Mikä on skeematerapia?
Oletko koskaan tavannut jotakuta, joka näytti käyvän läpi saman saman asian uudestaan ja uudestaan? Olipa kyseessä huonojen suhteiden solmiminen, kamppailu riippuvuuden kanssa tai lamauttavat itsetunto-ongelmat, monet elämämme kielteisistä tilanteista näyttävät olevan rikki ennätys.
Lähde: rawpixel.com
Olisitko yllättynyt kuullessasi, että tämä ei ole sattumaa, vaan tieteellisesti todistettu ilmiö, joka tapahtuu itsetuhoisten ydinteemojen takia, joita kutsutaan 'skeemeiksi'? Nämä kielteiset tunteet ja ajatukset, kuten 'En ole tarpeeksi hyvä' ja 'Tarpeitani ei koskaan täytetä', kehittyvät lapsuudessa ja muuttuvat syvälle juurtuneiksi kuvioiksi, jotka kiertävät jatkuvasti, kunnes jotain tehdään muutokseksi.
Yksi hyödyllisimmistä tavoista aktivoida tämä muutos on skeemahoito.
Schema Therapy: Lyhyt katsaus
Skeematerapian aloitti Jeffrey Young. Se on integroiva ja kattava hoito, joka sisältää elementtejä monista erilaisista hoidon näkökohdista, mukaan lukien käyttäytymis-, kiintymys-, kognitiiviset, geestaltti- ja psykodynaamiset hoidot.
Henkisiä häiriöitä käsiteltäessä käyttäytymis- ja kognitiiviset tekniikat ovat keskeisiä hoitomuotoja. Skeematerapiamalli antaa kuitenkin yhtä tärkeän merkityksen terapeuttisille suhteille ja keskittymiselle potilaan tunteisiin.
Jeffrey Young kehitti skeematerapiaa ihmisille, joiden mielenterveystarpeita ei voitu ratkaista kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla. Se keskittyy lähinnä olettamukseen, että suurin osa persoonallisuushäiriöistä johtuu lapsuuden tuntemattomista tarpeista. Aiemmin persoonallisuushäiriöitä, kuten rajallinen persoonallisuushäiriö, pidettiin 'muuttumattomina'. Tämä sai monet mielenterveysalan ammattilaiset epäröimään työskentelemään BPD: stä ja vastaavista kärsivien potilaiden kanssa.
Mutta skeematerapian ja muiden läpimurtotekniikoiden avulla saavutettu menestys antaa uutta toivoa ihmisille, joiden emotionaaliset ongelmat ajateltiin kerran 'hoitamattomiksi'. Skeematerapia on tehokas muiden persoonallisuushäiriöiden, kuten paranoidisen persoonallisuushäiriön ja narsistisen persoonallisuushäiriön, hoidossa. Se on myös tehokas ratkaisemaan muun muassa ahdistusta, kroonista masennusta, syömishäiriöitä, posttraumaattista stressiä ja päihteiden väärinkäyttöä.
97 enkelinumero
Lähde: rawpixel.com
ruoka unelma merkitys
Mikä on 'skeema' ja miten skeematerapia toimii?
Kaavaa kuvataan jatkuvana negatiivisena mallina, joka alkaa lapsuudessa. Suunnitelmia vahvistavat toimet, keskeiset uskomukset, suhteet ja ajatukset koko ihmisen elämässä. Esimerkkejä negatiivisista trendeistä, jotka ovat skeema-uskomuksia, ovat esimerkiksi: 'Kukaan ei rakasta minua', 'En koskaan onnistu,' Olen ruma ',' Olen epäonnistunut '. On tärkeää huomata, että jotkut skeema-uskomukset voivat kehittyä aikuisiässä eikä välttämättä lapsuudessa, mutta alkuvuosina juurtuneet voivat olla erityisen voimakkaita.
Skeematerapian mukaan huonosti sopeutuvat skeemat alkavat muodostua huonojen lapsuuden kokemusten vuoksi. Huonosti sopeutuvat skeemat voidaan selittää myös tapana, jolla ihmiset tulkitsevat elämän tapahtumia ja muiden ihmisten käyttäytymistä ja niiden vaikutusta elämään myöhemmin. Huonosti sopeutuvat skeemat voivat saada ihmiset tekemään vääriä valintoja elämässä, kuten osallistumaan myrkyllisiin suhteisiin, heikkoihin sosiaalisiin taitoihin, haitalliseen käyttäytymiseen ja negatiivisten tunteiden heikkoon itsetuntoon tai arvottomuuteen.
Kun emotionaaliset tarpeet, kuten turvallisuuden, rakkauden ja kiintymyksen tarve, eivät täyty lapsuudessa, menee aikuisuuteen ilman kykyä keksiä tapoja varmistaa, että heidän tarpeensa tyydytetään luomalla terveitä suhteita ja täyttämällä emotionaaliset tarpeensa itsenäisesti.
Skeematerapiaa käyttävien terapeuttien päätavoitteena on auttaa ihmisiä vastaamaan täyttämättömiin tarpeisiin ja täyttämään heidät. Se auttaa muuttamaan syvälle juurtuneita negatiivisia tunteita tai malleja.
