessa kuin totuuden kertomisessa?

Totuuden kertominen on helpompaa.On paljon helpompaa kertoa totuus, vaikka oletkin tottunut valehtelemaan. Ajattele kaikkia niitä valheita, jotka olet kertonut ihmisille. Ne ovat uuvuttavia, eikö? Sinun täytyy muistaa kaikki, mitä sanoit tälle henkilölle tai tuolle henkilölle.

Jos kerrot totuuden, sinun ei tarvitse taistella muistaaksesi, kuinka peittää valehtelun jäljet ​​enemmän valheilla. Voit vain rentoutua. Valheet alkavat usein sellaisena, mikä saattaa tuntua pieneltä tai merkityksettömältä, mutta saattaa maksaa sinulle tai jollekin muulle tavalla, jota et tarkoittanut. Voitko miettiä tapoja, joilla valehtelu on maksanut sinulle tai jollekin muulle jotain, jota sinun ei olisi tarvinnut maksaa?

Jättäminen on sama kuin valehtelu.Jos et paljasta tärkeitä tietoja jollekulle, vaikka tiedät sen olevan välttämätöntä, se on sama kuin valehtelu. Jos joku etsii puhelinta ja tiedät missä se on, mutta älä kerro hänelle, se on silti esimerkki epärehellisestä käyttäytymisestä. Se ei ehkä näytä yhtä ilmeiseltä kuin suoran valheen kertominen, mutta jos olet valmis harjoittamaan radikaalia rehellisyyttä, myös laiminlyönnin valheiden on lakattava.

Totuus todennäköisesti tulee ulos.Olet ehkä jo kokenut tämän. Jos et kerro totuutta, ennemmin tai myöhemmin tapahtuu todennäköisesti jotain odottamatonta, joka paljastaa valheesi. Kauan vieraantunut äitisi, joka hyväksikäytti sinua lapsena, astuu eräänä päivänä toimistoon kertomaan vastaanottovirkailijallesi siitä suuresta juhlasta, jonka pidit hänelle viime viikonloppuna. Läheinen ystäväsi pysähtyy keittokeittiössä, jonka (oletettavasti) olet vapaaehtoinen joka perjantai ja huomaa, ettet ole koskaan käynyt siellä. Pienimmätkin valheet voivat paljastua nopeasti, vaikka kukaan ei aio todistaa väärääsi.

Lähde: pexels.com

Totuus ei ehkä ole niin pelottavaa.Joskus ihmiset valehtelevat tunteakseen turvallisuuden tunnetta tai piilottaakseen itsestään jotain, mitä heidän mielestään muut eivät pidä tai hyväksy. Voi olla vaikeaa ottaa harppaus uskoa siihen, että ihmiset hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet, et ole henkilö, jonka olet keksinyt tai yrittänyt tehdä jollakin tavalla 'parempaa'.

Harkitse mahdollisuutta antaa elämässäsi oleville ihmisille mahdollisuus osoittamalla heille totuus, ja saatat yllättyä suurella tavalla, kun huomaat, että he voivat sulattaa sen.

Vähennä stressiä.Joillekin ihmisille valehtelu voi olla stressireaktio. Olet saattanut olla tilanteessa, jossa sinusta tuntui niin hukkua, ettet voinut ajatella tarpeeksi suorana tunteaksesi voivasi saada hyvän vastauksen, ja tulos päätyi valheeksi. Valehtelu auttaa poistamaan paineen tällä tavalla. Joskus ihmiset eivät todellakaan edes ymmärrä, että he kertovat valheita, jos valehtelu on melkein automaattinen reaktio stressiin. Tällaisissa tapauksissa joku muu saattaa kiinnittää huomiota siihen, että sanomasi oli epätosi. Oppiminen joitain terveellisiä menetelmiä stressin tunnistamiseksi ja selviämiseksi voi auttaa tämän tyyppistä valehtelua.

Aloita pienestä.On ylivoimaista ajatella, että sinun on muutettava kaikki kerralla. Aloita kertomalla ihmisille muutama totta asia joka päivä. Aseta itsellesi tavoite. Älä sano 'en valehtele tänään', koska se voi olla erittäin vaikea saavuttaa prosessisi alussa. Aseta tietty tavoite sille, kuinka monta totta sanot sinä päivänä itsestäsi. Ehkä aloitat kolmella tai neljällä, mutta haluat aloittaa pienestä ja siirtyä sieltä ylöspäin.

Ennen kuin huomaatkaan, sinulla on tapana kertoa totuus, ja näet sen valtavan myönteisen vaikutuksen suhteisiisi ja koko elämään.

Lähde: unsplash.com

Kuinka BetterHelp voi auttaa

Jos haluat saada apua, mutta sinulla on vaikeuksia löytää aikaa, BetterHelp voi auttaa sinua löytämään terapeutin, joka voi toimia aikataulusi kanssa. BetterHelp on online-foorumi, joka antaa sinulle pääsyn koulutettuihin terapeutteihin mukavasti kotona. Sinun ei tarvitse huolehtia tukkoisista odotushuoneista tai epämukavista keskusteluista uuden neuvonantajan kanssa. Sinulla on joku, joka välittää ja on valmis auttamaan käden ulottuvilla. Lue alla olevat arvostelut BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Douglas on auttanut minua ymmärtämään ja löytämään keinon rikkoa malli, joka minulla on ollut viime viikkojen ajan ja luultavasti elinikäinen. Tämä auttaa minua parantamaan suhteitani ja elämäni on tyydyttävämpää. Olen iloinen, että sain puhua Douglasin kanssa, voin tuntea, että hän on loistava ammattilainen. '

'Nancy on yksi parhaista neuvonantajista, joita minulla on koskaan ollut, ja minulla on ollut monia. Hän on hyvin maanläheinen ja yhteydessä minuun emotionaalisesti. Istuntomme ovat aina tuottavia ja ajatuksia herättäviä. Suosittelen lämpimästi Nancyä kaikille, jotka haluavat suoraa, ei-hölynpölyä lähestymistapaa. Jos et halua ajatella ja puhua erittäin rehellisesti itsestäsi, etsi joku muu. Nancy pyrkii totuuteen todella auttamaan. '

unen tulkinnan hiustyyli

Lopulliset ajatukset

Vaikka sinulla voi olla mukava tapa selviytyä, on aina parempi tapa. Ansaitset tuntea olevasi vapaa stressistä ja epämukavuudesta, joka syntyy pakollisesta valehtelustasi, ja ympärilläsi olevat ihmiset eivät ansaitse, että heitä manipuloidaan valehtelemalla. Ota ensimmäinen askel tänään ja etsi terapeutti, joka voi auttaa sinua lopettamaan valehtelun ja alkaa sen sijaan kertoa totuutta, jotta voit parantaa henkilökohtaisia ​​suhteitasi ja kannustaa henkilökohtaiseen kasvuun.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä tarkoittaa pakonomainen valehtelija?

Valehtelu on väärän lausunnon antaminen, jonka on tarkoitus pettää muita. Se on tarkoituksellinen teko, jota käytetään usein henkilökohtaisen hyödyn saavuttamiseen. Toisin kuin ihmiset, jotka valehtelevat saadakseen jotain haluamaansa, pakonomainen valehtelija on joku, joka valehtelee tavalliseen tapaan ilman näkyvää hyötyä. Pakottavat valehtelijat kertovat tyypillisesti valheen, jolla on uskottava elementti, mutta joka ei ole totuutta. Esimerkiksi henkilö voi sanoa työskentelevän lääkärinä, vaikka itse asiassa hän on kodin terveydenhoitaja. Vaikka he työskentelevät lääketieteen alalla, tässä esimerkissä pakonomainen valehtelija liioittelee heidän uransa vaikutuksen tekemiseksi muille ihmisille. Saatat ajatella, että he kertovat valkoisia valheita, mutta jopa pienet epätotuuden totuudet voivat olla vaarallisia, mikä vaikuttaa tärkeimpiin asioihin, mukaan lukien perhe-elämä. Pakottavat valehtelijat sekoittavat totuutta ja valheita ja hämmentävät muita. Kun valehtelutapa on vakiintunut, siitä tulee käyttäytymismalli ja pakonomainen valehtelija voi tuntea, että he eivät voi lopettaa valehtelua. Pakonomainen valehtelija on usein vaikea saada hoitoa, koska hän voi valehdella terapeutilleen, mutta toivoa on ja he voivat saada apua.

merkitys 14

Voiko pakonomainen valehtelija parantaa?

Usein tai pakkomielteisesti valehtelevien ihmisten on mahdollista lopettaa valehtelu. On kuitenkin epätodennäköistä, että voit saada jonkun, jolla on mukava kertoa valhe, lopettaa valehtelu. On tärkeää ymmärtää, että ainoa tapa voittaa pakonomainen valehtelu on se, että valehtelija tuntee totuuden. Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta pakonomainen valehtelija halu valehdella tulee niin juurtuneeksi käyttäytymismalliksi, jota on vaikea pysäyttää valehtelutapa.

Vaikean ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa mahdotonta. Riippumatta siitä kuinka suuri ongelma on, on mahdollista lopettaa valehtelu. Pakollisen valehtelun voittamiseksi ja opettelemiseksi käsittelemään valheellisen tottumuksen aiheuttamia asioita, kuten työ- tai kouluongelmia tai myrskyisää perhe-elämää, on tärkeää tavoittaa apu mahdollisimman pian. Puhuessaan neuvonantajan tai muun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa pakonomainen valehtelija voi oppia tapoja kohdata kasvotusten, mikä on johtanut valehtelutottumukseen. Yksi asia, jonka valehtelevien on vaikea ymmärtää, on se, että totuuden piilottaminen on lopulta vaikeaa. Pakonomainen valehtelu on hoidossa, ja siihen kuuluu terapeutin vierailu. Kun henkilö näkee mielenterveyden tarjoajan, hän voi alkaa valehdella. Terapeutti yrittää työskennellä heidän kanssaan riippumatta siitä, puhuvatko he valhetta vai eivät, eivätkä pakonomainen valehtelija voi olla tietoinen tekevänsä niin. Heillä on tapana valehdella tavalla, joka kuulostaa uskottavalta, mutta ei kuitenkaan ole totuus. Terapeutti voi työskennellä pakollisesti valehtelevan henkilön kanssa, mutta se voi olla haastava asia. Paras pakollisen valheen hoito on löytää terapeutti, löytää hoitokeskus tai tukiryhmä.

Miksi valehtelijat valehtelevat?

Ihmiset saattavat alkaa valehdella useista syistä. Lapset oppivat kertomaan, mitä jotkut ihmiset kutsuvat 'pieniksi valkoisiksi valheiksi'. Vaikka heillä ei ehkä näytä olevan merkittävää vaikutusta suhteisiin lapsuudessa, jos he eivät opi, kuinka tärkeää on lopettaa valehtelu, se voi johtaa ongelmiin myöhemmin elämässä. Jotkut ihmiset valehtelevat, koska he eivät halua ihmisten olevan vihaisia ​​heille tai välttääkseen tekemiensä asioiden häpeää. Toiset valehtelevat, koska pelkäävät seurauksia. Pakollinen valehtelu on usein oire, joka liittyy joihinkin mielenterveyshäiriöihin, kuten rajalliseen persoonallisuushäiriöön, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, antisosiaaliseen persoonallisuushäiriöön, posttraumaattiseen stressihäiriöön ja ahdistukseen. Mielenterveyshäiriöt voivat valehdella välttääkseen konfliktin, jonka heidän mielestään totuus muuten aiheuttaisi.

Valitettavasti, kun valehtelija on kertonut niin paljon valheita, he alkavat tuntea olevansa irti totuudesta. Tämä voi olla haastavaa sekä valehteleville että valehteleville. Kun henkilölle valehdellaan toistuvasti, hän saattaa osoittaa kiinnostuksensa valehtelijan puoleen tarinasta riippumatta siitä, kuinka suuri kyseisen henkilön ongelma tai tarve voi olla.

Vaikka olisit kertonut vain mielestäsi vähän valkoisia valheita, se voi olla haitallista suhteillesi muihin. On tärkeää, jos valehtelet pakollisesti etsimään mielenterveysalan ammattilaisen apua ja alkavat ymmärtää, miksi teet sen.

Kuinka havaitset valheen?

Jos alat kyseenalaistaa valehtelua tai jos tunnet jonkun, joka on kiinni valehtelemisesta, se voi jättää sinut turhauttavaksi. Jos olit epärehellinen ja joku kertoi tietävänsä valehtelevasi, se voi aiheuttaa sinulle hämmennystä tai häpeää.

Vaikka patologisten valehtelijoiden on tyypillisesti vaikea pysäyttää, epärehellisyyden havaitsemisen oppiminen varhaisessa vaiheessa voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelman ja säilyttämään suhteet myöhemmin. Joissakin tapauksissa henkilön kehon kieli viittaa siihen, että hän valehtelee. He voivat hämmentää, änkyttää tai torjua katseensa poispäin puhuessaan. Ihmiset, jotka valehtelevat, eivät yleensä halua olla yhteydessä silmiin. Monilla ihmisillä on oma käyttäytymisensä edellytys odottaa samaa käyttäytymistä muilta. Siksi vaikka patologiset valehtelijat ovat epärehellisiä, heillä saattaa olla vaikeuksia löytää ihmisiä luottamaan. He voivat kertoa saman tarinan aika ajoin, mutta muuttaa tosiasiat hieman joka kerta. Lisäksi saatat huomata, että he tekevät tarinoita useammin. Valheet, jotka pakonomainen valehtelija kertoo, voivat näyttää olevan uskottavampia kuin jokapäiväisen ihmisen epätotuuden. Pakolla valehtelevat ihmiset tietävät usein, kuinka piilottaa se, ja se voi olla pelottavaa.

Kuinka yleisesti valehdellaan?

Valitettavasti joillekin ihmisille valehtelu on hyvin yleistä. Tutkimukset viittaavat siihen, että 96% ihmisistä myöntää valehtelevan aika ajoin. Vaikka suurin osa meistä on sanonut valheen jossain vaiheessa, se ei tarkoita, että se on hyväksyttävää tai moraalisesti kunnossa. Saatat ajatella: 'Valehdelen ystävilleni, kun en halua vahingoittaa heidän tunteitaan', mutta joka kerta kun valehtelet, saatat menettää luottamuksen henkilöön, jolle valehdit, ja se on valitettavaa sinulle ja suhteellesi heidän kanssaan. On tärkeää tunnistaa huono käyttäytyminen itsessäsi ja, jos valehtelet, lopeta valehtelu. Ei ole väliä kuinka paljon haluat 'suojella' jotakuta muuta, jos sinusta tuntuu tarvetta valehdella, lopeta. Jos tiedät jonkun kertovan sinulle valheita, vastaa heille totuudella ja kerro heille, että odotat heiltä samaa käyttäytymistä.

Onko liioitteleva valehtelu?

Jos liioittelet, se on teknisesti valhe, koska et ilmoita tarkkaa kuvaa tapahtuneesta. Asiayhteydestä riippuen sillä voi olla haitallisia seurauksia. Liioittelun määritelmä on, että se on totuus, mutta lisättynä valheella, niin teknisesti, se on valhe.

Mitä pidetään valheena?

Valhe on jotain, joka ei ole totta. Se on väärä, ja joku pettää tarkoituksella toisen henkilön. Voit myös valehdella laiminlyönnin kautta, joten jos et sano tarkkaa totuutta piilottaaksesi jotain, sanoisit valheita.

Kuinka monta kertaa päivässä joku valehtelee?

Se riippuu yksilöstä. Jos sinulla on pakko valehteleva ongelma, saatat valehdella paljon koko päivän. Jotkut ihmiset ovat äärimmäisiä totuuden kertojia eivätkä valehtele, mutta toisilla on vakava ongelma valehtelemisesta eivätkä lopeta sen tekemistä. Yleensä ihmiset, jotka eivät harjoittele liiallista valehtelemista, kertovat joskus valkoisia valheita, mutta he eivät valehtele tavallisesti eikä heillä ole pitkäaikaisia ​​ongelmia eivätkä he ole paha henkilö. Valkoisia valheita pidetään joskus tapana suojata toisia kovilta totuilta, mutta ne voivat silti vahingoittaa muita.

Onko pakonomainen valehtelu mielenterveyden häiriö?

Pakollinen valehtelu itsessään ei ole mielenterveyden häiriö. Se voi kuitenkin olla oire joillekin mielenterveyssairauksille, kuten rajan persoonallisuushäiriö ja narsistinen persoonallisuushäiriö, jotka vaativat hoitoa. Jos kamppailet pakollisen valehtelun kanssa, on välttämätöntä löytää terapeutti, jotta voit työskennellä sen parissa.

Miksi valehtelen koko ajan?

Robert Feldman, psykologian ja aivotieteiden professori ja Massachusettsin yliopiston varakansleri, sanoo: 'Valehteleminen on olennainen osa jokapäiväistä elämää.' Vaikka käytännössä suurin osa ihmisistä on jokapäiväisessä elämässään, he eivät kuulu samoihin valehtelijaryhmiin. Valheita on erilaisia, kuten valkoisia valheita, pakonomainen valhe ja patologinen valhe.

Joten jos sinulla on itsesi tilassa, jossa valehtelet koko ajan, saatat olla patologinen valehtelija. Patologinen valehtelu on mielenterveystila, joka saa sinut valehtelemaan koko ajan ilman mitään erityistä syytä. Normaalisti ihmiset valehtelevat ajoittain, mutta kun se on koko ajan, siitä tulee lääketieteellinen kysymys.

possumin henkinen merkitys

Jos olet patologinen valehtelija, olet erittäin hyvä kehittämään valheita ja henkisesti taitava vakuuttamaan ihmiset uskomaan valheesi, joita kerrot. Jos olet patologinen valehtelija, on mahdollista, että sinulla on ollut päihteiden väärinkäyttöä, vihaa, syömishäiriöitä ja mitä tahansa.

Patologisena ja tavanomaisena valehtelijana sinulla on käsitys siitä, että osa valheistasi, jotka kerrot, ovat totta, mikä sen vuoksi saa sinut perusteettomasti liioittelemaan perustapahtumien elinvoimaa.

Mitä tapahtuu, kun valehtelet liikaa?

Valheiden kertominen voi näyttää sinulle normaalilta sen perusteella, että se on osa ihmisluontoa - Jotkut valehtelevat tavallisesti, kun taas toiset valehtelevat vaarattomalla tavalla pelastaakseen muiden kasvot. Itse asiassa sinun on tiedettävä, että kun valheita kerrotaan liikaa, asioita tapahtuu.

Empiiristen tutkimusten perusteellaTieteellinen amerikkalainenselitti, että valheiden kertominen vaikuttaa suuresti ihmisten aivoihin, mikä sen vuoksi tekee valheista helpompaa, sitä enemmän heille kerrotaan.Luonto-neurotiedetuki tätä väitettä tutkimuksella amygdalasta. Osoitettiin, että mitä enemmän ihmisiä valehtelee, sitä vähemmän amygdala näkyy. Tämä saa heidät lopulta tuntemaan itsensä vähemmän syyllisiksi tai joskus jopa tuntemaan olonsa pahaksi sanotusta tai pitämään sitä huonona tapana.

Kun valehtelet paljon, sillä on vakavia vaikutuksia suhteeseesi. Se johtaa luottamuksen puutteeseen, joka voi tuhota kumppanien välisen läheisyyden - on kauheaa, että pitkäaikainen suhde sabotoidaan valehtelemalla. Riippumatta siitä kuinka suuri tai pieni ongelma voi olla, valheiden kertomisen ei pitäisi olla vaihtoehto. Jos kuitenkin huomaat tapana valehdella pakollisesti, harkitse terapeutin avun etsimistä, hoitokeskuksen löytämistä tai tukiryhmän löytämistä - tila voi tarvita erityistä huomiota, joka ei ole sinun voimasi.

Kuinka lopetan valehtelun niin paljon?

Ymmärtämyksesi valehtelun kielteisistä vaikutuksista terveyteen ja suhteeseen pitäisi olla riittävä, jotta sinua kehotetaan lopettamaan valehtelu. Riippumatta siitä, kuinka kauan olet löytänyt tapasi valehdella, voit suorittaa vaiheet lopettaaksesi valehtelun niin paljon. Seuraavassa on joitain näistä vaiheista haasteesi ratkaisemiseksi:

1222 enkelinumeron merkitys

• Tunne erilaisia ​​valheita ja niiden laukaisijoita:Sinun pitäisi tietää mitä olet tekemisissä tietääksesi kuinka käsitellä sitä. Yritä tietää, kuuluuko valheesi valkoisten valheiden, laiminlyönnin, liioittelun, hienovaraisen valheiden tai täydellisen epätotuuden perusteella. Valheellisen tottumuksen tarkka tunteminen ja sellaisten laukaisijoiden ymmärtäminen, joiden vuoksi valehtelun lopettaminen on vaikeaa, voi todella auttaa sinua lopettamaan tämän käyttäytymisen. Laukaisijat voivat olla stressi kovan työn jälkeen, pelko, heikko itsetunto jne.
• Luo rajat:Monta kertaa useat ihmiset valehtelevat, koska he eivät pysty luomaan rajoja etenkään ammatissaan tai henkilökohtaisessa elämässään. Jos olet liian kiireinen tai väsynyt suorittamaan tehtävän tai menemään ulos ystävien kanssa, sinun pitäisi olla selvä siitä sen sijaan, että peitettäisit petosta nähtyäsi sen suurena. Vaikka voi olla vaikea sanoa ei varsinkaan läheiselle ystävälle, jotta et vahingoittaisi tällaisen henkilön tunteita, sinun tulee vapaasti puhua haluamastasi täysin vilpittömästi. Tämä voi auttaa henkisesti henkilökohtaisessa kasvussa.
• Ajattele, mitä todella tapahtuu, jos olet totuudenmukainen:Valheiden täydellinen ymmärtäminen voi aiheuttaa enemmän pahaa kuin hyvää sinulle tai muille. Se voi auttaa sinua lopettamaan valehtelun. Joskus totuuden kertomisen tulos ei välttämättä ole niin huono kuin olisit voinut olettaa. Ole myös valmis kohtaamaan pelkosi käsitellessäsi joko suuria tai pieniä
• Käsittele valheen tavoite:Jokaisella teolla odotetaan olevan tavoite. Joskus valheesi voivat pyrkiä vähentämään kipua, jonka saatat aiheuttaa jollekulle. Saatat kuitenkin päätyä aiheuttamaan tällaiselle henkilölle enemmän kipua lopulta.
• Älä perustele tai vahvista epärehellisyyttäsi:Tämä on tärkeä askel. On erittäin houkuttelevaa peittää yksi valhe toisella, jotta ei jäädä kiinni valehtelemasta. Voit jopa yrittää todistaa itsellesi tai muille, että valheet kertovat olevan vaaraton tai kerrottu syystä. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että valheet tyhjentävät suhteessa juoksevan energian.
• Ole kunnioittava muita ja itseäsi kohtaan:Jos osoitat kunnioitusta muille ihmisille, voit lopettaa valehtelun heille. Etsi toisten kiinnostusta ja ole tietoinen valheidesi tulevista seurauksista. Kun teet tämän, se tarkoittaa, että kunnioitat heitä ja myös itseäsi.
• Varmista, että et ole pakonomainen valehtelija:jos olet pakonomainen valehtelija, valheesi ovat hallitsemattomia, impulsiivisia, suunnittelemattomia, pysyviä ja toistuvia, eikä niillä ole mitään tarkoitusta. Jos käyttäytymisesi on pakonomainen, saatat joutua etsimään hoitoa tai etsimään tukiryhmän tai muun hoitokeskuksen. On tärkeää löytää terapeutti, kun et voi lopettaa valehtelua.
• Etsi hoitokeskus tai tukiryhmä:Jos kaikki yrityksesi lopettaa valehtelu epäonnistuvat, on hienoa, jos löydät terapeutin, joka voi auttaa sinua voittamaan sen. Voit käyttää erilaisia ​​hoitomuotoja. Tukiryhmän löytäminen voi olla myös erittäin tehokas tapa saada apua ja olla yhteydessä muihin, jotka kamppailevat samojen asioiden kanssa. Voit myös käyttää muita resursseja, kuten TheHopeLine.

Voiko pakollinen valehtelija muuttua?

Pakollinen valehtelu on mielenterveystila, joka voi olla oire muista olosuhteista, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, tarkkaavaisuusvajauksen yliaktiivisuus (ADHD), impulssinhallintaongelmat, päihteiden riippuvuus, syömishäiriöt ja rajallinen persoonallisuus- ja narsistinen persoonallisuushäiriö. On osoitettu, että pakonomainen valehtelija voi olla vaikea lopettaa valehtelu tai muuttaa, vaikka he olisivat hoidossa, kuten yksi monista hoitotyypeistä, neuvonnasta tai riippuvuuden palautumisesta, mutta se on mahdollista.

Jos olet pakonomainen valehtelija, yritä löytää terapeutti. Tilasi hoitoon on saatavilla erilaisia ​​hoitomuotoja. Terapeutti voi auttaa sinua muuttamaan huonoa tapaa ja estämään sen vaikuttamasta ympäröiviin ihmisiin. On tärkeää, että tunnustat tilasi ja et valehtele terapeutillesi.

