Kuinka lopettaa vainoharhaisuus vainoharhaisuuden maailmassa
On vaikeaa olla tuntematta vainoharhaisuuden tunnetta, kun salaliittoteoriat kulkevat sosiaalisen median läpi veden tavoin ja pelkoihimme leikkii sensaatiopainotteinen lehdistö. Opimme epäilemään naapureitamme ja epäilemään heidän toimintaansa. Alamme tuntea, että johtajamme ovat pettäneet ja pettäneet. Taisteluhuuto 'ei kenenkään yli kolmenkymmenen luottamuksesta' 1960-luvulla on lyhennetty 'ei keneenkään. Saatat todella miettiä, kuinka lopettaa paranoidi omaksi eduksi.
Lähde: commons.wikimedia.org
Kuusikymmentäluvun ja kahdeksankymmentäluvun väliset rock-muusikot tiesivät täysin, kuinka haitallinen paranoja voi olla itsetuntemuksellesi ja suhteellesi muihin. He repivät vaiheen vainoharhaisuudellaan, joka tuhosi varoituksia, maalasi paljon uneliaisemman maailman, jos me antautuimme vainon ja petoksen tunteille kuin jos jätämme itsemme avoimeksi uusille kokemuksille ja ystävyydelle.
Lähes kaikki ovat kokeneet paranoa jossakin vaiheessa elämänsä aikana. Yksi neljästä ihmisestä pysyy epäilyttävissä ajatuksissa. Tämä on luonnollinen reaktio omituisuuteen tai muutokseen ympäristössämme. Aivojemme normatiivinen osa haluaa poistaa kaikki mahdolliset vaarat ennen sillan ylittämistä uudelle alueelle. Suurin osa ihmisistä pystyy järkeistämään pelkojaan ja ylläpitämään erittäin toimivia elämäntapoja, mutta joillekin vainoharhaisuus on todellinen ja heikentävä häiriö, joka voi johtaa vainoavaan harhaluuloihin, ahdistukseen, masennukseen ja itsemurha-ajatuksiin.
He eivät ole kaikki saamassa sinua
Henkilökohtaisia profiileja on liikaa. Satelliittikuvien, matkapuhelinkuvien, GPS-etsimen, tietokoneohjelmien vakoiluohjelmien ja kotimaan turvallisuuden välillä näyttää siltä, että meillä ei ole mitään yksityisyyttä. Meitä vakoillaan. Ne, jotka ovat pyrkineet pieneen maineeseen, huomasivat kuitenkin hyvin nopeasti, että on erittäin vaikea saada huomiota. Ellemme riko räikeästi lakia, emme ole kenenkään tutkan alla, paitsi ehkä, toisinaan huijari, joka voi esiintyä missä tahansa sosiaalisen elämän osa-alueella.
Tämän asettaminen perspektiiviin antaa meille tasapainoisemman ilmeen siitä, miten meitä tarkastellaan. Olemme enemmän kuin jalankulkijoiden lukumäärä vilkkaalla kadunkulmalla kuin eroteltu yksilö puiston penkillä.
Lähde: flickr.com
Kuinka lopettaa vainoharhaisuus niin suuren emotionaalisen manipuloinnin edessä
On mahdotonta sivuuttaa vainoharhaisuutta ruokkivaa mediaa. Terrorismin ja maahanmuuttouudistuksen lisääntynyt huoli on avannut rodulliset ja uskonnolliset haavat uudelleen ja luonut jännitteitä vastakkaisten näkemysten välille. Poliittiset puolueet ja ideologiat ovat syvästi jakautuneet, ja syytöksiä esiintyy jokaisessa asiassa ja korruptiohuutoja.
Lähde: pexels.com
Tiedotusvälineitä on aina käytetty tottelemaan mielipiteitä jännittävien tunteiden kautta. Suurin ero on, että välitön globaali viestintä on mahdollistanut erittäin monipuolisen median, jolla on erilaisia mielipiteitä. Salaliittoteoriat, järjestäytyneet liikkeet, rikkaiden ja kuuluisien todelliset ja kuvitellut toimet ovat enemmän kasvoillasi.
Älä anna mediasotien painaa painikkeitasi. Ota tauko heiltä silloin tällöin, jotta voit selvittää tunnekielen omasta uskomusjärjestelmästäsi ja ymmärtää tosiasiat. Pidä mielessä, että tiedotusvälineiden tavoite on heiluttaa sinua, mutta tämän suostuttelun ei pitäisi vaikuttaa pelkoihisi.
Perustason määritelmä
Jos etsit aktiivisesti apua, sinulla ei todennäköisesti ole paranoidista persoonallisuushäiriötä, vain paljon hämmennystä ajankohtaisista tapahtumista ja heidän suhteestaan sinuun. Paranoinen ihminen ei pidä käyttäytymistään epänormaalina eikä todennäköisesti etsi apua. Itse asiassa neuvonantajiin liittyy todennäköisesti epäilys.
Lähde: pexels.com
Jos sinusta tuntuu lisääntynyttä ahdistusta ja sinulla on vaikeuksia laittaa se syrjään, keskustele siitä jonkun kanssa ennen kuin se alkaa vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Ihmiset, joilla on kehittyviä ahdistuneisuushäiriöitä, kokevat usein, että jokin ei ole oikein tai että he ovat jatkuvassa vaarassa. Se voi olla heikentävää kyvyssäsi olla yhteydessä muihin ja yleiseen onnellisuuteen ja hyvinvointiin. Voit aina saada apua päteviltä ammattilaisilta. BetterHelp.com on aina vieressä auttaakseen sinua löytämään rauhan.
Todellisuuden tarkistus
Yksi tekniikoista, joita saatat oppia terapiassa, on kuinka tarkistaa epäilyksiesi todellisuus. Vaikka on monia asioita, joita et voi tarkistaa, tämä tekniikka voi olla hyödyllinen muissa olosuhteissa. Rationaalinen lähestymistapa pelkoihisi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi hallitsevammaksi elämääsi. Voi kuitenkin olla vaikea tietää, mikä on järkevää, kun olet ahdistuneisuuden alla. Neuvonantaja voi auttaa sinua arvioimaan epäilyjäsi tekemään koulutetun arvauksen siitä, onko sinulla mitään huolestuttavaa. Älä huoli! Terapeutti kuuntelee sinua ja arvioi ajatuksesi oikeudenmukaisesti. Sitten he opastavat sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja ympäröivää maailmaa.
Ahdistuksen vähentäminen
Lähde: pexels.com
Toimenpiteet ahdistuneisuuden vähentämiseksi voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi melkein välittömästi. Se voi myös vähentää aikaa, jonka vietät huolestuttamalla epäilyistäsi. Jotkut tekniikat, joita neuvonantajasi saattaa opettaa sinulle, ovat tietoisuus, meditaatio, ohjatut kuvat ja vatsahengitys. Huomaat, että voit löytää enemmän rauhaa, kun harjoittelet antaa epäilystesi kellua mielestäsi niin nopeasti kuin ne tulivat.
Jos olet huolissasi siitä, että pelkojesi huomiotta jättäminen tekee sinusta haavoittuvamman, voit siirtää ne lupaamalla itsellesi palata niihin myöhemmin. Saatat huomata, että he eivät palaa heti. Itse asiassa, mitä enemmän harjoittelet tätä tekniikkaa, sitä nopeammin saatat huomata, että he eivät palaa ollenkaan.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
