Kuinka päästä eroon vainoharhaisuudesta viidessä helpossa vaiheessa
Suurin osa ihmisistä on ollut paranoidia jossakin vaiheessa elämässään. Tämä voi olla yksi niistä elämästä, jolloin tunnet paranoidi tavallista enemmän. Kun näin tapahtuu, voi olla vaikeaa keskittyä positiivisiin asioihin, joita ympärilläsi tapahtuu. Nämä paranoidit tunteet saattavat saada sinut keskittymään elämän negatiivisiin näkökohtiin tai saatat jopa ajatella asioita, jotka eivät välttämättä ole totta. Paranoiaa voi olla vaikea käsitellä, mutta se on jotain, jota voit hallita ja poistaa ajan myötä.
Lähde: unsplash.com
Mikä on Paranoia?
Paranoia on tunne lisääntyneestä herkkyydestä. Tunne on, että jokin ei ole oikein, joku puhuu meistä tai huijaa meitä tai että meidät ammutaan. Selvyyden vuoksi tässä artikkelissa käsitelty paranoidi ei ole sellainen, joka liittyy psykiatriseen häiriöön, kuten skitsofreniaan. Sen sijaan puhumme normaalista puutarhavaihtoehdoista, joita jokapäiväistä elämäämme vaivaava stressi laukaisee. Jos sitä ei kuitenkaan valvota, se voi häiritä kognitiivista toimintaamme, suhteitamme ja työtämme, mikä johtaa muihin mielenterveyshäiriöihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.
Joskus, kun koemme vainoharhaisuutta, se johtuu siitä, että meissä on syntynyt tukahdutettu pelko. Meillä saattaa olla pelko siitä, että meillä on esimerkiksi tuhoisa sairaus, kuten syöpä. Meistä tulee vainoharhaisia, ja jokaisesta pienestä kolhusta ja mustelmasta tulee oire. Looginen ratkaisu vapauttaa itsensä tästä epämiellyttävästä epäilystä kääntyneestä paranoidosta on käydä lääkärissä. Saamalla uskottavaa tietoa voimme levittää tämän vainoharhaisuuden.
1233:n merkitys
Paranoia on yleisempää kuin voit ajatella
Saatat tuntea olevasi epätavallinen paranoidien ajatusten vuoksi. Joskus puolisosi tai joku muu voi kertoa sinulle, että käyttäytymisesi on outoa. Se ei ehkä ole terveellistä käyttäytymistä, mutta se on ehdottomasti yleisempää kuin luulisi. Monet ihmiset kokevat vainoharhaisuuden, ja siihen voi olla vaikea selviytyä. Et ole yksin, eikä sinun tarvitse kohdata näitä ajatuksia yksin.
Verkkohoitoalustat, kuten BetterHelp, tekevät erinomaista työtä auttaakseen ihmisiä parantamaan paranoidisia tunteita. Jos tunnet olevasi ahdistunut jostakin paranoiaan saakka, sinun on ehkä etsittävä apua. Ammattilaiset voivat auttaa sinua saavuttamaan rauhan menemällä tunteiden pohjalle. He voivat opettaa käyttämään selviytymismekanismeja, joten vainoharhaisuus ei hukuta sinua.
Lähde: unsplash.com
Tässä on, mitä sinun on muistettava paranoidista eroon pääsemisestä
Nyt vaikea osa; joskus pelkomme perustuvat todellisuuteen. Meillä on vahva tunne, että ne toteutuvat, mutta vältämme epäilyjemme vahvistamista, koska emme ole valmiita kohtaamaan tosiasioita. Tämäntyyppiseen epäilyyn liittyvät tunteet voivat ohittaa meidät, mikä saa meidät tekemään kiireellisiä päätöksiä tai sanomaan irrationaalisia asioita epäilemme kohteelle. Yksinkertainen epäily, joka voi olla intuitio, muuttuu paranoiaksi; se alkaa syödä meitä sisältä ulospäin.
Jos emme puutu epäilyihimme ja etsimme uskottavia todisteita joko pelkojemme tueksi tai kumottamiseksi, ne voivat kasvaa täydelliseksi paranoiaksi. Oletetaan esimerkiksi, että nainen nimeltä Jolie ajattelee poikaystävänsä huijaavan häntä. Hän perustaa epäilynsä siihen, että hän on palannut kotiin myöhässä yli kolme kertaa viime viikkojen aikana. Koska hän oli jo sängyssä ja joutui nousemaan aikaisin mennä töihin, he eivät ole puhuneet siitä.
Jolie alkaa luoda mielessään skenaarioita siitä, missä hänen poikaystävänsä on ja kenen kanssa hän on. Hän alkaa etsiä todisteita huijaamisesta heidän aiemmissa keskusteluissaan. Aluksi hän kysyy itseltään loogisia kysymyksiä; Ehkä hän kertoi hänelle, että hän työskenteli projektissa ja että hänellä olisi myöhäisiä iltoja, mutta hän oli unohtanut sen. Rajoitetuissa keskusteluissaan hän voi kysyä työstä, mutta epämääräisellä tavalla.