Jos olet lähellä jotakuta, jonka mielestä on ok jatkaa valehtelua, siirry kyseisestä suhteesta tarvittaessa. Jos he edelleen kertovat sinulle valheita, vastaa heille tavalla, joka ilmaisee, miten heidän valheensa saavat sinut tuntemaan. Joskus jotkut ihmiset pakotetaan etsimään terapeutti tai osallistumaan tukiryhmään. Nämä ihmiset saattavat tuntea haluttomuutta yhteistyöhön hoitosuunnitelmien kanssa tai eivät yksinkertaisesti välitä. Mutta jos todella haluat lopettaa valehtelun, pakko valehtelijana, sinun tulee alkaa kertoa totuus ja olla aina rehellinen terapeutillesi ja tehdä kovaa työtä parantamiseksi. Pystymällä harjoittamaan totuuden kertomista terapeutin kanssa, on helpompaa soveltaa sitä henkilökohtaisiin suhteisiisi.

Miksi valehtelen huomion puolesta?

Jos valehtelet huomion saamiseksi, se tarkoittaa, että olet narsistinen valehtelija. Narsistinen valehtelija etsii aina huomiota ja valehtelee paljon saadakseen sen. Useimmiten egosi on vastuussa tästä, jota yrität aina puolustaa. Tämä voi siten vaikuttaa henkilökohtaiseen kasvuun. Narsistisena valehtelijana et myönnä virheen tekemistä, syytät aina toisia ja kritisoi heitä, ja elämästäsi puuttuu vastuu tai vastuullisuus. Näille henkilöille valehtelun lopettaminen on haastavaa, koska he eivät yleensä tunne olevansa paha tekemällä sitä tai ajattelevat sen olevan iso juttu.

Mitä kutsutte jatkuvasti valehtelevaksi ihmiseksi?

Henkilöä, joka valehtelee jatkuvasti ja ei voi lopettaa valehtelua, voidaan kutsua mytomaniakiksi. Mytomaniakki psykiatriassa on joku, joka kärsii mytomaniasta, pseudologia fantasticasta tai patologisesta valehtelusta.American Psychological Associationselitti mytomanian taipumuksena kehittää, liioitella ja kertoa valheita, mukaan lukien raportit kuvitelluista kokemuksista, joihin usein liittyy itsepetos.

Voiko valehtelu aiheuttaa stressiä?

Olitpa valehtelemassa, kerrot totuutta vai jostain siltä väliltä, ​​monet tilanteet voivat aiheuttaa stressiä.Tieteellinen amerikkalainenNeurotieteellisestä näkökulmasta selitettiin, että kun valehtelet, aivojen tietyt osat aktivoituvat. Lisäksi valehtelutapaan liittyy syyllisyyden tunne, joka johtaa stressin kehittymiseen.

Selkeiden havaintojen perusteella on havaittu, että kun ihmiset valehtelevat, stressihormoneja stimuloidaan; verenpaine ja syke myös nousevat. Jos valehtelet tavallisesti, saatat tuntea liikaa stressiä valheiden ylläpitämisestä. Saatat olla jatkuvasti tietoinen siitä, mitä tapahtuu, jos sinut jää valheeseen, etenkin parisuhteessa.

Jos sinulla on vaikea lopettaa valehtelu, sinun on tiedettävä, että stressi voi lisätä jännityspäänsärkyä, alaselän kipua, kuukautiskierron ongelmia, nopeaa sykettä ja hedelmättömyyttä. Tämä johtuu siitä, että sillä on taipumus vähentää kehossa infektioita torjuvien valkosolujen määrää.

Miksi sydämesi lyö nopeammin, kun valehtelet?

Valehteluun liittyy vakava psykologinen prosessi, joka voi joskus liittyä mielenterveyshäiriöön, kun se on pakonomainen, ja nämä fyysiset terveysongelmat ovat toinen syy löytää terapeutti.

Kun valehtelet, sinulla on tapana käyttää joitain tiettyjä aivojesi osia - nämä osat ohjaavat aivotieteellisen tiedekunnan osastoja. Joten kun valehtelet, sydän- ja verisuonikeskus vaikuttaa. Sydän- ja verisuonijärjestelmä liittyy verenkiertoelimistöön, johon liittyy sydän ja verisuonet. Kun aivojen tunteet vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään, se vaikuttaa ihmisen sydämen aivohalvauksen voimakkuuteen ja sykkeeseen.

Jaa Ystäviesi Kanssa: