Kuinka tehdä avioliitostasi unelmiavioliitto

Olemme kaikki nähneet sen. Jotkut meistä ovat jopa eläneet sen. Unelma häät. Kukat, kaunis puku, lumoava musiikki. Tuo maaginen hetki, kun sanot 'minä teen' ystäviesi ja perheesi edessä. Sitoudut viettämään elämäsi ihmisen kanssa, hyvinä ja pahina aikoina, sairaudessa ja terveydessä. Mutta mitä tapahtuu, kun kakku on leikattu, häämatka on ohi ja elämä asettuu sisään? Kuinka voit tehdä unelmahääistä unelmiavioliiton? Entä kun ajat ovat huonoja, tai jos sairauksia on enemmän kuin terveyttä, ja unelma tuntuu enemmän painajaiselta?

Lähde: pexels.com

Joten mikä on unelmiavioliitto? Tämänhetkisten tilastojen mukaan yli 40 prosenttia Yhdysvalloissa tehdyistä uusista avioliitoista päättyy avioeroon. Kaikki eivät elä unelmassa. Jokaisen duon ajatus unelmiavioliitosta on erilainen. Jotkut pariskunnat haluavat olla yhdessä koko ajan, kun taas toiset toimivat hyvin viettämällä aikaa erilleen. Jotkut parit haaveilevat valkoisesta aita-aidasta ja elämästä monien lasten kanssa tai talosta, joka on täynnä lemmikkejä.

Toiset kuvittelevat tien päällä olevan elämän täynnä matkustamista ja seikkailuja. Vaikka unelmiavioliiton yksityiskohdat saattavat olla yksilöllisiä, useimmat parit kuvittelevat yhteistä elämää, joka sisältää enemmän onnea kuin surua, enemmän tyytyväisyyttä kuin kaunaa, enemmän rauhaa kuin erimielisyyttä, enemmän vaurautta kuin epäonnistumista ja enemmän terveyttä kuin sairautta. Vaikka unelma voidaan saavuttaa monin eri tavoin, useimmat asiantuntijat sopivat muutamista tavoista pitää avioliitto positiivisessa suunnassa.

Kommunikoi tehokkaasti

Viestintä tunnetaan yleisesti avain terveisiin suhteisiin. American Psychological Associationin mukaan viestintätavat ovat tärkeämpiä kuin sitoutumistasot, persoonallisuuden piirteet tai stressaavat elämäntapahtumat ennustettaessa, erottavatko pariskunnat. Monet pariskunnat ajattelevat kommunikoivansa, mutta heillä on vaikeuksia todella olla yhteydessä kumppaniinsa. Seuraavassa on vain muutama tapa parantaa viestintää kumppanisi kanssa.

Lähde: pexels.com

• Embrace Diplomatia - Dr. Suzanne Degges-Whitein mukaan, joka on professori ja Pohjois-Illinoisin yliopiston neuvonta-, aikuis- ja korkeakoulutusosaston puheenjohtaja, diplomatia ei ole vain kansainvälisiä suhteita. Oppia antamaan ja ottamaan on olennaista avoimen viestinnän luomisessa. Yritä olla menemättä keskusteluihin tai kommunikointiin päättäväisen mielesi kanssa eikä sinulla ole tilaa muutoksille, koska tämä sulkee kyvyn kuunnella ja olla empaattinen.
• Älä keskeytä tai käytä nimipuhelua. Tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta hetkessä tai keskustellessamme kiistanalaisesta aiheesta voi olla erittäin helppoa turvautua näihin taktiikoihin. Huono viestintäkäyttäytyminen johtaa vain vähemmän ja huonolaatuisempaan viestintään.
• Käytä 'I' -lausekkeita. Keskity mielentilaanne sen sijaan, mitä koet kumppanisi tekevän väärin.
• Ajattele meitä. Tohtori Degges-White ehdottaa myös yhteistyökielen käyttöä, joka tunnistaa paitsi yksilöiden, myös pariskunnan tarpeet. Joskus mikä on parasta parisuhteessa olevalle henkilölle, ei ole pariskunnalle paras asia.

Aseta kohtuulliset odotukset

Jotkut tutkijat ja psykologit väittävät, että puolisot, joilla on matalat odotukset kumppanistaan ​​ja avioliitostaan, ovat onnellisempia, koska he eivät ole jatkuvasti pettyneitä, kun heidän elämänsä ei elä elämää unelmiensa mukaisesti. Muut asiantuntijat väittävät, että puolisolle ja yhteiselle elämälle asetetaan korkeita tavoitteita ja ihanteita, mikä voi työntää molempia korkeammalle, mikä johtaa syvempään tyytyväisyyteen. Joten mikä on oikein? Onko sinulla vähäisiä odotuksia pettymysten välttämiseksi tai suuria odotuksia syvällisemmän ja mielekkäämmän sitoutumisen luomiseksi?

Lähde: pexels.com

Personality and Social Psychology Bulletinissa julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan vastaus on jossain välissä. Siinä todetaan, että pariskuntien on oltava varovaisia ​​asettamalla odotuksia, jotka liittyvät heidän kykyynsä täyttää heidät. Tämä tutkimus havaitsi äskettäin aviopareja neljän vuoden ajan. Tutkimuksessa todettiin, että avioliitossa olevat pariskunnat, joilla oli vähän tuhoisaa käyttäytymistä, menestyivät korkeammilla standardeilla ja odotuksilla.

Pariskunnat, joilla on vakavampia ongelmia ja tuhoisa käyttäytyminen, havaitsivat, että suuret odotukset aiheuttivat avioliiton tyydytyksen ajan myötä. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta kaikkein kertovinta oli, että pariskunnat, joilla oli korkeampi tuhoisa käyttäytyminen, mutta matalat odotukset kertoivat olevan yhtä tyytyväisiä kuin terveemmät parit, joilla oli vähän odotuksia.

Tulos tässä näyttää siltä, ​​että unelmiavioliiton saavuttaminen tarkoittaa sitä, että unelmasi vastaa kykyäsi saavuttaa se.

Saavuta taianumero

Kun on kyse onnellisesta ja kestävästä avioliitosta, Washingtonin yliopiston tutkijat havaitsivat, että positiivisten ja negatiivisten vuorovaikutusten välillä on maaginen suhde - 5: 1. Tämä tarkoittaa jokaista negatiivista vuorovaikutusta; pariskunnalla on oltava vähintään viisi positiivista. Jos annos laskee tämän alapuolelle liian kauan, tutkimus osoittaa, että he voivat olla avioerossa. Tämän tutkimuksen tutkijat olivat yli 90% tehokkaita käyttäessään tätä menetelmää avioeron ennustamiseen.

Tutkimuspohjaisen Gottman Relationship Institutein mukaan paljolla on tekemistä kommunikointitapasi kanssa, etenkin konfliktien aikana. He havaitsivat myös, että negatiivisen vuorovaikutuksen luonteella oli suuri vaikutus. Vihan osoittaminen ei ollut läheskään yhtä haitallista kuin käyttäytyminen, joka osoitti kritiikkiä, halveksuntaa tai puolustuskykyä.

Lähde: pexels.com

Pari voi käydä riitaa tai jännittävää keskustelua, mutta negatiivisen hetken lieventäminen, kuten äänen nostaminen positiivisilla, kuten kumppanin käden ottaminen, vitsin tekeminen (ei heidän kustannuksellaan) tai osoittaminen, että ymmärrät ja välität heidän näkökulmastaan, voi kääntyä asioita ympärillä. Tässä on kahdeksan asiaa, jotka heidän on suositeltava pitää mielessä, kun olet konfliktissa puolison kanssa:

• Ole kiinnostunut - Kuuntele, kun kumppanisi puhuu. Esitä avoimia kysymyksiä ja ota yhteyttä.
• Ilmaise kiintymystä - pidä kädestäsi, suutele ja ilmaise aitoja ystävällisiä sanoja sekä konfliktien aikana että sen ulkopuolella.
• Osoita, että heillä on merkitystä - Tuo esiin jotain, mikä on tärkeää kumppanillesi, vaikka se ei olisi sinulle. Osoita pieniä ystävällisyyksiä ja tukea, jos kumppanillasi on vaikea päivä. Pienet asiat voivat lisätä.
• Tahallinen arvostus - Keskity tarkoituksellisesti avioliittosi positiivisiin puoliin ja ilmaise ajatuksesi kumppanisi positiivisista piirteistä ja asioista, jotka ovat hyviä yhdessä elämässäsi.
• Löydä mahdollisuuksia sopimukseen - Tämä saa puolisosi tuntemaan itsensä oikeutetuksi ja kasvattaa positiivisuutta.
• Empatise ja pyydä anteeksi - aseta itsesi kumppanisi kenkiin. Tunnusta ja vahvista heidän tunteensa. Voit sanoa esimerkiksi: 'Näen, että sinusta tuntuu turhautuneelta.' tai 'ymmärrän, miksi se tekisi sinut vihaiseksi'. Ja jos teit jotain väärin, sano anteeksi.
• Tee vitsejä - Leikkisyys ja nauru voivat levittää jännitteitä. Muista vain kunnioittaa kumppaniasi kaikessa leikkiä ja kiusaamista.

Tiedä milloin pyytää apua

Huolimatta kaikesta siitä, mitä pariskunnat tekevät erikseen ja yhdessä, jotta avioliitto olisi onnellinen ja terve, elämä voi olla hyvin vaikeaa. Olosuhteet, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, voivat aiheuttaa stressiä itsellesi ja avioliittollesi. Tieto siitä, milloin pyytää ammattiapua, voi olla ero avioeron ja kestävän satu-rakkauden saavuttamisen välillä, joista monet unelmoivat.

American Psychological Associationin mukaan emotionaalisesti kohdennettu hoito pariskunnille on noin 75% tehokasta. Tämä on paljon korkeampi kuin muutama vuosikymmen sitten, koska terapeutit ovat oppineet enemmän avioliittojen epäonnistumisesta ja uudesta, tehokkaammasta taktiikasta näiden käyttäytymisten estämiseksi. Tutkimukset osoittavat, että pariskunnat menestyvät paremmin, kun he etsivät ammattiapua. Jos odotat, kunnes aiot jo lähteä kumppaniltasi, voi olla jo liian myöhäistä.

Yksi hyvä tapa löytää pätevä ammattilainen, joka auttaa sinua pitämään unelmiesi avioliittosi elossa, on käydä osoitteessa www.betterhelp.com/start. Tehokkaat, ammattimaiset neuvonantajat ovat vain napsautuksen päässä!

Lähteet

Grande, D. (2017, 6. joulukuuta). Parihoito: toimiiko se? Haettu 2. helmikuuta 2018 osoitteesta https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J.K. (2016). Pitäisikö puolisoiden vaatia vähemmän avioliittoa? Kontekstuaalinen näkökulma ihmissuhdestandardien vaikutuksiin.Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologiatiedote, 42(4), 444-457. doi: 10.1177 / 0146167216634050

(ei). Haettu 31. tammikuuta 2018 osoitteesta http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Resepti onnelliseen avioliittoon: 7 tieteellistä salaisuutta. (ei). Haettu 2. helmikuuta 2018 osoitteesta http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

Maagisen suhteen suhde, tieteen mukaan. (ei). Haettu 02 helmikuu 2018, mistä https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl2kt1pLJTxcjCS4qMZNRY&v=1&r=https%3a%2f%2fwww.gottman.com%2fblog%2fthe-magic -suhde-suhde tieteen mukaan% 2f & p = DevEx, 5067,1

Jaa Ystäviesi Kanssa: