Kuinka puhua professoreillesi mielenterveydestäsi

Lähde: media.beam.usnews.com

Akateeminen paine luokan olosuhteissa saa opiskelijat kamppailemaan henkisen hyvinvoinnin ylläpitämisen kanssa. Määräajat, tiukat osallistumispolitiikat ja odotukset täydellisistä arvosanoista ovat vain muutamia mahdollisia syitä, joiden vuoksi lähes 1/3 korkeakouluopiskelijoista ilmoittaa stressin vaikuttaneen kielteisesti heidän akateemiseen tulokseensa. Vieläkin mielisairauksia ympäröivät leimat aiheuttavat opiskelijoille usein kärsimystä hiljaisuudessa eivätkä etsi apua ongelmiinsa.

Edut

haaveilee jonkun halaamisesta

Olitpa opiskelija, jolla on krooninen psyykkinen sairaus tai vain kamppailet mielenterveyden ylläpitämiseksi, oireillasi voi olla valtava vaikutus siihen, miten menestyt luokassa. Puhuessasi professoreidesi kanssa siitä, mitä koet ja miten se vaikuttaa akateemiseen suorituskykyyn, on monia etuja henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen luokassa ja sen ulkopuolella:

• Puhuminen professorin kanssa laukaisijoistasi ja yhteistyö mielenterveyden taakan keventämiseksi toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tulevassa mielenterveyskriisissä. Kun tiedät, että professori on kuullut ongelmistasi ja ymmärtää, mielenterveyskriisin lumipallo on vähemmän todennäköistä.
• Mielenterveyden tunnustaminen lisää osaamista. Taitojen rakentaminen vastaamalla haasteisiin on yleisesti käytetty tunnesääntelyn strategia. Ollessasi rohkea ja lähestymällä professoriasi, olet puolustanut itseäsi ja tarpeitasi.
• Mielenterveyden kamppailujen paljastaminen edistää itsensä parantamista ja vähentää itsetarkoitusta. On helppo sisäistää mielenterveyttä koskeva leima, jonka kohtaat yhteiskunnassa. Puhumalla mielenterveyskysymyksistä avoimesti annat itsellesi oikeuden hyväksyä mielenterveytesi päteväksi.

Ensimmäisen askeleen ottaminen

Keskustelun aloittamisen ensimmäinen vaihe voi olla hermoja tuhoava. Muistuta itsellesi, että tekemällä tämän siirron puolustat mielenterveytesi vuoksi. Voit yleensä löytää ohjaajan toimistotunnit opintosuunnitelmastasi tai voit lähettää yksinkertaisen sähköpostin, jossa kysytään, voisitko varata tapaamisen luokan ulkopuolella. Professorit ovat yleensä enemmän kuin onnellisia löytääkseen aikaa tavata, koska he ovat tyytyväisiä siihen, että opiskelija aloitti tapaamisen heidän kanssaan.

420 enkelinumero tarkoittaa rakkautta

Mitä sanoa

Lähde: rawpixel.com

Sanojen löytäminen voi olla myös pelottavaa. Saatat pelätä, että professori saattaa tuomita sinut tai luulet tekevän tekosyitä. Komentosarjan luominen voi olla erittäin hyödyllistä asiaasi ymmärtämisessä. Keskustelussa on hyödyllistä kuvata, miten mielenterveyshäiriösi häiritsee suoritustasi luokassa, mitä selviytymistaitoja käytät ja antaa rakentavia ehdotuksia siitä, mihin luokkamajoituksiin voidaan sopia tarpeidesi mukaan.

Tässä on esimerkki käsikirjoituksesta opiskelijalle, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja joka kärsii paniikkikohtauksista:

'' Halusin kertoa teille, että minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja joskus oireeni voivat vaikuttaa suorituskykyyn luokassa. Kärsin paniikkikohtauksista, jotka voivat häiritä kykyäni osallistua täysimääräisesti, ja mielialan vaihtelut aiheuttavat joskus vaikeuksia osallistua luokan keskusteluihin. Käytän värityskirjaa selviytyessäni ahdistuksestani, ja minun olisi hyödyllistä istua lähellä luokkahuoneen takaosaa. Halusin keskustella tästä kanssasi nyt auttaakseni ehkäisemään mielenterveyskriisejä tulevaisuudessa ja tekemään suunnitelman, jos niitä ilmenee. '

Koska luokat ja yksittäiset professorit eroavat toisistaan ​​tyyliltään ja odotuksiltaan, on hyvä avata keskustelu ohjaajan panokselle. Heillä voi olla mielessä erityinen majoitus tai muita kysymyksiä tai kommentteja. Suunnitelman tekeminen yhdessä mahdollistaa järjestelyn, joka toimii molemmille.

Johtopäätös

Näennäisesti suurin haaste puhua mielenterveysongelmistasi professorin kanssa on ottaa ensimmäinen askel. Kun olet ilmaissut tunteesi, seuraa helpotuksen aalto ja tunne henkilökohtaisista saavutuksista. Stressikäs akateeminen ilmapiiri voi saada sinut ajattelemaan, että hyvät arvosanat merkitsevät mielenterveyden uhraamista. Tekemällä suunnitelman ohjaajan avulla teet selväksi, että mielenterveydestä huolehtiminen edeltää akateemista menestystä.

404 enkelinumero

Lähde: parentingsquad.com

Vinkkejä

1. Keskustelu professorin kanssa laukaisijoistasi on tehokkainta lukuvuoden alussa. Näin voit kohdistaa proaktiivisesti luokan mahdolliset ongelma-alueet ennen ongelmien syntymistä.
2. Yliopistosi psykologisten palveluiden vierailu on ensimmäinen puolustuslinja, jos kamppailet mielenterveysongelman kanssa. Psykologiset palvelut on suunniteltu auttamaan opiskelijoita, joilla on erityisiä mielenterveysongelmia tutkijoille.
3. Monien yliopistojen vammaisvirastojen avulla voit rekisteröidä mielenterveyden. Tämä tekee sinulle oikeutuksen asiaankuuluviin majoituksiin, jotka auttavat sinua menestymään, kuten ylimääräinen aika tentteihin, tehtävälaajennukset tarvittaessa ja useita muita tukia.
4. Jos haluat keskustella ammattiterapeutin kanssa, joka on koulutettu keskustelemaan näistä asioista, voit tarkistaa asiasta paikallisen korkeakoulun tai yliopiston neuvontatoimistosta tai ottaa yhteyttä neuvonantajaan BetterHelpin kautta.

Viitteet

888 enkeli numero kaksoisliekki

Corrigan, Patrick W. ja Deepa Rao. '' Mielenterveyden itsemurhasta: vaiheet, paljastaminen ja muutostrategiat. ''Canadian Journal of Psychiatry57,8 (2012): n. .Kansallinen terveysinstituutti. Verkko. 29. toukokuuta 2017.

'Tosiasiat'.Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys, ADAA. ADAA, nd Verkko. 29. toukokuuta 2017.

Neacsiu, Andrada D., Marsha M. Linehan ja Martin Bohus. 'Dialektiset käyttäytymisterapiataidot: puuttuminen tunteiden säätelyyn.' (Tammikuu 2015): 491-502.Tutkimusportaali. Verkko. 29. toukokuuta 2015.

Jaa Ystäviesi Kanssa: