Selvitä Enkeli

Miksi suutun niin helposti yli mikään?

Joskus suuttumus on muutakin kuin vain tunteita, jotka liittyvät ihmisten sanojen tai tekojen häiritsemiseen, vaan pikemminkin tavallisia ja ärsyttäviä asioita, joita esiintyy koko päivän joka päivä. Jos tunnet itsesi suuttuu pienistä asioista, silloin voi olla joitain taustalla olevia ongelmia, jotka ovat jääneet tarkastamatta ja jotka saavat sinut räjähtämään tai kauhistumaan toisten kanssa.





Lähde: unsplash.com



Vihan yläpuoli

Viha voi olla a normaali, terveellinen tunne. Se korostaa elämääsi alueita, jotka tarvitsevat huomiota, ja se voi avata ikkunan intohimoihisi. Viha itsessään ei ole huono asia. Mutta kun vihastasi tulee ylivoimainen, hallitsematon tai väkivaltainen, sinun on tehtävä työ ymmärtääksesi tarkalleen, mikä on herättänyt vihasi, jotta pidät sen hallinnassa.

Jos vihastut mikään, se yleensä osoittaa, että jotain muuta on tekeillä; et todellakaan ole todella vihainen lattialle roiskuneesta vedestä. Voisit kuitenkin olla vihainen lapsesi käyttäytymisestä viime viikkoina. Et todennäköisesti ole vihainen, kun työtoveri lähettää kielioppivirheitä sisältävän sähköpostin, mutta saatat olla vilpittömästi vihainen siitä, että samalle työtoverille tarjottiin ylennystä sinun sijasta huolimatta lukuisista suorituskyvyn puutteista. Irrationaalinen viha on yleensä nuoli, joka osoittaa paljon syvempää asiaa.





Lähde: unsplash.com

Jos masennusta ei ole, odottamattomalle vihalle on muita syitä, ja niihin sisältyy usein muita mielenterveysongelmia. Kuulemattomuuden tai aliarvostamisen tunne voi saada vihan taistelemaan ruman päänsä, samoin kuin tunteen hukkua. Viha on usein eräänlainen savunsuoja, joka peittää lukemattomia muita tunteita; suuttumus luo etäisyyden näihin tunteisiin sen sijaan, että antaisi heidän tulla pintaan, jossa niihin voidaan kohdistaa suoraan. Vihasi todellisen perimmäisen syyn löytäminen on yksi tärkeimmistä vaiheista sen ratkaisemiseksi.



Vihasi tunnistaminen

Kuten edellä todettiin, pienet asiat, jotka muuttuvat valtaviksi vihan räjähdyksiksi, eivät todennäköisesti ole todellisia lähteitä. Siksi on tärkeää paitsi vähentää laukaisijoita myös päästä vihaisten purkausten lähteeseen.

  1. Hengittää. Kun tutkit vihasi lähdettä, voi olla hyödyllistä ottaa hetki hengittää, ennen kuin annat vihan puhkeavan. Hengittäminen jopa muutaman sekunnin ajan voi auttaa rauhoittamaan kehoasi ja mieltäsi, joten voit paremmin nähdä tai ymmärtää, mikä on todella mikä laukaisi vihasi. Jos kissasi on taas virtsannut ruukkukasviisi, saatat olla vihainen siitä, mutta saatat myös tuntea epäonnistumisen, koska olet unohtanut toistuvasti puhdistaa roskakorin.
  2. Tunne varoitusmerkit. Vihaan liittyy yleensä muutama varoitusmerkki. Joillekin tämä saattaa olla indeksoiva tunne selkärangan varrella. Muille puristetut nyrkit ja jäykkä leuka osoittavat, että vihaa on tulossa. Joillekin muille on hiljaista tai aavemaista henkistä hiljaisuutta, ennen kuin viha puhuu. Varoitusmerkkien tietäminen voi auttaa sinua poistamaan itsesi tilanteesta pysyäksesi rauhallisena tai hillitsemään mahdollisia puhkeamisia.
  3. Lehti. Kirjoita mahdollisimman pian puhkeamisen jälkeen, mitä ajattelit ja tunsit tuolloin. Sekunnin murto-osassa, ennen kuin huusit, heitit jotain tai pilkkasit jotakuta, huomaa jos tunsit muita tunteita. Hämmennys, pelko, ahdistus, hämmennys ja häpeä voivat kaikki olla vihan yleisiä laukaisijoita; vastaavan tunteen tunnistaminen voi auttaa sinua seuraamaan puhkeamiesi lähteiden.