Lähde: unsplash.com
Viikkoa myöhemmin hänen poikaystävänsä tulee taas kotiin tavalliseen aikaan, mutta sen sijaan, että nauttisi hänen kanssaan, hän pakkomielle yönä, jonka hän oli myöhässä aiemmin. Hän alkaa tuntea vainoharhaisuutta, jos hän katsoo puhelinta, saa puhelun tai lähettää tekstiviestin. Hän alkaa menettää unensa ja välttää seksiä hänen kanssaan, koska hän on vakuuttunut siitä, että hän huijasi häntä. Hän pelkää kysyä häneltä heti, koska hän pelkää, että yksi kahdesta asiasta tapahtuu: Hän kertoo hänelle totuuden, ja hänen maailmansa hajoaa. Tai hän valehtelee, ja hän jättää tämän tunteen ikuisesti. Jos Jolie ei ratkaise epäilyjä, hän todennäköisesti pilaa suhteensa ja jopa oman terveytensä.
Viisi askelta, joita Jolie voi tehdä pelkojensa helpottamiseksi
1. Tunnista konkreettinen näyttö pelkojen tueksi.
2. Kysy, onko epäily vain oire jostakin muusta ongelmasta.
3. Kysy joku muu lähellä tilannetta, mitä hän ajattelee.
4. Jos pelot viivästyvät, pohdi todisteita. Jos sellaista ei ole, epäilyt ovat todennäköisesti vääriä.
5. Ilmeinen toimi on kohdata asia.
Ihmiset ovat usein epäröivät ottaa ilmeisen askeleen ensin pelätessään, että heidän epäilynsä vahvistuvat. Joskus on hämmentynyt myöntää, että meillä on tiettyjä epäilyksiä. Kuitenkin ongelman välttäminen vain lisää epäilyjä; sitten paranoa alkaa, ohittaen ajatuksemme ja tekomme.
Jos tilanteen kohtaamisen jälkeen havaitsemme, että pelkomme olivat perusteltuja, tämä on itse asiassa myönteistä kehitystä, koska se auttaa meitä tekemään päätöksen siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Epäilemmekö huijauksesta merkittävää muuta henkilöä tai pelkäämme, että meidät ammutaan, on epäterveellistä antaa näiden pelkojen kyseenalaistaa.
Jos koet jatkuvaa paranoa, kun olet suorittanut viisi edellä mainittua vaihetta, voi olla aika etsiä huomiota pätevältä mielenterveysterapeutilta. Paranoia on epämukavaa, ja joskus se on normaalia; Kuitenkin, kun järki ja logiikka eivät pysty lieventämään pelkojasi, voi olla taustalla oleva tilanne tai mielenterveystila, joka vaatii huomiota.
Lähde: pexels.com
Parempi apu on siellä
Voit käydä BetterHelp-sivustossa tänään saadaksesi tarvitsemasi avun. Online-terapeutti voi auttaa sinua selviytymään paranoidistasi terveellisellä tavalla. Paranoia voi johtua monista erilaisista mielenterveysolosuhteista, ja online-terapeutit voivat auttaa sinua selvittämään kaiken. He työskentelevät kanssasi auttaakseen sinua tuntemaan olosi vähemmän huolestuneeksi ajan myötä, jotta voit palata normaaliin elämään.
Nämä tunteet ovat saattaneet kääntää elämäsi ylösalaisin, ja ne voivat joskus vahingoittaa suhteitasi. Voit löytää rauhan ja onnen työskentelemällä omistautuneen neuvonantajan kanssa. Voi kestää jonkin aikaa paransi kokonaan läpi, mutta löydät keinon tuntea olosi paremmaksi. Älä epäröi ottaa yhteyttä BetterHelpin online-terapeutteihin, jos haluat puhua jonkun kanssa poistumatta talostasi.
mitä 433 tarkoittaa
Counselor arvostelut
'Loretta on epäilemättä muuttanut elämääni. Myöhäisessä yrityksessäni käsitellä traumaa hän on osoittanut minulle valoa tunnelin päässä. Hänen tarjoamiensa eri strategioiden ja menetelmien avulla minusta on tullut vähemmän paranoidi, syyllisyydestä huolestunut ja ahdistunut. Olen niin iloinen, että päätin aloittaa BetterHelpin käytön ja olin pariksi Lorettan kanssa. '
Johtopäätös
Paranoian, jonka tunnet, ei tarvitse päästä sinusta paremmaksi. Kun sinulla on liittolaisia, jotka voivat auttaa sinua selviytymään näistä tunteista, on paljon helpompaa selviytyä päivästä. Tunnet itsesi vähemmän hermostuneeksi ja pystyt keskittymään asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Ota ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