Toisin kuin kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka näyttää potilaan miten päästä eroon negatiivisista tunteista, skeematerapia käyttää erilaisia tekniikoita tuodakseen esiin tarvittavat muutokset ihmisessä keskittyen tunteisiinsa.
Tekniikat skeematerapian aikana
Skeematerapia sisältää CBT-tekniikoita ja kokemuksellisia ja tunteisiin keskittyviä tekniikoita hoidon aikana. Siinä väitetään, että voidaan kokea merkityksellisiä muutoksia, jos aivoissa saavutetaan korkeammat tunteet.
Lähde: pexels.com
Tyypillisen skeematerapiaistunnon aikanamuistikortitluodaan siten, että henkilö voi kirjoittaa viestejä ihmisille, jotka eivät täyttäneet tunnetarpeita lapsuudessa. Viestejä voidaan kehittää säveltämällä yksinkertaisia runoja tai vain kirjoittamalla muutama lause. Skeematerapiaistunnon aikana henkilö käy jatkuvasti läpi kortteja. Tämä auttaa heitä keksimään myönteisiä lausuntoja emotionaalisista tarpeistaan ihmisille, joilla on merkitystä heidän aikuiselämänsä aikana. Flash-kortilla ilmaisemat tunteet sisäistetään sitten, ja tämä on hyödyllistä terveellisen aikuistilan kehityksessä.
Schema-päiväkirjatsuositellaan myös potilaille. Ne tarjoavat patenttien oppaan ymmärtämään kokemuksiaan, kun kaaviot laukaistaan vertaamalla sitä siihen, mitä he oppivat skeemahoidon aikana. Potilas voi tallentaa edistymisensä verrattuna teoreettisiin käsitteisiin, joihin he tutustuvat hoitojaksojen aikana.
Kokemukselliseen ja tunteisiin keskittyvään terapiaan käytetään tekniikoitakuvat,jatuolityökäytetään usein, koska ne aktivoivat korkeamman emotionaalisen muutoksen yksilössä.
Kuvankäsittely antaa ihmisille mahdollisuuden tutkia epämiellyttäviä lapsuuden tapahtumiaan ja ymmärtää paremmin, miten heidän sopeutumattomat skeemansa kehittyivät. Lapsuuden aikana aivojen oikea puoli on hallitseva, ja tämän kautta syntyy lapsen kokemuksia. Tutkijat uskovat, että huonosti sopeutuvat kaaviot on tallennettu oikealle pallonpuoliskolle, joka on myös paikka, jossa voimakkaat tunteet keskittyvät.
mitä luku 222 tarkoittaa Raamatussa
Kuvien aikana potilaita pyydetään kuvittelemaan kaikki, mikä liittyy heidän huonoon muistiinsa tai kokemuksiinsa, ja sitten käymään kuvitteellisia vuoropuheluja ihmisten kanssa, jotka aiheuttivat nämä huonot kokemukset. Sitten he kuvitteellisesti pyytävät hoitajia täyttämään heidän tarpeensa. Kuvista on erittäin hyötyä auttaessaan ihmisiä suremaan menetyksensä ja voittamaan traumaattiset tapahtumat.
Muita tekniikoita ovat tuolityö ja rajoitettu uusiminen. Skeematerapian mukaan se, että jos lapsen tarpeita ei täytetä lapsuudessa, voi johtaa negatiivisiin malleihin, joten tarpeiden tyydyttäminen jopa aikuisena voi auttaa parantumassa ja pysäyttämään huonosti sopeutuvat kaaviot.
Mitä tapahtuu skeemahoidon aikana?
Skeematerapiaistunnon aikana terapeutti tekee seuraavaa:
Potilaan arviointi sopeutumattomien kaavojen tunnistamiseksi. Hän oppii tuntemaan sinut ja ymmärtämään skeemasi ja niiden vaikutuksen sinuun.
Toiseksi asiakasta autetaan kehittämään emotionaalista tietoisuutta ja olemaan yhteydessä kaavioihin. Tunteellinen tai kokemuksellinen tietoisuus auttaa aktivoimaan kaavioita.
Seuraava vaihe on käyttäytymisen muutos, jossa huonosti mukautuvat skeemat korvataan oikeilla. Tarkista seuraavat kaaviot ja katso, voitko liittyä mihinkään niistä erityisesti.
Määritelmät 18 ohjelmasta
Tunnepitoisuus:uskomalla, että muut ihmiset eivät tarjoa sinulle suojaa tai empatiaa, tai uskomalla, että muut eivät pysty täyttämään riittävää emotionaalista tukea.
Epäluottamus:uskoa, että muut nöyryyttävät, käyttävät sinua, väärinkäyttävät tai satuttavat sinua. Yksi on käsitys, että kaikki vahingon muodot ovat tahallisia.
Riippuvuus:uskoa, että kukaan ei voi hoitaa heidän velvollisuuksiaan saamatta apua muilta. Esimerkiksi oikean päätöksen tekeminen ja uusien tehtävien hoitaminen jne. Avuttomuuden tila.
henkinen merkitys ammutuksi unessa
Puute tai häpeä:tunne ei-toivotuksi, virheelliseksi tai alemmaksi. Seurauksena voi olla yliherkkyys kritiikille tai hylkäämiselle.
Lähde: rawpixel.com
Oikeus: Se tunnetaan myös nimellä grandiosity. Usein uskotaan, että hän on muita korkeampi ja että hänen pitäisi saada erityisiä oikeuksia. Se voi aiheuttaa liiallista kilpailukykyä, hallitsevaa käyttäytymistä ja empatian puutetta.
Kehittymätön itsensä: tunne toisiinsa kietoutuneen muihin, etenkin vanhempiin. Se voi vaarantaa kehityksen. Sillä on liiallinen emotionaalinen läheisyys muihin merkittäviin, ja tämä johtaa usein individualismin puutteeseen.
Vieroitus tai sosiaalinen eristäminen:uskoen, että olet eristetty maailmasta.
Hylkääminen: usko siihen, että muihin ei voida luottaa antamaan emotionaalista tukea, jota tarvitaan heidän emotionaalisesta epävakaudestaan johtuen,
Haavoittuvuus: Jatkuva huoli siitä, että tapahtuu pahoja asioita tai katastrofeja.
enkelin numero 313 merkitys
Epäonnistuminen: usko siihen, että ihminen on epäonnistuminen tai tulee epäonnistumaan elämän saavutusten kuten uran,
Riittämätön itsehillintä: kieltäytyminen käyttämästä itsehillintää. Yksi esittää liioiteltuja painopisteitä konfliktien, tuskan ja vastuiden välttämisessä.
Hyväksyntää haetaan: liiallinen halu saada muilta tunnustusta, huomiota ja hyväksyntää. Tällöin itsetunto riippuu muiden ihmisten reaktioista.
Rangaistavuus: uskoo, että ihmisiä pitäisi rangaista virheistään. Mukana on vaikeuksia antaa anteeksi muille, ja toinen on usein vihainen, rankaiseva ja suvaitsematon.
Säälimättömät standardit: usko siihen, että on työskenneltävä kovasti saavuttaaksemme erittäin korkeat suoritustasot kritiikin välttämiseksi. Läsnä usein perfektionismina ja jäykillä säännöillä.
Negatiivisuus tai pessimismi: keskitytään johdonmukaisesti muiden elämän negatiivisiin asioihin, kuten pettämiseen, kuolemaan ja tuskaan. Samalla vähennetään aina elämän positiivisia puolia. Ihmisillä, joilla on tällaisia piirteitä, esiintyy usein kroonista huolta, jatkuvia valituksia ja päättämättömyyttä.
Lähde: rawpixel.com
Itsensä uhraaminen:se on ihmisten tarpeiden tyydyttäminen henkilökohtaisten tarpeiden kustannuksella. Tärkein syy tähän on yhteyden ylläpitoon ja välttämään itsekkääksi merkitsemistä.
Subjugaatio:antaa liikaa hallintaa muille, jotta vältetään hylkääminen tai suuttuminen toiselle osapuolelle. Subjugaatio voi olla n tarpeiden ja tunteiden termiä. Enimmäkseen ilmenee liian vaatimustenmukaisena ja voi johtaa vihaan ja sopeutumattomiin piirteisiin, kuten päihteiden väärinkäyttöön tai psykosomaattisiin oireisiin.
unelmoi uima-altaasta jonkun kanssa
Schema-hoidon tehokkuus BPD: ssä (rajallinen persoonallisuushäiriö)
Tutkimukset ovat osoittaneet, että skeematerapia on erittäin hyödyllinen BPD: n ja vastaavien hoidossa, mutta sinun ei tarvitse diagnosoida persoonallisuushäiriötä hyötyäksesi. Aloitustavoitteena terapiaistunnon aikana on asiakkaan asiaankuuluvien kaavojen tunnistaminen ja kaavojen yhdistäminen potilaan menneisiin tai nykyisiin tapahtumiin sekä heidän oireensa.
Schema Therapy auttaa tehokkaasti potilaita, joilla on rajalliset persoonallisuushäiriöt, irtoamaan vahingollisista malleista. Erään tutkimuksen mukaan osallistujille, joille tehtiin skeematerapia, ei enää ollut BPD: n oireita kahdeksan kuukauden hoidon jälkeen.
Viimeiset ajatukset skeematerapiasta
Skeematerapia on käytännöllinen, näyttöön perustuva lähestymistapa, joka on erittäin tehokas persoonallisuushäiriöiden hoidossa. Se auttaa muuttamaan negatiivisia malleja tai huonosti sopeutuvia skeemejä, joita yksilöt kehittävät lapsuudessa positiiviseksi käyttäytymiseksi. Sivustolla betterhelp.com on erittäin päteviä terapeutteja, neuvonantajia ja psykologeja, jotka ovat asiantuntijoita skeematerapian suorittamisessa ja ovat valmiita työskentelemään kanssasi tänään. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on tavoittaa sinut vastaamaan pätevän mielenterveysasiantuntijan kanssa alueellasi.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