Lähde: pexels.com



  1. Hakeudu ammattilaisten apuun. Joskus vihan ytimeen pääseminen ei ole helppoa, ja se vaatii ammattimaista puuttumista. Tämä ei tarkoita, että olet viallinen tai rikki; päinvastoin, terapeutit on varustettu työkaluilla kaivaa syvemmälle ja ymmärtää paremmin ihmisen emotionaalisen käyttäytymisen laajuus. Terapeutti voi pystyä auttamaan sinua kiusoittamaan taustalla olevia tunteita ja kokemuksia, joista et ole tietoinen.

Muut vihan syyt

Vaikka masennus on usein keskeinen osa selittämätöntä ja irrationaalista vihaa, voi olla muitakin tekijöitä. Myös ahdistus on yhdistetty vihaan. Jatkuva ahdistuneisuus voi laittaa kehosi reunalle, ja monet niistä fyysiset vihan oireet ovat myös ahdistuksen fyysisiä oireita. Näitä ovat kilpa-sydän, kohonnut hengitystaso ja äkillinen adrenaliinin tulva. Sekä viha että ahdistuneisuus liittyvät lyhyempään elinkaareen, minkä lisäksi on suurempi sydänsairauksien ja muiden sydänongelmien riski. Onneksi toisen hoitaminen auttaa usein toisen hoitamisessa.

Häpeä ja hämmennys voivat myös aiheuttaa vihaa. Kun tunnet häpeää jostakin, saatat tulla heti puolustavaksi ja reunaan ja heittää vihaa kenelle tahansa lähistöllä olevalle. Hämmennys voi saada samanlaisen vastauksen; sen sijaan, että antaisivat hämmennyksen kukoistaa, jotkut ihmiset muuttavat hämmennyksen vihaksi, joka voi tuntua vähemmän tuskalliselta ja ylivoimaiselta kuin täysin toteutunut hämmennys tai häpeä.



Ironista kyllä, vihan tukahduttaminen voi myös johtaa vihan mullistuksiin. Vihan tunne on sallittua! Viha voi olla terveellistä, hyödyllistä ja tuottavaa. Se on ongelmallista vain, kun viha tulee ylivoimaiseksi tai työkyvyttömäksi. Vihamielen pelko voi johtaa epäterveelliseen suhteeseen vihaan, ruokkivan sisällä olevaa kuplivaa infernoa, joten antaa itsellesi tuntea vihasi sopivalla tavalla on tärkeä osa terveellisen, onnellisen päätilan luomisessa.



Kuinka hoito voi auttaa

Vihaisena oleminen koko ajan ei ole pelkästään riski fyysiselle terveydellesi, vaan se voi myös vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen ja itsetuntoosi. Tässä neuvoja voi olla hyödyllinen. Hoito voi auttaa sinua pääsemään vihasi ytimeen, ja ohjaaja voi työskennellä kanssasi kaikkien emotionaalisten häiriöiden, traumojen tai ratkaisemattomien mielenterveysongelmien ratkaisemiseksi. Viha ratkaistaan ​​usein, ei keskittymällä vihaan, vaan ratkaisemalla ja parantamalla menneisyyteen upotetut haavat.



Lähde: unsplash.com



Monet ihmiset alkavat kamppailea kroonisista vihakysymyksistä lapsuudessa tai murrosiässä, ja vihan läsnäolo voi merkitä täyttämättömän tarpeen olemassaoloa. Terapeutti voi auttaa sinua lajittelemaan kaikki lapsesi ja sen ulkopuolella olevat vihat ja kivut, joten saat tarvitsemasi avun ja tuen aikuisena. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Steve on hämmästyttävä ja tekee hyvää työtä saadakseen tämän näyttämään vähemmän neuvontaistunnolta ja enemmän keskustelulta ystävien välillä. Hän auttoi minua keskustelemaan viha-asioistani ja tien raivosta ja antoi minulle paljon ongelmanratkaisutyökaluja. Suosittelen häntä erittäin! '

'Regina auttoi minua selvittämään, mistä vihaongelmani alkoi jo ensimmäisessä istunnossa, ja on auttanut minua tulemaan itsetietoisemmiksi varoituksen laukaisijoistani. Erittäin oivaltava ja avulias! '

Johtopäätös

Vihaa koskevat kysymykset eivät ehkä tunnu alussa suurelta kaupalta, mutta ne voivat estää onnellisen, terveellisen ja tuottavan elämän. Voit toimia kehon ja mielen parantamiseksi vihasta ja sen vaikutuksista. Voit oppia elämään vihan rinnalla sen sijaan, että se hallitsisi sitä. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: